ZWEMBAD DE MEERKAMP
Willy Hermanns Recreatief zwemster
Zo’n vier jaar geleden begon Willy samen met haar zus aan de ‘Amstelveen Beweegt Gezond 55+ ochtend’ in zwembad De Meerkamp. En inmiddels zwemt ook haar man iedere maandagmorgen fanatiek mee. ‘Het is heerlijk om in dat water te bewegen en je daarna fit te voelen. En we maken zo ontzettend veel lol met elkaar’, zo zegt ze lachend.
Z
wemmen heeft volgens Willy veel voordelen. ‘Het is fijn om ook als oudere nog soepel te blijven, een goede conditie te hebben en je fijn in je vel te voelen. Als ik naar huis ga na een ochtendje zwemmen heb ik een voldaan gevoel.’ Willy vertrekt na zo’n ochtend niet enkel met een lichamelijk goed gevoel. ‘We lachen met de groep vreselijk veel. We kennen elkaar inmiddels, maken grapjes en drinken samen gezellig een kopje koffie. Vaak gaan we na de lesjes nog even lekker het bubbelbad in en dan kletsen we wat. Het is een fijn sociaal ochtendje.’ De leeftijden tijdens deze ochtend kunnen best verschillen, maar dat is volgens Willy geen enkel probleem. ‘Er zijn mensen van begin zestig en er zwemt hier een dame van in de negentig. Iedereen doet gewoon wat hij of zij kan op hun eigen niveau. Ik stop voorlopig dus absoluut niet. Ik vind het veel te gezellig.’
Inez van Boxtel Lifestyle coach
De Meerkamp biedt niet alleen fysieke trainingen aan, ook mentaal kun je begeleid worden. Lifestyle coach Inez van Boxtel geeft in combinatie met het bestaande lesaanbod van het zwembad persoonlijke ontwikkelingstrainingen, omdat de mentale kracht volgens haar vaak vergeten wordt en die als aanvulling op je sportprogramma juist heel belangrijk is. ‘Op deze manier kun je leren je echt goed te voelen tijdens het behalen van je nieuwe doel’, zo vertelt ze.
I
nez geeft haar trainingen onder andere in combinatie met het ‘Eau Zó Slank’-programma van De Meerkamp. Een intensief totaalprogramma van twaalf weken, waarbij je onbeperkt kunt sporten met de juiste begeleiding, waaronder ook een diëtiste. Inez noemt de programma’s van De Meerkamp professioneel en compleet. ‘De Meerkamp is meer dan een zwembad. Het is een sociale organisatie waar je lekker bezig kunt zijn met allerlei verschillende soorten lessen, zowel mentaal als fysiek.’ Door middel van groepsbegeleiding en individuele gesprekken helpt Inez sporters op weg beter naar zichzelf te luisteren. ‘Om deze verandering voort te zetten is het belangrijk patronen te doorbreken en nieuwe aan te leren. Op een kleinschalige manier begeleid ik mensen naar hun persoonlijke doel. Als je naar jezelf leert luisteren, lukt het je eigen doel te bereiken.’ Voor de trainingen van Inez kun je kijken op: www.inezpire.nl
36
Zelfs ons water is bijzonder Wij zuiveren ons water met behulp van ozon. Dat betekent veel minder gebruik van chloor en dat maakt ons bad ook erg geschikt voor cara- en allergiepatiënten!
Kids & familie Zwanger in conditie blijven
TIJDENS JE ZWANGERSCHAP Zwemmen is een van de weinige sporten die je tijdens de zwangerschap kunt blijven beoefenen. In het water ben je lichter en soepeler. Heerlijke ontspanningsoefeningen in het warme water en tegelijk verantwoord bewegen. Zo kun je tijdens de zwangerschap toch iets aan je conditie doen.
VANAF 3 MAANDEN Waterpret voor twee! In De Meerkamp is het verwarmde doelgroepenbad op vaste tijden gereserveerd voor baby- en peuterlessen met ouder en kind. De kinderen leren omgaan met de spetters, het kopje-onder gaan, het lawaai, de gewichtloosheid, maar ook met zelfredzaamheid in water. Je bent van harte welkom als je kind minimaal 3 maanden oud is.
Familiezwemmen
OUDERS EN KINDEREN Op zon- en feestdagen en in basisschoolvakanties kunnen ouders en kinderen samen zwemmen in alle binnenbaden. Vanaf mei tot medio september zijn de speelweide en de buitenbaden ook toegankelijk.
ZWEMDIPLOMA A Sport & Spel in vakanties Kampioenschap bommetje, stuiverduiken, dansanimatie, wipe-out Hawai run of mattenrace? In de zomer-, herfst-, kerst-, voorjaars- en meivakantie worden er allerlei sportieve activiteiten georganiseerd door het Sport & Spelteam.
Discozwemmen
TOT EN MET 13 JAAR Van oktober tot en met april is er iedere tweede zaterdag van de maand discozwemmen met thema’s als Tropical, Valentijndisco, Circus en Glitter & Glamour. Voor kids met zwemdiploma A, ouders en begeleiders hebben gratis toegang. Kinderen zonder zwemdiploma kunnen onder begeleiding van een volwassene het water in. ZWEMDIPLOMA A Aqua kidz Ben je in het bezit van minimaal je zwemdiploma A? Doe dan mee! Aqua kidz is veelzijdig, met onderdelen van aqua-fitness en streetdance, bootcamp en diverse sport- en spelactiviteiten. Dans en beweeg op de coolste hits van nu.
Kijk op www.meerkamp.nl voor meer informatie
Wist je dat we in 2015 ruim 1.000 afzwemmers hadden in De Meerkamp?
Zwemlessen Het traject “zwem ABC” bestaat uit het A, B & C diploma. Met drie diploma’s op zak ben je dan ook echt een vriend van water. Wij geven vakkundig maar vooral ook op een speelse manier les. Kinderen leren daardoor sneller en beter. Het Nationaal Platform Zwembaden zegt in zijn rapport: “Goede organisatie en bijna alle kandidaten presteren boven het niveau dat ik in de zwembaden tegenkom.” VANAF 4 JAAR Zwemles A diploma voor kinderen Met het stippensysteem op weg naar het A diploma. In De Meerkamp worden 7 dagen per week particuliere zwemlessen gegeven voor kinderen. Voor het A diploma is er de keuze uit één of twee keer per week les. VOOR KINDEREN Zwemles B en C diploma Natuurlijk wordt er in De Meerkamp ook les gegeven voor het B en C diploma. Voor het B diploma is er de keuze uit één of twee keer per week les. Voor het C diploma is het mogelijk om één keer per week les te volgen.
Zwemvaardigheidsdiploma’s Heb je jouw C diploma behaald in De Meerkamp, dan kun je er voor kiezen om door te gaan met zwemvaardigheidslessen. Je leert allerlei leuke nieuwe vaardigheden: vlinderslag, samengestelde rugslag en keerpunten, borst- en rugcrawl, balvaardigheid, survival, onderwateroriëntatie en een koprol achterover!
Zwemles voor volwassenen
A, B & C DIPLOMA In Nederland, het land van water, is kunnen zwemmen eigenlijk een must. Daarom verzorgen wij niet alleen zwemles voor kinderen maar ook voor volwassenen. Je leert op een plezierige wijze zwemmen en je gaat jezelf veilig voelen in het water (zowel voor dames als heren).
Zwemles voor kinderen met Down Syndroom en/of een lichte geestelijke beperking Deze les wordt gegeven in het golfslagbad onder leiding van twee gediplomeerde instructrices, die gespecialiseerd zijn in het lesgeven aan kinderen met Down Syndroom.
Kijk op www.meerkamp.nl voor meer informatie
Veelzijdig Amstelveens zwembad De Meerkamp heeft echt voor elke doelgroep iets te bieden. De Meerkamp is een gezellig zwem- en recreatiebad met vier binnenbaden, twee buitenbaden en een speelweide. Er is een waterglijbaan van 60 meter, een wildwaterkreek, meerdere whirlpools, jetstreams, bubbelbanken, een peuterbadje, Turkse tuinen, kruidenbaden en een zonnestudio. Maar De Meerkamp is meer dan een zwembad alleen. Wil je weten wat een goede balans is tussen voeding en beweging of een gezonde levensstijl aanleren? Dat kan ook. De Meerkamp is all-round! De Meerkamp is een SO!-zone waar jij eenvoudig extra inkomsten kan scoren voor je club.
Ouderen Amstelveen Beweegt Gezond 55+
55+
Of u nu banen zwemt, meedoet aan één of meer aquasporten of komt vrijzwemmen in één van de baden, de 55+ ochtend is een sportief begin van de maandag en vrijdag in een gezellige ambiance! Op het terras bij het golfslagbad kunt u genieten van onbeperkt koffie en thee.
Meer Bewegen Voor Ouderen
MBVO
In het water (30º C of 32º C) kun je bewegingen uitvoeren zonder dat de gewrichten overbelast worden. Dat is wel zo prettig. Op deze manier kunt u met weinig lichamelijke belasting toch sportief de conditie verbeteren of op peil houden. De voor het MBVO opgeleide instructeurs en instructrices geven gerichte oefeningen ter verbetering van coördinatie, kracht en souplesse. Alle lessen duren 30 minuten, waarna u 15 minuten kunt ontspannen in het golfslagbad.
Hydrofit in het doelgroepenbad
LANG GEEN SPORT GEDAAN Hydrofit is één van de speciale sportieve activiteiten in de Meerkamp. Mensen die lange tijd niet aan sport hebben gedaan, kunnen met deze activiteit goed van start gaan. Onze instructeurs geven een combinatietraining in heupdiep water. Met muziek en diverse materialen wordt op een laag belastingsniveau (low-impact) aan de verbetering van uw conditie gewerkt. Dat maakt Hydrofit ook zo geschikt voor mensen die niet onder een zware lichamelijke belasting mogen trainen.
Kijk op www.meerkamp.nl voor meer informatie
De Meerkamp is meer dan een zwembad alleen. Het bad biedt je een complete lifestyle!
Gezondheid Hydro Fysio Fit MEDISCH CENTRUM IBIS Herstellende van een blessure, pijnklachten tijdens of na het uitoefenen van sport? Dan is Hydro Fysio Fit verzorgd door een sportfysiotherapeut van Medisch Centrum IBIS wel wat voor jou. De opwaartse druk van het water belast spieren en gewrichten minder. In deze groepsles voer je functionele oefeningen uit ter ondersteuning van het bewegingsapparaat. Nadruk wordt gelegd op zowel kracht, lenigheid als conditie. Naar aanleiding van jouw klachten krijg je persoonlijk advies voor het uitvoeren van de oefeningen. TOTAALPAKKET Eau Zo Slank Drie maal per jaar organiseert zwembad De Meerkamp de cursus ‘Eau Zo Slank’. Deze cursus is een compleet afslankprogramma onder begeleiding van een diëtiste en een lifestyle coach. Je wordt 12 weken intensief begeleid en kunt daarnaast onbeperkt zwemmen op een tijdstip naar keuze. We leren je een goede balans tussen voeding en beweging te vinden en coachen je in het aanleren van een gezonde levensstijl. SPORTIEF AVONDJE All in Aqua Mix Hou je van een sportief avondje uit? Dan is de All in Aqua Mix op maandagavond een aanrader. Het is een all-in programma waarbij in alle baden gezwommen kan worden. Er zijn lessen aquarobics, aqua bootcamp en lessen stretch en zen met ontspanningsoefeningen. Naast banen zwemmen is er ook een les slagverbetering waarbij bijvoorbeeld de borstcrawl of vlinderslag wordt aangeleerd.
Aquarobic
INTENSIEF EN MINDER BELASTEND Een belangrijkste verschil tussen Aerobic in de zaal en Aquarobic is dat door de opwaartse druk van het water de spring- en loopoefeningen minder belastend zijn voor knieën en enkels. Dit betekent niet dat het ook minder effectief is, de lessen zijn zeer intensief. Kunststof gewichten, muziek en dumbels worden veel gebruikt. De oefeningen zijn met name gericht op het verbeteren van het coördinatievermogen en het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. De lesduur is 45 minuten. CONDITIE OPBOUWEN Banen zwemmen Het wedstrijdbad biedt voor de banentrekker uitstekende mogelijkheden. Het bad is 25 meter lang en 6 banen breed. Het water is 27° C en het bad heeft een in hoogte verstelbare bodem. Op diverse tijden is het bad speciaal gereserveerd voor banen zwemmen.
Kijk op www.meerkamp.nl voor meer informatie
ZWEMBAD DE MEERKAMP
Monique Holst (Zweminstructrice)
Voor velen een bekend gezicht, Monique is dan ook al zo’n 34 jaar zweminstructrice in Amstelveen. Eerst in zwembad Het Keerpunt en nu al jaren bij De Meerkamp. ‘Ik krijg inmiddels kinderen van oud-leerlingen bij mij op les, dat is ontzettend leuk.’
O
oit begon Monique als invalinstructrice, na haar opleiding aan het CIOS, en daar is ze eigenlijk nooit meer mee gestopt. ‘Het werk blijft bijzonder. Het is mooi om te zien dat je kinderen vooruit ziet gaan en dat ik ze over hun angsten heen kan helpen. Daarnaast is het leuk dat je vaak dezelfde gezichten in het zwembad ziet, je bouwt een leuke band met de mensen op.’ Kinderen die starten met zwemles beginnen bij De Meerkamp met een voortraject, zo vertelt Monique. ‘Dit lijkt vaak op spelen en zo ervaren de kinderen het ook, maar wij hebben met dit speelse begin een bedoeling. We proberen kinderen ‘watervrij’ te maken, zodat ze zich veilig in het water voelen.’ De Meerkamp is volgens Monique flexibel en persoonlijk. ‘Je hebt veel keuzes betreffende lestijden en soorten lessen. Bij ons ben je geen nummertje. We kennen onze leerlingen en de daarbij horende ouders. Ouders mogen ook altijd komen kijken als ze dat willen, zo betrekken we hen bij de voortgang van de kinderen. Dat is goed voor de instructeur, de ouder en het kind.’
Peter Bot
(Wethouder Sport, BBA) Wethouder Bot is een sportief dier. Hij heeft veel met zwemwater, want hij speelde jarenlang waterpolo op hoog niveau. Momenteel traint hij voor de ALS Swim, onder andere in De Meerkamp. Peter Bot over het Amstelveense zwembad:
‘H
et zwembad De Meerkamp wordt goed bezocht en gebruikt door Amstelveners en inwoners uit omliggende gemeenten. Het zwembad biedt zowel onderdak aan de recreatieve zwemmer als aan de zwemmer die zwemles wil, wedstrijdsporters en bijvoorbeeld aan ouderen die in water gemakkelijker kunnen bewegen.’ ‘Het complex is eigendom van de gemeente en het Sportbedrijf Amstelveen beheert en exploiteert het. Omdat het zwembad al zo’n 20 jaar bestaat, is het complex binnenkort aan renovatie of vervanging toe. Nu we aan de vooravond staan van mogelijke investeringen bekijken wij samen met het Sportbedrijf hoe het toekomstperspectief van De Meerkamp eruit kan komen te zien.‘ ‘Dat moeten we ook doen in samenhang met een structurele bezuiniging op de sportsector vanaf 2018. We zijn hierover met elkaar in gesprek. Dat loopt uiteen van keuzes maken uit de mogelijkheden die het bad biedt voor functioneel zwemmen, recreatief zwemmen èn wedstrijdsport tot het doorontwikkelen van het bad in een multifunctionele accommodatie waar ook zorg en welzijn een plek hebben naast sport en recreatie. De verschillende scenario’s brengen we nu in kaart.’
.nl • APRIL 2016
41
