Vaals beweegt! DE PAS

Vaals beweegt!

DE

PAS

Graag stel ik de Vaals beweegt!-pas aan u voor! Met de Vaals beweegt!-pas kunt u een heel jaar lang vrijblijvend, gemakkelijk én gratis kennis maken met wel 26! beweegaanbieders in Vaals. Samen bieden zij meer dan 40 beweegactiviteiten aan. U kunt telkens proeven van iets nieuws, totdat u de activiteit vindt die goed bij u past. Beste inwoners van Vaals, Vaals kent een rijke en veelzijdige keuze aan sport- en beweegactiviteiten. Dat is goed nieuws, want bewegen wordt steeds belangrijker als het gaat om het hebben van een goede gezondheid. Sinds de start van Vaals beweegt! zijn bestaande activiteiten uitgebreid en nieuwe initiatieven ontstaan. Het is mooi om te zien dat inwoners, organisaties en gemeente elkaar steeds beter weten te vinden. Het uitgebreide aanbod vindt u terug in de Beweegwijzer 2013-2014, die huis aan huis verspreid is. Op de website van Vaals beweegt (www.vaals.nl) vindt u de uitgebreide digitale versie van de Beweegwijzer, waar u de actuele stand van zaken kunt bekijken. Bent u geïnspireerd door de Beweegwijzer, maar weet u niet goed welke keuze u moet maken? Wilt u wel iets uit proberen, maar niet direct aan een abonnement of lidmaatschap vastzitten? In 2014 maken we het u nog gemakkelijker om een passende keuze te maken uit het uitgebreide beweegaanbod.

Al deze beweegaanbieders heten u van harte welkom bij hun vereniging, club of activiteit. Zij nodigen u uit voor een nadere kennismaking. Met de Vaals beweegt!-pas kunt u bij elke aanbieder maar liefst 4x gratis meedoen met hun les of training. U krijgt zo de tijd om te ervaren of dit is wat u zoekt. Haal ook een Vaals beweegt!-pas en maak gebruik van het uitgebreide aanbod, dat u terugvindt in dit gemakkelijke en handzame boekje! Ik wens iedereen die aan de slag gaat met de Vaals beweegt!-pas veel plezier en energie toe! Met sportieve groet,

Jean Vroemen

Wethouder Mensen en Voorzieningen

Inhoudsopgave Praktijk Leef! - Kinderyoga

22

Tafeltennisvereniging Vijlen ’72 - Tafeltennis

23

TC Mixed Vaals - Tennis

24

Top Dance - Streetdance/Gardedans

25

TWC Vols - Fietsen (MTB & Race)

26

Bewegen op muziek - BOMmen 10

Vaalser Yoga Oefengroep - Yoga (Bharata)

27

Breakdance Crew Vaals - Breakdance

11

VC ABC/Tornado - Volleybal

28

Cimarelle School of Ballet Dance workout, Just Dance, Klassiek-Modern, Kleuters

12

Vitaal 50+ Gymnastiek, Linedance, Tai Chi, Volksdans, Yoga

29

Golfclub Hoog Vaals - Golf 13

Vrijwillige Hulpdienst Vaals - Gymnastiek Sport en Spel

30

Insenzo - Tai Chi 14

VTV Vaals - Sport en Spel 40+

31

It’s your Sport - Spinning 15

VTV Vaals - Gymnastiek-Turnen

32

JustGoo - Hardlooptraining

Zorgcentrum Langedael - Sevagram Gymnastiek & Wandelen

33

ZV Vaals ‘75 - Zwemmen

34

Zwembad Landal Hoog Vaals - Aquajogging

35

Zwembad Landal Hoog Vaals - Trimzwemmen

36

Zwembad Landal Hoog Vaals - Watergymnastiek

37

Hoe werkt de Vaals beweegt!-pas?

6-7

Active Life Center 8 Fitness 55+, Jongeren/studentenfit, Milon cirkel, Spinning Badmintongroep Leijssen Badminton

9

16

JustGoo - Wandeltraining 17 Lemiers Dance Centre Focus BBB training, Body training, 60+ gymnastiek op muziek, Jazz Dance, Steps

18

Nick S Style - Bootcamp

19

Nordic Walking in the Dutch Mountains - Nordic walking Perfect Fit Gezond gewicht: TFM-methode en Betterbelly

20 Inhoudsopgave op activiteit

21

4

38 - 39

5

Meer dan 40 gratis activiteiten

Hoe werkt de Vaals beweegt!-pas?

Met de Vaals beweegt!-pas kunt u kennismaken met meer dan 40 verschillende activiteiten van 26 beweegaanbieders in Vaals. De pas is gratis voor alle inwoners van Vaals vanaf 4 jaar. U kunt de pas afhalen bij de balie van het gemeentehuis en bij de BMA in Lemiers. Kijk voor meer afhaalpunten op de website van Vaals beweegt! via www.vaals.nl

4x gratis sporten bij 26 aanbieders

Zo ziet de Vaals beweegt!-pas eruit. Alle beweegaanbieders en hun activiteiten staan op alfabetische volgorde vermeld op de pas.

Bij alle 26 aanbieders kunt u 4x gratis een training of les volgen om te kijken of de activiteit bij u past. Na deze 4 x stopt de deelname vanzelf. U kunt dan lid worden of een andere activiteit uitproberen.

Achter de naam en activiteit staat een hokje. Dit hokje wordt bij de eerste training/les aangekruist door de beweegaanbieder. Zo blijft het voor u en voor de aanbieder duidelijk aan welke activiteiten u wel en niet heeft deelgenomen.

De pas is geldig van 1 februari 2014 tot 1 februari 2015. Binnen deze periode kunt u zoveel aanbieders en activiteiten uitproberen als u zelf wilt.

Informatie over de aanbieders

In dit boekje staan alle aanbieders met hun activiteiten op alfabetische volgorde vermeld. Elke aanbieder legt kort uit wat zijn activiteit inhoudt. Per aanbieder staat duidelijk aangegeven of u zich vooraf moet aanmelden of dat u gewoon naar de training kunt komen. Bij sommige activiteiten geldt een minimumleeftijd, dit staat ook duidelijk aangegeven.

Schrijf hier uw naam

Een aantal aanbieders hebben een aanbieding voor Vaals beweegt!-pashouders, die na 4 gratis trainingen lid worden. Deze aanbiedingen staan duidelijk in het boekje vermeld. De informatie over de lesdagen, lestijden en locaties vindt u terug in de Beweegwijzer 2013-2014 en op de digitale Beweegwijzer op www.vaals.nl. Op de digitale Beweegwijzer vindt u de actuele stand van zaken. Check dus altijd even de website van Vaals beweegt! voor mogelijke wijzigingen.

De aanbieder noteert uw pasnummer als u voor de eerste les of training komt .(*) Schrijf hier de datum, waarop u de pas gaat gebruiken

(*) Daarnaast zal de aanbieder ook een paar gegevens van u noteren, zoals uw leeftijd, uw geslacht, of u eerder heeft gesport en of u lid bent geworden of niet. Er wordt niet gevraagd naar uw naam of adres, dus deze informatie blijft anoniem. De gemeente gebruikt deze informatie om te kijken welke inwoners de Vaals beweegt!-pas gebruiken om te gaan bewegen, waar ze dat doen en wat de resultaten daarvan zijn. Gebaseerd op de Beweegpas van de gemeente Stein en ontwikkeld in samenwerking met Huis voor de Sport Limburg.

6

7

Active Life Center

Badmintongroep Leijssen

Badminton

Fitness 55+ - Jongeren/studentenfit - Milon cirkel - Spinning

Badminton is bij uitstek een sport waar je bewegen en gezelligheid kunt combineren.

Active Life Center is een sportclub waar iedereen zich thuis kan voelen: ons jongste lid is 12 jaar en ons oudste lid 86 jaar! Wij hebben een familiaire sfeer die gemakkelijk overgedragen wordt, waardoor u snel het gevoel krijgt erbij te horen. U bent bij ons nooit alleen, het contact tussen onze leden is ongekend sociaal en gezellig.

Active Life Center doet zijn uiterste best u te helpen uw doelen te bereiken. Daarvoor hebben we verschillende mogelijkheden. Zo kunnen leden met weinig tijd bij ons vooruitgang boeken, omdat wij ook individueel voor u klaar staan. Uw wensen en doelen staan voor ons voorop! Nieuw Milon-cirkel: 2x per week in 35 minuten een volledige en intensieve training! Wie heeft hier nu geen tijd voor?

Met de Vaals beweegt!-pas bent u 4 x een dag welkom bij Active Life Center! Kies per dag voor één activiteit uit het aanbod of maak een mix van de verschillende mogelijkheden. Het kan allemaal! Minimum leeftijd: 15 jaar. Vooraf aanmelden per telefoon. Voor meer informatie: Active Life Center, Vaals 043 306 54 71 [email protected] www.activelifecenter.nl

Aanbieding

Vaals beweegt!-pashouders, die lid worden van Active Life Center, betalen geen inschrijfgeld. 8

Bij Badmintongroep Leijssen wordt al bijna 15 jaar gebadmintond door spelers van allerlei niveaus en leeftijden. Elke training worden andere teams gevormd, waardoor je steeds van elkaar iets opsteekt. Twee voormalige wedstrijdspelers geven goede tips en aanwijzingen. Nieuwe leden kunnen daarom heel gemakkelijk instromen en meteen volop meedoen. Na afloop wordt telkens een ander Vaalser café opgezocht voor een gezellige afsluiting. Ook bewegen en gezelligheid combineren? Kom dan gratis 4x trainen met Badmintongroep Leijssen. Voor meer informatie: Leo Delnoye 043 306 52 81

Kom met uw Vaals beweegt!-pas gewoon naar de les. Vooraf aanmelden is niet nodig.

9

Bewegen op muziek

Breakdance Crew Vaals

BOMmen

Breakdance

Geen moeilijke dansjes of danspassen, maar gewoon lekker bewegen op muziek! Bewegen Op Muziek of BOMmen is een aaneenschakelijking van verschillende lichamelijke oefeningen, die gedaan worden op muziek. De gediplomeerde instructeur doet centraal de oefeningen voor, waarbij de deelnemers ze direct mee kunnen doen. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van conditie, kracht en coördinatie. Been- en armspieren tot buik- en rugspieren komen aan bod, zowel rennend, staand, zittend als liggend. De training begint en eindigt met rek- en strekoefeningen.

Je eigen stijl als het gaat om powermoves, footwork, freezes: bij breakdance draait alles om originaliteit en expressie. Breakdance is een mix van grond-, vechtsport-, acrobatische en dansbewegingen op rapmuziek of hiphop.

Een BOM-training duurt een uur en zit BOMvol variatie!

Voor meer informatie: Claire Nijssen 06 31 99 78 73 [email protected]

Kom met uw Vaals beweegt!-pas gewoon naar de les. Vooraf aanmelden is niet nodig.

Sinds 2012 is in Vaals de Breakdance Crew actief, die al verschillende spetterende optredens heeft gegeven. Wil jij de volgende breakdancebattle je moves laten zien op het podium? Bij Marcel van der Steen, zelf een ervaren breakdancer, ontdek je je eigen breakdancestijl. Ben je ouder dan 9 jaar? Voor meer informatie: Kom dan naar de breakdanceles Marcel van der Steen voor beginners. 06 12 70 08 76 Aanmelden is niet nodig. [email protected] Breakdance Crew Vaals

10

11

Cimarelle School of Ballet

Golfclub Hoog Vaals Golf

Dance Workout - Just Dance - Klassiek-Modern - Kleuters Dansen om elke dag te werken aan verbetering, jezelf te blijven uitdagen, om te leren met anderen samen aan iets moois te werken, om te leren luisteren naar muziek en om beweging van het lichaam te voelen. Dat is wat bij CIMARELLE geleerd wordt! Tijdens dansen wordt geleerd emoties te uiten of juist onder controle te houden. Dansen kan een uitlaatklep zijn. Daarnaast kan dans leerprocessen versterken en bijdragen aan een gezond lichaam. Binnen CIMARELLE zit een ervaren docententeam, waardoor een gevarieerd aanbod aan dansstijlen kan worden aangeboden. - Peuterballet/Kleuterballet - Klassiek-Modern Ballet - Kleuter Just Dance - Just Dance Kids - Just Dance Volwassenen

Vooraf aanmelden per telefoon of mail. Voor meer informatie: Cimarelle School of Ballet 043 306 34 22 of 06 50 69 76 33 [email protected] www.cimarelle.com

Aanbieding Alle Vaals beweegt!-pashouders die zich inschrijven voor een cursusjaar bij Cimarelle betalen de eerste maand geen lesgeld. 12

Tussen de hoogste heuvels van Limburg ligt de prachtig gelegen golfbaan Hoog Vaals: een 9 holes golfbaan. Op een steenworp afstand van het Drielandenpunt, schitterend gelegen aan de Eschberg in Vaals. De golfbaan is een ideale uitdaging voor zowel de beginnende als de geoefende golfer. Golf is goedkoper dan u denkt! Onbeperkt golfen kost jeugdleden nog geen € 15 per maand. Volwassenen golfen al onbeperkt voor minder dan € 35 per maand. Golfclub Hoog Vaals biedt u de gelegenheid om 4x een les te volgen om eens zelf de golfclubs te gebruiken. Als beginner kunt u op een leuke manier kennis maken met het golfspel door deze lessen te volgen. Er wordt aandacht besteed aan de meest voorkomende slagen en er worden instructies gegeven over de meest voorkomende regels van het spel.

Voor meer informatie: Golfclub Hoog Vaals [email protected] www.golfclubhoogvaals.nl

Alle Vaals beweegt!-pashouders kunnen deelnemen aan een gratis golfles op: Zaterdag 26 april van 11.00-12.00 uur Zaterdag 10 mei van 11.00-12.00 uur Zaterdag 24 mei van 11.00-12.00 uur Zaterdag 7 juni van 11.00-12.00 uur Maximaal 12 deelnemers per les . Minimum leeftijd: 16 jaar. Vooraf aanmelden per mail.

Aanbieding

Alle Vaals beweegt!-pashouders krijgen 50% korting op het inschrijfgeld. 13

Insenzo

It´s your Sport

Tai Chi

Spinning

It’s your Sport biedt sinds 2012 professionele groepslessen spinning aan in de zaal van Hotel Restaurant Cuba Libre in Vijlen. Spinning, ook wel indoor-cycling genoemd, is een super effectieve cardiotraining, waarbij je fietst op een stationaire fiets met vliegwiel op het ritme van de muziek. De muziek, de coach en het groepsgevoel motiveert mannen en vrouwen van elk fitheidniveau. Van beginners tot experts. De lessen worden gegeven door vaste, enthousiaste en gediplomeerde instructeurs.

Ontdek de balans in beweging Tai chi is een eeuwenoude beweegkunst en nog steeds springlevend. Je leert soepel bewegen als water en staan als een berg. Tai chi heeft het credo van minimale inspanning met maximaal resultaat tot kunst verheven. Tai chi verhoogt je evenwicht, inzicht en energie. Een stevige aanrader bij burn-out, stress, depressie, angst, ADHD of COPD. Het is de basis voor - Tai chi is voor alle leeftijden persoonlijke vitaliteit of spirituele ontwikkeling. - Als groep is 12 jaar de ondergrens Vooraf aanmelden per telefoon of mail. - Individuele les start vanaf 6 jaar Voor meer informatie: - 3 keuze-opties: Insenzo • Tai chi Andy van de Poel, 06 53 19 51 06 • Tai chi vitaal 50+ [email protected] • Tai chi individueel www.insenzo.com

14

Aanmelden via mail, Facebook, Whats app of SMS. Er zijn 16 fietsen beschikbaar, dus reserveren wordt aanbevolen. Reserveren kan tot een uur voordat de les begint.

Voor meer informatie: Jordy Bergmans, 06 13 50 97 62 [email protected] It’s Your Sport

15

JustGoo

JustGoo

Hardlooptraining

Wandeltraining

JustGoo vaste hardlooptraining op zaterdagochtend. Iedere zaterdagochtend wordt vanuit vakantiepark Landal Hoog Vaals in het schitterende achterland getraind.

JustGoo vaste wandeltraining op donderdagavond Een wandeltraining is méér dan gewoon wandelen. Wandeltrainingen zijn gericht op het verbeteren van conditie en uithoudingsvermogen. Het lichaam wordt sterker en de geest ontspant.

Deze training is geschikt voor meer ervaren lopers en er staat steeds een gevarieerde intervaltraining op het programma. De training wordt verzorgd door enthousiaste en gekwalificeerde trainers.

Tijdens de trainingen komen diverse trainingsvormen aan bod zoals duur en intervaltraining. Iedere training begint met een lekkere warming up en wordt met een cooling down afgesloten.

Wil je mee trainen en eerst beoordelen of onze aanpak bij je past? Met de Vaals Beweegt!pas kun je maar liefst 4 x gratis meetrainen! Minimum leeftijd: 16 jaar Vooraf aanmelden per mail.

De trainingen zijn geschikt voor iedereen met enig basisniveau. Wil je mee trainen en eerst beoordelen of onze aanpak bij je past? Met de Vaals Beweegt!-pas kun je maar liefst 4 x gratis meetrainen!

Aanbieding

Beginnerscursus hardlopen: StartRunning Alle Vaals beweegt!-pashouders krijgen 50% korting op het cursusgeld van de 8-weekse Beginnerscursus hardlopen: StartRunning ! Voor meer info & aanmelden: JustGoo, Roland Harmsen 06 42 15 53 54 [email protected] www.justgoo.nl

Je traint samen met medebeginners en je conditie gaat met sprongen vooruit. Na 8 weken loop je al 20 minuten aan één stuk. Ga de uitdaging aan en schrijf je in! De cursus start in maart en september 2014. 16

Minimum leeftijd: 16 jaar Vooraf aanmelden per mail.

Voor meer info & aanmelden: JustGoo, Roland Harmsen 06 42 15 53 54 [email protected] www.justgoo.nl

Aanbieding

Wandelen voor beginners: InstapWandelweken Alle Vaals beweegt!-pashouders krijgen 50% korting op het cursusgeld van de 8-weekse Instapwandelweken! Je traint samen met medebeginners en je vóélt dat je fitter wordt. Elke training worden veel oefeningen voor lenigheid en coördinatie gegeven. De cursus start in maart en september 2014. 17

Lemiers Dance Centre Focus

Nick S Style

BBB training - Body training - 60+ gymnastiek op muziek Jazz Dance - Steps

Bootcamp

Is binnen zitten in een sportschool niks voor jou, maar breekt het zweet je al uit bij het horen van de term Bootcamp? Geen paniek, want bij Nick S Style wordt altijd rekening gehouden met de startende sporter. Bootcamp is de ideale training om heerlijk buiten in de natuur in je eigen tempo je conditie snel en verantwoord te verbeteren door leuke krachtopbouwende oefeningen en spelvormen (individueel en in teamverband).

Lemiers Dance Centre Focus staat voor sport, gezelligheid en huiselijkheid. Onder de professionele leiding van Ilse Boumans is elke les anders en geschikt voor jong tot oud, sportief of (nog) onsportief. • BBB training • Body training • 60+ gymnastiek op muziek • Jazz Dance • Steps

Bij Nick S Style mixen we daar ook nog humor, creativiteit en passie doorheen. Zo word je met plezier verantwoord fit, sterk, soepel en strak! Zin om mee te doen? Meld je dan voor de 4 gratis trainingen.

Met de Vaals beweegt!-pas gratis 4x een les volgen bij Lemiers Dance Centre Focus. Kies voor één activiteit uit het aanbod of maak een mix van de verschillende mogelijkheden. Het kan allemaal!

Voor meer informatie: Lemiers Dance Centre Focus Ilse Boumans, 043 306 48 60 [email protected] www.focuslemiers.nl

Vooraf aanmelden per telefoon of mail.

18

Voor meer informatie: Nick S Style Nick Suringh, 06 83 59 21 23 [email protected] www.nicksstyle.com

Vooraf aanmelden per mail.

Nick S Style

19

Perfect Fit

Nordic Walking in the dutch Mountains

Gezond gewicht: TFM methode & Betterbelly

Nordic Walking

In de eenvoud zit de kracht van dit bewegingsconcept.

Sporten in TFM cabines of met de Betterbelly in combinatie met een crosstrainer, fiets of loopband.

Je moet het wel goed doen. Nordic Walking is meer dan wandelen met stokken. Nordic Walking is fitness.

Met oefeningen op maat en een voedingsadvies zul je zeker gaan afvallen en/of je figuur corrigeren op plaatsen waar jij het wenst.

Lekker buiten je hele lichaam trainen. Want niet alleen benen, maar ook armen en romp benadrukken de loopbeweging. Niet te snel, aanvankelijk op gemiddeld wandeltempo. Naar eigen mogelijkheden en krachtinzet. Daarom is Nordic Walking ook breed inzetbaar. Ongeacht conditie of sportieve achtergrond. Alleen of gezellig in groepsverband! Het hele jaar door.

Voor meer informatie: Nordic Walking in the dutch Mountains Rene Spierts, 043 306 54 23 [email protected] www.renespierts.nl

Alle Vaals beweegt!-pashouders kunnen deelnemen aan een gratis les op: Zondag 6 april Zaterdag 14 juni Zaterdag 30 augustus Zondag 5 oktober Tijd: 10.00 tot 11.30 uur Locatie: Vaals/Vijlen

Vooraf aanmelden per telefoon of mail (exacte vertrekplaatsen vind je op de website)

20

Perfect Fit is er voor jong en oud, vrouwen en mannen. Alle sessies zijn op afspraak, en iedere sessie duurt circa 45 minuten. Bij elke sessie word je persoonlijk begeleid. Vooraf aanmelden per telefoon of mail of kom persoonlijk even langs.

Aanbieding

Alle Vaals beweegt!-pashouders krijgen bij de eerste aanmelding 10 % korting op alle methodes.

Voor meer informatie: Perfect Fit Miriam Rombach 043 311 00 30 [email protected] www.perfectfitstudio.nl

21

LEEF! Praktijk voor Ouder & Kind

Tafeltennisvereniging Vijlen ‘72

Kinderyoga

Tafeltennis

Kinderyoga is een zachte beweegvorm voor kinderen van 6-10 jaar, waarbij zelfbewustzijn op lichamelijk en geestelijk niveau een grote rol speelt. Het biedt ondersteuning bij concentratie en gevoelens van eigenwaarde. Kinderyoga stimuleert creativiteit, verbeeldingskracht en sociale vaardigheden. In spelvorm komen belangrijke yoga-elementen aan bod, zoals ontspanning, ademhaling, concentratie en zelfbewustzijn. Tijdens de les maken we vaak een fantasiereis, waarbij de kinderen door verschillende houdingen inspanning en ontspanning ervaren. Ze leren voelen, loslaten, grenzen verkennen en accepteren, en vooral geen competitie te voeren met zichzelf of anderen. Kinderyoga is plezier maken met een hoger doel.

Alle Vaals beweegt!-pashouders kunnen iedere eerste vrijdag van de maand deelnemen aan gratis proeflessen. Vooraf aanmelden per telefoon of mail.

Tafeltennissen bij Tafeltennisvereniging Vijlen’72: al meer dan 40 jaar voor iedereen van 10 tot 80! Tafeltennis is een gezonde sport, die geschikt is voor alle leeftijden. Jong en fit zijn helpt, maar tafeltennis is ook op oudere leeftijd nog lang te beoefenen! Tafeltennisvereniging Vijlen ’72 is een kleine en gezellige vereniging met enthousiaste, gediplomeerde trainers en een aantal ervaren wedstrijdspelers, waar jong en oud(er) tegen maar vooral met elkaar speelt. Kom nu met de Vaals beweegt!-pas kennismaken met de techniek, tactiek en mentaliteit van de tafeltennissport bij Tafeltennisvereniging Vijlen ’72! Kom met uw Vaals beweegt!-pas gewoon naar de les. Vooraf aanmelden is niet nodig.

Tafeltennisvereniging Vijlen ‘72

Voor meer informatie: LEEF! Praktijk voor Ouder & Kind Danielle Laheij, 043 306 65 71 of 06 20 62 85 38 [email protected] www.praktijkleef.nu

Voor meer informatie: Tafeltennisvereniging Vijlen ‘72, Winand Counotte, 043 458 21 92 of 06 12 20 95 09 [email protected] www.ttvvijlen72.nl

LEEF Praktijk voor Ouder & Kind

22

Aanbieding Alle Vaals beweegt!-pashouders, die lid worden van TTV Vijlen ’72, betalen de eerste maand geen contributie.

23

TC Mixed Vaals

Top Dance

Tennis

Streetdance/Gardedans

TC Mixed is al meer dan 50 jaar een tennisvereniging voor jong en oud met internationale allure. Bij ons spelen Nederlanders, Belgen en Duitsers van 6-76 jaar. Op 5 gravelbanen kan vanaf medio april tot ver in de herfst recreatief of competitietennis gespeeld worden. Ook deelnemen aan trainingen is natuurlijk mogelijk. Leden kunnen vanaf zonsopgang tot 23.00 uur gebruik maken van de banen. ’s Avonds zijn 3 banen verlicht. De vereniging heeft een gediplomeerde trainer die 1 à 2 x per week jeugd- en seniorentrainingen aanbiedt. Gezelligheid, sportiviteit en verenigen staan bij TC Mixed hoog in het vaandel. Vooraf aanmelden per telefoon of mail. TC Mixed zorgt voor de begeleiding/training en het materiaal.

Daarnaast bieden wij al meer dan zestig jaar gardedans aan. Top Dance is een onderdeel van Kengercarnaval CV de Grensülle Vols. De carnavalsperiode biedt onze dansers en danseressen veel podia om op te treden. Ook organiseren we zelf veel andere dansevenementen zoals het Landal Dance Event. Deze evenementen zijn een hele grote stimulans voor de algehele (dans)ontwikkeling en het zelfvertrouwen van de kinderen. Professioneel, kwalitatief en laagdrempelig. Als vereniging midden in de gemeenschap staan. Samen dansen, samen plezier maken, voor ieder kind. Dát is het uitgangspunt van Top Dance.

Aanbieding

Voor meer informatie: TC Mixed Vaals Technische commissie, 06 51 51 31 23 (na 19.00 uur) [email protected] www.tcmixed.nl

Top Dance is er voor iedereen die wil dansen zoals op tv! Streetdance, jazzdance, showdans en hiphop, waarbij we deze stijlen succesvol combineren. Voor de professionele scholing van onze trainsters werken we samen met de bekende dansschool Urban Dance Studio uit Venlo.

Alle Vaals beweegt!-pashouders krijgen 50% korting op de eerste jaarcontributie. Daarnaast bieden wij ook ‘Maak kennis met tennis’ aan. U krijgt 4 lessen van een gediplomeerde trainer voor € 5 per les!

24

Voor meer informatie: Top Dance Danielle Laheij, 06 20 62 85 38 [email protected] www.grensulle.nl

Voor kinderen van 4 tot 16 jaar. Aanmelden via telefoon of mail.

Top Dance

25

TWC Vols

Vaalser Yoga Oefengroep

Fietsen (MTB & Race)

Yoga Bharata

Yoga wordt steeds meer gezien als een goede methode om op een gezonde manier om te gaan met spanning en stress. Bij de Vaalser Yoga Oefengroep kunt u deelnemen aan Bharata yoga. Deze vorm van yoga is gericht op het leren doorbreken van negatieve houdingen, bewegingen en gedachten.

Tour Wieler Club Vols is een jonge, gezonde, sociale wielervereniging voor jong en oud, waar sportiviteit en gezelligheid hoog in het vaandel staat. Iedereen die in groepsverband door het mooie Limburgse landschap wil fietsen of eens de grens wil oversteken naar buurlanden België en Duitsland is van harte welkom. Ga met de Vaals beweegt!-pas mee met een officiële clubrit, die in het weekend plaatsvinden, of fiets mee tijdens een van de doordeweekse trainingsritten. Actief en sociaal op 2 wielen met TWC Vols! - Aanmeldingsformulier downloaden via www.twcvols.nl/kennismaking, invullen en meenemen naar de rit. - Minimumleeftijd: 16 jaar. - Tijdelijk een fiets lenen? Dat kan! Meld u dan tijdig bij Bikes4Fun, 043 306 35 56

Voor meer informatie: TWC Vols [email protected] www.twcvols.nl

Docent Luc Stroman maakt u bewust van uw lichaamshouding en leert hoe spanningen, stijfheid of pijn kunnen verminderen door passende yogabewegingen. Door eenvoudige oefeningen, waarmee u ook zelf aan de slag kunt, komt gemakkelijker bewegen en ontspannen binnen handbereik. Vooraf aanmelden per telefoon of mail.

Voor meer informatie: Vaalser Yoga Oefengroep Luc Stroman, 043 306 41 24 [email protected]

TWC Vols

26

27

VC ABC/Tornado

Vitaal 50+

Volleybal

Gymnastiek - Linedance - Tai Chi - Volksdans - Yoga

Volleybalclub ABC/Tornado werd opgericht in 1973. Wij spelen dus al ruim 40 jaar volleybal op het hoogste niveau van Nederland, 200m +NAP. Op dit moment hebben wij 2 competitieteams (1 dames en 1 heren), 1 recreantenteam en 1 team dat deelneemt aan de recreantencompetitie van de NEVOBO. Daarnaast zijn wij vorig jaar begonnen met het vormen van een nieuwe meisjesgroep, die versterking goed kan gebruiken! Daarom doen we een speciale oproep aan alle jongedames in de leeftijd van 12-14 jaar om zich bij ons aan te melden. De training van deze groep is op maandagavond van 19.00 tot 20.30 uur.

50+ en wil je blijven werken aan je vitaliteit? Eruit halen wat erin zit? Geniet dan van de mogelijkheden, die we als gemeente bieden binnen Vitaal 50+. Kies voor bewust bewegen door deel te nemen aan dit aansprekende fitheidprogramma dat tal van bewegingsvormen in de aanbieding heeft. Van yoga tot linedance, van tai chi tot gymnastiek.

Volleybal is smashing. Ben jij een teamplayer? Wil je met je hele lichaam aan de slag? En wil je deel uitmaken van een leuke en gezellige vereniging? Kom dan volleyballen bij VC ABC/Tornado!

- Aanmelding via mail o.v.v. leeftijd, geslacht en volleybalervaring. - Minimumleeftijd: 12 jaar. - Redelijke lichamelijke conditie gewenst. Voor meer informatie: Volleybalvereniging ABC/Tornado [email protected] www.vctornado.nl

Met Vitaal 50+ kun je je lichaam op een fijne manier fit en in beweging te houden. Werken aan balans, uithoudingsvermogen of veerkracht was nog nooit zo gemakkelijk. We helpen je graag om actief vitaal te blijven! Voor meer informatie: Gemeente Vaals Marjolein Wassenberg, 043 306 85 54 [email protected] ww.vaals.nl

28

Kom kijken en meedoen. Vooraf aanmelden is niet nodig.

Aanbieding Alle Vaals beweegt!-pashouders, die lid worden van Vitaal 50+, betalen de eerste maand geen contributie.

29

VTV Vaals

Vrijwillige Hulpdienst Vaals

Sport en Spel 40+

Gymnastiek sport en spel

De Stichting Vrijwillige Hulpdienst Vaals organiseert allerlei activiteiten, waaronder gymnastiek voor ouderen, die gegeven wordt door deskundige beweegdocenten. Het is een combinatie van zittende en staande gymnastiek. Ook sport- en spelactiviteiten komen aan bod, vaak onder begeleiding van gezellige muziek. Iedereen doet op zijn eigen niveau en tempo mee met de activiteiten, dus . Er worden allerlei materialen en spelvormen gebruikt, dus geen één les is hetzelfde.

VTV Vaals is ondanks haar 109 - jarig bestaan nog altijd een jonge vereniging, waar het beoefenen van de sport in de ruimste zin des woord centraal staat. Met het Sport en Spel-programma (vanaf 40 jaar) bieden wij u sport en spel in diverse vormen. Ook grond oefeningen komen langs met diverse andere vormen. Bewegen dus van top tot teen!

Na afloop wordt altijd gezellig samen nagepraat met een kopje koffie.

Kom met uw Vaals beweegt!-pas gewoon naar de les. Vooraf aanmelden is niet nodig. Voor meer informatie: Stichting Vrijwillige Hulpdienst Vaals Jolanda Mikic, 06 12 63 92 63 Lucie Dremmen, 06 12 27 84 85

Buiten de trainingen in de sporthal, proberen wij ook diverse andere activiteiten te organiseren, zoals wandelingen of de gezamenlijke afsluiting van het jaar.

Aanbieding Alle Vaals beweegt!-pashouders, die lid worden, betalen de eerste maand geen contributie.

Al onze lessen worden gegeven door gediplomeerde lesgevers / trainers. De lessen worden op diverse dagen en tijden aangeboden, zodat er altijd wel een tijdstip is dat u past. Voor meer informatie: [email protected] www.vtvvaals.nl

Kom met uw Vaals beweegt!-pas gewoon naar de les. Vooraf aanmelden is niet nodig.

VTV Vaals

30

31

VTV Vaals

Zorgcentrum Langedael - Sevagram

Gymnastiek-Turnen

Gymnastiek & Wandelen

Gymnastiek Wanneer ouderen regelmatig bewegen, levert dit veel positieve effecten op. Daarom staat bewegen bij Zorgcentrum Langedael hoog op de agenda en vaak op het programma, zowel binnen als buiten de muren van het zorgcentrum. De beweegcoaches van Langedael nodigen u van harte uit om aan te sluiten bij de gymnastiekgroep, waar iedereen welkom is. Ieder doet op zijn eigen niveau en tempo mee met de gevarieerde oefeningen, die begeleid worden door gezellige muziek. Er worden allerlei materialen en spelvormen gebruikt, dus geen één les is hetzelfde.

De doelstelling van VTV Vaals is om het beoefenen van de turnsport in de ruimste zin des woord mogelijk te maken. Voor ieder lid jong of oud bieden wij de mogelijkheid om op een gezonde manier bezig te zijn met gymnastiek. Daarnaast zijn het kweken van vriendschap en discipline en het stimuleren van het verenigingsleven voor ons ook belangrijke onderdelen. Al onze lessen worden gegeven door gediplomeerde lesgevers / trainers. Deze lessen worden op diverse dagen en tijden aangeboden.

Aanmelden via telefoon of mail.

Buiten het turnen organiseren wij ook gezellige uitstapjes, zomerkampen en andere gezamenlijke activiteiten. Voor meer informatie: [email protected] www.vtvvaals.nl

Mensen met een rollator, scootmobiel of rolstoel zijn ook van harte welkom.

Kom met uw Vaals beweegt!-pas gewoon naar de les. Vooraf aanmelden is niet nodig.

VTV Vaals

32

Voor meer informatie: Zorgcentrum Langedael Lucie Dremmen, 06 12 27 84 85 [email protected] of Receptie Zorgcentrum Langedael 043 308 99 99

Wandelen De wandelgroep van Langedael maakt elke week een andere wandeling. Afhankelijk van het weer gaan ze bv. naar het Bloemendalpark, een gezellige uitspanning, de weekmarkt of de winkels in het centrum. Samen genieten van de frisse buitenlucht en de mooie plekjes van Vaals staat voorop. Enthousiaste vrijwilligers gaan mee, zodat er altijd voldoende begeleiding is. Na afloop van zowel de gymnastiek als het wandelen wordt samen koffie gedronken in de Gasterie.

33

ZV Vaals ’75

Zwembad Landal Hoog Vaals

Zwemmen

Aquajogging

Zwemmen is een hele gezonde vorm van bewegen. Alle spieren komen aan bod en in het water is de kans op overbelasting of blessures heel klein. Bij ZV Vaals ’75 kan iedereen komen zwemmen: jong en oud, voor zwemles en zwemmend redden, voor recreatief en wedstrijdzwemmen. Met veel plezier en passie worden bij ZV Vaals ’75 al deze onderdelen van de zwemsport aangeboden door enthousiaste trainers en vrijwilligers, sommigen al bijna 40 jaar. Zwemmen is voor iedereen, bij ons doe je dit niet alleen! Voor meer informatie: ZV Vaals ’75 Lydia Köster, 043 306 14 09 of Joep Trott, 043 306 30 97 [email protected] www.zvvaals75.nl

Lopen in diep water? Dat is mogelijk als u komt aquajoggen in het zwembad van Landal Hoog Vaals. Met een zgn. wetbelt om het middel doet u oefeningen vanuit een verticale positie. Hierbij wordt aandacht besteed aan lenigheid, uithoudingsvermogen, spierkracht en coördinatievermogen. Alles op uw eigen snelheid en niveau. Kom met uw Vaals beweegt!-pas gewoon naar de les. Vooraf aanmelden is niet nodig.

Een ideale activiteit voor mensen die hun conditie of figuur willen verbeteren. De weerstand van het water zorgt voor een effectieve spierversterking. Bovendien is de kans op blessures in het water heel klein!

Aanbieding

Er wordt gebruik gemaakt van allerlei hulpmaterialen, zoals dumbells, flexibeans en beendrijvers, die door het zwembad ter beschikking worden gesteld. Aquajoggen wordt zowel overdag als in de avonduren gegeven. Er is altijd wel een tijdstip te vinden dat u schikt.

Alle Vaals beweegt!-pashouders, die lid worden, betalen de eerste maand geen contributie.

Kom met uw Vaals beweegt!-pas gewoon naar de les. Vooraf aanmelden is niet nodig. Voor meer informatie: Zwembad Landal Hoog Vaals 043 306 83 15

34

35

Zwembad Landal Hoog Vaals

Zwembad Landal Hoog Vaals

Trimzwemmen

Watergymnastiek

Houdt u van het ‘pure’ zwemmen? Dan is trimzwemmen echt wat voor u. Niet alleen baantjes zwemmen, maar ook het verbeteren van uw tempo en uw zwemtechniek komt aan bod. Onder begeleiding van een instructeur wordt aandacht besteed aan conditiezwemmen, het verbeteren van de zwemslagen, duiken en het aanleren van nieuwe zwemslagen. Zo gaat u steeds makkelijker en sneller door het water.

Bij watergymnastiek doet u allerlei oefeningen in warm en ondiep water. Bewegen in water is vrijer en gemakkelijker. U kunt bv. oefeningen doen, die u op de kant niet snel zou durven. En bij evenwichtsoefeningen kunt u nooit hard vallen. Het warme water is ideaal om de spieren en gewrichten soepel te maken en te houden. Watergymnastiek is werken aan uw conditie en uithoudingsvermogen. Zonder spierpijn achteraf! U kunt staan in het bad, dus het is niet nodig dat u kunt zwemmen om mee te doen aan watergymnastiek. De verschillende groepen zijn afgestemd op 55+, fybromyalgiepatiënten en harten vaat patiënten.

Kom met uw Vaals beweegt!-pas gewoon naar de les. Vooraf aanmelden is niet nodig.

Kom met uw Vaals beweegt!-pas gewoon naar de les. Vooraf aanmelden is niet nodig. Voor meer informatie: Zwembad Landal Hoog Vaals 043 306 83 15

Voor meer informatie: Zwembad Landal Hoog Vaals 043 306 83 15

36

37

Inhoudsopgave op activiteit 60+ gymnastiek op muziek

18

Klassiek-Modern ballet

12

Aquajogging 35

Kleuterballet 12

Badminton 9

Linedance 50+

BBB training

18

Milon cirkel

Body training

18

Nordic walking

29 8 20

BOMmen 10

Spinning

Bootcamp 19

Sport en spel 40+

Breakdance 11

Steps 18

Dance Workout

12

Streetdance/gardedans 25

Fietsen MTB/Race

26

Tafeltennis

23

8

Tai chi 50+

29

Tai chi

14

Fitness 55+ Gezond gewicht TFM-methode & Betterbelly

21

8, 15 31

Golf 13

Tennis 24

Gymnastiek

33

Trimzwemmen 36

Gymnastiek 50+

29

Volksdans 50+

Gymnastiek sport en spel

30

Volleybal 28

Gymnastiek-Turnen 32

Wandelen 33

Hardlooptraining 16

Wandeltraining 17

Jazz Dance

18

29

Watergymnastiek

37

Jongeren/studentenfit 8

Yoga 50+

29

Just Dance

Yoga Bharata

27

12

Kinderyoga 22

Zwemmen 34

38

39

Dit is een uitgave van gemeente Vaals in het kader van Vaals beweegt!, www.vaals.nl Eindredactie: Marjolein Wassenberg, gemeente Vaals 043 306 85 54 [email protected] Vormgeving & drukverantwoording: Voor de Vormen, www.voordevormen.nl

DE

PAS