Tahun baru identik dengan resolusi. Setiap orang

Dari CEO

Tahun Baru Semangat Baru

foto: PT. PHC

T

Iwan Sabatini Direktur Utama PT PHC

ahun baru identik dengan resolusi. Setiap orang tentunya berharap bisa lebih baik dari tahun sebelumnya. Demikian pula yang diinginkan para pembaca setia Sehati. Memiliki keluarga yang sehat bisa jadi salah satu dari daftar resolusi tersebut. Karena itu edisi awal tahun 2016 ini, kami menyajikan tema Family Health Care. Segala hal berhubungan dengan keluarga kami bahas tuntas. Di rubrik Sajian Utama, kami mengupas tentang apakah asma penyakit menurun? Ada juga bahasan tentang nyeri pada telinga, serta cara pencegahan diabetes menurun dan solusinya. Memiliki anak yang memiliki alergi terhadap sesuatu pasti sering membuat Anda pusing. Cari tahu cara menyikapinya di rubrik kids corner. Untuk kaum pria yang memiliki masalah terhadap perut buncit, kami berikan tips sehat mengatasi perut buncit sehingga tidak lagi mengganggu penampilan Anda. Kehabisan cara bagaimana menurunkan berat badan? Anda bisa mencoba senam pilates yang sedang hits saat ini. Temukan bagaimana cara mengatasi kondisi darurat di rumah di rubrik tips kesehatan. Spesial untuk Anda pecinta kopi yang ingin mengurangi ketergantungan terhadap minuman berkafein itu, di rubrik herbal medik kami membagi 6 minuman kesegaran pengganti kopi yang juga berfungsi sebagai detoksifikasi. Ingin tampil mempesona di tahun 2016, cek apa saja yang akan trend di tahun depan. Sebelum mengakhiri, terima kasih untuk selalu bersama Sehati. Semoga di tahun yang baru kehidupan kita semakin membaik dan berkah. Kritik dan saran selalu kami tunggu demi memberikan yang terbaik di setiap edisi. Selamat Tahun Baru 2016! Tetap Sehat dan Bugar!

Tim Penyusun Edisi 013 Januari - Maret 2016

Majalah

PENERBIT

:

PT. Pelindo Husada Citra

PENANGGUNG JAWAB

:

B. Harry Setiawan

:

Jl. Prapat Kurung Selatan no. 1 Surabaya – Indonesia

PELINDUNG

TIM REDAKSI

ALAMAT REDAKSI HOME PAGE

2

: :

:

PELAKSANA PRODUKSI :

Direksi PT. PHC

Unit Pemasaran & Pengembangan Usaha PT. PHC Telp. : (031) 3294801-03 Fax : (031) 3294804

http://www.rsphc.co.id Ogesdesign

KO N T E N

Edisi 013 Januari - Maret 2015

12 Kids Corner

Alergi pada Anak Bagaimana Menyikapinya?

6 Sajian Utama

Aduh... Telingaku Sakit!

Telinga bagian dalam sering sakit mungkin Anda menderita Otitis Media.

10 Tekno Medik

14 Men’s World

8 Tips Sehat Atasi Perut Buncit

Tidak hanya wanita yang bermasalah dengan perut buncit, pria pun juga merasakannya. Kurangnya olah raga, kesehatan yang kurang baik dan juga pola makan tak teratur adalah penyebabnya. Berikut 8 tips untuk menghilangkan perut buncit yang mengganggu penampilan.

Kenapa Pilek Tak Kunjung Sembuh?

18 Life Style

Klasik dan Simpel jadi Trend 2016

Pilek yang tak kunjung sembuh perlu diwaspadai, karena bisa jadi itu pertanda sinusitis.

foto: Net

NEXT EDITION

Fashion wanita di tahun depan mengusung tema lebih simpel namun memberikan kesan tangguh.


foto: Net

Alergi pada anak bukan hanya disebabkan makanan, namun bisa juga dari hal lain. Seperti apa?

3

Sajian Utama

Oleh: Dr. Tjipto W, Sp.P Jadwal Praktek: Senin-Jum’at : 07.30 - 14.30 Sabtu : 07.30 - 12.00

Faktor Genetik

Picu Asma Anak yang memiliki orang tua penderita Asma mempunyai kemungkinan untuk mengidap penyakit yang sama.


B

Ilust:

4

.net actory BuzzF

erdasarkan penelitian yang dilakukan, sekitar 3/5 penderita asma diturunkan dari orang tuanya. Menurut badan kesehatan The Centers of Disease Control di Amerika Serikat, anak dari orang tua pengidap asma berisiko menderita asma hingga 8 (delapan) kali lebih besar. Dan faktor ibu ternyata lebih kuat menurunkan asma dibandingkan ayah. Mengapa demikian? Sebelum membahas lebih lanjut, Anda perlu mengetahui tentang penyakit yang menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO) diderita hampir 180 ribu orang per tahun ini. Jadi asma merupakan penyakit yang menyerang sistem saluran pernafasan (bronchiale) yang disebabkan oleh peradangan kronis yang ditandai dengan gejala yang bervariasi dan berulang, berupa penyumbatan saluran napas dengan disertai napas bunyi mengi. Seseorang yang menderita penyakit ini ditandai dengan rasa gatal di rongga dada atau leher, gejala ini biasanya terjadi pada anakanak. Selain itu muncul juga kebiruan pada

kulit, nafas terasa berat, dada sesak dan sakit, serta batuk berkepanjangan pada cuaca dingin atau saat di malam hari.

Faktor Penyebab

Genetik bukanlah satu-satunya penyebab utama seseorang mengidap penyakit ini. Karena lingkungan sekitar Anda tinggal juga ikut andil dalam menyebabkan penyakit asma. Jika Anda hidup di lingkungan yang dekat dengan tempat produksi produk-produk yang mengandung endotoxin, kemungkinan besar Anda dapat mengidap penyakit asma. Jadi pastikan Anda hidup di lingkungan yang sehat dan bebas dari bakteri-bakteri penyebab penyakit keturunan yang satu ini. Misal dengan menjaga kebersihan rumah dari debu, menjauhi asap rokok, serta polusi asap kendaraan. Selain itu, Anda harus rajin membersihkan binatang peliharaan Anda secara teratur. Dan gunakan masker pada tempat yang berdebu. Hal lain yang tidak kalah penting untuk terhindar dari penyakit asma adalah Anda harus menjaga pola makan untuk menjaga kesehatan dan sistem imunitas tubuh Anda dengan makan makanan yang sehat dan menghindari makanan pemicu alergi. Terutama bila Anda juga memiliki faktor secara genetik. Tidak hanya karena dua faktor di atas, kondisi medis ternyata juga dapat menjadi pencetus asma. Misalnya seperti infeksi saluran pernafasan akut (ISPA), penyakit yang satu ini paling sering ditemukan sebagai pencetus asma, dan umumnya menyerang anak dibawah usia 6 tahun. Penanganan dan pencegahan yang tepat terhadap penyakit ini akan mencegah munculnya asma. Bagi Anda yang obesitas, perlu waspada karena menurunnya fungsi pernapasan karena adanya timbunan lemak dapat menjadi pemicu serangan asma. Bronkhitis juga merupakan suatu penyakit yang menyerang paru-paru dan

Foto: Net

Yang Perlu Diperhatikan Penderita Asma

Penderita asma tentunya memerlukan penanganan khusus untuk mengendalikan penyakit tersebut. Meredakan gejala dan mencegah terjadinya serangan asma, hindari dan kenali pemicu asma, diagnosa penyakit secara dini, serta pola hidup sehat merupakan cara untuk menangani asma. Jika Anda mengidap asma, sebaiknya perhatikan hal-hal berikut ini : n Konsultasi secara rutin dengan dokter spesialis paru. n Waspada serangan asma dan mengobati secepatnya. n Vaksinasi influenza dan pneumonia disarankan untuk mencegah munculnya komplikasi akibat serangan asma. n Penggunaan obat-obat untuk asma sesuai dengan anjuran dokter. n Konsultasikan kepada dokter Anda jika penggunaan alat inhaler semakin meningkat. Sementara itu, jika salah satu keluarga atau rekan Anda mengalami serangan Asma sebaiknya lakukan pertolongan pertama dengan langkah-langkah : n Tenangkan penderita asma dengan memberinya ruang. n Sandarkanlah dengan posisi duduk (tidak tidur / berbaring) dan ganjal lehernya dengan bantal agar merasa nyaman. n Bantulah penderita untuk menghirup inhaler-nya jika dia menggunakan alat tersebut. n Sarankan untuk menghirup nafas dalam-dalam secara perlahan. n Jika dalam 10 menit serangan asma tidak juga reda, segeralah membawanya ke dokter atau teleponlah ambulance. n Jika penderita asma tiba-tiba tidak sadarkan diri dan gagal nafas, berikan nafas buatan (resusitasi) dengan benar. l

mempengaruhi kinerja sistem pernafasan sehingga menyebabkan munculnya asma. Bila Anda sudah didiagnosa menderita asma, maka Anda juga harus mewaspadai penggunaan obat-obatan yang mengandung zat tertentu yang memicu timbulnya asma. Sehingga ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter mengenai efek dan pengaruh obat-obatan yang akan anda minum. Faktor cuaca yang terlalu dingin, cuaca berangin, cuaca panas yang didukung kualitas udara yang buruk, cuaca lembab, dan perubahan suhu yang drastis juga menjadi salah satu pemicu serangan asma. l


“

“

Kenalilah asma dan berkonsultasikan dengan dokter yang Anda percaya untuk mencegah serangan asma agar asma dapat terkontrol sempurna dan tidak mengganggu aktivitas Anda.

5

dr dian ayu ruspita sp.tht Sajian Utama hingga infeksi pada tenggorok & hidung lebih mudah meluas ke telinga tengah. Tidak hanya itu, kelenjar adenoid yang lebih besar dibandingkan orang dewasa menyebabkan kelenjar ini rawan mengalami peradangan sehingga dapat menghambat saluran eustachius sehingga bisa menyebabkan OM.

Foto: Net

Faktor Risiko

Aduh.. Telingaku Sakit!

Telinga bagian dalam sering sakit mungkin Anda menderita Otitis Media.

I

Oleh: Dr. Dian Ayu Ruspita, Sp.THT Klinik PHC Pedurungan Semarang Jadwal Praktek: Selasa & Kamis : 17.00 - 19.00


stilah Otitis Media (OM) mungkin masih awam di masyarakat, namun penyakit peradangan telinga bagian tengah ini umum dialami oleh siapa saja, tidak hanya orang dewasa namun juga anak-anak. Penyakit OM terjadi pada ruang di belakang gendang telinga. Penyebabnya adalah karena infeksi pada saluran napas atas seperti radang tenggorok atau pilek yang menyebar ke telinga tengah melalui saluran eustachius sehingga menyebabkan terjadi peradangan. Dibandingkan orang dewasa, OM sering terjadi pada anak-anak karena saluran eustachius yang dimiliki lebih pendek dan lebar, se-

6

Berikut ini beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko mengalami otitis media, yaitu: 1. Anak-anak berusia dibawah 16 tahun 2. Musim atau cuaca ketika banyak orang terserang penyakit flu dan pilek. 3. Tertular infeksi saluran pernafasan dari orang lain. 4. Pemakaian dot. 5. Memberi makan/minum anak ketika mereka sedang berbaring. 6. Penderita bibir sumbing. 7. Penderita Down Syndrom . 8. Batuk pilek yang lama tidak diobati.

Gejala

Gejala atau keluhan yang sering dijumpai adalah: n Demam dan panas tinggi yang sulit turun n Sakit pada telinga n Gangguan pendengaran seperti kurang pendengaran & berdengung. n Kejang n Keluar cairan dari dalam telinga Sedangkan pada bayi/anak gejala lain dapat berupa: n Menarik, menggenggam, dan menggaruk telinga. n Bayi/anak menjadi sering menangis/sangat rewel n Tidak selera makan. n Kejang.

Kapan harus ke Dokter?

Walaupun tidak jarang OM dapat pulih dengan sendirinya, namun ada beberapa kriteria yang mengharuskan Anda harus segera me-

Cara Mencegah OM

meriksakan kondisi telinga Anda yaitu: l Gejala berlangsung selama 3 hari. l Rasa sakit yang berlebihan. l Keluar cairan atau nanah keluar dari telinga. l Demam tinggi yang tidak turun walaupun sudah mendapatkan pengobatan. l Kejang.

OM bisa terjadi kapan saja, lalu apa yang bisa dilakukan untuk mencegah OM? 1. Cuci tangan sesering mungkin agar tidak mudah tertular virus/bakteri yang menyebabkan infeksi saluran pernapasan bagian atas. 2. Hentikan/batasi penggunaan dot dengan menyusui anak secara langsung hangga berusia 2 tahun atau menggunakan gelas setalah anak berusia 2 tahun. 3. Vaksin pneumococcal dan flu. 4. Pastikan penanganan alergi Anda tepat. 5. Istirahat yang cukup minimal 9 - 12 jam sehari. 6. Perbaiki asupan nutrisi. 7. Menjaga kebersihan/higienis sekitar.

Pemeriksaan

Selain pemeriksaan rutin terhadap status organ lain seperti hidung & tenggorok, penggunaan otoskopi dilakukan untuk mengetahui adanya kelainan atau penyakit pada telinga dengan mengevaluasi saluran telinga luar & gendang telinga. Otoskopi sendiri adalah sebuah alat kecil dengan lampu dan kaca pembesar pada bagian ujungnya yang digunakan untuk memeriksa telinga. Selain itu pemeriksaan penunjang dapat dilakukan seperti audiometri (alat untuk mengetahui derajat kurang pendengaran) terutama pada penderita dewasa atau anak-anak yang kooperatif serta timpanometri (alat untuk mengukur tekanan telinga tengah secara objektif). Instrumen lain yang digunakan menyerupai fungsi otoskopi adalah endoscopy (teropong kecil yang dimasukkan ke dalam telinga & hasil evaluasi dapat dilihat melalui monitor untuk kemu-

dian didokumentasikan).

Pengobatan

Pengobatan OM meliputi terapi medikamentosa ataupun tindakan operatif tergantung stadium yang dijumpai. Pada stadium awal dapat diberikan obat-obatan untuk mengeradikasi kuman penyebab infeksi & menghilangkan keluhan. Sedangkan pada stadium lanjut dapat dilakukan tindakan operatif. l

Foto-foto: dok PT. PHC

Foto: Net

Sajian Utama

WASPADAI T

Foto: Net

DIABETES TURUNAN Kenali gejala dan penyebab diabetes turunan untuk meminimalkan risiko mengalaminya.


Oleh: Dr. Jongky Hendro Prajitno, Sp.PD Jadwal Praktek: Rabu : 15.00 - 18.00 Jum’at : 16.00 - 18.00

8

idak hanya karena gaya hidup, salah satu penyebab diabetes juga karena faktor keturunan. Apabila di antara kedua orang tua mengidap diabetes, maka besar kemungkinan anaknya juga berisiko tinggi untuk mengalaminya. Untuk itu seorang anak yang memiliki orangtua penderita diabetes harus lebih menjaga pola makan dan gaya hidupnya dibanding yang tidak. Karena kedua faktor di atas akan semakin meningkatkan persentase kemungkinan terserang penyakit ini. Lantas bagaimana cara memperkecil risiko terkena diabetes yang diturunkan ini? Serta apa yang harus dilakukan bila Anda sudah mengalaminya. Pertama, Anda harus memahami dulu bahwa diabetes atau yang familiar di masyarakat sebagai ‘penyakit gula’ adalah penyakit jangka panjang. Meskipun tidak dapat sembuh total, penderita diabetes dapat mengendalikan keluhan bila Anda mengetahui penyebabnya lebih dini. Gejala awal diabetes baik itu tipe 1 dan 2 antara lain seperti penurunan berat badan, sering buang air kecil, mudah haus dan lapar, juga kesemutan. Anda juga harus semakin waspada mengidap diabetes apabila penglihatan Anda mulai terganggu, gatal dan luka yang lama sembuh, serta gangguan ereksi untuk pria. Setelah mengetahui aneka gejala awal ini, langkah selanjutnya agar terhindar dari penyakit yang di Indonesia telah mencapai sekitar 9,1 juta jiwa (Data PERKENI 2015) adalah mengenali

Menerapkan pola hidup yang sehat dengan rutin berolahraga, tidak stres serta tidur yang cukup adalah beberapa cara untuk terhindar dari risiko menderita diabetes. Apalagi bila ditunjang dengan pengaturan makanan yang bergizi dengan menambah serat yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran. Karena dalam beberapa sayuran bermanfaat untuk mendorong peningkatan sensitivitas insulin dalam tubuh yang bermanfaat dalam pengendalian glukosa dan faktor-faktor terkait lainnya yang menyertai timbulnya diabetes. Jangan lupa juga untuk menghindari konsumsi makanan manis dan berlemak secara berlebihan karena ini akan meningkatkan risiko terkena diabetes. Bila saat ini body mass indeks Anda sudah termasuk golongan obesitas, maka segera lakukan diet sehat. l

Penderita diabetes tipe 1 yang mengalami kehamilan, bisa mempertinggi risiko untuk mengalami komplikasi bahkan untuk kesehatan janin. Maka Berat Badan (Kg) dari itu sangat dianjurkan ibu hamil penBMI = ----------------------------------------------------derita diabetes tipe ini untuk menjaga Tinggi Badan (m) X Tinggi Badan (m) kadar gula. Sementara untuk diabetes tipe 2 yang merupakan jenis diabetes yang Klasifikasi Indeks Massa Tubuh : diderita 90% para penderita diabetes. Kategori BMI Umumnya, diabetes tipe ini mengenai orang dewasa, tapi akhir-akhir ini juga Kurus Kekurangan berat badan tingkat berat < 17,0 banyak mengenai orang-orang yang Kekurangan berat badan tingkat ringan 17,0 – 18,4 lebih muda. Berbeda dari diabetes tipe 1 yang muncul tiba-tiba, diabetes tipe 2 Normal 18,5 – 25,0 berkembang sangat lambat, bisa sampai bertahun-tahun. Karena itu, gejalanya Gemuk Kelebihan berat badan tingkat ringan 25,1 – 27,0 sering kali tidak jelas terasa. Kelebihan berat badan tingkat berat > 27,0 Penderita diabetes tipe 2 tidak mutlak memerlukan suntikan insulin *untuk menentukan gizi seimbang anda selengkapnya bisa Anda temukan di Majalah Sehati Edisi 12 (download di www.rsphc.co.id) karena pankreasnya masih menghasilkan insulin. Namun kerja insulin menjadi tidak efektif karena di dalam dokter penyakit dalam. Hal ini dilakukan menghasilkan insulin menurun sehingtubuh tengah terjadi resistensi insulin agar penanganan lebih lanjut dapat ga gula akan menumpuk di dalam darah. atau penurunan kemampuan hormon diberikan untuk mencegah terjadinya Salah satu faktor pemicu resistensi ininsulin menurunkan kadar gula darah. komplikasi lebih jauh. Antara lain seperti sulin atau diabetes tipe 2 adalah kegeSaat terjadi resistensi insulin, gangguan mukan, khususnya kegemukan di pankreas harus bekerja keras mempenglihatan yang dikarenakan rusaknya daerah perut, kurangnya aktivitas fisik, produksi insulin sebanyakdan terlalu banyak makan dengan pembuluh darah di sekitar retina ataupun banyaknya untuk dapat gizi yang tidak seimbang. adanya katarak, kerusakan syaraf, pemmenggempur resistensi Bila Anda telah buntuan pembuluh darah jantung, keruinsulin tersebut dan merasakan gejalasakan ginjal dan disfungsi (gangguan memberi kesemgejala dan memifungsi) seksual. Seorang anak yang patan gula untuk liki gaya hidup Pemeriksaan urine (kencing) dan memiliki orangtua masuk ke dalam yang berisiko darah diperlukan untuk mengetahui penderita diabetes sel-sel tubuh. tinggi menyekadar gula agar dokter dapat memberikan harus lebih menjaga Jika kondisi ini babkan diapengobatan sesuai dengan diagnosa pola makan dan gaya tidak segera diperbetes, maka yang didapatkan. Obat-obatan diperbaiki, pankreas Anda harus lukan untuk penderita diabetes, serta hidupnya dibanding akan kelelahan dan segera melakukan tambahan suntikan insulin untuk penyang tidak kemampuannya untuk pemeriksaan ke derita diabetes tipe 1. l

“

“


Kenali Penyebab

Solusi dan Pencegahan Diabetes Foto: Net

penyebabnya. Untuk Diabetes tipe 1, disebabkan pankreas tidak bisa memproduksi insulin sama sekali karena adanya Infeksi virus atau reaksi auto-imun (rusaknya sistem kekebalan tubuh), yang merusak sel-sel penghasil insulin. Sehingga, untuk bertahan hidup, penderita bergantung pada pemberian insulin dari luar dengan cara disuntik. Karena itu, diabetes ini juga memiliki istilah Insulin Dependent Diabetes Mellitus (IDDM).

9

Tekno Medik Oleh: Dr. Wiyono Hadi, Sp. THT-KL Spesialis THT Jadwal Praktek: Senin-Kamis : 07.30 - 15.00 Jum'at :08.30 - 11.30 Sabtu : 07.30 - 12.30

disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter spesialis THT terdekat. Karena dokter akan melakukan beberapa pemeriksaan penunjang untuk menegakkan diagnosis, diantaranya adalah foto rontgen sinus para nasalis sinusitis yang akan menunjukkan gambaran organ sinus. CT Scan, Sinoscopy, pemeriksaan mikrobiologi.

Solusi

Kenapa Pilek Tak Kunjung Sembuh?

S

Pilek yang tak kunjung sembuh perlu diwaspadai, karena bisa jadi itu pertanda sinusitis.


ering menderita pilek dan lama sembuh padahal sudah diobati?, sebaiknya jangan Anda anggap remeh, karena bisa jadi ini adalah gejala dari sinusitis. Apalagi bila lebih dari 3-4 minggu pilek tersebut tidak kunjung mengalami perubahan. Hal ini dikarenakan sinusitis biasanya terjadi setelah bagian pernafasan atas terinfeksi pilek atau flu. Karena sinusitis adalah peradangan atau infeksi terjadi pada rongga sinus (rongga di dalam tulang hidung, pipi, dan dahi bagian bawah). Dalam rongga inilah lendir diproduksi dan mengalir ke hidung. Biasanya, infeksi sinus terjadi ketika kita mengalami flu. Ketika terserang flu, tubuh kita beraksi terhadap virus flu dengan memproduksi lebih banyak lendir. Akan tetapi, karena terjadi pembengkakan pada rongga sinus, maka lendir susah keluar sehingga menumpuk dan menjadi tempat berkembangbiaknya bakteri. Nah, bakteri inilah yang memicu infeksi pada rongga sinus. Berikut adalah beberapa gejala sinusitis akut yang harus anda waspadai, seperti keluar lendir berwarna kuning atau kehijauan dari hidung atau bagian belakang tenggorokan. Hidung tersumbat sehingga menyebabkan Anda kesulitan untuk bernafas. Terjadi nyeri atau bengkak di sekitar mata, pipi, hidung atau dahi juga pada rahang atas dan gigi. Ada juga gejala lain seperti penurunan kemampuan persepsi rasa dan bau serta batuk yang mungkin memburuk di malam hari. Secara klinis sinusitis dikatakan kronis bila gejalanya berlangsung lebih dari 3 bulan. Bila Anda atau keluarga sudah mengalami gejala-gejala di atas maka

10

Bila ternyata dari hasil pemeriksaan dokter dan pemeriksaan tambahan seperti foto rontgen/CT Scan sinus diketahui Anda menderita sinusitis, maka dokter akan memberikan pengobatan pertama seperti pemberian obat minum, lebih kurang 2-3 minggu. Kemudian dilakukan evaluasi apakah ada perbaikan yang berarti, jika dokter dan pasien merasakan tidak ada perubahan maka tindakan selanjutnya adalah operasi. Karena biasanya pengobatan sinusitis dan polip sangat bergantung dari derajat ringan-beratnya penyakit. Tapi bila Anda ternyata harus melakukan operasi untuk pengobatan sinusitis, kini tidak perlu khawatir. Karena perkembangan teknologi sudah berkembang pesat, untuk kasus sinusitis ada tindakan operasi yang di sebut dengan Bedah Sinus Endoskopi Fungsional (BSEF) atau Functional Endoscopic Sinus Surgery (FESS). FESS merupakan operasi perbaikan rongga sinus yang terinfeksi dengan alat endoscopy serta teleskop halus dengan resolusi tinggi ini memungkinkan visualisasi yang sangat baik terhadap bagian dalam hidung. Dokter tidak lagi melakukan sayatan melalui gusi atau wajah, tetapi kini dapat masuk melalui lubang hidung. Anda mungkin bertanya mengapa harus menggunakan alat endoscopy? Hal ini karena lebih nyaman bagi penderita, pembedahan minimal tanpa luka operasi pada wajah, lebih fisiologis (fungsifungsi hidung dan sinus dapat dipertahankan) rawat inap singkat serta dengan alat endoscopy rongga sempit pada hidung dan sekitarnya yang sulit dilihat dengan mata secara langsung akan tampak dengan jelas, sehingga kelainan kecil pun dapat diketahui l

B

Suroboyo Carnival Night Market

Wahana Hiburan Komplit Arek Surabaya semua serba-serbi tentang Surabaya. Ada foto yang menampilkan keseharian arek Suroboyo, ada juga makanan tradisional khas Kota Pahlawan dalam bentuk replika seperti Semanggi Surabaya, Lontong Kupang dan Rujak Cingur yang bisa bikin perut langsung lapar. Untuk Anda yang belum tahu seperti apa pakaian adat Surabaya, di tempat ini Anda juga bisa menemukannya. Tak ketinggalan quote atau kata-kata mutiara yang familiar buat warga Surabaya. Artinya juga lucu dan kocak banget. Lantas, apa saja sih wahana yang tersedia di SCNM? Banyak banget. Bahkan dijamin, tidak cukup untuk mencobanya dalam sehari. Kenapa? Karena kalau sedang

ramai, biasanya di hari libur panjang atau weekend. Anda harus menunggu antrian yang bikin kaki pegal. Selain itu, jumlah wahana yang harus dijajal juga melimpah. Dengan harga tiket masuk yang terjangkau Anda sudah bisa merasakan berbagai wahana menarik seperti Tambang Mas Coaster ya. Wahana ini sangat menarik. Sensasinya mirip seperti naik Roller Coaster. Dijamin kaki bakalan lemes dan tenggorokan capek karena harus teriak-teriak. Spot lain yang menghebohkan adalah Cinema 4D yang memungkinkan Anda bisa berfoto sepuasnya dengan tema-tema spektakuler yang terpampang di dinding dan bahkan lantai studio. Ada juga wahana-wahana lain yang sangat menarik, dan juga aman untuk balita. Suroboyo Carnival Night Market dengan luas hampir 8 hektar ini memang jadi alternatif wisata yang bisa bikin penghuni Kota Pahlawan rileks sejenak sambil ‘momong’ anak atau keponakan. Pembagian wahana yang dipisah-pisahkan berdasarkan usia juga cukup membantu travelers yang datang. Selamat berwisata!

Fot o

:N et

aru dibuka pada 28 Juli 2014, objek wisata Suroboyo Carnival Night Market (SCNM) sudah mendapat respon luar biasa. Tempat hiburan yang terletak di Jalan Ahmad Yani no. 333 atau lebih tepatnya di sebelah KOREM tersebut, seolah menjadi magnet wisata baru warga kota pahlawan. Kini Anda yang berada di Surabaya dan sekitarnya tak perlu lagi keluar kota bila ingin mencoba wahana-wahana menarik dan memacu adrenalin. Di SCNM begitu masuk parkiran Anda sudah akan mendapat Sambutan hangat dan ‘bahasa gaul’ khas Surabaya. Lagu theme song SCNM memang terdengar unik di telinga. Pertama menginjakan kaki, bangunan dengan lafal ‘Galeri Suroboyo’ menampakan diri untuk menyambut travelers semua. Kontennya mirip museum kecil yang bercerita tentang tetek-bengek kota Surabaya, seperti tokoh asli Surabaya yang cukup berpengaruh di tanah air. Di spot ini, Anda bisa melihat hampir

Destinasi

Net Foto:

Kids Corner

Alergi pada anak bukan hanya disebabkan makanan, namun bisa juga dari hal lain. Seperti apa?

Bagaimana M Menyikapinya?

ALERGI pada Anak Oleh: Dr. Ahmad Fauzin, Sp.A Jadwal Praktek: Senin-Jum’at : 18.00

emiliki anak yang sehat adalah dambaan setiap orang tua, itulah mengapa orang tua sangat khawatir bila memiliki anak yang menderita alergi. Tak jarang rasa panik ini justru membuat orang tua memberikan penanganan yang kurang tepat terhadap kasus alergi yang dihadapi oleh anak. Lantas bagaimana menyikapinya? Pertama, yang semua orang tua harus pahami adalah alergi merupakan suatu kegagalan sistem pertahanan tubuh dimana tubuh menjadi hipersensitif. Hal ini bisa diartikan juga sebagai timbulnya reaksi berlebihan pada tubuh manusia, jika bersentuhan dengan bahan-bahan asing juga lingkungan sehingga menimbulkan gejala seperti gangguan pernafasan, perubahan pada kulit, dan organ lain. Namun, yang juga harus diingat bahwa alergi bukan hanya terjadi dikarenakan makanan, namun bisa juga dari hal lain seperti obat, maupun bahan kimia. Sebenarnya alergi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh anak-anak. Meskipun hal itu umum terjadi, para orang tua sebaiknya tidak menyepelekan penanganan alergi karena jika tidak tepat maka akan menganggu tumbuh kembang anak.


Foto: Net

12

“

“ Foto: Net

Tanda-tanda alergi pada anak bisa diindikasi saat ibu mengalami gerakan atau tendangan janin yang keras dan berlebihan pada saat kehamilan

menderita alergi, maka segera buatlah janji dengan dokter anak yang anda percayai untuk melakukan tes alergi kulit agar dapat membantu menemukan pemicu alergi si kecil. Beberapa cara pencegahan alergi juga bisa Anda lakukan adalah dengan cara menghindari alergen pemicu alergi, yaitu :

1. Makanan

l Tundalah memberi makanan yang

berpotensi menyebabkan alergi kepada anak. Tanyakan kepada dokter untuk menjadikan acuan dalam pemberian makanan yang bisa memicu alergi. l Perbaiki pola makan dengan makan-

la Gejala-Geja ak An Alergi Pada

aBengkak pada wajah, bibir, dan lidah.

aMuntah-muntah atau diare. aBatuk-batuk atau bersinbersin.

aSusah bernapas. aGatal-gatal atau kulit terdapat bilur-bilur menyerupai bekas luka. aKulit memerah atau ruam. aHilang kesadaran atau pingsan.

makanan yang sehat dan bergizi

2. Lingkungan

l Bersihkan debu di lingkungan se-

cara rutin dari benda-benda yang berpotensi menyimpan debu seperti karpet, mainan anak, korden, kasur kapuk, tumpukan buku. l Bersihkan rumah Anda dari bulu binatang serta secara rutin bersihkan binatang peliharaan Anda. l Hindarkan anak dari kecoa, jamur, tungau, asap kendaraan, bahan kimia. l Kenakan masker saat membersihkan lingkungan / rumah.

3. Genetika

Hindari atau minimalkan penyebab alergi sejak dalam kandungan apabila ada keluarga yang mempunyai riwayat alergi. Tanda - tanda alergi bisa diindikasi saat ibu mengalami gerakan atau tendangan janin yang keras dan berlebihan pada saat kehamilan. Seringnya juga disertai gerakan denyutan keras (hiccups/ cegukan) terutama malam atau pagi hari. Bila mengalami hal ini maka sedini mungkin sebaiknya ibu mulai menghindari penyebab alergi. Committee on Nutrition AAP menganjurkan elinasi diet dengan menghindari makanan jenis kacang-kacangan untuk pencegahan alergi sejak dalam kehamilan. l


Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang mengalami alergi, pertama faktor genetik, jika orangtua mempunyai alergi terhadap sesuatu maka anak akan berisiko sekitar 60 persen. Sedangkan untuk anak yang orang tuanya tidak memiliki riwayat alergi, maka kemungkinannya terkena alergi hanya 15 persen. Selain faktor genetik, makanan juga menjadi pemicu alergi yang paling sevring dialami oleh anak-anak. Maka dari itu para orang tua harus rajin memilih makanan yang sesuai dengan kondisi tubuh si kecil. Kacang, susu, telur, kerang, dan ikan merupakan jenis makanan yang bisa memicu alergi. Terakhir faktor yang tak kalah penting sebagai pemicu alergi adalah, lingkungan. Alergi yang disebabkan oleh lingkungan terjadi saat anak menginjak usia 18 bulan. Biasanya pada usia tersebut anak menunjukkan alergi terhadap benda-benda yang ada di dalam maupun di luar ruangan seperti serbuk sari, debu, tungau, bulu hewan, jamur, kecoa, gigitan serangga, asap kendaraan, pestisida, dan bahan kimia lainnya. Meski alergi pada anak bukan hal sepele, tapi juga tidak perlu terlalu dikhawatirkan. Karena penanganan yang cepat dan tepat sangat membantu anak untuk terhindar dari alergi. Untuk itu bila anak berisiko tinggi

13

8 ATASI

Men’s World

TIPS SEHAT

PERUT BUNCIT

T

idak hanya wanita yang bermasalah dengan perut buncit, pria pun juga merasakannya. Kurangnya olah raga, kesehatan yang kurang baik dan juga pola makan tak teratur adalah penyebabnya. Berikut 8 tips untuk menghilangkan perut buncit yang mengganggu penampilan.

1. Makan Tepat Waktu


Jadwal makan yang tidak teratur menyebabkan Anda mudah mendapatkan perut buncit. Hal itu terjadi karena saat melewatkan waktu makan, tubuh Anda merespons dengan meningkatkan kadar kortisol, meningkatkan nafsu makan dan kemudian menyimpan lemak, terutama di bagian perut. Dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan makan makanan sehat dalam sehari dapat mengendalikan hasrat makan yang luar biasa akibat lapar. Hal ini juga penting untuk menjaga metabolisme agar tidak terjadi penimbunan lemak.

14

Foto: Net

Oleh: Prof. Dr. Bambang Wirjatmadi, MS, MCN, PhD, Sp.GK Jadwal Praktek: Kamis : 08.00 - 10.00 WIB

2. Cermat Memilih Jenis Makanan Tidak hanya mengatur pola makan, jenis makanan yang dikonsumsi juga dapat menyebabkan perut membuncit. Makan karbohidrat yang berlebihan dapat meningkatkan jumlah lemak di bagian perut pria. Salah satu kebiasaan buruk orang Indonesia adalah memakan mie dicampur dengan nasi, nasi sejatinya mengandung karbohidrat yang tinggi, begitupun dengan mie yang dikonsumsi juga termasuk karbohidrat. Kurangi jumlah kon-

sumsi karbohidrat setiap hari dan gantikan dengan buah-buahan atau mineral dan vitamin dari buahbuahan dan sayuran. Foto: Net

3. Hindari Makan Makanan Manis

Gula adalah musuh bebuyutan bagi perut rata. Sebab saat dikonsumsi berlebihan, gula akan disimpan sebagai lemak. Untuk mengurangi lemak yang berasal dari gula, makan saja buahbuahan seperti blueberry, rasberi dan stroberi.

Foto: Net

7. Makan Makanan yang Mengandung Lemak Baik

Foto: Net

Meski ingin memangkas lemak dari perut, tapi tubuh juga masih memerlukan makanan berlemak. Tentunya yang diperlukan tubuh adalah makanan yang mengandung lemak baik. Alpukat, buah kenari, dan minyak zaitun dapat memenuhi lemak baik yang dibutuhkan tubuh. Tak hanya kaya akan lemak baik, makanan ini juga mengandung omega-3 bermanfaat mengurangi risiko terjadinya penyakit degeneratif. (penyakit yang menyerang seiring bertambahnya usia, misal: jantung, stroke)

8. Hindari Stres

Hormon stres, kortisol, berperan dalam penambahan berat badan. Ketika seseorang stres, maka kortisolnya akan meningkat. Umumnya seseorang akan mengalami stres parah saat sedang ada deadline kerja yang ketat, krisis finansial, juga saat cedera atau sakit. Dalam kondisi stres berat, level kortisol akan mencapai tingkat yang ekstrem atau merusak fungsi sistem adrenal. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan konsumsi makanan (ngemil) dan akhirnya berakibat pada penambahan berat badan. Tak hanya itu, kortisol yang meningkat juga berdampak pada menurunnya kekebalan dan meningkatkan peradangan.

Pola hidup yang benar dapat meningkatkan semangat hidup dan mengurangi timbulnya penyakit, banyak sekali hal yang sepele sering dilakukan tetapi dapat membuat perut menjadi buncit. Terkadang ada orang yang langsung berbaring setelah makan, ada pula yang suka duduk berlamalama sehingga energi yang terkumpul tidak digunakan, semuanya tertumpuk di bagian perut dalam bentuk lemak.

6. Meningkatkan Asupan Vitamin C Vitamin C dapat membantu menjaga tingkat kortisol tetap terkontrol. Selain itu vitamin C juga penting dalam produksi karnitin yang digunakan oleh tubuh untuk mengubah lemak menjadi energi. Dapatkan asupan ini dari buah citrus, brokoli, kubis dan paprika.

Foto: Net


Foto: Net

5. Mengatur Pola Hidup

Foto: Net

Kesibukan sering menjadi alasan bagi banyak orang untuk tidak berolahraga. Padahal olahraga sangat baik untuk kesehatan kita, khususnya untuk mengecilkan perut. Mulai sekarang selalu luangkan waktu untuk berolahraga, sit-up yang teratur 5 kali saat bangun tidur, karena dapat membentuk otot perut dan mengecilkannya. Jika anda tidak punya waktu untuk melakukan sit-up maka cobalah untuk berjalan kaki 30 hingga 60 menit secara periodik.

Foto: Net

4. Olahraga 30 - 60 Menit Sehari

15

Profil Sehat

Owner Igor Pastry, TOETI SJAHANDI

Hidup Sehat dengan

Jaga Mulut Toeti Sjahandi masih tetap fit dan memiliki banyak aktivitas di usianya yang ke 75 tahun. Apa resepnya?


E

16

Foto: PT. PHC

nergik dan penuh semangat itulah kesan yang pertama kali terasa saat berkenalan dengan Toeti Sjahandi (75), yang juga pendiri toko kue terkenal Igor Pastry. Bila kebanyakan orang seusianya sudah mulai mengurangi aktivitas keseharian karena alasan sudah tak lagi muda. Wanita kelahiran Desa Kencong, Jember itu justru sebaliknya. Ia masih aktif dengan segudang kesibukan. Selain dengan toko kuenya, Istri dari Ferry Lukiman Sjahandi itu juga mengajar bahasa Inggris di Executive College dan memberi kuliah Manajemen Industri Pariwisata dan Hotel di salah satu Universitas di Surabaya. Toeti pun juga aktif di Paguyuban Dharma Wulan Surabaya bersama wanita-wanita seusianya. ”Saya memang masih mengajar, tapi tidak setiap hari. Kebetulan masih ada yang mau saya bagi ilmu,” tutur Toeti yang ditemui seusai

“

“

mengajar di kawasan Dharmahusada Indah, Surabaya, Selasa (12/1). Saya sebenarnya Toeti menceritakan sejak muda nggak punya pantangan dia memang tipe yang aktif di makanan. Daging, nasi banyak kegiatan sehingga bila tidak memiliki kegiatan, lulusan semua masih saya IKIP Bandung 1968 ini justru makan. Tapi ya tetap cepat bosan. ”Waktu muda tahu batasnya, dan kegiatan saya banyak dan itu langsung jaga mulut terbawa sampai sekarang. Itulah meski sudah umur segini saya tetap suka berkegiatan,”ucap wanita yang perFoto: Dok Pri Hotelier karena aktif mengajak nah mengenyam pendidikan di Surrey Univeranak muda lulusan SMA atau sederajat yang sitas di Inggris itu. berminat studi di bidang pariwisata & hotel manajemen untuk bergabung di International Bahagia Hotel Management Institute (IMI). Untuk mengetahui batasannya dijelaskan Toeti, Memiliki banyak kegiatan kata Toeti adalah setiap dua bulan sekali ia selalu rutin melakukan salah satu rahasianya tetap sehat hingga saat ini. general medical check up . Sehingga bila ada yang ”Saya itu tidak punya rahasia sehat yang spesial, sudah melampai batas, Toeti akan mengurangi tapi salah satunya mungkin ya dengan banyak penyebab-penyebabnya. ”Rutin check up itu aktivitas,”beber pemilik rambut putih pendek itu. membuat saya jadi tahu kalau tubuh berDitambahkan Toeti banyak aktivitas juga masalah. Misalnya gula darah naik berarti harus membuatnya berkesempatan memiliki pergaulan mengurangi nasi. Kolesterol di atas normal yang luas. ”Kalau sering kumpul tuh bikin banyak kurangi makanan yang memicu. Jadi sebelum ketawa dan bahagia, kalau hati bahagia itu jauh kebablasan sudah dicegah dahulu,” ucap Toeti. dari penyakit,”imbuh wanita yang pernah nekat Lanjut Toeti hal ini efektif mencegahnya dari kuliah di Bandung padahal ditentang keluargapenyakit yang biasa diidap oleh orang-orang nya. Aktivitas ini bagi Toeti juga dianggapnya seusianya. Toeti juga berharap agar di masa sebagai olahraga, karena membuatnya banyak mendatang ia selalu sehat dan menjalani hidup bergerak dan tidak diam saja di rumah. bahagia bersama suami, anak dan cucuMeski mengaku tak memiliki resep sehat cucunya. ”Puji Tuhan sampai saat ini saya khusus, tapi Toeti termasuk orang yang peduli belum pernah kena penyakit yang biasa diidap dengan kesehatan termasuk soal makanan. oleh orang tua. Semoga bisa sehat terus Dikatakan ibu dua anak ini kini dirinya lebih selamanya,” harapnya. lmna banyak mengonsumsi ikan dan sayuran untuk menu kesehariannya. Kata Toeti hal ini membuat tubuhnya lebih fit dan sehat. Meski sebenarnya diakui Toeti dirinya tak memiliki pantangan apapun soal makanan. ”Saya sebenarnya nggak punya pantangan Tidak hanya rutin mengonsumsi makanan yang sehat, makanan. Daging, nasi semua masih saya maToeti mengungkapkan seseorang bisa sehat sampai usia kan. Tapi ya tetap tahu batasnya, setelah itu jatua karena selalu memelihara hubungan dengan Tuhannya. ga mulut,”papar wanita yang disebut sebagai Dengan menyerahkan diri kepada Tuhan, lanjut Toeti

Tips Sehat Toeti Sjahandi

l Rutin general medical check up 2 bulan sekali l Perbanyak konsumsi sayuran dan ikan setiap hari l Rajin beribadah dan berserah diri pada Tuhan l Aktif di organisasi agar otak terus bekerja agar tidak cepat pikun l Banyak bergaul l Positive thinking dan selalu memaafkan

seseorang lebih pasrah dalam menghadapi ujian-ujian hidup. Sehingga hidup jadi selalu bahagia. ”Jangan lupa untuk beribadah, karena dengan mengingat Tuhan hati selalu terjaga dari hal-hal yang tidak baik,”ujar wanita yang menghabis masa kecil hingga SMA di Malang ini. Dekat dengan Tuhan, dilanjutkan Toeti juga membuat dirinya tidak mudah sakit hati terhadap perlakuan tidak menyenangkan orang lain. Karena dengan kesuksesan yang didapatkannya, Toeti menceritakan dirinya sering dikhianati temannya sendiri. ”Saya ini tipe yang pasrah sama Tuhan, kalau ada yang menyakiti hati langsung saya maafkan. Saya tidak mau membebani hati dengan perasaan buruk dan bisa jadi ini yang membuat saya enjoy juga tetap sehat hingga sekarang,”tutupnya. lmna


Selalu Pasrah pada Tuhan

17

Life Style

Klasik dan Simpel jadi

Trend 2016

Fashion wanita di tahun depan mengusung tema lebih simpel namun memberikan kesan tangguh.

Foto: Net

M

usim dan tahun berganti, begitu pula tren fashion. Lantas apa yang akan tren di 2016? Tren mode busana wanita di Indonesia masih berkiblat pada empat kota kiblat fashion dunia, Milan, Paris, New York dan London. Tidak berbeda jauh dengan tahun sebelumnya, di 2016 potongan busana simpel masih akan menjadi tren. Sementara material transparan dan aksen bordir untuk tampil klasik akan mendominasi busana di tahun depan. Gaya layering (tumpuk menumpuk) seperti crop (outwear / pakaian luar mis jaket, cardigan, dll) dipadu dengan dalaman kemeja, celana pendek, tumpuk-tumpuk juga banyak diminati oleh para fashionista. Untuk detail pada busana, grafis dengan teknik 3D, ornamen batu permata, serta taburan payet masih menjadi pilihan desainer di dunia dan Indonesia. Soal warna, nuansa earthy seperti nude, turunan cokelat, putih, serta hijau olive masih menjadi favorit di awal tahun. Untuk Anda yang berhijab, model kerudung segitiga minim jarum pentul akan kembali tren. Sentuhan warna monokromatik yang sedang tren saat ini juga semakin digemari di tahun 2016. Berikut adalah empat tren busana musim semi dan panas (spring/ summer) untuk tahun 2016 mendatang yang tetap pantas dikenakan di Indonesia.

1. Baju Floral

2. Suede

18

Foto: Net


Memasuki musim Spring/Summer 2016, tampilan motif floral masih jadi favorit para desainer dunia. Hal ini terlihat pada Milan Fashion week dimana sederet desainer masih bermain dengan motif bunga yang tampak feminin dan elegan. Melihat dokumentasi Milan Fashion Week 2016 dari theblondesalad.com, tampilan corak floral terlihat lebih playful dengan menambahkan aksen pattern lain, serta ornamen bertema pop. Kamu juga bisa tampil modis dengan deretan koleksi pakaian bermotif floral, lho!

Busana dengan bahan suede kini kembali menjadi tren, bahan yang menyerupai beludru namun lebih ringan ini memang pantas dijadikan investasi. Pasalnya selain sering berulang menjadi tren, bahan suede juga awet dan cocok untuk segala bentuk tubuh. Beberapa aksen seperti fringe (aksen mode yang berupa juntaian kain) seringkali menjadi penghias dan “perfect match“ bahan suede.

4. Gaun di Atas Kemeja

6. Celana Kulot

Foto: Net

7. Gaya Sporty

Gaya sporty memang lekat dengan gaya Amerika. Gaya yang dipopulerkan oleh dua desainer Clare Potter dan Claire McCardell di era 1930-an dan berkembang hingga akhir era 1980-an ini tak lepas dari peran lima desainer andalan Amerika seperti Ralph Lauren, Donna Karan, Tommy Hilfiger, Perry Ellis, dan Calvin Klein. Di era 90-an, para desainer tersebut, mengambil ilham dari aktivitas olahraga yang sempat menjadi tren saat itu ke dalam kreasi mereka yang eksklusif. Sehingga kemudian konsep ini menjadi cikal bakal tema sporty yang hidup di kreasi fashion selanjutnya. lmna/bbs

Sempat menjadi tren di sepanjang 2015, ternyata padanan kulot masih menjadi salah satu fashion item yang tetap eksis hingga tahun depan. Pada peragaan New York Fashion Week 2015, perancang Amy Smilovic melalui lini Tibi menampilkan dominasi warna clean, sequin serta tak ketinggalan celana kulot yang masih menjadi aksen sempurna untuk tampilan kasual dan minimalis. Bagi kamu yang ingin melengkapi koleksi kulot, memiliki beragam pilihan yang akan menyempurnakan gaya berbusana! Jangan lupa sesuaikan ragam model yang ada dengan bentuk tubuh Anda akan tidak terkesan jadi korban mode.


Pastikan kamu memiliki koleksi atasan bermodel Sabrina. Karena di tahun 2016 fashion item yang satu ini masih akan menjadi trend yang tak boleh kamu lewatkan. Pada peragaan New York Fashion Week 2015, tampilan gaya kasual modis dari brand Milly didominasi dengan padanan bergaya Sabrina dan cut off shoulder sebagai trend Spring/Summer 2016. Sebagai pilihan untuk tampilan santai dengan memamerkan bahu merupakan opsi terbaik untuk kamu yang siap tampil modis dan penuh percaya diri.

Foto: Net

5. Atasan Sabrina

Foto: Net

Tinggalkan jaket bergaya konvensional tanpa aksen sama sekali. Desainer Tommy Hilfiger, Anna Sui, serta Karen Walker membuktikan bahwa tahun ini aksen busana yang nyentrik, seperti motif atau tempelan penuh warna menjadi tren yang unik. Sebenarnya tren ini pernah populer pada tahun ‘90-an, namun jaket yang dihias biasanya berbahan dasar denim. Untuk tren kali ini, Anda dapat memilih sendiri motif kegemaran kemudian menempelkannya pada jaket yang tak harus berbahan denim.

Mari bereksperimen dengan aksi tumpuk atau layered. Padankan gaun kasual dan bermotif Anda dengan kemeja. Jika tahun ‘90-an tren gaun di atas kaus polos warna putih sempat digandrungi, kali ini penempatan gaun di atas kemeja kembali menjadi tren. Jangan ragu untuk menabrak warna atau motif selama gaun dan kemeja yang dikenakan senada. Meski tetap sesuaikan dengan warna kulit dan bentuk tubuh Anda.

Foto: Net

Foto: Net

3. Aksen Jaket

19

Berita Internal

Pencapaian Baru

PT. Pelindo Husada Citra


Anak perusahaan PT. Pelindo Husada Citra yang bergerak di bidang gizi resmi beroperasi di awal tahun 2016.

20

M

embuka awal tahun 2016 PT. Pelindo Husada Citra (PHC) membuat gebrakan, dengan mengembangkan sayapnya membuat anak perusahaan yang diberi nama PT. Prima Citra Nutrindo (PCN). Anak perusahaan yang bergerak dalam bidang gizi ini juga telah diresmikan pada tanggal 11 Januari 2016 di PT. PHC, dan mulai beroperasi penuh pada 1 februari 2016. Di bawah kepemimpinan Dr Puji Djanuartono, M.Kes dan Ludy Andang, SKM, PT. PCN diharapkan dapat memberikan pelayanan yang terbaik demi pemenuhan gizi bagi masyarakat. Adapun produk unggulan dari PT. PCN antara lain catering diet (rumah sakit dan perorangan), Kafe pisang, Kafe graha, bakery, makanan untuk karyawan, banquet, D’Kalimas cafe, diklat, snack diet, functional food, fabrikasi makanan dan minuman, juga makanan untuk anak sekolah. Berbeda dengan lainnya, makanan yang dikelola oleh PT. PCN berstandar mutu tinggi dengan memperhatikan Good Manufacturing Practice (GMP), memiliki sertifikat Halal dari MUI, sertifikat HACCP, dan sertifikat layak hygiene sanitasi dari Kantor Kesehatan Pelabuhan Surabaya. Semua bahan makanan, makanan jadi, alat makan, alat masak, dan air yag digunakan sebelumnya juga telah melalui pengujian secara periodik oleh tenaga profesional dibidangnya, dan juga telah dilakukan pengujian kesehatan secara rutin. Dengan adanya PT. PCN ini, diharapkan dapat mewujudkan derajat kesehatan yang tinggi bagi masyarakat dengan berdasarkan standar gizi yang terbaik. l

Berita Internal

14 Februari

1 Januari

ar t perOperasi open he patan rte be ng tama ya e Days tin len Va an deng h Tim ole dan dilakukan . re Ca PHC Hear t

Rumah Sakit PHC Surabaya menjadi unit usaha PT. Pelindo H usada Citra.

1 September

PT. Pelindo Anniversary ra ke 16. Husada Cit

1 November

PHC Health Care menjadi unit usaha PT. P elindo Husad a Citra (Managing Yo ur Health) ya ng bergerak da lam hal peng el ol aan pelayanan ke sehatan.

er b m e s e 28 D

r

Ruma hS mener akit PHC S ur ima pe ngharg abaya excell aan se ent da r vice ri Mar keting . Inc.

aya urab HC S P t i ak m ah S ngan Rum sama de aya dala an a j ab at r r e b u k o S e b tus peng ya. a l r a e i s a PT. M bakti so urab k rga S bentu ntuk wa u gratis

Foto-fot

o: PT. P

HC

it r a da C Husa n Perum o d n eli nga PT. P sama de hitan rja im, k peserta. e t k a e J b e r v 5 00 g Di mlah B u lo u j e s al mass


9 Oktobe

ber m e t p e 30 S

21

Dapur Sehat

Foto: PT. PHC

Steam Egg with Saute Beff and Yellow Bean Curd A. Olahan telur Bahan : l l l l l l l

3 butir telur (pisahkan dari kuningnya) 1/4 sdt garam 1/2 sdm gula Merica bubuk secukupnya Penyedap rasa (sesuai selera) 50 ml minyak goreng 100 ml air masak

Bahan bumbu : l l l l Edisi 013 Januari - Maret 2016

l

6 buah cabe merah besar (buang biji) 4 siung bawang merah 4 siung bawang putih 3 lembar daun jeruk 1/4 sdt ketumbar bubuk

B. Olahan daging Bahan : l

22

50 gr Daging sapi (potong balok

l l l l l l l l l l l l l

tipis) 1 butir bawang bombay (potong slice) 5 siung bawang putih (cincang halus) 3 siung bawang merah (cincang halus) 50 ml minyak goreng 100 ml air masak 3 sdm kecap manis 1/2 sdt kecap asin 1/4 sdt ketumbar halus 1 sdm tapioka 1/2 sdt garam 1 sdm gula 1/4 sdt merica Penyedap secukupnya (sesuai selera)

C. Olahan tahu Bahan : l l

25 gr tahu kukus 1/2 sdt garam

1/2 sdm gula 1/4 sdt merica l Penyedap rasa secukupnya (sesuai selera) l 50 ml minyak goreng l 100 ml air masak l l

Bahan bumbu : l l l l l l l

1 ruas jari kelingking sereh 2 ruas jari kunyit (kupas bersih) 1/4 sdm ketumbar 3 butir kemiri 3 siung bawang merah 3 siung bawang putih 2 lembar daun salam

Cara memasak : Olahan Telur

1. Ambil wadah stainless yang telah diolesi mentega, masukkan putih telur kedalam wadah lalu kukus hingga matang.

Fresh Pinacolada Bahan-bahan :

5 gr Sawi daging 7,5 ons Nanas madu l 400 ml Air l Madu secukupnya l Es batu secukupnya l l

Cara membuat :

2. Haluskan bahan bumbu kecuali daun jeruk, tumis dengan minyak hingga harum, lalu masukan daun jeruk, setelah bumbu matang dan harum, masukan air, garam, gula, merica, masak hingga mengental. 3. Setelah telur matang angkat dan potong sesuai selera, lalu siramkan bumbu keatas telur, sajikan selagi hangat.

Olahan Daging

1. Rebus daging hingga empuk, angkat tiriskan 2. Tumis bawang putih dan bawang merah yang telah dicincang hingga harum, masukan kecap manis, air, gula, garam, merica dan ketumbar bubuk. Lalu masukkan daging yang telah ditiriskan tadi.

T. PHC

3. Panaskan minyak, Tumis bombay slice dan bawang putih, masukan kecap asin hingga harum. Masukkan air. Kentalkan dengan tapioka yang telah dicampur dengan air secukupnya terlebih dahulu. 4. Setelah daging matang, tiriskan lalu siram dengan saus bombay, sajikan selagi hangat.

Olahan Tahu

1. Kukus tahu hingga matang, angkat tiriskan. 2. Haluskan bahan bumbu kecuali sereh dan daun salam. 3. Panaskan minyak, tumis bumbu halus, masukan daun salam dan sereh, tumis hingga harum, masukkan air, gula, garam, merica, lalau masukkan tahu, masak dengan api kecil, ditutup rapat,

masak hingga matang. Angkat tiriskan, sajikan selagi hangat.

Untuk 1 porsi

Energi Protein Lemak Karbohidrat

: 575 kalori : 35 gram : 20 gram : 60 gram

Solusi Sehat

Catering Diet

Izin Penyehatan Makanan Jasa Boga Golongan B Dinkes Pemerintah Kota Surabaya

Menu dibuat dan telah diuji coba oleh instalasi gizi PT. Prima Citra Nutrindo. PT. Prima Citra Nutrindo melayani Catering Diet. Alamat : Jl. Prapat Kururng Selatan No. 1 Tanjung Perak - Surabaya Hub : 031 3294801 - 03


Untuk 1 porsi

Foto: P

NILAI GIZI :

1. Blender sawi daging dan air 300 ml setelah itu saring dan ambil airnya. 2. Blender juga nanas madu dan air 100 ml. 3. Siapkan gelas ,tuangkan madu sesuai selera dan tambahkan es batu secukupnya setelah itu tuang nanas terlebih dahulu, buat layer setelah itu sawi dagingnya. 4. Iris nanas sedikit untuk garnish. 5. Sajikan.

23

S

Bugar

ibuk dengan berbagai aktivitas dan pekerjaan membuat banyak orang saat ini lupa untuk berolahraga. Akibatnya muncul berbagai penyakit dan masalah dengan berat badan. Bingung memikirkan olah raga apa yang tepat untuk menjaga kesehatan sekaligus menurunkan berat badan anda? Cobalah senam pilates yang sedang hits saat ini, selain dapat membuat Anda lebih bugar senam pilates dengan cara yang benar mampu menurunkan berat badan dan membuang lemak yang menumpuk pada tubuh anda. Pilates dilakukan secara perlahan-lahan dan terkendali, dengan gerakan-gerakan peregangan untuk membangun kekuatan tubuh secara keseluruhan. Latihan pernafasan pada pilates juga berguna untuk menenangkan pikiran, selain itu pilates dapat melatih otot panggul, punggung bawah, dan perut untuk membuat postur tubuh menjadi lebih baik, menghindarkan nyeri punggung, serta meningkatkan fleksibilitas. Tetapi Anda harus tetap berhati-hati pada kondisi tertentu, seperti pada penderita kelainan tulang belakang sebaiknya konsultasi terlebih dahulu pada dokter yang Anda percayai sebelum melakukan senam ini. Berikut cara melakukan senam pilates untuk membantu membuat tubuh anda lebih langsing :

BAKAR LEMAK

DENGAN

PILATES 1. HUNDREDS

Buang berat badan berlebih adalah dengan mengikuti rutinitas latihan Pilates yang cepat dan lengkap.

2. ROLL UP

1. Tidur terlentang dengan kaki lurus dan rapat. 2. Angkat tangan lurus keatas. 3. Kemudian angkatlah tubuh bagian atas (seperti sit-ups) hingga kedua tangan sejajar dengan kaki. 4. Kembali ke posisi semula dengan perlahan. 5. Ulangi sebanyak 8 kali.

1. Terlentang di atas matras, posisi punggung menempel di matras. 2. Kaki dan tangan diposisikan lurus kemudian kedua kaki dan kedua lengan diangkat bersamaan. 3. Dengan posisi kaki tetap di atas lakukan gerakan naik turun pada kedua lengan dengan irama cepat sebanyak 100 kali. 4. Tarik nafas dalam dan hembuskan perlahan.

foto-foto: PT. PHC


3. ROLLING LIKE A BALL

24

1. Posisikan tubuh bertumpu pada bagian belakang tubuh. 2. Angkat kaki dari lantai. 3. Kemudian lakukan gerakkan bergulir ke belakang dan berguling ke depan kembali pada posisi awal. 4. Lakukan secara perlahan dan berulang.

4. SINGLE LEG STRETCH

5. DOUBLE LEG STRETCH

1. Tekuk kaki kiri ke arah dada dan luruskan kaki kanan 2. Kedua tangan memegang lutut 3. Angkat kepala seperti pada gambar 4. Lakukan secara bergantian dengan gerakan sedang kemudian cepat 5. Ulangi selama 1 menit

6. SINGLE STRAIGHT LEG STRETCH

1. Luruskan kedua kaki. 2. Angkat salah satu kaki dan posisikan kaki membentuk sudut 45 derajat. 3. Tarik kaki secara perlahan sebanyak dua kali. 4. Lakukan secara bergantian. 5. Ulangi 8 kali.

1. Berbaring dan punggung menempel di matras. 2. Angkat kepala sambil lutut ditarik mendekati dada sedangkan kedua tangan diletakkan di belakang kepala. 3. Tarik nafas dan tubuh diputar perlahan-lahan ke kiri dan siku kanan diusahakan menempel lutut kiri. 4. Luruskan kaki yang satunya seperti pada gambar. 5. Lakukan secara bergantian. 6. Ulangi sebanyak 8 kali.

7. CRISSCROSS

1. Mulailah dengan posisi terlentang dan tangan memeluk kedua kaki. 2. Kemudian, luruskan kedua kaki membentuk sudut 45 derajat dan kedua. lengan lurus ke arah belakang membentuk sudut 45 derajat dari lantai. 3. Tahan selama dua detik, dan kemudian kembali ke posisi awal. 4. Ulangi sebanyak 8 kali.

8. PILATES PLANK TO PUSH UP

1. Posisi tangan serta lutut dalam posisi seperti push up. 2. Sejajarkan pergelangan tangan dan bahu. 3. Luruskan punggang dengan otot perut dan otot pada bokong di ketatkan 4. Kemudian tekuk kedua siku tangan ke samping ke bawah dada hingga posisi tubuh hampir menyentuh matras. 5. Lakukan berulang hingga 8 kali.

1. Berbaring di atas matras dengan kaki kiri ditekuk, telapak kaki terbuka sejajar selebar panggul. 2. Posisikan tangan di sisi badan dengan telapak menghadap ke bawah. 3. Angkat kaki kanan keatas membentuk sudut 45 derajat 4. Tetap tahan posisi punggung terapung dengan pantat menyangga, jaga posisi panggul tidak turun. 5. Lakukan gerakan ini dengan cepat dan bergantian. 6. Lakukan berulang sebanyak 8 kali hitungan.


9. SHOULDER BRIDGE

foto-foto: PT. PHC

25

Herbal Medik

n a m MinauKesegaran Kay i p o K i t n a g g Pen

6

Ingin mengurangi ketergantungan terhadap kopi, cobalah minuman bebas kafein yang menyehatkan.

M

Oleh: Prof. Dr. Bambang Wirjatmadi, MS, MCN, PhD, Sp.GK Jadwal Praktek: Kamis : 08.00 - 10.00 WIB

engawali pagi dengan kopi menjadi kebiasaan sebagian besar masyarakat dunia tak terkecuali Indonesia. Kopi mengandung zat stimultan yang dapat membuat tubuh menjadi segar sehingga dipercaya dapat membangkitkan semangat terutama untuk menghadapi hari yang padat. Namun, mengkonsumsi kopi terus menerus dalam jumlah besar tidak baik untuk kesehatan. Apabila memang efek kebugaran dan kesegarannya Anda butuhkan, cobalah mengganti kopi harian Anda dengan dengan salah satu minuman yang mempunyai efek kesegaran dan kebugaran sekaligus baik untuk detoksifikasi berikut ini.

Foto: Net

Meski tak suka permen licorice, Anda akan terkejut mengetahui kegunaan minuman bebas kafein, karena mampu meringankan stres. Licorice juga merupakan tonik adrenal dan meningkatkan kebugaran dan kesegaran. Minuman ini bebas kafein tapi mampu memberikan efek yang sama baiknya dengan segelas kopi. Sehingga ini menjadi pilihan yang lebih sehat, karena tak membuat jantung berdenyut cepat di pagi hari.


Foto: Net

26

Stroberi atau cranberry yang dicampur dengan cuka apel memiliki nutrisi dan khasiat mirip kafein, membuat Anda terbangun dan terjaga tanpa dihantui rasa kantuk. Sehingga buat Anda yang mudah mengantuk akan menjadi segar sepanjang hari. Sekedar informasi, minuman ini menjadi favorit para aktris Hollywood salah satunya Nikki Reed yang mengonsumsinya sebelum memulai beraktivitas. Bila membutuhkan lebih banyak energi, Anda bisa mengombinasikannya dengan suplemen B12.

Foto: Net

Butuh malam panjang untuk menyelesaikan setumpuk pekerjaan atau aktivitas? Setelah bangun tidur konsumsilah segelas smoothies berisi apel, lemon, dan jahe. Minuman ini kaya vitamin A, B, dan C yang bisa mendetoks liver. Selain itu, juga menjadi cara yang bagus untuk mengatur ulang fungsi tubuh agar tubuh tetap bugar & segar.

Hampir menyerah saat kantuk menyerang di tengah hari? Jika biasanya jam 2 siang adalah jadwal kopi cangkir kedua, cobalah untuk menggantinya dengan jus wortel yang dicampur dengan jeruk nipis. Minuman ini efektif menghilangkan kantuk dengan cepat dan memberi kesegaran dan kebugaran hingga jam makan malam.

Foto: Net

t : Ne Foto


Membuktikan bahwa jus buah bit mampu meningkatkan stamina, inilah alasannya mengapa beberapa pelari profesional kerap meminumnya sebelum perlombaan. Ditambah perasan lemon akan membuat rasanya semakin segar dan menyehatkan. Sehingga jika dibutuhkan untuk melewati hari yang sibuk, minuman ini akan mengawali hari Anda dengan penuh vitalitas.

Campuran mentimun yang kaya fitronutrien yaitu zat anti kanker, dengan bayam yang tinggi zat besi, serta seledri akan meningkatkan stamina (aktivitas tubuh) Anda untuk mengawali hari. Sehingga saat bekerja Anda akan bersemangat dan tidak mudah mengantuk.

Foto: Net

Foto: Net

27

TIPS Sehat

Mengalami kejadian gawat darurat yang mengancam nyawa saat di rumah, ini beberapa tips untuk Anda. Oleh: Dr. Ikawati

Atasi Kondisi Darurat di Rumah

S

ebaiknya Anda tidak perlu khawatir bila terjadi kondisi gawat darurat di lingkungan Anda atau bahkan terjadi pada keluarga Anda? Beberapa tips berikut bisa Anda jadikan acuan dalam pertolongan pertama kegawatdaruratan yang terjadi dalam rumah tangga. Sebelum membahas lebih lanjut, yang perlu Anda perhatikan adalah tetap tenang dan jangan panik. Hal ini bermanfaat agar Anda bisa segera meminta pertolongan pada orang lain. Jangan lupa lakukan penilaian kondisi korban dengan segera, bila memungkinkan segera memberikan pertolongan. Dan segera hubungi tenaga medis atau ambulance. 5. Periksa nafas korban, jika berhenti lakukan resusitasi (bantuan pernafasan), atau segera hubungi tenaga medis.

LUKA BAKAR RINGAN 1. Aliri dengan air biasa selama 10 menit atau kalau tidak ada air tutupi dengan kompres lembab. 2. Tutupi luka dengan perban atau kain bersih yang tidak lengket. 3. Pastikan perban atau kain menutupi 3. Pastikan perban atau kain menutupi daerah kulit yang terbakar. Bisa juga daerah kulit yang terbakar. pakai daun pisang muda yang masih ter4. Jangan pakai mentega, pasta gigi dan gulung untuk membalut luka bakar. bahan yang berlemak, kopi atau bahan lain 4. Untuk meredakan rasa sakit bisa diguyang tidak direkomendasikan oleh dokter. nakan lendir tanaman lidah buaya. 5. Jangan pakai mentega, pasta gigi dan bahan yang berlemak dan jangan memecah gelembung yang terjadi pada luka.

Ilu

t Ne st:

A. Pada Anak Berusia < 1 tahun

Ilust: Net


PINGSAN

Lakukan penanganan Heimlich Manuever

TERSEDAK

28

1. Matikan listrik. 2. Pisahkan kontak korban dari sumbernya (alat listrik atau kabel). 3. Gunakan tongkat panjang yang terbuat dari kayu untuk menjauhkan sumber aliran listrik tersebut, jangan sekali-kali menggunakan bahan besi. 4. Pastikan tidak ada air di sekitar karena Anda juga bisa terkena sengatan.

Ilust: Net

Ilust: Net

LUKA SENGATAN LISTRIK

1. Balikkan tubuh bayi menghadap bawah. 2. Letakkan bayi pada lengan, atur supaya kepala bayi lebih rendah dari badannya. 3. Sangga kepala bayi dengan telapak tangan, jangan halangi/tutup mulut bayi. 4. Tepuk sebanyak 5x punggung bayi. 5. Jika benda yang membuat bayi tersedak tidak dapat keluar, letakkan bayi pada paha dengan muka menghadap Anda. 6. Sangga kepala bayi dengan telapak ta-

1. Baringkan penderita 2. Kendurkan baju/ jaket/ ikat pinggang 3. Beri ruang untuk bernafas 4. Posisikan kaki lebih tinggi 5. Berikan aroma yang kuat untuk merangsang penderita bangun seperti minyak kayu putih / balsem

ngan penolong. 7. Letakkan 2-3 jari penolong di bawah tulang iga bayi dan berikan 5 sentakan / tekan ke arah dada.

B. Pada Anak Berusia > 1 tahun

1. Berdirilah di belakang anak dan peluk anak di bagian pinggangnya. 2. Berikan sentakan pada perut atau di bawah tulang iga anak. 3. Sentakan ini diberikan beberapa kali sampai anak mengeluarkan makanan yang membuatnya tersedak. l

Tanya Jawab

Haruskah Pakai Gigi Palsu ?

Ingin Gigi Lebih Putih

Salam Sehati, Halo dokter, saya Rindu umur 22 tahun. Saya seorang model, saat ini saya kurang pede dengan warna gigi saya. Beberapa teman menyarankan agar gigi saya diputihkan. Yang mau saya tanyakan, apakah ada efek samping jika saya memutihkan gigi saya? Dan bisa bertahan berapa lama warna gigi saya? Apakah saya harus terus melakukan perawatan gigi untuk menjaga warna gigi saya, mengingat jadwal modeling saya yang sangat padat. Terimakasih dan salam sehat Rindu - Surabaya Jawaban : Tindakan bleaching atau pemutihan gigi aman dilakukan. Apalagi bila dilakukan sesuai dengan prosedur dan pelaksanaannya diawasi oleh dokter gigi yang berkompeten. Efek samping yang bisa timbul adalah sensitivitas gigi atau ngilu pada gigi. Tapi hal ini umumnya hanya

Oleh: Drg. Dyan Paramita, Sp. KG Jadwal Praktek: Senin-Kamis : 07.30 - 15.00 Jum'at :07.30 - 14.30 Sabtu : 07.30 - 12.00

sementara dan bisa dikurangi dengan melakukan perawatan khusus sebelum dan sesudah tindakan bleaching. Sebaiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter gigi sebelum melaksanakan tindakan bleaching. Hasil bleaching tidak bersifat permanen, sangat bergantung dari konsumsi makanan sehari-hari, kebiasaan merokok, dan lain lain. Sangat dianjurkan untuk menghindari makanan berwarna, minuman seperti teh dan kopi untuk mempertahankan warna gigi cerah lebih lama.

Jika Anda memiliki pertanyaan seputar kesehatan, kirim pertanyaan Anda melalui facebook page (Rumah Sakit PHC Surabaya) atau Twitter (@rsphc_sby) dengan like facebook page dan follow twitter kami


Salam Sehati, Nama saya Ahmad, 25 tahun. Beberapa hari yang lalu saya terjatuh dan gigi bagian depan patah dan berlubang. Semenjak itu gigi saya sering ngilu terutama saat mengonsumsi minuman dingin. Saya sudah minum obat anti nyeri namun tidak dapat mengurangi ngilu tersebut. Apakah yang harus saya lakukan? Apakah

Jawaban : Penanganan terhadap gigi yang patah harus disesuaikan dengan hasil pemeriksaan dan kondisi gigi Anda. Apabila bagian yang patah melibatkan lapisan email dan dentin maka dapat dilakukan restorasi resin komposit atau yang lazim disebut sebagai tambalan sinar. Namun jika sudah melibatkan bagian pulpa dimana terdapat serabut saraf gigi maka perlu dilakukan perawatan saluran akar dan pemasangan crown atau mahkota jaket untuk memperbaiki tampilan estetiknya. Selama gigi masih dapat dipertahankan maka pencabutan gigi dapat dihindari. Segeralah memeriksakan diri ke dokter gigi agar mendapatkan perawatan yang sesuai dengan kondisi gigi Anda.

Konsultasi Dokter

Foto: Net

Foto: Net

gigi saya harus dicabut dan memakai gigi palsu? Terimakasih atas jawabannya. Salam sehat. Ahmad - Surabaya

29

Dapatkan Majalah di:

Jika anda berminat untuk berlangganan majalah sehati silahkan hubungi kami di 031 3294801-03 ext 149

Tahun baru identik dengan resolusi. Setiap orang

Recommend Documents