TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS
Jegyzetek:
1
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS
Tartalom Előszó ........................................................................................................................ ............3 I. A Valódi Tudatosság: az Érzelmi Tudatosság ............................................. ........................4 1.Mi a tudatosság? ..........................................................................................................................4 2.Tapasztalataink alakulása .............................................................................................................5 3.A tapasztalatok szűrése ................................................................................................................6 4.Érzelmi Iránytűnk ........................................................................................................................8
II. Az útirány: Álom/Vágy ........................................................................................ ...........12 1.Vágy vagy szükség? ...................................................................................................................12 2.Ragaszkodni vagy elengedni? Netán megengedni? ...................................................................12 3.Most akkor vágyakkal, vagy vágyak nélkül?..............................................................................13
III. Öt lépés vágyad beteljesüléséhez............................................................................ ........14 1.Figyelem.....................................................................................................................................14 2.Választás ....................................................................................................................................14 3.Kérés...........................................................................................................................................15 4.Türelmes várakozás....................................................................................................................15 5.Elfogadás - Megengedés.............................................................................................................16
IV. 10 Kulcs a Sikeres Vonzáshoz ................................................................................... .....17 1.A Vágy megfogalmazása ...........................................................................................................17 2.Részletesség, pontosság .............................................................................................................17 3.Visszajelzések, megerősítések ...................................................................................................17 4.Erőforrások ................................................................................................................................17 5.Mások támogatása és segítsége ..................................................................................................18 6.Mások érdekei és elvárásai ........................................................................................................18 7.Mindig csak a következő lépés ..................................................................................................18 8.Cselekvés vagy nem cselekvés ..................................................................................................18 9.A Figyelés Művészete - Gondolatok és érzelmek.......................................................................19 10. Én-azonosság és összhang ......................................................................................................19
V. A sikert gátló legfőbb kételyek ......................................................................... ...............20 1.Lehetőség....................................................................................................................................20 2.Képesség ....................................................................................................................................20 3.Érdemesség.................................................................................................................................20
Gyakorlatok ........................................................................................................... ..............22 1.A Figyelés fejlesztése .................................................................................................................22 2.Vedd észre, mikor növekszik benned az ellenállás! ...................................................................24 3.Vágylista ....................................................................................................................................25
Jegyzetek:
2
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS
Előszó Kedves Barátom! Köszönöm és egyben gratulálok is, hogy megvásároltad ezt az önfejlesztő programot. A program hangfelvételből és írott anyagból áll. Az írott anyag egyfajta kiegé szítő és összefoglaló a hanganyaghoz, mely tartalmaz gyakorlatokat is. Javas lom, hogy először a hangfelvételt hallgasd végig legalább egyszer. Ezután ol vasd át az írott anyagot, és jegyezd le gondolataidat, észrevételeidet az erre fenntartott helyre a lap alján. Miután végigolvastad a füzetet, hallgasd meg újra a hangfelvételt, majd kezdd el alkalmazni a gyakorlatokat. Bízom benne, hogy mire a végére érsz, úgy érzed majd, hogy amit erre az anyagra költöttél, az egy kiváló befektetést jelent a számodra. Igen, befektetést. Befektetést Önmagadba. Ezt a programot azzal a céllal hoztam létre, hogy egyfajta térképként szolgáljon számodra. Olyan térképként, mely segít eligazodni elsősorban Önmagadban, és a Téged körülvevő Világban. Ha csak egy-egy olyan terület lesz ezen a térké pen, mely segít abban, hogy jobban megértsd Önmagadat és a Világot, úgy gondolom, máris elégedettek lehetünk mindketten. Te is és én is. Meglehet, hogy nem érzel majd teljes elégedettséget akkor, ha valóban csak egy-egy kis terület lesz tisztább, mert Te már most szeretnéd az egész területet tisztán látni. Ez teljesen normális reakció. Ugyanakkor arra kérlek, hogy légy türelmes. Nem hozzám, hanem Önmagadhoz. Ha egy kis terület már tisztább, könnyebben tisztul majd a többi is. Ehhez azonban időre van szükség. De az idő is csak annak segít, aki már elindult, hogy felfedezze a tájat. Te pedig elindultál! Örömteli kirándulást kívánok! Szeretettel,
Jegyzetek:
3
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS
I. A Valódi Tudatosság: az Érzelmi Tudatos ság 1. Mi a tudatosság? Tudományos értelemben, általában akkor mondják egy élőlényről, hogy tuda tos, ha a környezetéről egy megfelelően komplex modellt alkot, és a szerint cselekszik, fókuszáltan, a követett modell által meghatározott lépések megfele lő sorrendjének betartásával. Számos ilyen „modell” lelhető fel mai társadalmunkban. Lehetnek ezek világi modellek, mint például valamilyen üzleti, vagy vállalkozási modell, vagy for ma, viselkedési minták, életvezetési modellek, és tulajdonképpen ilyen modell az egész társadalmi jogrendszer is. De nem csak „világi” értelemben beszélhe tünk ilyen modellekről, hanem ezek különböző fajtái és típusai fellelhetők a vallásokban is – mint pl. a keresztény vallások, az iszlám, a zsidó vallás, vagy éppen a hinduizmus, vagy a buddhizmus. Sőt, más spirituális irányzatok, és ezoterikus tanítások is – pl. asztrológia, számmisztika, a karma törvénye, vagy akár a Vonzás Törvénye – rendszerint egy-egy modellt alkotnak, és ezek értel mében akkor tekinthető valaki tudatosnak, ha mindennapjait, e modell tanításainak megfelelően éli. Ezek a modellek, életünk egy-egy szakaszában nagyon is hasznos útmutatások kal szolgálhatnak számunkra, és rendkívüli módon hozzájárulhatnak fejlődé sünkhöz és ahhoz, hogy segítségükkel egy boldogabb, teljesebb, gazdagabb életet teremtsünk magunknak. Azonban van néhány jellemzőjük, melyek miatt véleményem szerint kifejezetten káros lehet az, ha kiválasztunk ezek közül a modellek közül egyet és egész életünket erre építjük fel. Ezek a tulajdonságok pedig a következők: ● ● ●
rendszerint elméleti síkúak; egyszerűsítettek; strukturáltak és hierarchikusak;
Jegyzetek:
4
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS ● ● ●
rögzítettek és kötöttek; viszonylagosak; fentiekből következően pedig meglehetősen korlátozottak.
Ezek a modellek mind kiváló útjelzők és „mankók” lehetnek egy-egy életsza kaszban. Rengeteget lehet belőlük és általuk tanulni. Mind-mind kiváló lehető ségeket nyújtanak a fejlődésre és mindegyik segítségével megtapasztalható a teljesség és az igazán örömteli és boldog élet. De egy életen át csak az egyikbe kapaszkodni veszélyes lehet, és a Figyelem nagyon erős tompulásával és torzu lásával járhat, hiszen ha csak az egyikre összpontosítunk és csak azt engedjük az életünkbe, ami ezen modell kereteibe még „belefér”, akkor megfosztjuk ma gunkat attól az élménytől, hogy a Világegyetem Végtelen Lehetőségei közül válasszuk ki magunknak a számunkra legmegfelelőbb és legörömtelibb tapasz talatot.
2. Tapasztalataink alakulása Gondolataink okozzák az érzelmeinket, érzelmeink pedig rezgési frekvencián kon és az általuk meghatározott cselekvéseinken keresztül alakítják fizikai ta pasztalatainkat, környezetünket. A valódi tudatosság az, amikor tökéletesen ért jük és megértjük érzelmeinket, azt hogy mit jeleznek, mit üzennek a számunk ra. Gondolat Gondolataink amolyan bejövő jelek. Érkezhetnek bárhonnan, kiválthatja őket bármilyen külső inger, vagy tapasztalat, de generálhatja őket valamilyen belső „sugallat” is. Akárhonnan is érkezik az inger, az amit gondolunk vele kapcso latban, rendszerint egy erős és meglehetősen durva szűrőn átfolyó lehetséges tapasztalati inger „maradéka” (lásd később). Éppen ezért, gyakran az a gondo lat, mely tudatosodik bennünk (ha tudatosodik egyáltalán), melyre figyelünk, már egy „torzult” gondolat, és végső soron ez a torzult gondolat okozza azt, amit érzünk.
Jegyzetek:
5
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS Érzelem Érzelmeink jelentősége kettős. Egyrészt jelzik számunkra, hogy gondolataink mennyire vannak összhangban valódi szándékainkkal, másfelől pedig érzelme ink azok, melyek meghatározzák cselekvésünk módját és minőségét egyaránt. Ha tehát felismerjük és megértjük érzelmeinket, pontos képet kaphatunk arról, hogy mit is szeretnénk igazából, és mi az, amit szükséges tennünk annak érde kében, hogy amire vágyunk valóra is váljon. Tapasztalat Tapasztalatainkat képezik mindazok az érzetek és érzékelések, melyek tudato sulnak bennünk. Ez lehet látvány, hang vagy testi érzet, mint íz, szag, érintés. Amiről nincs tudomásunk, ami nem tudatosul bennünk, az ilyen értelemben nem minősül tapasztalatnak. Például, ha a távolból hallatszik egy dallam, de mi annyira el vagyunk merülve egy látványban, vagy épp a gondolatainkban, hogy egész egyszerűen nem halljuk azt meg, akkor ez olyan, mintha mi magunk nem tapasztaltunk volna semmit. Nem fogjuk tudni ezt a dallamot értelmezni, vagy értékelni, mert azt sem tudjuk, hogy milyen. Következésképp, későbbi válasz tásaink során sem jelenik meg mint már megtapasztalt viszonyítási alap, ezzel pedig szűkülnek tudatos választási lehetőségeink.
3. A tapasztalatok szűrése A legtöbb ember erős szűrőn keresztül értelmezi tapasztalatait, és ezen a szűrön keresztül meghozott választásai határozzák meg későbbi tapasztalatait. Egy adott döntésünk újabb tapasztalatot eredményez, melyet aztán ismét keresztül engedünk a szűrőnkön, és ez a körforgás újra meg újra végbemegy. A szűrő két leginkább torzító rétegei azok, melyeket rögzült meggyőződéseink és hiedel meink képeznek. Ami rögzül, az rendszerint korlátoz és torzít, és nem utolsó sorban tompítja a figyelmet! Érdemes tehát időnként ezt a két réteget újragon dolni, vagy akár teljesen kitakarítani. Lásd a következő ábrát.
Jegyzetek:
6
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS
1. ábra: Tapasztalataink szűrése - Joseph O' Connor: NLP kézikönyv. Bio energetic, 2002. alapján
Ebben a szűrőben különböző betétek vannak több rétegben. Minden tapasztalá sunk és gondolatunk ezen a szűrőn halad keresztül, míg végül eljut a tudatun kig. Jelenlegi fizikai megnyilvánulásunkban figyelmünk korlátozott, így nem va gyunk képesek mindazokat a lehetséges látványokat, hangokat és érzéseket ér zékelni, melyek egy-egy pillanatban megjelennek, mint választási lehetőségek. Ennek megfelelően válogatunk közülük. Hogy milyen tapasztalást választunk a végtelennyi rendelkezésre álló lehetsé ges tapasztalás közül, az függhet a meggyőződéseinktől, értékeinktől, tudatálla potunktól, egészségi állapotunktól, a figyelmünket éppen lekötő gondolatoktól és akár még a napszaktól is. A kiválogatott tapasztalatokat ezután értelmezzük, Jegyzetek:
7
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS vagy saját korábbi tapasztalatainkra, vagy kulturális értékeinkre, esetleg következtetéseinkre és ítéleteinkre építve. A tapasztalatoknak ilyen módon való értelmezése egyénenként más és más le het, és legtöbb esetben az is. Ezek az értelmezéseink azok, melyek aztán kivált ják az érzelmeinket. Az érzelmeink ezt követően pedig nem csak a cselekvésünkre vonatkozó dön tésünket határozzák meg, mellyel végső soron hozzájárulunk a következő pilla nat tapasztalatának előidézéséhez, megteremtéséhez, hanem a cselekvéssel szinte egyidejűleg, az érzelmeink hatására értelmezésünket rendszerint belső meggyőződésünkké is tesszük, hogy később már ne kelljen „újra értelmezni” egy-egy tapasztalatot, hanem valamilyen „kész válasszal” reagálhassunk arra. Vagyis ezeket a meggyőződéseinket értékekké formálva, egy későbbi tapaszta lásunk szelektálásakor és értelmezésekor újra igénybe vesszük. Az így kialakított meggyőződéseink olykor nagyon jó szolgálatot tehetnek ne künk, akár életet is menthetnek. Ugyanakkor ha időnként nem vizsgáljuk tuda tosan felül ezeket, akkor kifejezetten ártalmas gátjai lehetnek életünkben elért sikereinknek.
4. Érzelmi Iránytűnk Napjainkban úgy vélem, túlságosan is alábecsüljük érzelmeink jelentőségét. Nem csak világi társadalmunkban tekintenek „ferdén” arra, aki szabad utat en ged az érzelmeinek, hanem vallási és ezoterikus, spirituális körökben is gyakori az a nézet, mely szerint érzelmeink feleslegesek, sőt akadályozó tényezők tuda tosságunk szempontjából, hiszen elhomályosítják érzékelésünket és értékítéle tünket. Pedig, ahogy azt a korábbiakban is vázoltuk, értékeinket is érzelmeink segítsé gével alakítjuk ki. Nem tudunk és nem is kell kibújnunk a hatásuk alól, sőt egyenesen hiba megtagadni és elnyomni, elfojtani azokat. Érzelmeinknek sok kal komolyabb szerepe van, mint azt gondolnánk. Korábban már esett néhány szó az érzelmekről, most merüljünk el a témában egy kicsit részletesebben is.
Jegyzetek:
8
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS Érzelmeink szerepe Gondolatainkból alkotjuk meg meggyőződéseinket, hiedelmeinket és értékein ket, miközben átengedjük tapasztalatainkat a korábbi ábrán is látható szűrőn. Ebben a szűrőben van egy nagyon fontos réteg, amit azonban nagyon ritkán használunk megfelelően. Gondolatainkat ugyanis rendszerint úgy engedjük át ezen a rétegen, hogy köz ben nem figyelünk az érzelmeinkre, hiszen a mai világban az érzelmeinket fel vállalni nem egy kimondott erény, ráadásul gyakran félünk is tőlük, egyrészt éppen azért, mert nem értjük a jelentőségüket és valódi üzenetüket, másrészt pedig legtöbbünket úgyis nevelték, hogy mindenféle érzelmi reagálás és értéke lés nélkül fogadjuk el azt, amit a fejünkbe akarnak „programozni”. Így tehát ezen a rétegen, érzelmeinket lehetőleg minél jobban elfojtva, simán átengedjük azokat a tapasztalatainkkal kapcsolatos gondolatainkat, melyeket a korábban rögzült meggyőződéseinkből kialakított értékítéletünkkel már szelek táltunk. Ezzel természetesen még tovább erősítjük, már amúgy is szikla szilár dan rögzült hiedelmeinket, miközben figyelmen kívül hagyjuk azt a fontos in formációt, ami a leginkább segített volna nekünk abban, hogy meggyőződjünk annak igazságáról és valódiságáról. Érzelmeink ugyanis éppen azt jelzik, hogy egy-egy gondolat, számunkra valódi igazsággal bír-e és összhangban van-e valódi és igaz szándékainkkal, vagy sem, bárhonnan gyökerezzen is az adott gondolat – akár a meggyőződésünkből, vagy a hitünkből, akár valamilyen külső információ forrásból, akár a Végtelen Univerzum Szelleme által közvetített inspirációból. Érzelmeinknek tehát az a dolga, hogy tudassák velünk, hogy az, amit éppen gondolunk, összhangban van-e azzal, amit valójában tapasztalni akarunk, azzal, ami a valódi szándékunk. Érzelmeinknek ez a valódi szerepe, éppen ezért oly nagy a jelentőségük is. Hi szen nélkülük nem tudnánk azt, hogy adott pillanatban éppen vonzzuk, vagy ta szítjuk azt, amit szeretnénk megtapasztalni az életünkben. Utat mutatnak tehát, egyfajta tájolóként, iránytűként szolgálnak az életünkben. Márpedig tájoló nél kül nagyon könnyű eltévedni az élet „útvesztőiben”. Jegyzetek:
9
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS Az érzelmek alaptípusai Az érzelmeknek több fajtája, típusa is van. Hangsúlyozom, hogy ezek mind csak címkék, és nem annak van jelentősége, ahogyan nevezzük őket, hanem sokkal inkább annak, hogy számunkra kellemesek-e, vagy kellemetlenek. Így tulajdonképpen két alaptípust különböztethetünk meg: ● ●
érzelmek, melyek kellemesek és jól esnek nekünk; érzelmek, melyek kellemetlenek és nem esnek jól.
Általában jól eső, kellemes érzelmek: a remény, a derűlátás, az örömteli vára kozás, az öröm, a lelkesedés, a szenvedély, a nagyrabecsülés, vagy a szeretet. Azok az érzelmek, melyek nem esnek jól és kellemetlenek: a borúlátás, bos szankodás, a türelmetlenség, a csalódottság, a kétség, az aggodalom, a harag, a düh, az elkeseredettség, a tehetetlenség, vagy a félelem. Azonban megeshet, hogy egy általában kellemetlen érzelem, nagyon is kelle mes és jóleső, abban az esetben, ha előtte egy kellemetlenebb érzelmi állapot ban voltunk. Ugyanis az érzelmeink úgy is elképzelhetők, mint egy skála foko zatai, melyek a legkellemetlenebbtől a legkellemesebb, legmagasztosabb érzé sig jelölik a különböző érzelmi állapotokat. Így adott esetben például a düh vagy a harag, igenis sokkal inkább kellemes érzés lehet, mint az elkeseredett ség, vagy a tehetetlenség. Előfordulhat, hogy azt tapasztaljuk, hogy érzelmeinknek különböző lehet az in tenzitásuk is. Olykor erősebbek, máskor enyhébbek, megint máskor pedig kife jezetten mérsékeltek. Az a meglátásom és a tapasztalatom, hogy érzelmeink in tenzitása akkor fokozódik, ha növekszik bennünk az ellenállás az elménkbe megérkező gondolattal, a gondolatot okozó érzelemmel és az általuk megte remtett tapasztalással szemben. Vagyis, amikor nem fogadjuk el magát a gon dolatot, az érzelmet, vagy a tapasztalást. Egyszóval, nem fogadjuk el a Jelen Pillanatot. Amikor nincs bennünk ellenállás és maradéktalanul elfogadjuk a Jelent és en gedjük, hogy megnyilvánuljon benne és általa az a tapasztalás, amit magunk hoz vonzottunk, akkor az érzelmeink intenzitása egyenletes és finom. A külön böző érzelmi állapotaink között nem tapasztalunk erős kilengéseket. Minden Jegyzetek:
10
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS különbséget még akkor érzékelünk, amikor csak nagyon finom elmozdulás tör ténik egyik vagy másik irányba. Azonnal megértjük a jelzést, feldolgozzuk és elvégezzük gondolkodásmódunkban a szükséges módosításokat annak érdeké ben, hogy valóban csak azt vonzzuk magunkhoz, amit igazán szeretnénk a ta pasztalásainkban tudni. Ez az Érzelmi Tudatosság, a valódi tudatosság. Amikor maradéktalanul tisztá ban vagyunk az érzelmeink jellegével és jelentésével, és minden pillanatban felismerjük, elfogadjuk és megengedjük jelenlétüket és megértjük üzenetüket.
Jegyzetek:
11
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS
II. Az útirány: Álom/Vágy 1. Vágy vagy szükség? Vágyaink természetes módon ébrednek bennünk. Maga az Isteni Szellem inspi rál bennünket rajtuk keresztül a fejlődésre. Legtisztább, legigazabb vágyaink mutatják számunkra az utat afelé, amit igazán megtapasztalni szeretnénk. A vágy sohasem „szükség” érzés. Vagyis, ha valamivel kapcsolatban, amiről azt gondoljuk, hogy vágyunk rá, erős „szükséget” érzünk, akkor érdemes ennek a vágynak a tisztaságát felülvizsgálni. Előfordulhat ugyanis, hogy valódi vágyun kat eltorzítja valamilyen félelmet keltő, vagy elutasító gondolat. Az igazi tiszta, őszinte vágy mindig inspirál és lelkesít. És igazán tiszta vágyat akkor fogsz érezni, amikor kiolthatatlan láng ég a szívedben az iránt, hogy maradéktalanul feltárd és megoszthasd másokkal mindazt, ami lényedből fakad!
2. Ragaszkodni vagy elengedni? Netán megengedni? Ragaszkodni valamihez, ami múlandó, mindig szenvedéssel jár. Márpedig az élet maga, természetéből kifolyólag olyan, hogy benne minden folytonosan változik, így múlandó is. Így van ez a vágyakkal is. Egy darabig inspirálnak. Az a dolguk, hogy fejlődésre késztessenek bennünket, és amint elértük azt a fejlettségi fokot, ami nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a vágyunk megvalósításá hoz szükséges körülményeket megteremtsük, tovább állnak, hogy másokat is inspiráljanak, helyüket pedig átveszi egy újabb vágy, mely ismét fejlődésre szólít. Ez tehát a természetük. Vagyis értelmetlen lenne ragaszkodni hozzájuk, vagy beléjük kapaszkodni. Ha pedig nem kapaszkodunk beléjük, akkor elen gedni sem tudjuk őket. Inkább úgy érzékeltetném, hogy vágyunk felé fordítjuk a figyelmünket mindaddig, amíg fejlődésre ösztönöz, és közben engedjük, hogy lépésről lépésre olyanná váljon, ahogy a leginkább szolgál bennünket. Majd könnyedén engedjük tovalibbenni és figyelmünket elfordítjuk egy másik vágyunk felé.
Jegyzetek:
12
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS
3. Most akkor vágyakkal, vagy vágyak nélkül? Vágyaink természetes módon ébrednek bennünk. Egyes tanítások szerint csak vágyak nélkül lehet boldog az ember. Vannak vallások, melyek szerint a vágy az ördög „kelepcéje”. Én semmiképp sem hiszem azt, hogy maga az ördög kí sértene minket általuk. Sokkal inkább vélem úgy, hogy maga az Isteni Szellem inspirál bennünket rajtuk keresztül a fejlődésre. Azt gondolom, hogy az ember csakis vágyakkal lehet igazán boldog, hiszen az igazi öröm magában a vágyak által inspirált fejlődésben rejlik. Nem attól leszünk azok, Akik vagyunk, hogy valóra váltjuk vágyainkat. Ám vágyaink jelölik ki azt az ösvényt, melyen járva megtapasztalhatjuk valódi Ön magunkat. Tapasztalás nélkül nincs fejlődés! Vágy nélkül nincs tapasztalás! A Vágy inspirálja a fejlődést! Minden tapasztalást a Vágy indít útjára, és a ta pasztalás végső soron az, ami magával hozza a fejlődést. Ha elfojtjuk, megta gadjuk a vágyainkat, a fejlődést tagadjuk meg és azt, hogy megtapasztaljuk azt, Akik valójában vagyunk. Vágyaink megtagadásával Önmagunkat tagadjuk meg! Vágytalannak lenni azt jelenti: stagnálni, nem fejlődni tovább és nem megtapasztalni Valódi Önmagunkat, azt, Akik valójában vagyunk! Vágyunk tehát nem másból fakad, mint magából a Forrásból! Forrásunk, Isteni lényünk, Teremtő Szabad Szellemünk – vagy bárhogyan is hívjuk – vágyain kon keresztül inspirál bennünket arra, hogy megtapasztaljuk valódi Önmagun kat! Amire tisztán, igazán jó érzéssel vágyunk, az mind Valódi Önmagunkat szol gálja, hiszen legfennköltebb vágyunk mi más is lehetne, mint hogy megtapasz taljuk azt, Akik valójában vagyunk! Ez a Forrás legfőbb óhaja! Ezért is irányít minket érzéseinken keresztül Valódi Önmagunk maradéktalan megtapasztalásá nak irányába.
Jegyzetek:
13
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS
III. Öt lépés vágyad beteljesüléséhez 1. Figyelem A Figyelem mindennek az alapja és kezdete egyszerre. Figyelem nélkül az ös szes többi lépés is vagy teljesen hatástalan, vagy nagyon félre visz. Figyelmen elsősorban az Érzelmekre való odafigyelést értem. Azt, hogy minden pillanat ban figyelsz az érzéseidre és igyekszel őket tudatosítani magadban és megérte ni az üzenetüket. Ezen kívül persze, nem árt az éber figyelem a tekintetben, hogy éppen milyen jel érkezik a Mindenségből feléd, ám alapvetően ezeket a jeleket is az érzelmeid segítenek leginkább felismerni és megérteni. Ha kelle metlen, kényelmetlen érzés fog el valami miatt, akkor vagy ez a konkrét dolog nincs összhangban azzal, amit szeretnél, vagy az, amit gondolsz róla. Éberen figyelve felismerheted és megértheted a két dolog között a különbséget. Ha kellemes, kényelmes érzések töltenek el, akkor biztos lehetsz benne, hogy ezek az érzelmek vágyad megvalósulásának közeledését jelzik, hiszen az ami érke zik, és az is amit gondolsz vele kapcsolatban tökéletesen összhangban van Va lódi Önmagad tiszta szándékaival.
2. Választás A választás a folyamatnak az a része, amikor is eldöntjük, hogy valójában mit is szeretnénk. Hihetetlennek tűnhet, de nagyon sok embernek fogalma sincs ar ról, hogy mit is akar valójában. Ha pedig nem tudja, mit is akar valójában, ak kor mit akar magához vonzani? Itt is az érzelmeink segítenek, hiszen ha annak megvalósulására gondolunk, amit valóban igazán szeretnénk elérni, akkor az kellemes érzéseket kelt bennünk, hacsak nincs a fejünkben valamilyen korláto zó gondolat. Éber figyelmünk azonban segít tetten érni ezeket a korlátozó gon dolatokat. Nekem az a tapasztalatom, hogy valódi, igaz, mélyről jövő vágya inkkal kapcsolatban nem túl erős intenzitású érzelmeket élünk át. Ez most talán furcsának hangzik, de én magam úgy tapasztaltam, hogy nagyon erős érzelme ket azokkal a „célokkal” kapcsolatban tapasztal az ember, melyekről tévesen Jegyzetek:
14
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS azt gondolja, hogy rájuk épül az egész élete. Ezért ha elér egy ilyen célt, őrült eufóriában úszik, ha pedig kicsúszik a lába alól a talaj, akkor mély letargiába. Ezzel szemben, amikor akár negatív módon gondolok valódi vágyamra, akár pozitívan az érzés olyan, mintha azt sugallná felém belső istenem, hogy minden a legnagyobb rendben van. Ily módon az érzelmek is „visszafogottabbak”, még ha csak olyan mértékig is, hogy ne késztessenek túlzott és elhamarkodott cselekedetekre.
3. Kérés Ha választottunk nincs más dolgunk, mint kinyilvánítani akaratunkat. Nem el tenni az elménk hátsó zugába egy kis polcra, hanem kiküldeni a mindenségbe és határozottan kijelenteni, hogy „ezt akarom”. A kérés legyen pozitív és min denképpen vágyunk tárgyára összpontosuljon. Ne fogd vissza magad, csak kérj bátran! Alkoss képeket az elmédben és a valóságban is arról, amit meg akarsz tapasztalni. Mondd ki hangosan, vagy írd le! Gyűjts össze képeket róla, ha ta lálsz és ragaszd be egy albumba, vagy tűzd ki egy táblára. Ha nem találsz képe ket vágyad tárgyáról, mert annyira személyes, akkor rajzold le. Írd körül sza vakkal szóban, vagy írásban, vedd fel egy diktafonnal, vagy egy magnóval, ahogy beszélsz róla. Nyilvánítsd ki, hogy mi az, amit valójában akarsz.
4. Türelmes várakozás Legtöbbünk számára kifejezetten nehézséget jelent türelmesen kivárni azt a pil lanatot, amikor minden tökéletesen együtt áll ahhoz, hogy vágyunk valóra vál jon. Azt hisszük az időnk véges. Azonban az idő csak egy olyan illúzió, amit ráadásul mi magunk kreáltunk ebbe a tér-idő síkba, pontosan azért, hogy lehe tőséget biztosítson számunkra ahhoz, hogy pontosítsuk, finomítsuk akaratunkat és legyen elég időnk felkészülni a fogadására. Tehát ne akarj elébe menni a dolgoknak. Csak éberen figyelve várj türelmesen! És ha arra érzel késztetést, hogy valamit cselekedj, hát rajta. Ha pedig arra, hogy csak ülj egy helyben, akkor ne ficánkolj!
Jegyzetek:
15
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS
5. Elfogadás - Megengedés Az elfogadás/megengedés készsége erősen összefügg azzal, amit az érdemessé günkről gondolunk. Nagyon gyakran azzal tartjuk távol magunktól vágyunk tárgyát, hogy nem érezzük érdemesnek magunkat rá. Ezzel pedig elutasítjuk, így nem is lesz a miénk. De az elfogadás nem csak ebből áll, hanem abból is, hogy nem kapaszkodunk görcsösen vágyunk tárgyába. Nem vizualizáljuk még akkor is, amikor pedig már az érzéseink rég azt igyekeznek tudatni velünk, hogy vágyunk tárgya tulajdonképpen már itt is van, csak éppen nem vesszük észre, mert még mindig a képzeletünkben megjelenő képpel vagyunk elfoglal va. Engedjük, hogy vágyunk tárgya szépen kibontakozzon, és anélkül, hogy tú lontúl bele akarnánk a folyamatba avatkozni, csak elégedetten szemléljük, ahogy tapasztalatunkban lassan megnyilvánul. Ebben a szakaszban egyetlen dolgod van csupán, mégpedig az, hogy ÉREZD JÓL MAGAD A BŐRÖDBEN. Vagyis csupa olyan dolgot tegyél, ami számodra örömöt okoz. Hogy honnan tudod, melyik ez a szakasz, mikor érdemes jól érezned magad? Nos, hát eláru lom, hogy minden pillanatban ebben a szakaszban vagy!
Jegyzetek:
16
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS
IV. 10 Kulcs a Sikeres Vonzáshoz 1. A Vágy megfogalmazása Legyen pozitív, vágyad tárgyára irányuló! Kerüld a „nem akarom”, „nem sze retném” kifejezéseket. Próbáld ezek ellenkezőjét úgy kifejezni, hogy csak az „akarom”, „szeretném”, vagy „szándékomban áll” kifejezések szerepeljenek a megfogalmazásban.
2. Részletesség, pontosság Vágyad megfogalmazása legyen elég részletes ahhoz, hogy lelkesítsen és szen vedéllyel töltsön el, de ne legyen annyira részletes, hogy aggódni kezdj az apró részletek miatt. Csak figyeld az érzéseidet!
3. Visszajelzések, megerősítések A legerőteljesebb visszajelzések és megerősítések mindig belülről jönnek. Ha jól érzed magad, akkor minden a legnagyobb rendben van. Ha nem érzed túl jól magad, akkor állítanod kell az „irányzékon”. Senki sem ítélheti meg nálad és az érzelmeidnél jobban, hogy vágyad megvalósulásának irányában valóban jó úton haladsz-e. Azért figyelj a külső visszajelzésekre is mert fontosak lehetnek, de mindig figyelj, hogy mit érzel velük kapcsolatban.
4. Erőforrások Korlátlan mennyiségben állnak rendelkezésre. Minden a rendelkezésedre fog állni a megfelelő helyen és időben ahhoz, hogy vágyad valóra váljon! És nem kell, hogy mástól vegyél el bármilyen erőforrást is, mert a Korlátlan Lehetősé gek Univerzumában, jut mindenből mindenkinek bőven. Még az is lehet, hogy mások önként fogják felajánlani a saját erőforrásaikat.
Jegyzetek:
17
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS
5. Mások támogatása és segítsége Itt alapvetően a másoktól kapott támogatásról és segítségről van szó. Nem vár ható el senkitől, hogy támogasson és segítsen vágyad megvalósításában. Ám ha valaki önként ajánlja fel a szolgálatait és őszinte szándékkal teszi ezt - figyelj az érzéseidre - akkor fogadd el bátran és szégyenkezés nélkül. Együtt közösen munkálkodni egy célon mindig sokkal könnyebb, örömtelibb és élvezetesebb.
6. Mások érdekei és elvárásai A külvilágnak mindig lesznek elvárásai Veled kapcsolatban. Folyton arra kér nek majd, hogy légy tekintettel mások érdekeire is. Ezzel kapcsolatban én úgy vélem, hogy a Te igazi őszinte tiszta vágyad, nem sértheti mások érdekeit. A tiszta vágyak sohasem mások ellen, hanem szinte mindig másokért és mások szolgálatára ébrednek bennünk. Ne aggódj hát mások érdekei miatt. Amire vágysz, az egy csodálatos ajándék lesz a Világnak!
7. Mindig csak a következő lépés Sokan elég erős hajlammal bírunk arra, hogy azonnal a célban akarjunk lenni és szeretnénk, ha meg lehetne „spórolni” az odáig vezető utat. Időnként talán kétségbe is esünk, ha nem látszik tisztán teljes hosszában maga az út, mely el vezet vágyunkhoz. Nem is az a dolgunk, hogy előre lássuk és kijelöljük az egész utat. Nem tarthatjuk a figyelmünket egyszerre az összes lépésen, mert akkor egy idő után a tekintetben is elbizonytalanodnánk, hogy melyik is a kö vetkező. Figyelj mindig csak a következő lépésre! Akard mindig csak a követ kező lépést magad előtt látni, és amint felfedi magát előtted, lépd meg bátran. A következővel ráérsz azután foglalkozni, ha ezt már megtetted.
8. Cselekvés vagy nem cselekvés Cselekedni vagy nem cselekedni? Ez jó kérdés! Nos, van mikor a cselekvés visz előre, van mikor a „tétlen” várakozás. Figyeld az érzéseidet és ha finoman cselekvésre inspirálnak, cselekedj, ha pedig azt súgják, maradj nyugton, akkor Jegyzetek:
18
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS lazíts és figyelj tovább. Egyetlen szabály létezik, ami nem is annyira szabály, inkább csak tanács: kerüld az erőből való cselekvést. Vagyis azokat a cselekvé seket, melyek amolyan „kell” szerű érzéssel párosulnak benned. Amikor azt mondogatod magadnak, hogy „meg kell, vagy meg kellene tennem ezt és ezt, pedig semmi kedvem hozzá és utálni fogom az egészet”. Ez nem a megfelelő út! A megfelelő út az, amikor a cselekvés könnyed, spontán és laza. És termé szetesen jól érzed magad közben a bőrödben.
9. A Figyelés Művészete - Gondolatok és érzelmek Talán az egyik legfontosabb kulcsa a Tudatos Választásnak és Teremtésnek! Minél éberebb és tisztább a figyelmed, annál pontosabban és biztosabban tu dod, hogy mit akarsz valójában és hogy hol tartasz a megvalósulásának útján. Igazán tisztán figyelni úgy lehet, hogy kiüresíted magad. Kiengeded az elméd ből az összes ott rejlő, rögzült meggyőződést és hiedelmet, amit eddigi életed során felhalmoztál és engeded, hogy minden új gondolat és tapasztalat egy tisz ta üres térbe érkezzen. Itt aztán alaposan megfigyelheted ezt a gondolatot, ta pasztalást és tisztán értékelheted pusztán az érzéseid által, mentesen minden rögzült meggyőződésből eredő előítélettől. Ebben az állapotban mindent olyan nak érzékelsz, amilyen valójában, így sokkal könnyebben döntöd el azt is, hogy szeretnéd-e vagy sem.
10. Én-azonosság és összhang A Tudatos választás és az igazán eredményes Vonzás és Teremtés alapja az, hogy pontosan tisztában vagy azzal, hogy Ki is vagy valójában, mit akarsz, mi az, amire igazán vágysz. Pontosan látod magad előtt azt a Lényt, Akivé válni akarsz és minden pillanatban igyekszel olyan közel kerülni hozzá, amennyire csak tudsz, amennyire adott pillanatbeli tudatosságod csak lehetővé teszi. Ke resd minden pillanatban az Összhangot Valódi Önmagaddal, és akkor bármi le hetségessé válik számodra. Ha ráérzel erre az összhangra, nem létezik majd többé lehetetlen. Egyszerűen csak az leszel, Aki valójában vagy, és természetes módon áramlik majd hozzád mindaz, ami hozzád tartozik. Hogy honnan ismer heted fel az összhangot? Egyszerűen onnan, hogy jól érzed magad! Jegyzetek:
19
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS
V. A sikert gátló legfőbb kételyek 1. Lehetőség Gyakran merül fel bennünk a kétely, hogy az amit szeretnénk, vajon lehetsé ges-e egyáltalán. Nem csak nekünk, hanem úgy általában. Pedig, ha belegondo lunk a Világ összes eddigi nagy találmánya csupán egy gondolat volt kezdet ben. És mindaddig, amíg ez a gondolat meg nem fogant valakinek a fejében, nagyon sok esetben lehetetlennek tűnt, hogy valaha is megvalósuljon. Elég, ha csak a repülésre gondolunk… Ez az Univerzum a Korlátlan Lehetőségek Univerzuma! Bármi lehetséges, amit csak képesek vagyunk elképzelni! Sőt, talán még olyan is lehetséges, amit ma még el sem tudunk képzelni.
2. Képesség Másik gyakori kétely az, hogy vajon képesek vagyunk-e mi magunk megvaló sítani azt, amit szeretnénk, vagy legalább is kellő mértékben hozzájárulni. Bár milyen képességre is legyen szükséged ahhoz, hogy álmod valóra váljon, ha igazán nagyon akarod azt az álmot, el tudod képzelni azt, hogy nem sajátítod el azt a képességet? Bármilyen képességre szert tehetsz, amire csak igazán szeret nél. Ha esetleg kételkednél és feltennéd a kérdést magadban, hogy mi van mondjuk, ha valakinek nincsenek kezei és festeni szeretne, akkor jusson eszed be, hogy talán már Te is hallottál olyan emberekről, akik megtanulták a lábuk kal, vagy a szájukkal tartani az ecsetet… Nos, még mindig kételkedsz?
3. Érdemesség A harmadik és talán leggyakoribb kétely az, hogy érdemesek vagyunk-e arra, hogy megtapasztaljuk mindazt, amit igazán szeretnénk. Ez egyben talán a leg erősebb visszatartó erő is lehet. Sokunk részesült olyan nevelésben akár otthon, akár az iskolában, ahol megpróbálták elhitetni velünk, hogy ahhoz, hogy bár Jegyzetek:
20
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS mit is megérdemeljünk, ilyennek meg olyannak kell lennünk. És amíg nem le szünk ilyenek vagy olyanok, vagyis jók egy bizonyos mérce szerint, akkor nem érdemlünk jót az élettől. Ezért folyton érdemességünk bizonyítására kényszerí tenek bennünket, ráadásul rendszerint a külvilág úgy is véli, hogy bárhogy is teszünk még nem vagyunk elég érdemesek a jóra, így tovább kell fejlődnünk, tovább kell nemesíteni magunkat, tovább kell megalázkodnunk és feláldoznunk önmagunkat mások kedvéért, mert a külvilág ezt értékeli jónak. Pedig a bizonyításon már réges-rég túl vagy. Érdemességednek már azzal tanú bizonyságát tetted, hogy megszülettél és itt vagy! Ez a fizikai tapasztalás csakis azon kiváltságosoknak adatik meg, csakis azok választhatják, akik már bizo nyították rátermettségüket és érdemességüket. Mivel pedig eredendően érde mes vagy bármire, amit csak szeretnél, így bármilyen további bizonygatás nél kül szert is tehetsz mindenre, amit csak akarsz. Senki nem vonhatja meg tőled álmaid megvalósulását semmilyen ürüggyel és indokkal, csakis Te magad. Érdemes vagy arra, hogy egy igazán teljes és boldog életet élj, hiszen ezért vá lasztottad ezt a fizikai tér-idő tapasztalást.
Jegyzetek:
21
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS
GYAKORLATOK 1. A Figyelés fejlesztése A. A figyelés fejlesztésének véleményem szerinti legjobb és leghatásosabb módja a meditáció. Keress egy nyugodt, csöndes helyet, ahol biztos lehetsz abban, hogy legalább félórán keresztül senki sem zavar majd. Hallgasd a természet hangját, vagy te gyél be valamilyen lágy, nyugtató zenét. Hunyd be a szemed és figyelj csak magadra. Figyeld ahogy lélegzel és figyeld a tested, hogy hol érzel belül fe szültséget vagy nyomást. Ne akarj semmin változtatni. Ne akard szabályozni akarattal a légzésedet és ne akard akarattal megszüntetni a feszült görcsöket sem. Csak figyeld ahogy lélegzel és figyeld meg a testedben jelentkező feszült ségeket. Pusztán azzal, hogy nyitottan és éberen figyelsz rájuk, el kezdenek változni maguktól is és elindulnak, hogy felvegyék saját természetes és egész séges állapotukat, ritmusukat. Te csak figyelj és ne értékelj és ne akarj változ tatni semmin. B. Tovább fejlesztheted a meditációs gyakorlatokat azzal, hogy az éber figyelemnek ebben az állapotában igyekszel beazonosítani az érzelmeidet és azokat a gondolatokat, melyek okoz
zák őket. Érzelmeid megismerésének és megértésének nagyszerű módja, ha sorra veszel meditációban olyan élethelyzeteket, élményeket, melyekkel kap csolatban erős érzelmeket éltél át, s mely érzelmekre nagyon jól emlékszel. Az érzelmek azonosításának megkönnyítéséhez használhatod a következő ol dalon található érzelmi skálát, amit Esther és Jerry Hicks-től 1 vettem kölcsön. Szerintem nagyon jól összefoglalják érzelmeink rendszerét. Jóllehet az a ta pasztalatom, hogy a skála valójában ennél jóval terjedelmesebb és részletesebb, de ahhoz hogy elindulj érzelmeid felfedezésére tökéletesen jól használható. 1 Esther és Jerry Hicks: Kérd és megadatik. Édesvíz, 2006.
Jegyzetek:
22
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS 1. Boldogság / Tudás / Maga
12.Csalódottság
biztosság / Szabadság / Sze
13.Kétség
retet / Nagyrabecsülés
14.Aggodalom
2. Szenvedély
15.Mások hibáztatása
3. Lelkesedés / Elragadtatás /
16.Elbizonytalanodás
Öröm
17.Harag
4. Örömteli várakozás / Hit
18.Bosszúvágy
5. Derűlátás
19.Gyűlölet / Düh
6. Remény
20.Irigység
7. Belenyugvás
21.Fenyegetettség érzés / Bűn
8. Unalom 9. Borúlátás 10.Kielégületlenség / Bosszan kodás / Türelmetlenség
tudat / Az önbecsülés hiánya 22.Szorongás / Fájdalom / Elke seredettség / Kétségbeesés / Tehetetlenség
11.Legyőzöttség
Jegyzetek:
23
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS
2. Vedd észre, mikor növekszik benned az ellenállás! Ez a gyakorlat abban igyekszik a segítségedre lenni, hogy könnyebben felis merd azokat a helyzeteket és pillanatokat, amikor fokozódik benned az ellenál lás valamilyen gondolattal, érzelemmel vagy tapasztalattal szemben. Állj szemben a falnak és támaszd neki mindkét tenyeredet! Vegyél néhány mély lélegzetet, majd kezdd el tiszta erőből nyomni a falat, mintha el akarnád tolni. Feszülj neki teljes erőből és közben figyeld meg, mi történik a testedben. Hol támad benned feszültség az erőlködés hatására? Hogyan, merre terjed ez a feszültség tovább? Hogyan változik az ereje? Hogyan változik a légzésed? Csak feszülj a falnak néhány percig! Aztán hagyd abba és figyeld, ahogy a tested lassan elernyed és megnyugszik. Hogyan, merre halad a testedben a feszültség csökkenése? Hol engedsz el leg előszőr? Mennyi időbe telik, mire újra teljesen ernyedtek, lazák lesznek az izmaid és nyugodt, egyenletes a légzésed? Ha sikerült újra ellazulnod, akkor gondold végig azt, hogy – bár kezdetben lé nyegesen kisebb erővel – de ugyanígy reagál a tested akkor is, amikor ellen állsz egy gondolatnak, egy érzésnek, vagy egy tapasztalatnak. De ha elég éberen figyelsz Önmagadra, akkor még idejében észreveheted.
Jegyzetek:
24
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS
3. Vágylista A Vágylista készítése igen egyszerű feladatnak tűnik, ám mégsem mindig az. Gyakran ugyanis elsőként csupa olyan dolog jut eszünkbe, amit nem szeret nénk, vagy amit el akarunk kerülni. És ezzel nincs is semmi probléma. Egy egyszerű technikával még a javunkra is fordíthatjuk ezt a gondolkodásmódot. Hogyan? Úgy, hogy először leírjuk, hogy mi az, amit nem szeretnénk, vagyis készítünk egy „nem akarom” listát. Ezután pedig vesszük minden listán szerep lő állításunknak az ellentétes, pozitív irányultságú megfogalmazását. Így szüle tik meg az „akarom” listánk, azaz a Vágylistánk. Ha pedig készen vagyunk, ak kor a „nem akarom” listát szépen megsemmisíthetjük: elégethetjük, vagy elás hatjuk egy szertartás keretében akár. Ha egy papírlapot középen kettéválasztva kezded el írni a listákat, - egyik oldalra a „nem akarom”-okat, másik oldalra az „akarom”-okat – akkor értelemszerűen vágd ketté a lapot a középső vonal men tén, majd semmisítsd meg a „nem akarom” oldalt. Itt el is kezdheted ezeket a listákat, de javaslom, hogy vegyél elő mindkét listá hoz egy tiszta papírt, vagy akár többet, mert nincs kizárva, hogy többre lesz szükséged. Nem akarom
Akarom
Jegyzetek:
25
TEREMTS SZABADON I. RÉSZ: SZABAD, TUDATOS TEREMTÉS
4. Oszd fel a vágyaidat, álmaidat életterületekre és készíts egy Álomkereső térképet! Az előbbi listára felírt vágyaidat és álmaidat sorold be egy-egy életterületre. Ehhez kiváló segítséget nyújthat a Feng Shuiból ismert bágua-térkép. Ez a térkép, tulajdonképpen 9 életterületet fed le, nagyjából az ábrán látható módon. Ossz fel egy nagyobb méretű papírlapot – mondjuk egy kartont – a báguatérképnek megfelelően és kezdd el elhelyezni az egyes életterületeken az oda tartozó álmaidat. Vágj ki magazinokból képeket, vagy rajzold le, ha az álmod túl személyes és ragaszd fel a karton lap megfelelő területére. Az is jó, ha leírod egy színes papírra az álmodat és azt ragasztod a megfelelő területre. Légy kreatív!
Jó gyakorlást kívánok! És ne feledd, egyetlen dolgod van csupán: ÉREZD JÓL MAGAD!
Jegyzetek:
26