Sporttraining wetenschappelijk benaderd Jan Bourgois
Vakgroep Bewegings- en Sportwetenschappen, UGent Centrum voor Sportgeneeskunde, UZ Gent
(Para) Medische begeleiding
(Top)Sport(technisch) Fysiologische coördinator ondersteuning Atleet/Team Trainer(s)
Psychologische begeleiding Sociale begeleiding
Biomechanische begeleiding Voedingsbegeleiding
Sporttraining wetenschappelijk benaderd
1
“Het systematisch en doelgericht activeren van het organisme met als doelstelling het prestatievermogen te verbeteren door morfologische (structurele) en functionele aanpassingen”
Training wetenschappelijk gedefinieerd
→ Verleden, heden en toekomst! → Wetenschappelijke benadering in de praktijk!
Sporttraining wetenschappelijk benaderd
2
Gostä Olander Zweedse Fartlek
Training = Pragmatische aanpak tss WO I & WO II
Lauri Pihkala & Paavo Nurmi Heuveltraining & HIIT (6 x 60s/400m)
Training = Pragmatische aanpak tss WO I & WO II
3
Toni Nett & Emil Zátopek 60-100 x 400m op anaërobe drempel (90-120s recup)
Training = Pragmatische aanpak tss WO I & WO II
Maar ook…… → De Freiburger intervaltraining Gershler en Dr. Reindell → USA: zoektocht nieuwe trainingsvormen - Krachttraining - Algemene conditietraining op het droge voor zwemmers - …..
Training = Pragmatische aanpak tss WO I & WO II
4
Onder impuls van Oostbloklanden → Een meer wetenschappelijke benadering van training - Prikkel-intensiteit - Mechanisme trainingsaanpassing - Inspanning-recuperatie bij intervaltraining - …….
Maar ook… → E. Van Aken & Waldnieler uithoudingstraining → A. Lydiard & P. Snell (opbouw aëroob - anaëroob) → R. Clark (volume en frequentie: tot 3x trainen/dag)
Training – Vorm en functie – 1945 tot begin jaren 1970
Training – Vorm en functie – 1945 tot begin jaren 1970
5
Kracht - Trainingsmethoden - Plannen - Periodiseren
Lenigheid Coördinatie Snelheid
Snelheiduithouding
Uithouding
Trainingsleer – WO I tot begin jaren 1970
Inspanningsfysiologie = Technieken ontwikkelen om te meten Subjectieve ervaringen atleten experimenteel bestuderen
Trainingsleer WO I tot begin jaren 1970
6
Intrede biochemie en sportfysiologie
Training wetenschappelijk benaderd – 2de helft jaren 1970 – ….
Training wetenschappelijk benaderd – 2de helft jaren 1970 – ….
7
Acute aanpassing
Chronische aanpassing
Training wetenschappelijk benaderd – 2de helft jaren 1970 – ….
- PRESTATIEDIAGNOSTIEK - TRAININGSSTURING Training wetenschappelijk benaderd – 2de helft jaren 1970 – ….
8
Intrede van de moleculaire biologie
Training wetenschappelijk benaderd – 21ste eeuw - ….
Gene expressie Signaal
Verstoring homeostase Signaal transductie
Gen
DNA Gen kopie
Transcript
mRNA Translatie en samenstelling
Eiwit
Structurele - functionele aanpassingen
Training wetenschappelijk benaderd – 21ste eeuw - ….
9
Micro-aanpassingen op moleculair niveau
(Flück, 2006)
Training wetenschappelijk benaderd – 21ste eeuw - ….
Training wetenschappelijk benaderd – 21ste eeuw - ….
10
Wetenschap
Trainingsleer Sporttraining wetenschappelijk benaderd
→ Verleden, heden en toekomst → Wetenschappelijke benadering in de praktijk
Sporttraining wetenschappelijk benaderd
11
Whitbread Round the World race 1981 - 1982
Sporttraining wetenschappelijk benaderd
Sporttraining wetenschappelijk benaderd
12
Internationale Regatta Amsterdam (NL) – Finale 4- Hollandbeker
Sporttraining wetenschappelijk benaderd
Sporttraining wetenschappelijk benaderd
13
Roeien wetenschappelijk benaderd
Bourgois J., Claessens A.L., Vrijens J., Philippaerts R., Van Renterghem B., Thomis M., Janssens M., Loos R., Lefevre J. , Anthropometric characteristics of elite male junior rowers. Br. J. Sports Med., 34: 213 - 217, 2000 Bourgois J., Vrijens J., Lefevre J., Janssens M., Phillipaerts R., Van Renterghem B., Thomis M., Loos R., Claessens A.L., Anthropometric characteristics of elite female junior rowers. Journal of Sports Sciences. 19: 195 - 202, 2001 Claessens A.L., Bourgois J., Pintens K., Lefevre J., Van Renterghem B., Phillipaerts R., Loss R., Janssens M., Thomis M., Vrijens J. Body composition of elite female junior rowers in relation to competition level, rowing style, and boat type. Humanbiologia Budapestinesis, 27: 159 - 165, 2002 Claessens Bourgois J., Beunen G., Philippaerts R., Thomis M., Lefevre J., Loos R., Vrijens J. Age at menarche and its relation with physique, competition level, and boat category in elite junior rowers. Annals of Human Biology, 2: 148 – 159, 2003 Claessens A.L., Bourgois J., Van Aken K., Van der Auwera R., Philippaerts R., Thomis M., Vrijens J., Loos R., Lefevre J. Body proportions of elite male junior rowers in relation to competition level, rowing style and boat type. Kinesiology, 37 (2): 123 – 132, 2005 Claessens AL., Bourgois J., Seps B., Lefevre J., Philippaerts R., Loos R., Thomis M., Vrijens J. Body composition and somatotype characteristics of elite junior rowers in relation to competition level, rowing style and boat type. In: Tóth GA. (Ed.), Auxology, Savaria University Press, Szombathely, Hungary; 109 – 116, 2005
Roeien wetenschappelijk benaderd
14
Bourgois J., Vrijens J., Metabolic and cardiorespiratory responses during prolonged exercise tests on the rowing ergometer at power outputs corresponding to two anaerobic threshold concepts in young oarsmen, Eur. J. Appl. Phys., vol. 77, nr. 1-2, 164 -169, 1998 Bourgois J., Vrijens J., The Conconi test: a controversial concept for the determination of the anaerobic threshold in young rowers, Int. J. Sports Med., 19: 553 - 559, 1998 Bourgois J., Vrijens J., Growth, maturation and development: consequences for a long-term build-up training programme in rowing. In: W. Fritsch (Hrsg.): Rudern-Entwickeln, Kooperieren, Vermitteln, Berichtsband zum 4. Konstanzer Rudersymposium 1999, Sindelfingen, Sportverlag, Schmidt & Dreisilker GmbH, 71 - 84, 2001 Baguet A., Bourgois J., Vanhee L., Achten E., Derave W. Important role of muscle carnosine in rowing. Journal of Applied Physiology, 109: 1096-1101, 2010 Bourgois, J., Steyaert A., Boone J. Physiological and anthropometric progression in an international oarsmen: a 15 year case study. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2013 – In press (Accepted for publication - September 16th, 2013)
Roeien wetenschappelijk benaderd
Bourgois, J., Steyaert A., Boone J. Physiological and anthropometric progression in an international oarsmen: a 15 year case study. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2013 – In press (Accepted for publication - September 16th, 2013)
Roeien wetenschappelijk benaderd
15
Age (years)
Weeks/year (n)
Sessions/week (n)
Hours/week (hrs)
Hours/year (n)
General/specifi c (%-%)
Rowing (km/year)
10
45
11
45
2–3
3
135
60-40
-
3
3–4
160
60-40
12
-
45
3–4
4
180
60-40
400
13
45
3–4
4–5
210
60-40
600
14
45
4
5–6
250
60-40
800
15
45
5–6
7–9
350
60-40
1300
16
45
6–7
10 – 11
450
60-40
1750
17
45
7–9
12 – 13
580
55-45
2500-3000
18
45
9 – 1O
14 – 15
650
50-50
3000-3500
19
48
9 – 10
15 – 16
750
47-53
4500
20
48
10 – 11
16 – 18
850
47-53
5000-5500 5500-6000
21
48
11 – 12
18 – 20
900
45-55
22 – 25
48
12 – 15
20 – 25
950
45-55
>6000
> 26
48
> 15
20 - 30
> 1000
45-55
>6000
(Bourgois & Vrijens, 1988 & 2001)
Roeien wetenschappelijk benaderd
[La] (mmol/l) 16 November ‘03 14 July ‘04 12 10 8 6 4 2
200
250
300
350
400
450
500
Roeiergometer Power Output (Watt)
550 (Bourgois J, 2005)
Roeien wetenschappelijk benaderd
16
Single scull 1x
HR (beats/min)
[La] (mmol/l)
190 8.0
SR 20
160
SR 22
SR 18
6.0
REC REC
130 4.0 REC
100 2.0
WU
70 0.0
0
30
60
90
Time (minutes)
(Bourgois J, 2005)
Roeien wetenschappelijk benaderd
Junior (1998-1999)
Senior (2003-2004)
Training weeks (n)
45
48
Sessions/week (n)
9
12.5
Volume/week (hours)
11.3
17.2
75
82.5
Duration/session (min)
General vs. Specific
General conditioning (%)
9.1
15.4
Resistance training (%)
25.5
23.4
Specific rowing training (%)
65.4
61.2
4371
6091
Zone I = [La] < 2.0 (%)
92.8
93.1
Zone II = [La] 2.0 – 4.0) (%)
5.2
2.3
Zone III = [La] 4.0 – 8.0 (%)
1.0
1.7
Zone IV = [La] > 8.0 (%)
1.0
2.9
Total rowing volume (km)
Volume distribution
(Bourgois J, 2005)
Roeien wetenschappelijk benaderd
17
(Seiler S, 2010)
Roeien wetenschappelijk benaderd
“Roeien wetenschappelijk benaderd”
(Bourgois et al., 2013)
18
Basketbal wetenschappelijk benaderd
Basketbal wetenschappelijk benaderd
19
IJSPP In Press
Morphological and Physiological Profile of Elite Basketball Players in the Belgian Competition
Section: Original Investigation Authors: Jan Boone1,2, Jan Bourgois1,2 Affiliations: 1Department of Movement and Sport Sciences, Ghent University, Ghent, Belgium. 2Center of Sports Medicine, Ghent University Hospital, Ghent, Belgium. Acceptance Date: March 1, 2013
Basketbal wetenschappelijk benaderd
Conditionele voorbereiding
Basketbal wetenschappelijk benaderd
20
Basketbal wetenschappelijk benaderd
(Laursen, 2010)
Olympisch zeilen wetenschappelijk benaderd
21
Transfer? Droogtraining → Watersport?
Olympisch zeilen wetenschappelijk benaderd
(Callewaert et al., 2013)
Olympisch zeilen wetenschappelijk benaderd
22
(Callewaert et al., 2013)
Olympisch zeilen wetenschappelijk benaderd
(Callewaert et al., 2013)
Olympisch zeilen wetenschappelijk benaderd
23
(Callewaert et al., 2013)
Olympisch zeilen wetenschappelijk benaderd
Callewaert M., Boone J., Celie B., De Clercq D., Bourgois J. Quadriceps muscle fatigue in trained and untrained boys. International Journal of Sports Medicine, Section Physiology and Biochemistry, 34: 14 – 20, 2013 Callewaert M., Boone J., Celie B., De Clercq D., Bourgois J. Quadriceps oxygenation and neuromuscular responses to a sailing simulation in prepubertals. Pediatric Exercise Sciences, 2013 - In press – 2013 Jun 29 [Epub ahead of print] PMID: 24018866 [PubMed - as supplied by publisher] Margot Callewaert, Stefan Geerts, Evert Lataire, Jan Boone, Marc Vantorre, Jan Bourgois. Development of an Upwind Sailing Ergometer. International Journal of Sports Physiology and Performance. 2013 – In press (Accepted for publication - March 07h, 2013) M. Callewaert, J. Boone, B. Celie, D. De Clercq, J. Bourgois. Indicators of sailing performance in dinghy sailing. European Journal of Sport Science. 2013 (Submitted for publication) Margot Callewaert, Jan Boone, Bert Celie, Dirk De Clercq, Marc Vantorre and Jan Bourgois. Cardiorespiratory, Metabolic and Muscular Responses to Upwind Laser Sailingand Physiological Determinants of Performance. British Journal of Sports Medicine. 2013 (In preparation to submit) Bourgois J, Boone J, Callewaert M, Tipton M, Tallir I. Biomechanical and physiological demands of kitesurfing and epidemiology of injury among kitesurfers. Sports Medicine, 2013 – In press (Accepted for publication – September 17th, 2013)
Olympisch zeilen wetenschappelijk benaderd
24
→ Fysiologische profiel van de wedstrijd (in relatie tot biomechanisch profiel) → Fysiologische profiel van de atleet
→ Doelstellingen → Planning → Trainingsmethodiek (trainingsmethoden, periodiseren & taper)
Sporttraining wetenschappelijk benaderd
Sport is not science, it is an art. But science can help to improve sports performance.
Sporttraining wetenschappelijk benaderd
25
Sporttraining wetenschappelijk benaderd
In fact, everything we know is only some kind of approximation, because we know that we do not know all laws as yet. Therefore things must be learned only to be unlearned again or, more likely, to be corrected.
Experiment is the sole judge of scientific “truth”. (Richard Feyman, Lectures in Physics)
Sporttraining wetenschappelijk benaderd
26