Digitális l tartalomma
GYÓGYHÍR magazin 2015. január – X. évfolyam 1. szám www.gyogyhir.hu
Influenza
A védőoltás járulékos előnyei
Szellemi frissesség
tipp 6a felfázás
Elmeélező ételek Utazás
elkerülésére
Január specialistája
Egészségbiztosítás külföldön
Dr. Berta Gyula
„A krónikus betegségben szenvedő páciens legyen minden olyan információnak a birtokában, ami alkalmassá teszi őt arra, hogy aktívan vezesse a saját betegségét.”
Keressen MINKET a facebookon
Egészség
& szépség
AJÁNDÉK A CSONTERÔSÍTÉSHEZ! PHARMAFORTE: K2-VITAMIN-FORTE + D3-VITAMIN-PRÉMIUM
A csontrendszer vitaminjai: segítik a kalcium felszívódását (D3), beépülését (K2). Fokozzák a kalcium hasznosulását: csontok, fogak.
A Pharmaforte K2-vitaminjához kérje az 1 doboz D3-vitamin AJÁNDÉKOT!
butik
GASTRO-BON rágótabletta
3 in 1 – az erôs csontokért
Édesgyökér-kivonat (DGL) tartalmának hatóanyagai – védik a nyelôcsövet, gyomrot a gyomorsavtól, – normalizálják a nyák és a gyulladásgátló prosztaglandin képzôdését. Tartalmaz 5x109 cfu élô Lacto- és Bifidobaktériumot. A Gastro-Bon javasolt a teljes emésztôrendszer karbantartására.
A kiváló felszívódású CalciTrio kalciumkombináció egy éve jelent meg a patikákban. Népszerûségét annak köszönheti, hogy kalcium mellett természetes K2-vitamint és D-vitamint tartalmaz. Ezek a vitaminok együtt szükségesek ahhoz, hogy a kalcium beépülhessen csontjainkba. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, a K2-vitamin pedig a kalcium beépülését a csontokba.
a nyelôcsövet védi a gyomorsavtól
Kapható patikákban, bioboltokban telefonon: 09/30-2100-155, www.pharmaforte.hu D3-vitamin ajándékkal ajánlott ára: 1955 Ft
Kapható patikákban, bioboltokban. A www.pharmaforte webáruházban és telefonon: 09/30-2100-155
Az étrend-kiegészítô nem helyettesíti a vegyes étrendet és az egészséges életmódot!
Az étrend-kiegészítô nem helyettesíti a vegyes étrendet és az egészséges életmódot!
www.gyogypedikur.hu Budapest VII. és XVIII. kerületében. Cukorbetegek lábápolása, körömbenövés
mûtét nélküli szabályozása.
Tel.: 06-30/986-6611
2
gyógyhír magazin
A CalciTrio kapható a patikákban, ajánlott ára: 1799 Ft/30 db, 2599 Ft/60 db. Az étrend-kiegészítô nem helyettesíti a vegyes étrendet és az egészséges életmódot!
344 recepttel! „A gyógyszertárban készített termékek alkalmasak lehetnek saját termékcsalád (patikai márka) kialakítására, ami megfelelô kiszerelési (csomagolási) módszerek és patikai promóció alkalmazásával a gyógyszertár jó hírének növeléséhez és szolgáltatásainak fejlesztéséhez is hozzájárulhat.” (Magyar Gyógyszerészi Kamara)
Impresszum Felelôs kiadó: Press GT Kft. Szerkesztôség: 1139 Budapest, Üteg u. 49. Telefon: 349-6135, 411-1866, 411-1867 fax: 452-0270 e-mail:
[email protected] www.gyogyhir.hu
A Press GT Kft. MSZ EN ISO 9001:2009 szabvány szerint tanúsított minôségirányítási rendszert mûködtet. Lapigazgató: Hollauer Tibor Fôszerkesztô: Földvári István Mûvészeti vezetô: Gula Annamária Címlapfotó: Deák Szabolcs Hirdetés: Hubay Csilla –
[email protected] 411-1866 Balla Anikó –
[email protected] 411-1867 (Press GT Kft.) Megjelenik havonta 24–32 oldalon, 210 000 példányban • Terjesztés: Magyarország több mint 2000 gyógyszertárában, bio- és gyógynövényboltjában ingyenesen jut el az olvasókhoz Nyomdai elôkészítés: Press GT Kft. 1139 Budapest, Üteg u. 49., tel.: 349-6135, fax: 452-0270, e-mail:
[email protected] Nyomdai kivitelezés: Ipress Center Hungary Kft. 2600 Vác, Nádas u. 6. Felelôs vezetô: Lakatos Imre vezérigazgató A lapban megjelenô hirdetések tartalmáért és helyesírásáért felelôsséget nem vállalunk! A magazin elôfizetési díja egyéni elôfizetôk számára: fél évre 1200 Ft, egy évre 2400 Ft A Gyógyhír Magazin a MATESZ tagja HU ISSN 1787-6710
A könyv megvásárolható a www.gyogyhir.hu oldalon! e-mail:
[email protected] Tel.: 349-61-35 Gyógyszertárak részére forgalmazza a Press GT Kft.
Szerkesztői levél
A Gyógyhír magazin hónapról hónapra úgynevezett tematikus címlapokkal jelenik meg. Ennek lényege, hogy minden évben egy jól körülhatárolható ötlet mentén választjuk ki azokat, akikkel a lapba rövidebb, internetes felületeinkre valamivel hosszabb interjúkat készítünk. 2012-ben a Szépség és egészség királynô-sorozatunkban szerepeltek olyan hölgyek, akik saját maguk és esetleg környezetük egészségéért tettek sokat, bizonyítva, hogy mi is alakíthatjuk így mindennapjainkat. Tavalyi életmódbloggereink egészséges ételeket fôztek nekünk, szabadidônk tartalmas eltöltésében segítettek, vagy éppen a táplálékkiegészítô- és gyógyszeripar „szürke” zónájában tevékenykedôk ellen óvtak minket tanácsaikkal. Talán Önök is hasznosnak tartották, hogy körüljártuk az internetes ismeretterjesztésnek ezt a területét. Az idei sorozattól – melyben minden hónapban az egészségügy egy-egy szakterületének valamely neves képviselôjét szólaltatjuk meg – azt várjuk, hogy érdekes és mindannyiunkat érintô kérdésekrôl fognak beszélni. Belátunk kicsit az egészségügy kulisszái mögé, szembesítenek olyan problémáival, amelyeket eddig nem értettünk teljes mélységükben, ugyanakkor mesélnek olyan pozitív jelenségekrôl is, amelyek több nyilvánosságot érdemelnének. Meggyôzôdésünk, hogy önmagukban is érdekes személyiségek, ebbôl is szeretnénk valamennyit éreztetni. Ez nem toplista. A rangsorok valamilyen szempontból mindig homogének, tehát egy összemérhetô tulajdonság, képesség mentén választják ki jelöltjeiket. Mi szándékosan néhány „alma” után egy „körtét” fogunk választani. Ennek megfelelôen lesz a sorozatban nagyhírû orvos, szakmája „nagy öregje”, akiért a betegek átutaznak az ország másik felébe. Lesz köztük fiatal, aki nemrég kezdte a pályáját, de valamiért nagy reményeket fûznek a tevékenységéhez. Orvos és ápoló, férfi és nô, budapesti és vidéki, a rengeteg lehetséges szakterületbôl tizenkettô. Ez a terv. Célunk tehát az, hogy megmutassuk, milyen sokszínû a magyar egészségügy, és ezernyi problémája mellett mégis milyen értékekkel rendelkezik. 2014-es sorozatunkban elsôként dr. Berta Gyulával készítettünk interjút, ezzel az elsô szakterületnek a tüdô- és légúti megbetegedéseket, egyúttal a betegtájékoztatás kényes, Magyarországon meglehetôsen elhanyagolt kérdését választva. Az interjú rövid változata után ajánlom figyelmükbe a www.gyogyhir.hu-n és a lap Facebook-oldalán olvasható hosszabb beszélgetés is.
Földvári István A Gyógyhír Magazin a MATESZ által auditált legnagyobb példányszámú gyógyszertári terjesztésû magazin.
Füstmentes új évet!
Minden harmadik halálos kimenetelű daganatos betegségért a dohányzás felel Mára viszonylag pontosan ismerjük a dohányzásnak a különféle daganatos betegségek kialakulásában játszott szerepét: a rák húsznál is több fajtájánál számít rizikófaktornak. A daganat.hu szerint a szív- és érrendszeri betegségek 25-30%-a, a krónikus hörgôgyulladás és tüdôtágulat okozta halálozások 75%-a, a tüdôrákos halálozások mintegy 90%-a tulajdonítható közvetlenül a dohányzásnak. Mindemellett a passzív dohányosok körében kialakuló tüdôrákok 20-30%-a jelenti azt, hogy a betegnek más szenvedélyéért kell „fizetnie”. 14,2 milliárd szál
Újév napja sokaknak a fogadalmak ideje is, az óesztendôt temetve nem kevesen egyik-másik rossz szokásukkal is igyekeznek felhagyni, mondjuk a dohányzással. Hogy mekkora eséllyel szabadulnak véglegesen a füstölgéstôl a fogadkozók? Ne siessük el a választ, elôször nézzünk néhány alapvetô tényt.
Elôször is szögezzük le: a dohányban található alkaloida, a nikotin egyike a legaddiktívabb (azaz leginkább függôséget okozó) szereknek; a nikotinfüggôség kialakulásáért a központi idegrendszer változásai okolhatók, ennek megfelelôen a leszokás egyáltalán nem könnyû, és törvényszerûen elvonási tüneteket okoz. A nikotin kétféleképpen hat: egyrészt élénkebbé teszi fogyasztóját, javítja a figyelmet, a koncentrációs készséget, másrészt feszültségoldó, nyugtató tulajdonságú is. Más drogokhoz hasonlóan szervezetünk elôbbutóbb tolerálja, vagyis hozzászokik, éppen ezért idôvel egyre nagyobb dózis szükséges belôle ahhoz, hogy ugyanazt a hatást váltsa ki. Ahogy a nikotin fokozatosan kiürül a dohányos szervezetébôl, az alkaloida okozta kellemes érzés elmúlik, és a nikotinfüggô újra késztetést érez a dohányzásra. A leszokás idején jelentkezô szimptómák (az elôfordulás gyakoriságának sorrendjében) a következôk lehetnek: a nikotin után érzett sóvárgás, étvágynövekedés, nyugtalanság, depresszió, összpontosítási problémák, ingerlékenység, és végül a leszokni vágyók mintegy negyedénél álmatlanság is jelentkezhet. A szimptómák hosszabb-rövidebb ideig maradhatnak fent: az alvásproblémák nemigen tarta-
4
gyógyhír magazin
nak tovább egy hétnél, míg a fokozott étvágy akár két hónapon túl is maradhat. Természetesen egyénenként nagyon változó, melyik tünet és meddig kíséri a leszokás folyamatát, de jellemzôen az elsô hét a legnehezebb, majd a második-harmadik hét elteltével a szimptómák többsége enyhül. A fizikaiak mellett nem elhanyagolhatók a lelki tényezôk: sokakat a testi kellemetlenségek mellett legalább akkora nehézséget okoz a dohányzással kapcsolatos ceremóniákkal való felhagyás, valamint a társas életükben bekövetkezô változások – például, hogy kimaradnak a kollegiális munkahelyi dohányzás szertartásából. Mindezen kellemetlenségek egyidejû elviselésére sajnos nem létezik mindenkinek egyformán beváló csodarecept, viszont apró trükkökbôl rengeteg bevethetô. A nikotinéhség csökkentése például többféle készítménnyel, így tapasszal, rágóval, spray-vel, cukorkával lehetséges: ezek alkalmazásához azonban mindenképp kérjünk orvosi tanácsot. Segíthet, ha a dohányos kerüli a füstölgésre csábító helyzeteket, például a kávézást is felfüggeszti, ha korábban mindig rágyújtott a forró ital fogyasztásakor. Érdemes megszabadulni a szenvedélyre emlékeztetô tárgyaktól, például hamutartótól, öngyújtótól. A leszokók figyelmét mindig felhívják három módszerre,
melyek enyhítik a kínokat: ezek a fokozott folyadékbevitel, a mozgás és az alvás. A folyadék lehetôleg alacsony tápanyagtartalmú, még inkább teljesen energiamentes legyen, például ásvány- vagy közönséges csapvíz, esetleg ízesítetlen gyümölcstea. Azt sem árt tudni, hogy akik egyedül vágnak neki a leszokásnak, azoknak sajnálatosan alacsony hányada szabadul meg végleg passziójától. Növeljük az esélyeinket, ha elhatározásunkba minél több családtagunkat, ismerôsünket, munkatársunkat avatjuk be (esetleg elôre elnézést kérve a várható kellemetlenségekért, például az ingerlékenységért). Az is jogunkban áll, hogy szakemberektôl kérjünk ingyenes segítséget, Budapesten például a Dohányzásról Leszokást Támogató Központtól (internetes elérhetôségük: leszokasvonal.hu; egyéb díjmentes lehetôségekrôl érdeklôdjünk háziorvosunknál). És hogy visszatérjünk az újévi fogadalmak hatásosságára: abban minden leszokott exdohányos egyetért, hogy a siker (vagy kudarc) fejben dôl el, igazi esélye annak van a szenvedély elhagyására, aki valóban akarja a változást. Arra pedig semmi bizonyíték, hogy ne lehetne egy ilyen kemény döntést pont január elsején meghozni – vagy éppen február másodikán vagy május hetedikén. P. Gy. n
Ennyit szívnak el a magyarok egy évben, azaz ha valamennyien dohányoznánk, fejenként 1420 szál cigarettát pusztítanánk el. „Ebben a gyerekek is benne vannak”, szokták az egy fôre kivetített statisztikák esetében alkalmazni a szófordulatot, amely ebben az esetben sajnos közel jár az igazsághoz. Minden harmadik óvodás passzív dohányos ugyanis, legalábbis a legutóbbi, fôvárosi óvodákban végzett felmérés eredményei szerint.
Talán majd a fiatalok? A Nemzetközi Ifjúsági Dohányzás Felmérést a WHO és az amerikai CDC 1998-ban indította útjára. Az adatfelvételt rendszeres idôközönként megismétlik a projektben részt vevô országok, így Magyarországon 2003-ban, 2008-ban, 2012-ben, illetve 2013-ban valósult meg. A 2013. évi, negyedik magyarországi kutatás a korábbiakhoz hasonlóan iskola alapú felmérés, amelyben 7–9. évfolyamba járó tanulók vettek részt. Gyakoriságok naponta: 9,5% (fiúk: 11%, lányok 8%) alkalmi: 21% (fiúk: 22%, lányok 20%) nem dohányzók: 69,5% (fiúk: 67%, lányok 72%)
Passzív dohányzás 45,5% otthonában dohányfüstnek van kitéve 61% otthonán kívüli helyen dohányfüstnek van kitéve 93% egyetért a dohányzás tiltásával az otthonán kívüli helyeken 43% úgy gondolja, hogy mások dohányzása káros az ô számára 51% legalább egyik szülôje dohányzik 34% dohányzik az édesanyja 39% dohányzik az édesapja 24% a legtöbb vagy minden barátja dohányzik
Leszokás – Jelenleg dohányzók 42% le akar szokni a dohányzásról
61% az elmúlt évben megpróbált leszokni a dohányzásról
35% mindig úgy érzi, hogy reggel rögtön rá kell gyújtania
Autó nemdohányzó tulajtól Egyre gyakrabban találkozhatunk olyan hirdetéssel, amelyben valamely tartós használati tárgyat úgy ajánlanak, hogy elôzô tulajdonosa nemdohányzó volt. Az esztétikai és higiéniai szempontok mellett ugyanis nem elhanyagolható tény, hogy a dohányosok környezetében a cigarettafüst által közvetített mérgezô anyagok lerakódnak a bútorokra, a falakra – vagy autók esetében beszivárognak a szövetbe, megtapadnak a mûanyag belsô burkolaton. Megdöbbentő számok
A cigaretta élvezetére visszavezethetô rákos megbetegedések mintegy negyede a tüdôt érinti, ezért szoktak gyakorlatilag egyenlôségjelet tenni az említett káros tevékenység és kór közé. A kockázat az elszívott cigaretták számával és az dohányzás idôtartamával arányosan nô – ugyanakkor ha valaki megszabadult szenvedélyétôl, egy évtized múltán szervezete olyan szinten regenerálódhat, hogy csak alig magasabb a kockázata a tüdôráknak, mint a nemdohányzók esetében. A kérdés ebben az esetben az, hogy a betegnek maradt-e még egyáltalán legalább tíz éve tesztelni ezt az állítást. Azokat a férfiakat, akiket a dohányzás mellett meglegyint az alkoholizmus szele is, nagy valószínûséggel – és ez nem kevesebb 84%-nál egy klinikai követésre alapozott tanulmány szerint – a gégerák veszélyezteti inkább. Ennek a betegségnek a kockázatát akár a huszonhétszeresére (!) is növelheti a dohányzás. Az alkohol és a dohányzás egymást erôsítô hatása nyilvánul meg az ajak- és szájüregi rák megjelenésekor is – itt a nemdohányzók körében jelentkezô rizikót tizenhárommal kell megszorozni a statisztikák szerint. Nincs egyetértés abban, hogy a nyelôcsôráknál mennyi ez a bizonyos szorzószám (1,3 – 11,1 közötti számokról írnak a vonatkozó tanulmányok), de a „tisztulási idô” tekintetében egységes álláspont látszik kialakulni, ez nem kevesebb, mint 16 év (bár az idézôjeles kifejezés semmiképp nem helyes, mert azt az illúziót keltheti, hogy visszaállítható egyfajta alapállapot). Az ismertebb típusok közül egyértelmû az összefüggés a dohányzással a húgyhólyag- és a hasnyálmirigyrák esetében, viszont a gyomor-, a vese- és a méhnyakrák vonatkozásában még nem lenne elég megalapozott egy ilyen állítás. (Forrás és további adatok: http://www.fokuszpont dohanyzasvisszaszoritasa.hu) F. I. n gyógyhír magazin
5
Megelôzni a bajt
Újabb lépés a csontritkulás megelőzésében A K2-vitamin meglepô hatása
– egészségbiztosítás külföldön
Ha tenni akarunk csontjaink egészségéért, nem elég csak a kalciumot pótolni. Szükség van a nálunk még kevéssé ismert K2-vitaminra is, mivel nélküle a kalcium nem tud hatékonyan beépülni a csontokba – derül ki a legfrissebb kutatásokból. A K2-vitamin irányítja a kalciumot a megfelelô helyekre testünkben: segít, hogy hatékonyan épüljön be a csontokba, és ne rakódjon le az erek falán.
Többféle módja létezik, hogy hazánk határain kívülre utazva felkészüljünk egy váratlan betegség, baleset következményeire, és mihamarabb megfelelô ellátáshoz jussunk anélkül, hogy mélyen a pénztárcánkba kellene nyúlnunk. Ha az Európai Unión belül utazunk, immár egy évtizede létezik erre egy uniós állampolgároknak rendelkezésre álló, egyszerû megoldás.
6
gyógyhír magazin
esetben ellenôrzik, hogy az igénylô jogosult-e egészségügyi szolgáltatásra, van-e érvényes egészségbiztosítási jogviszonya. Az EEK kiállítását kérhetjük személyesen vagy postán keresztül. Bármelyik módot is válasszuk, ki kell töltenünk az igénylési nyomtatványt, amelyet a fentebb említett igénylôhelyeken kérhetünk, vagy letölthetô az Országos Egészségbiztosítási Pénztár honlapjáról (oep.hu), a fôoldalon lévô Nyomtatványtár menüpontból. Ugyanitt megtaláljuk a megfelelô nyomtatványokat arra az esetre is, ha meghatalmazotton keresztül vagy pedig elektronikusan (ügyfélkapu igénybevételével) akarjuk ügyünket intézni. Szükség lesz ezen kívül személyazonosságot igazoló érvényes okmányra lakcím- és tajkártyára. Kiskorúak nevében csak a törvényes képviselô járhat el. Az Európai Egészségbiztosítási Kártyáért alapesetben nem kell fizetni, érvényessége pedig a kiállítás dátumától három évig tart. Úgynevezett igazgatási szolgáltatási díjat kérnek azonban abban az esetben, ha lejárata elôtt akarjuk pótolni, mert pl. megrongálódott vagy elveszett. Ennek összege jelenleg 3000 forint. Fontos tudni, hogy az egészségkártyával igénybe vehetô szolgáltatások köre és módja más, mint az üzleti alapon mûködô társaságok kínálta különbözô biztosítási konstrukciók. Hogy csak egyetlen példát említsünk: az EEK nem fedezi a magán egészségügyi intézményekben keletkezett számlákat. Tehát ha rosszul leszünk mondjuk egy görög tengerparti nyaraláson, és a mentô egy privát kórházba szállít minket, akkor a költségeket nekünk kell állni. Érdemes tehát mérlegelni a különbségeket, mielôtt egyik vagy másik megoldás mellett döntünk – minderrôl lásd keretes írásunkat. Papp Bence n
Kártya és utasbiztosítás -- prók és kontrák Az Európai Egészségbiztosítási Kártyával (EEK) csak szerzôdött szolgáltatóhoz lehet fordulni, míg a biztosítással magáncégek ellátásait is igénybe vehetjük. Az EEK csak az orvosi szempontból szükséges eljárások költségét fedezi, míg a biztosító az összes olyan kiadást, amelyre szerzôdünk (pl. a hazaszállítást). Ha az EEK birtokosának kezelése indokolt, azt meg kell kapnia a költségekre való tekintet nélkül, míg az utasbiztosítás a szerzôdés fajtájától (és árától) függôen tartalmaz valamilyen limitet. A biztosítás az önrészt is fedezi (ahol kell ilyet fizetni), míg az EEK esetében ezt a páciensnek kell állnia. Egyes tagállamokban azt írja elô a szabályozás, hogy az ellátás költségét az EEK tulajdonosának kell megelôlegeznie, míg ha biztosítással rendelkezünk, ez a kötelezettség a biztosítótársaságot terheli. A biztosítókkal kapcsolatos fenti információk természetesen csak ökölszabályok: mielôtt utasbiztosítást kötünk, tájékozódjunk alaposan, és lehetôleg több társaságtól kérjünk ajánlatot.
társadalmi célú reklám
Az Európai Egészségbiztosítási Kártyát (EEK; angol neve: European Health Insurance Card; EHIC) 2004. július 1-je óta lehet igénybe venni; 2006 eleje óta pedig ez az egyetlen ilyen szolgáltatás az EU-ban. A kártya hazai népszerûségét jelzi, hogy már több mint félmilliót bocsátottak ki belôle Magyarországon. Lényege, hogy ha egy uniós polgár rendelkezik biztosítással valamelyik tagországban, akkor a többi államban is kedvezô költségû orvosi ellátást kapjon ugyanúgy, mintha a célországban rendelkezne biztosítással. Utazás elôtt természetesen érdemes tájékozódni az aktuális részletekrôl. Míg például némiképp meglepô módon Franciaország úgynevezett tengerentúli megyéiben (Martinique, Réunion, Francia Guyana stb.) vagy az Egyesült Királysághoz tartozó Gibraltárban érvényes a kártya, addig a Csatorna-szigeteken vagy a Man-szigeten nem; Ciprus görög fennhatóság alátartozó részén használhatjuk az EEK-t, a törökök uralta ÉszakCipruson nem. Mindig friss információkat találunk a Konzuli Szolgálat honlapján arról, hogy az általunk felkeresni kívánt országban érvényes-e a kártya (e kormányzati weboldal címe: http:// konzuliszolgalat.kormany.hu/utazasi-tanacs). Nagyon lényeges, hogy az EEK biztosította lehetôségeket nem vehetjük igénybe akkor, ha kifejezetten azért utazunk külföldre, hogy ott igénybe vegyünk valamilyen egészségügyi szolgáltatást! Az is feltétel továbbá, hogy az ellátásra szoruló csak ideiglenesen (tehát pl. ne munkaválallóként vagy külföldön tanuló diákként) tartózkodjon az adott országban. A kártyát több helyen is igényelhetjük, így a Kormányhivatal Egészségbiztosítási Szakigazgatási Szervénél, a kormányablakoknál, illetve ezek kirendeltségein, továbbá a kistérségi ügyfélszolgálatoknál. Mielôtt kiállítják a kártyát, minden
A közelmúlt egyik nagy jelentôségû orvosi felfedezése a K2-vitamin, melynek csonterôsítô hatását klinikai vizsgálatok mutatták ki. Ez a vitamin nálunk még alig ismert, de Nyugat-Európában is csak az elmúlt néhány évben ismerték fel, hogy milyen fontos szerepet játszik a csontok erôsítésében. 35 éves kor után elkezdôdik a csontvesztés 30 éves korunkra érjük el csúcs csonttömegünket, azaz csontjaink ekkorra érik el legnagyobb erejüket és sûrûségüket. 30-35 éves kor után a csonttömeg lassan elkezd leépülni, mindenféle látható tünet nélkül. A nôknél menopauza után felgyorsul a csontvesztés. A kalcium fontos, de önmagában nem elég Sokan úgy gondolják, hogy kalciumpótlással egyszerûen megelôzhetô a csontritkulás. A kalcium fontos, de nem elég. 1. Az önmagában szedett kalciumnak csak kis része jut el a csontokhoz. Ahhoz, hogy felszívódjon és hatékonyabban beépüljön a csontokba, szükség van K2- és D-vitaminra is. 2. Az önmagában bevitt kalciumnak – K2-vitamin nélkül – káros mellékhatásai is lehetnek, pl. lerakódhat az erekben, és érelmeszesedést okozhat. A kalcium úgy rakódik le az erek falán, mint a vízkô a csövekben. Ennek akár érszûkület vagy szívinfarktus is lehet a következménye. Ezért fontos a kalcium mellett megfelelô K2-vitamin-bevitelrôl is gondoskodni. A K2-vitamin jó a csontoknak és az ereknek is Újkeletû felfedezés, hogy a K2-vitamin rendkívül fontos a kalcium hatékony csontba épüléséhez, és emellett akadályozza a kalcium érfalakon való lerakódását – mondja dr. Bors Katalin reumatológus fôorvos. – A K2-vitamin kétféle módon javítja a csontok állapotát: egyrészt fokozza az új csont képzôdését, másrészt akadályozza a csontbontó sejtek túlzott mûködését. A három együtt hatásos A K2-vitamin a D-vitaminnal finom összhangban végzi a feladatát. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, a K2-vitamin pedig a kalciumot a „csontokhoz irányítja”, és segíti beépülését a csontszerkezetbe. A csontritkulás megelôzésében a K2- és a D-vitamin egymást erôsítô hatását orvosi kutatások bizonyítják. Miért ajánlott pótolni a K2-vitamint? Étrendünk régebben elegendô K2-vitamint tartalmazott. A háziállatok szervezete képes volt zöld növényekbôl elôállítani ezt a vitamint, amikor legelôn, kertben tartották ôket. A nagyüzemi állattartás elterjedésével ez megváltozott, így ezekben az ételekben (pl. marhahús, csirke, vaj, tojás) ma már jóval kevesebb K2-vitamin található, mint régen. Mivel a modern étrend nem tartalmaz elegendô K2-vitamint, tanácsos pótolni ezt. Az egészséges csontok fenntartásához tehát kalcium, K2-vitamin és D-vitamin szükséges. Ennek fontosságát az is alátámasztja, hogy sorra jelennek meg Európában – így nálunk is – olyan készítmények, melyek a három hatóanyagot kombináltan tartalmazzák. Dr. Pálfy Adrienn
Tudta?
A kalcium jótékony és káros hatású is lehet attól függôen, hogy hova jut el a testünkben. Emiatt fontos, hogy a kalcium mellett elegendô K2-vitamint biztosítsunk szervezetünknek. A K2-vitamin ugyanis olyan, mint egy vasúti váltó, a kalciumot a veszélyes helyekrôl (erek, artériák) a megfelelô helyekre (csontok, fogak) irányítja. Szerepe kettôs: • Segíti a kalcium hatékony, stabil beépülését a csontokba, valamint a fogakba is. • Akadályozza, hogy a kalcium lerakódjon az erek falán. Így csökkenti a kockázatát az érelmeszesedés és a szívinfarktus kialakulásának.
Felhasznált irodalom: Osteologiai Közlemények, 2014/1–2. gyógyhír magazin
7
Elmeélező ételek
Ha olajozottabban akar gondolkodni
Adatok támasztják alá, hogy az E-vitaminokban gazdag ételek segítik memóriánk mûködését. Az közös néven E-vitaminként ismert tokoferolok és tokotrienolok hatékony antioxidánsok, segíthetik idegrendszerünk legkisebb alkotóegységei, a neuronok védelmét. Igazolt, hogy lassítják a többek között memóriazavarokkal járó Alzheimer-kór elôrehaladását. Nagy mennyiségben tartalmaz E-vitaminokat például az avokádó, a gabonacsírák, a mandula és a növényi olajok, többek között a napraforgó-, a tökmag-, a búzacsíra-, a kukorica- vagy az olívaolaj. Vagyis egy ízletes, olajos öntettel meglocsolt saláta elfogyasztása a memóriánkra is kedvezôen hat.
Mi köze a halfogyasztásnak a szürkeállomány méretéhez?
Az omega-3 zsírsavakként emlegetett telítetlen zsírsavak közé tartozik az úgynevezett dokozahexaénsav (DHA) is; errôl számos (így a máj egészségére gyakorolt) jótékony hatása mellett az is ismert, hogy fontos agyunk neuronjainak megfelelô mûködéséhez. Sok DHA-t tartalmaznak a makréla, a tonhal, a lazac, a szardínia és más halféleségek – az University of Pittsburg néhány éve végzett kutatása kiderítette, hogy a halfogyasztás és az Alzheimer-kockázat csökkenése közvetlenül összefügg. E vizsgálat során az is bebizonyosodott, hogy a rendszeres halevôk szürkeállományának térfogata nagyobb, mint azoké, akik nem fogyasztanak halat. (E megállapítást a vizsgált személyek agyáról készített MR-felvételekkel támasztották alá.) Fontos azonban tudni, hogy a dokozahexaénsav csak akkor hasznosul, ha az alapanyagot fôzik vagy párolják, a sült hal agy- és memóriavédô hatásáról nem tudunk.
Melyik is az a bogyós gyümölcs, ami segíti a memóriát?
Ismert emlékezetélesítôk a B-vitaminok is, különösen a B9, amelyet folsav néven is ismerünk. Pontosan nem ismert, hogyan segíti a folsav az agy mûködését, de az összefüggés bizonyított. Sok B-vitaminfélét és folsavat tartalmaznak a sötétzöld levelû zöldségfélék, így egyebek mellett a spenót, a brokkoli, a leveles kel. Néhány éve az American Chemical Society (Amerikai Kémiai Társaság; ACS) nevû
Közismert, hogy az egészséges étkezés csökkenti a diabétesz, a szívés keringési betegségek, a magas vérnyomás vagy épp a daganatos megbetegedések kockázatát – arra viszont talán ritkábban gondolunk, hogy az általunk fogyasztott ételek emlékezetünk mûködését is kedvezôen befolyásolhatják. Összegyûjtöttünk párat a memóriajavító alapanyagokból. nonprofit kormányzati szervezet évi rendes konferenciáján egy kutatási beszámolóval támasztották alá azt a korábban is ismert tapasztalati tényt, amely szerint egyes bogyós gyümölcsök szintén memóriajavító hatásúak. Ilyenek például a fekete áfonya, az eper vagy a nálunk kevésbé ismert acai bogyó. (Utóbbbi fája az amazóniai ôerdôben nô; lila, kellemes ízû gyümölcsének antioxidáns-tartalma tízszerese a szôlôének és kétszerese a kék áfonyáénak.) A tudományos tanácskozáson elhangzott, hogy e bogyók segítenek megfékezni a kognitív képességek korral jelentkezô hanyatlását, a memória és az összpontosítás zavarait, különösen középkorú nôk esetében. Az alapanyagok megválasztásán kívül néhány általános étkezési szabály megtartása is elôsegíti szellemi képességeink megôrzését. Így például egyebek mellett agyunk védelmében is fontos, hogy kerüljük a kiszáradást. Ha nem iszunk megfelelô mennyiségû folyadékot, akkor a tartósan vízhiányos állapot miatt az agyszövetek is zsugorodhatnak, ami a rövid távú emlékezet és az összpontosítás zavaraihoz vezethet.
Összpontosítson csokoládéval!
4 tipp
a demencia megelőzésére 8
Egy felmérés szerint a magyarok 68%-a aggódik, hogy késôbbi életszakaszában demenssé válik. Sokáig úgy gondoltuk, hogy a demencia az idôskor betegsége, ám kiderült, hogy genetikai okokra is visszavezethetô, már tizenéves korban tetten érhetôk a leépülés elsô jelei. A folyamat lassítható, ha szem elôtt tartja a következôket. 1. Csökkentse túlsúlyát! A magas testsúly a fizikai aktivitás hiányával együtt cukorbetegséghez vezethet, amely pedig 50%-kal emeli a demencia kockázatát. 2. Ellenôrizze rendszeresen vérnyomását! A magas vérnyomás szintén a rizikófaktorok közé sorolható. 3. Hagyjon fel a dohányzással! A volt dohányosok már csak annyira veszélyeztetettek, mint a nemdohányzók. 4. Tartsa karban szív- és érrendszerének állapotát!
gyógyhír magazin
És végül egy jó hír édesszájúaknak: most már tudományos bizonyíték is alátámasztja azok igazát, akik csokoládéevéssel készülnek fel egy-egy jelentôsebb szellemi kihívásra, például szigorlatra, állásinterjúra, fontosabb értekezletre. A kanadai Calgary Egyetem két éve az antioxidáns hatású flavonoidok egy csoportját, az epikatekint vizsgálva igazolták, hogy a vegyület javítja a nagy mocsárcsigák tanulási képességeit. Az epikatekin megtalálható a zöld teában és az étcsokoládéban is – a flavonoidokról egyébként már korábban is tudták, hogy fokozzák az agyi vérkeringést, mint ahogy a csokoládéban megtalálható koffein frissítô hatása is ismert volt. P. Gy, n gyógyhír magazin
9
Mint minden évben, az Egészségügyi Világszervezet (World Health Organization; WHO) idén októberben is közzétette ajánlásait az influenzával kapcsolatban. Ebben szerepel többek között az is, milyen oltóanyagokat javasolnak a 2014/2015-ös influenzaszezonra az északi félteke országainak, köztük hazánknak. Az oltásnak egyébként létezik egy elônyös „mellékhatása” is: tudományos kutatások szerint beadása csökkenti a szívinfarktus kockázatát.
pont (OEK) fenntart egy influenzafigyelô szolgálatot, amely a mostani szezonra vonatkozóan 2014 szeptemberének utolsó napjaiban kezdte meg mûködését. Az ide befutott adatok szerint például 2014 novemberének elsô hetében mintegy 5600 beteget regisztráltak influenzaszerû tünetekkel, míg 2014. december 1. és 7. között már 8500 pácienst. Fontos tudni, hogy az influenzáért felelôs vírusok változékonysága miatt az oltást minden évben be kell adatni. Azzal sem árt tisztában lenni, hogy nem létezik olyan védôoltás, amely 100 százalékos védettséget adna – az influenzaoltás sem. Ahogy azonban már említettük, mindennek dacára nem létezik a vakcinánál hatékonyabb eszköz egy esetleges járvány elkerülésére. Az oltást a lakosság egy része ingyen kaphatja (lásd keretes írásunkat), akik kívül esnek ezen a körön, azok térítésért vehe-
Influenza
z influenza kezdeti tünetei fôként a láz, hidegrázás, általános rossz közérzet, fej- és és izomfájás. Csecsemôknél és kisgyermekeknél nemegyszer jellemzô kísérôje az álmosság, bágyadtság, valamint hasmenés, míg az idôsebbeknél a szegycsont környékén érzett fájdalom. Ezek után következnek többnyire a torokfájás, a száraz köhögés, majd a hurutos tünetek: orrfolyás és -dugulás, váladékos köhögés. Az esetek jellemzô többségé-
Kiknek ingyenes az oltás?
ben pár napon belül elmúlik, ám néha súlyos szövôdményeket okoz, amelyek miatt a páciens kórházi kezelésre, sôt akár gépi lélegeztetésre is szorulhat. Különösen veszélyeztetettek az idôsebbek, a kismamák, a kisgyerekek, valamint azok, akiknek alapbetegségük miatt eleve rossz az egészségi állapotuk.
Nem csak cseppfertőzéssel terjed
A prevencióhoz járvány idején érdemes betar-
Az Országos Epidemiológiai Központ (OEK) még augusztusban közreadott egy módszertani levelet a 2014. évi védôoltásokról; a dokumentumban egyebek mellett felsorolják, kik jogosultak az idei influenzaszezonban ingyenes vakcinára. Az anyagból kiderül, hogy térítésmentesen jár az oltás a fokozottan veszélyeztetettek kockázati csoportjainak. Közéjük tartoznak pl. a 6 hónaposnál idôsebb krónikus máj- és vesebetegek, az anyagcsere-betegségben (pl. diabétesz), a krónikus légzôszervi betegségben, asztmában, továbbá a veleszületett vagy szerzett immunbetegségben szenvedôk. A jogosultság kiterjed ezeken felül a várandós, illetve olyan nôkre, akik a gyermekvállalást az influenza szezonális idôszakára tervezik, és egészségi állapotuktól függetlenül a 60 évnél idôsebbekre. Az ingyenesség vonatkozik azokra is, akik hivatásuk miatt rendszeresen érintkeznek a fenti rizikócsoportok tagjaival (és ezért fertôzésveszélynek tehetik ki ôket). Közéjük tartozik az egészségügyi dolgozók tág köre, így a szülészeti-nôgyógyászati vagy a krónikus belgyógyászati osztályok munkatársai, valamint a szociális intézmények dolgozói. Szintén fel kell ajánlani a térítésmentes oltást pl. a sertések, lovak, baromfik tartásával és szállításával foglalkozó telepek dolgozóinak. A fenti felsorolás nem tér ki az összes jogosultra; a teljes dokumentumot az OEK honlapján (oek.hu), az Epinfo menüpontra kattintva olvashatjuk el.
10
gyógyhír magazin
Az influenza és a szívbetegségek
És akkor most vissza a védôoltás járulékos elônyeihez: a szív- és keringési problémákkal foglalkozó szakemberek már régóta javasolják szívbeteg pácienseiknek az influenza elleni védôoltás beadatását. Számos vizsgálat bizonyítja ugyanis, hogy az influenza ellen oltottak körében az adott évben alacsonyabb a szívinfarktus rizikója. Egy több tízezer emberen végzett vizsgálat során például angol tudósok megállapították, hogy a vakcina ötödével csökkenti az elsô infarktus kialakulásának rizikóját. Ausztrál kutatók pedig infarktuson átesetteket hasonlítottak össze nem infarktusos emberekkel: ôk úgy találták, hogy az oltás ennél
Információs videó
– elôzzük meg szívünk egészségéért!
A
tik igénybe – ennek részleteirôl érdeklôdjünk kezelôorvosunknál.
tani néhány egyszerû szabályt: így például a fertôzöttek lehetôleg ne járjanak közösségbe, ne vegyék igénybe a tömegközlekedési eszközöket. Azt is tudni kell, hogy a cseppfertôzést nem csak a köhögés terjesztheti, az influenzát okozó vírusokat kezünkkel, illetve az általunk érintett tárgyakkal is továbbadhatjuk. Épp ezért nem lehet lebecsülni a rendszeres, lehetôség szerint fertôtlenítô kézmosás jelentôségét influenza idején. Ugyanakkor minden szakember egyetért abban, hogy magasabb szinten az influenzajárvány csakis egyféleképpen elôzhetô meg: ha az emberek lehetô legnagyobb hányada kap védôoltást.
Videónkon dr. Bókay János gyermekgyógyász beszél arról, hogy a személyi higiénia és a vitaminkúra segít-e megelôzni az influenzafertôzést. Használja okostelefonja QR-kód leolvasó applikációját!
Tudta?
Az influenzavírus a madarakban és bizonyos emlôsökben okoz megbetegedést, variánsait néha annak a fajnak a neve alapján nevezik meg, amelyeket a törzs megfertôz, vagy amelyekhez alkalmazkodik. Így létezik: madárinfluenza, emberi influenza, sertésinfluenza, lóinfluenza és kutyainfluenza is. is magasabb arányban csökkenti a betegség kockázatát. A tekintélyes USA-beli egészségügyi szaklap, a The Journal of the American Medical Association (JAMA) online kiadása pedig bô egy éve publikált egy beszámolót egy témába vágó kutatásról. Az elemzést végzô tudósok egészen 1946-ig visszanyúló klinikai adatok analizálásával igazolták, hogy tényleg fennáll az összefüggés egyes szív- és keringési betegségek kockázatának csökkenése és az influenzaoltás között. A jelenség oka az orvosi közvélekedés szerint ugyanakkor abban keresendô, hogy az influenza következtében kialakuló gyulladásos folyamatok koszorúérelzáródáshoz, vagyis szívinfarktushoz vezethetnek. Vagyis a vakcina beadása nem közvetlenül, hanem a szövôdmények kialakulásának akadályozásával véd az infarktustól. P. Gy, n hirdetés
Mikortól számít járványnak?
Az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat (ÁNTSZ) már 2014 novemberének elején kiadott egy közleményt arról, hogy a 2014/2015-ös influenzaszezonra hazánkban 1,3 millió adag vakcina áll rendelkezésre, amelyek addigra már el is jutottak az egészségügyi szolgáltatókhoz. Az influenzás megbetegedések száma az elmúlt évek tapasztalatai alapján február-márciusban a legmagasabb; az ÁNTSZ állásfoglalása szerint egyébként akkor beszélünk járványról, ha az influenzaszerû megbetegedéssel orvoshoz fordulók száma több heti 15 000-nél. Az Országos Epidemiológiai Közgyógyhír magazin
11
Fogyás
Zoetpoeder: az édes kettes! Sztívia és inulin keveréke bio minőségben
Újévi fogadalom? Kötelesség a karácsonyi étkeket követôen? Mivel ez leginkább édességekbôl adódó probléma így karácsonytájt, beszéljünk most az édesítésrôl. Az édes íz szeretete velünk született tulajdonság. A kedvelt édes ízhatás eléréséhez nemcsak a cukor és a méz, hanem számos édesítôszer (cukorhelyettesítôk) is rendelkezésre áll – a cukorbetegeken és a fogyókúrázókon kívül széles a felhasználók köre. Az édesítôszerek a cukortól különbözô, mesterséges vagy természetes úton elôállított anyagok, melyeket általában diétás vagy csökkentett energiatartalmú élelmiszerekhez hozzáadva édes ízt adnak azoknak. Ezeket két fô kategória mentén csoportosítottuk, aszerint, hogy a szervezetnek szolgáltatnak-e energiát vagy energiamentesek. A ma itthon leginkább ismert hagyományos és alternatív cukorhelyettesítôk: gyümölcsszirupok, virágporok, mézek, kukoricaszirup, juharszirup, agave, inulin, xilit (nyírfacukor), mannit, maltit, szorbit, izomalt, tagatóz, trehalóz. Energiamentes alternatívák: sztívia, eritritol, szacharin, aszpartám, aceszulfám-K. Már több éve jól ismert édesítôszer a xilit, illetve feljövôben van hazánkban is az eritritol és a sztívia használata. Elôször is azt nézzük meg, hogy mit is jelent a cukormentes étkezés. Szervezetünk naponta átlagosan 320 g szénhidrátot, 60 g fehérjét, valamint 65 g zsírt igényel. Mivel több tényezô is befolyásolja a napi tényleges energiaszükségletet (testtömeg, erôs fizikai igénybevétel, sportolás stb.), ezért nehéz egy mindenkire egyaránt vonatkoztatható táblázatot készíteni a megfelelô szénhidrát-fogyasztásra vonatkozóan, de általánosságban mégis meghatározható a testtömeggel arányos napi szénhidrátszükséglet. A szénhidrátok táplálkozás-élettani szempontból elvileg nélkülözhetôk, mivel a szervezet bizonyos aminosavakból, tejsavból és glicerinbôl elô tudja állítani az agy, az idegrendszer és a vörösvérsejtek számára nélkülözhetetlen egyszerû szénhidrátot: a glukózt. A szénhidrátmentes étrend ugyanakkor a szöveti fehérjék fokozott lebontásához, a só-víz háztartás egyensúlyának felborulásához vezet. Ami viszont már káros lehet, az a kontrollálatlanul, nagy mennyiségben elfogyasztott szénhidrát (fôleg finomított fehér cukor), ami hirtelen emeli meg a vércukorszintet, fokozott inzulinkiválasztódásra serkenti a szervezetet, nagy men�nyiségben alakul át a fölösleges szénhidrát zsírsavvá, ami aztán a zsírsejtekben raktározódik el, és vizet von el a szervezettôl. És a magyar lakosságra jellemzô, hogy túlzásba viszi a cukorfogyasztást. A cukor csökkentésének egyik módja, ha az édességeket édesítôvel készítjük. Alternatív édesítôszerek már nagy számban elérhetôk sok bio- és alternatív táplálkozást támogató boltban. Érdemes a boltosok véleményét is kikérni a felhasználás tekintetében, illetve hogy az adott problémánkat figyelembe véve mit ajánlanak. Több helyen meg is kóstolhatjuk ôket, ha rákérdezünk. K. Z. n
Bio Zoetpoeder – Bio édesítő por 2 fő összetevője: inulin & sztívia Glikémiás index: 14 Édesítő erő: 10x Gluténmentes, laktózmentes, koleszterinmentes Sztívia Számos édesítőszerrel szemben a sztívia (nevezik még édeslevélnek, mézlevélnek, sőt jázminpakócának is) előnye, hogy kalória- és szénhidrátmentes, nulla a glikémiás indexe, és sütésnél-főzésnél 198 fokig megtartja az édes ízét. A tiszta kivonatok 30-300-szor édesebbek a nádcukornál. Pozitív hatással van a hasnyálmirigy működésére is. Érdemes más édesítőszerekkel kombinálni (pl. méz, juharszirup, kukoricaszirup, xilit). Más édesítővel használva a sztívia íze nem marad domináns, ám növeli az ital, étel édességét. Inulin Az inulin legnagyobb haszna probiotikus tulajdonságában rejlik, szelektív módon tápanyagul szolgál a hasznos bélbaktériumoknak, viszont a kártékonyaknak nem szolgál táptalajul, szaporodásukat nem segíti. Fogyasztása azért is mondható egészségesnek, mivel szerepet vállalhat a toxikus nehézfémek korlátozásában (pl. az ólomfelszívódás) és a kalcium felszívódásának növelésében.
A termék megvásárolható a www.vitaminspecialista.hu oldalon, és elérhető Magyarország legtöbb bio és alternatív táplálkozási kiegészítő boltjában. 12
gyógyhír magazin
hirdetés
Kiknek ajánlott az INULIN fogyasztása: • cukorbetegeknek • diétázóknak • fogyókúrázóknak • aktív sportolóknak • csontritkulással küzdőknek • magas koleszterinszint esetén • antibiotikumos kezelések esetén • gyomor és bélproblémák esetén • szív- és érrendszeri betegség esetén
gyógyhír magazin
13
Amikor a szemészorvosnak van szüksége szemmûtétre Mi alapján választ klinikát a szakember?
Dr. Busch Zsuzsanna évtizedekig gyógyította a beteg szemeket, ám 78 éves korában rá kellett jönnie, hogy már az ô látása sem a régi. Kollégáival egyetértésben felállította a diagnózist: a látásromlást kezdôdô szürkehályog okozza. De vajon hová fordul egy szemészorvos, ha neki van szüksége szemmûtétre?
Interjú
A krónikus beteg legyen okosabb az orvosánál Dr. Berta Gyula (77) jelenleg a kaposvári Apponyi Magánklinika tüdôgyógyász, allergológus szakorvosa, életmód-tanácsadó. Négy évtizedig a mosdósi Tüdô- és Szívkórházban dolgozott, ahonnan osztályvezetô fôorvosként ment nyugdíjba. Szakterületén idehaza elsôként rendezett kórházi betegoktató tanfolyamokat, számos szakmai cikk és könyvfejezet, valamint az Asztmás vagyok, mit tegyek? címû, betegeknek szóló kötet szerzôje. Életútja a légúti megbetegedések kezelésének több korszakán ível át.
14
gyógyhír magazin
Ha kíváncsi rá, hogyan lett egy halálos áldozatokat szedô kórból, az asztmából úgynevezett „könnyû betegség”, illetve hogyan ôrzi meg fizikai és szellemi frissességét egy életmódtanácsadó, akkor látogasson el a www. gyogyhir. hu-ra, illetve az újság Facebookoldalára, ahol az interjú teljes szövege olvasható.
Információs videó Videónkon dr. Busch Zsuzsanna beszél arról, hogy hová fordul egy szemészorvos, ha neki van szüksége szemmûtétre. Használja okostelefonja QR-kód leolvasó applikációját!
hirdetés
mot akarnak végigcsináltatni a betegekkel, azt mondtam, hogy „jó, akkor együtt megyünk a börtönbe, mert hogy ebbôl beteghalál lesz, az biztos”. De mûködött. Az elméleti résznél azt találtuk ki mottónak, hogy „a beteg legyen okosabb az orvosánál”. Ma is azt vallom, hogy a krónikus betegségben szenvedô páciens legyen minden olyan információnak a birtokában, ami alkalmassá teszi ôt arra, hogy aktívan vezesse a saját betegségét. Elméletileg az internet korában ez nem is lenne nehéz, de hát annyi hiteltelenséggel van tele a világháló, hogy mindenkinek nagyon meg kell válogatnia, honnan szerzi be az információit. Nekem van egy 8-10 linkbôl álló gyûjteményem, amit ha látom, hogy olyan a beteg, aki szívesen végez ilyen jellegû „kutatómunkát”, akkor a kezébe nyomom. Mennyi idôt tudnak ma az orvosok a betegekkel folytatott kommunikációra fordítani, és ehhez képest mi lenne az ideális? – Sajnos csak percek jutnak egy-egy betegre, és abban benne van az is, hogy meghallgatom a panaszát, megpróbálom végiggondolni, összerakni a mozaikból, hogy mi baja is lehet, és elmondani a gyógyszerezést. Ez persze függ az orvos rátermettségétôl, mert ha cézottan beszélgetünk valakivel, akkor azért sok értékes információhoz lehet jutni és juttatni rövid idô alatt is. Szerintem nyugodt körülmények között mindenképpen egy fél óra kellene a beteggel zavaró körülmények nélkül, szemben a realitással, ami 5-10, esetleg 15 perc. A magyar egészségügy jelenlegi állapota nem kedvez ennek a szemléletnek. Földvári István n
szponzorált cikk
– Az elsô szerencsés momentuma a pályámnak az volt, amikor az egyetemen elhatároztam, hogy tüdôgyógyász leszek. Ebben nagy szerepe volt A varázshegynek. Thomas Mann regényébôl azt olvastam ki, hogy ez egy olyan szakma, ami megfelel az én „kényelmes természetemnek”. A következô fordulópontnál – két éve voltam orvos – Mosdósra kerültem. Andrásofszky Barna igazgató hívott oda. Életem nagy döntése volt, mert nyugdíjazásomig ott éltem és dolgoztam. Mosdós ezalatt – nem miattam, hanem a direktorunk jóvoltából – az egyik legnevesebb és legjobb hazai tüdôgyógyintézetté vált. Mosdós a lehetôségeink miatt az elégedettség pillanataival is megajándékozott minket a kollégáimmal, mert minden rendelkezésünkre állt a gyógyításhoz, ami az adott korban csak elérhetô volt. Így amikor egy beteget befejeztünk, úgy érezhettük, ennél jobban Magyarországon máshol sem vizsgálták volna ki. A 65. születésnapomon búcsúztam el az intézménytôl. Az edukáció visszatérô elem az életrajzában. – Azt tapasztaltam, hogy a beteg nélkül nem megy a gyógyítás, a krónikus betegnek aktívan kell részt vennie a gyógyító folyamatban. Viszont honnan tudja, hogy mit kell csinálnia? Nem járt „betegképzôbe”, hogy tudja, hogyan kell betegnek lenni. Egyértelmûen a mi kötelességünk, hogy erre megtanítsuk. Ebbôl az elgondolásból nôttek ki a kéthetes asztmatanfolyamok, ahol részben elméletileg készítettük fel a betegeket, részben fizikailag – gyógytornászok, fizioterapeuták edzették ôket. Magam sem hittem, két hét alatt mennyi mindent el lehet érni a fizikai állapot javítása terén. Mikor elsô alkalommal a gyógytornászok elôadták nekem, milyen progra-
GYH-15-1
– Észrevettem, hogy fokozatosan romlik a látásom. Az olvasáshoz egyre erôsebb fényû lámpát kellett használnom, a háztartási munkák során – a romló térlátásom miatt – gyakran nem oda tettem a tárgyakat, ahová szerettem volna, és egyre nehezebben ment az esti autóvezetés is. Végül szemorvos kollégáimmal azonos álláspontra jutottam: ez bizony kezdôdô szürkehályog, ami gyakran jár együtt az idôskorral, és ha nem kezelik, akár vakságot is okozhat. Egyértelmûvé vált számomra, hogy szemmûtétre van szükségem. De vajon kire bízzam a szemem világát? Mivel korábbi betegeim közül sokan a Focus Medicalnál végeztették el a szürkehályogmûtétet, így tudtam, hogy ôk mindig tökéletesen, szövôdmény nélkül gyógyultak. Természetesen én is olyan helyet szerettem volna választani, ahol a gyógyulás problémamentes, és ahol a szemész szakorvosok az egyik legnagyobb tapasztalattal és gyakorlattal rendelkeznek, mivel ezen a klinikán a mûtétek száma igen magas. Végül nálam az is sokat nyomott a latban, hogy korábban már jártam a Focus Medical szemorvosoknak tartott szakmai elôadásain, amelyek szintén az ottani kollégák kivételes felkészültségét bizonyították. Az elôzetes vizsgálatokra telefonon kértem idôpontot. A vizsgálat 1,5-2 órán át tartott, és végül kiderült, hogy valóban szükségem van a mûtétre, aminek nincs kizáró egészségügyi oka. A mûtét napján reggel 8-ra érkeztem. Az érzéstelenítést kizárólag szemcseppekkel végezték, ami után a mûtét teljesen fájdalommentes volt, s mintegy 15-20 percig tartott. Kaptam egy kötést a megmûtött szememre, lesegítettek a mûtôasztalról, és elkísértek a szálloda egyik gyönyörû szobájába, ahol délután kettôig kellett pihennem. Bár a másnapi kontrollvizsgálatig maradhattam is volna, én inkább – családi segítséggel – az otthoni környezetet választottam. Másnap reggel kontrollvizsgálatra kellett visszamennem. A kötés lekerült a szememrôl, és ellenôrizték a látásomat. Bár korábban csak a szemészeti vizsgáló tábla legfelsô sorát tudtam elolvasni, már a mûtétet követô elsô napon a felét, most, egy héttel késôbb pedig csaknem az egészet újra látom. Nagyon boldog vagyok, és már tervezgetem, hogy a bal szememet is megmûttetem. Akkor aztán tökéletes lesz a látásom!
gyógyhír magazin
15
Látás és szellemi frissesség
idôsebb korban is
Akik elôrehaladott idôskori makuladegenerációban (AMD) és emiatt nagyfokú látáskárosodásban szenvednek, azoknál a kutatók szerint nagyobb valószínûséggel alakul ki a szellemi képességek hanyatlása, erôsebben veszélyeztetik a gondolkodás, a tanulás és a memória zavarai. A betegség az 50 évesnél idôsebbeket érinti, ezért az öregedô társadalmaknak egyre nagyobb kihívást jelent az új betegek fokozatosan növekvô száma. A betegség lényege az éleslátás helyének, az úgynevezett sárgafoltnak a korral elôrehaladó elfajulása – olvasható a Semmelweis Egyetem honlapján. A fejlett társadalmakban az idôskori látásromlás egyik vezetô oka napjainkban az úgynevezett szemfenéki meszesedés, orvosi kifejezéssel makuladegeneráció. Köznyelvi elnevezése valójában helytelen, hiszen egyáltalán nem a szemfenéki erek meszesedése okozza a betegséget. A makula – vagy sárgafolt – az éleslátás helye, ez az ideghártya-terület felelôs a kép észlelésekor az éleslátásért, és ez az a terület, amely olvasóképességünket is biztosítja. A degeneráció elfajulást, e betegségnél az éleslátás helyén az ideghártya sejtjeinek pusztulását jelenti. A makuladegeneráció kimondottan az idôskor betegsége, és gyógyítása ma még egyáltalán nem vagy csak részben lehetséges – mondja dr. Széchey Rita, a Semmelweis Egyetem Szemészeti Klinikájának szakorvosa. A makuladegenerációnak két típusa van: a száraz és a nedves. Az elsôben az éleslátás
helyének „kikopása” történik, ennek a folyamatnak a hátterében a sejtek elhalása, illetve egyes részeinek pusztulása áll. A beteg lassú, folyamatos látásromlást észlel, melynek fô jellemzôje, hogy a központi látás és az olvasóképesség romlik. A másik esetben – az éleslátás helyén az ideghártya síkja alatti érhártyából kóros érnövekedés indul meg, és áttörve a két réteg közti finom hártyát, az erek betörnek a retinába. A folyamat elején még csak egyszerûen „elfedik” ezt a területet, késôbb azonban az erekbôl folyadékkiáramlás, vérzés indul meg, majd ez a terület elhegesedik, a központi látás teljes elvesztését okozva. A betegség kezdetén a panaszok hasonlóak a száraz formánál leírtakhoz, a bevérzés megindulását azonban hirtelen bekövetkezô és nagyfokú látásromlásként éli meg a beteg. Miután a betegség kialakulásának okait pontosan nem ismerik az orvosok, ezért a
A szemünk világa számokban A Földön ötpercenként megvakul egy ember – ha számuk ebben az ütemben gyarapodna, a világtalanok népessége 2020-ban elérné a 75 milliót. A WHO adatai szerint a világban 285 millió ember szenved valamilyen fokú és típusú látáskárosodásban, ezen belül 39 millió a vakok, 246 millió a gyengén látók száma – összesen 19 millió gyermek látáskárosodott. A szembetegségek a szegénység okozta vitaminhián�nyal, illetve a szemüveg és az orvosi ellátás hiányával magyarázhatók, ezért 90 százalékban a fejlôdô országok lakóit sújtják. A kialakult látásvesztések 80%-a ennek megfelelôen orvosilag megelôzhetô lett volna. Felmérések szerint egyébként minden második embernek volna szüksége valamilyen látáskorrekcióra. Hazánkban élvente hatezren veszítik el a látásukat, közülük minden hatodik a cukorbetegség szövôdményeként. Megfelelô szûrôprogramokkal mindez megelôzhetô lenne, mert utóbbi mutató esetében Nyugat-Európa országai háromszor kedvezôbb adatokat produkálnak. Az emberi agy mintegy 40%-a érintett a látás folyamataiban. A szem által közvetítettek az érzékszerveinkkel felfogható információk 60-80%-át teszik ki. A szem a zöld színnek megfelelô hullámhosszúságú (490-575 nm) fényre a legérzékenyebb. A retinán kétféle fényérzékelô receptor található, melyeket csapoknak és pálcikáknak nevezünk. A nappali fényben történô észlelésért 5-7 millió, egyenként mindössze 5-6 µm nagyságú csap felel, míg a nagyjából 110-130 millió pálcikának köszönhetô, hogy a szürkületi és esti fényben is érzékeljük a külvilágot, továbbá az oldalirányú és perifériális látás minôsége is ezektôl a 60-80 µm hosszú sejtektôl függ.
megelôzés lehetôségeiben is vannak bizonytalanságok. Az már tudható, hogy a dohányzás egyértelmûen a megbetegedés okai között van, mint ahogyan a vitaminszegény étrend is. Egyértelmûen javallt hetente legalább egyszer zsírosabb halat enni, igaz ez fiatalon is, de 50 felett mindenképp! Biztató hír, hogy léteznek speciális szûrôvel ellátott szemüvegek, amelyek alkalmasak a napfény kék és ibolya spektrumának kiszûrésére, ezáltal csökkenthetik az AMD kialakulásának veszélyét. A különbözô multivitamin-készítmények mellett ma már többféle, szemre specifikus kombinációjú vitamin is kapható. A természetes zöld és sárga festékanyagot tartalmazó zöldfélék fogyasztásának a vita-
hirdetés
Információs videó
16
gyógyhír magazin
Videónkon dr. Erdélyi Béla szemész beszél arról, hogy mit jelent a sárgafolt sorvadása. Használja okostelefonja QR-kód leolvasó applikációját!
minokat kiegészítô jó hatása van. Az is jó hír, hogy a betegséget a szakember könnyen felismeri a bevált és modern vizsgálati módszerek segítségével. A gyógyításra, a tünetek enyhítésére léteznek intenzív terápiák, mint az injekciós vagy például a lézeres eljárás. De helye lehet mûtétnek is. Mivel ez a betegség a centrális látóterületet érinti, az olvasóképesség visszaadása az elsôdleges cél. Erre valók a látásjavító segédeszközök: az egyszerû kézi nagyító vagy a világító nagyító vagy éppen a különlegesen csiszolt olvasóléc – de akit érint, annak érdemes megismernie a többi eszközt is. A lényeg az, hogy nem szabad feladni a látásért folytatott küzdelmet, mert a látás gyengülésével a korábban aktív ember érdeklôdési köre szûkülhet, az olvasás élményének elvesztése a szellemi képességek hanyatlásához vezet. Az idôskori makuladegeneráció gyógyítása nagymértékben javíthatja a korosztály tagjainak életminôségét, visszaadva önállóságukat, kedves idôtöltésüket. T. K. n
A makuladegeneráció kockázati tényezői • 50 év feletti életkor • dohányzás • magas vérnyomás • elhízás • nôknél és világos szemûek esetében gyakoribb • intenzív hosszan tartó UV fény besugárzás, szabadban végzett munka • nagyobb valószínûséggel alakul ki, ha családban már elôfordult hirdetés
mobil-web:vep.qr-website.com
VEP POTENCIANÖVELÔ KÉSZÜLÉK VETÉLYTÁRS NÉLKÜL
Napjaink egyik leggyakoribb párkapcsolati problémája a férfiak merevedési zavaraiból fakadó szexuális diszharmónia. Súlyos változata maga az impotencia, enyhébb eseteit mûködési zavarként jellemezhetjük. Megoldást, fényt az alagút végén, megbízható potenciát, harmonikus nemi életet, a párkapcsolat stabilitását a VEP készülék jelentheti! Segítségével igen rövid idô alatt olyan – fél óráig is tartható – mellékhatások nélküli merevedés létesíthetô, ami leginkább huszonéves férfiasságunkat idézi. Oldódik a szorongás, megnô az önbizalom, és a 70-es, akár a 80-as éveinkben is eredményes szexuális életet élhetünk! A VEP készüléket – aktusokon kívül – terápiásan is alkalmazhatjuk, fiatal férfiaknál így méretnövelésre, idôsebbeknél a sorvadás elkerülésére a leghatékonyabb!
RADIKÁLIS PROSZTATAELTÁVOLÍTÁSON ÁTESETT FÉRFIAK SZÁMÁRA IS A VEP KÉSZÜLÉK JELENTI A LEGHATÉKONYABB SEGÍTSÉGET AZ EREDMÉNYES SZEXUÁLIS ÉLET ÉRDEKÉBEN!
A VEP készülék alkalmazása szükségtelenné teszi a merevedés létrehozására kifejlesztett drága, – és akár súlyos mellékhatásokat okozó –, gyógyszerek vagy más „csodaszerek” szedését! Szakorvosok is ajánlják, és már több mint húsz éve folyamatosan bizonyít, sok ezer párkapcsolatot stabilizált, adta vissza a férfiak önbecsülését, életkedvét! „Ajánljuk másoknak is, akikkel szintén elbánt az élet, de a szexet, a gyönyört és a boldog párkapcsolatot meg akarják tartani! A VEP-pel sikerülni fog!!!”
gyógyhír magazin
17
Akár 90%-kal is növelhetjük túlélési esélyeinket
Nátha, orrdugulás: mi a megoldás? Ki ne tudná, hogy mennyi kellemetlenséget tud okozni egy „egyszerû” nátha is? Nyilván Ön is tapasztalta, hogy milyen elesett az ember betegen, és mennyire megnehezíti a mindennapokat a torokfájás, a fejfájás, az orrdugulás és a köhögés. A náthával járó panaszok közül sok beteg az orrdugulást találja a leginkább zavarónak. Nem véletlenül, hiszen az orrdugulás akadályoz a légzésben, a nyugodt alvásban, a pihenésben, orrvérzéshez vezethet, és beszélni sem könnyû eldugult orral. Jó tudni: amennyire zavaró tud lenni az orrdugulás, annyira egyszerûen segíteni is lehet rajta! A megoldást a helyileg, az orrban alkalmazott érösszehúzó, az orrdugulást okozó duzzanatot csökkentô hatóanyagok pl. xilometazolin, oximetazolin, tramazolin jelentik. A felsorolt hatóanyagok számos készítménye, orrcseppek és orrspray-k széles választéka vásárolható meg a gyógyszertárakban vény nélkül. A gyógyszerek szükség esetén, legfeljebb napi 2-3 alkalommal történô hasznáhirdetés
18
gyógyhír magazin
lata gyors és tartós enyhülést hozhat, és a náthás betegek is „levegôhöz juthatnak”. Arra azonban ügyelni kell, hogy az érösszehúzó hatású orrcseppeket/ orrspray-ket nem ajánlott egyhuzamban öt-hét napnál tovább alkalmazni, ebben az esetben ugyanis éppen ellenkezô hatás következhet be, mint ami a kezelés célja volt; romolhat az orrüreg átjárhatósága. Régóta ismertek a szintetikus gyógyszeres hatóanyagot nem tartalmazó, ún. fiziológiás sóoldatok és tengeri sós készítmények, amik az orrban érvényesülô „mosó”-hatásuk révén oldják és eltávolítják a fölösleges nyákot, valamint a kórokozókat, mérséklik a gyulladást, és óvják a légutakat borító hám épségét. Ezeknek a természetes eredetû készítményeknek azonban érösszehúzó komponense nincs, így a hatásuk egyes esetekben kevésnek bizonyulhat. A makacs orrdugulás kezelésére is ideális kombinációt jelenthet az a – hazai gyógyszerpiacon még újnak számító – orrspray, ami egyedülálló módon ötvözi magában a tengervíz kíméletes tisztító hatását és egy érösszehúzó hatóanyag, a xilometazolin hatásosságát. A tartósítószer-mentes készítmény gyorsan és hosszantartóan szünteti meg az orrdugulással együtt járó kellemetlenségeket; így már 5-10 perc elteltével érezhetô lehet a panaszok szûnése, és akár 8 órán keresztül fennállhat a hatás, szabadon lélegezhet a beteg – legyen az akár kisgyermek, akár felnôtt. Mikre érdemes figyelni az orrdugulást megszüntetô készítmény vásárlásakor? •H asznos tudni, hogy orrspray alkalmazásakor a készítmény általában egyenletesebben oszlik el az orrnyálkahártya felületén, mint orrcsepp alkalmazásakor. • L ényeges, hogy mindenki az életkorának megfelelô terméket válasszon. Az orrcseppek és orrspray-k több márkájánál is létezik felnôtt és gyermek termék; bár a hatóanyag megegyezô, a kisgyermekeknek készült termékekben annak a koncentrációja alacsonyabb. •K linikai vizsgálatokkal alátámasztott, hogy az orrspray-k, illetve orrcseppek tartósítószer-tartalma kedvezôtlenül befolyásolhatja a felsô légutak nyálkahártyáinak állapotát. Okos döntés tartósítószert nem tartalmazó terméket választani. •A készítmények csomagolása a megfelelô adagolás biztosítása mellett védi is a gyógyszert. Amennyiben tartósítószer-mentes termékrôl van szó, a csomagolás által biztosított mikrobiológiai védelem kiemelten fontos. A gyártó szabadalmaztatott innovációinak köszönhetôen például az orrspray adagolójába beépített mikrobiológiai szûrô és ezüstréteg gondoskodhat a kórokozó mikroorganizmusok távoltartásáról. J. K. n
A nôk fele, a férfiak kétharmada tarthat attól idehaza, hogy 40 év felett valamilyen kardiovaszkuláris történés következtében betegszik meg. Abban, hogy a várható életkor a két nem esetében 6, illetve 8 évvel alacsonyabb a kontinensünkön megszokottnál, a szív- és érrendszeri megbetegedéseknek igen jelentôs szerepük van, azok elôfordulásának gyakorisága ugyanis Magyarországon 45%-kal magasabb az uniós átlagnál. A nyugtalanító számokban sok minden közrejátszik. Egyfelôl a hirtelen halál jelensége, a szívizominfarktus és a szélütés általában váratlanul érkezik, ezzel nehezítve a sikeres terápiás beavatkozások lehetôségét. Másfelôl a kórfolyamat összetett, részben genetikus tényezôkkel, részben környezeti faktorokkal magyarázható.
A szív- és érrendszeri betegségek prevenciójával kapcsolatban hat, önmagában is rendkívül összetett problémát kell kivédeni – és ebben érintettnek és orvosnak, de mint azt látni fogjuk, bizonyos értelemben a beteg közvetlen környezetének is részt kell vennie.
Negyven felett legalább ötévente mérjük fel a rizikófaktorokat
Még pontosabban: közepes és nagy rizikószint esetén kicsit sûrûbben, kétévente. De melyek ezek? Az elsô a stressz. Hogy a stres�szes életmódtól mennyire tudjuk távol tartani magunkat, az például nem csak rajtunk múlik, mint ahogy a passzív dohányzás kerülésének lehetôsége sem, de jóval inkább urai lehetünk saját életünknek, ha a további életmódbeli rizikófaktorokról beszélünk. Elhagyni a dohányzást, változatosan étkezni (például a napi energiabevitel harmada zsír, s ennek egyharmada telített), hetente három alkalommal egy órát sportolni (maximum 75%-os szívfrekvencián). Oda kell figyelnünk testsúlyunkra, az úgynevezett BMI-index kisebb kell, hogy legyen 25 kg/m2-nél; az ideális derékbôség nôknél:
< 88 cm, férfiaknál: <102 cm. Fontos, hogy normálértéken tudjuk stabilizálni a vérnyomást. Célérték: <140/90 Hgmm (diabétesz esetén <130/80 Hgmm). A sokat emlegetett vérzsírok szintjét a megfelelô tartományban tartani ma már nemcsak gyógyszerekkel, hanem táplálékkiegészítôkkel (megfelelô mennyiségû mozgással kombinálva) is megoldható feladat. Kóros érték: összkoleszterin: ≥5 mmol/l (magas kockázat: ≥8 mmol/l önmagában is), LDL koleszterin: ≥3 mmol/l (magas kockázat: ≥6 mmol/l önmagában is). Az éhomi vércukor: ≤ 6 mmol/l ideális esetben, és fontos szem elôtt tartani, hogy egészséges életmóddal csökkent glükóztolerancia esetén is késleltethetô a diabétesz. Ekkor már valószínûleg érintettek lehetünk a metabolikus szindrómában, amely szintén az egyik kiindulópontjává válhat a szív- és érrendszeri betegségeknek. Ilyenkor az életmód megváltoztatása döntô fontosságú! A vérzsírok, a magas vérnyomás és a vércukor gyógyszeres kezelését az egyes rizikófaktorokra vonatkozó orvosi útmutatás szerint indokolt végezni. C. K. n hirdetés
gyógyhír magazin
19
Óráról órára súlyosbodó tünetek Minden bizonnyal sok betegségre igaz a címben megfogalmazott állítás, mi most azonban az általában klasszikus nôi betegségként aposztrofált, valójában mindkét nemet sújtó felfázásról fogunk beszélni. Kétségtelen, hogy a nôk rövidebb húgycsövük miatt érintettebbek: mivel a kórokozók útja könnyebb és gyorsabb a hólyag és a vese irányába, mint a férfiaknál, elôbbiek gyakrabban fáznak fel. A hölgyek mintegy fele biztosan átesik ezen a betegségen élete során, 20%-uk pedig akár évente is megtapasztalhatja a kellemetlen, fôleg vizeléskor jelentkezô fájdalmat, lázat, váladékozást és fáradékonyságot. A felsoroltak mellett további tünetei lehetnek a felfázásnak a kellemetlen szag vagy az álmatlanság is. Épp ezért érdemes komolyan venni már az elsô figyelmeztetô jeleket, és különösen fontos odafigyelni a változókor környékén, ekkor ugyanis a húgyutak hámrétege elvékonyodik, ami további kockázatot jelent a fertôzéssel kapcsolatban. A húgycsô és húgyhólyag gyulladását valójában nem csupán az alacsony külsô hômérséklettel való találkozás, hanem bizonyos baktériumok (pl.: E. Coli baktérium) vagy ritkábban vírusok, paraziták, gombák (pl.: Candida) okozzák.
Könnyű másra gyanakodni
A hólyag és a kismedencei terület közelsége miatt a tünetek megtévesztôk lehetnek, ebbôl adódóan a nôk egy része felfázáskor a nôgyógyászt keresi fel. A fájdalom és egyéb tünetek megjelenése sokszor összeköthetô a szexuális együttléttel, ezért úgy tûnhet, mintha annak során fertôzôdött hirdetés
20
gyógyhír magazin
volna meg valaki. A vizelés végén jelentkezô fájdalom és görcs azonban segít egyértelmûen különválasztani a betegséget a még szóba jöhetôktôl. Ettôl kezdve ajánlott akár egyszerre három „fronton” támadni, ezek a gyulladáscsökkentés, az antibakteriális hatás elérése, valamint a simaizmok görcsének oldása. Amennyiben a láz is megtalálható a tünetlistán, úgy valószínûleg már valamilyen szövôdmény is megjelent, mint például a vesemedence-gyulladás, amellyel mindenképpen orvoshoz kell fordulni – ha korábban esetleg ezt elmulasztottuk volna. Rögtön meg kell látogatnia orvosát annak is, aki terhes, cukorbeteg, katétert visel vagy daganatos betegségben szenved!
Társbérlő baktériumaink
A felfázásért okolható organizmusokkal kapcsolatban a legmeglepôbb talán az, hogy sokszor saját szervezetünk egyébként veszélytelen élôsködôi fordulnak ellenünk, miközben felfázásos tüneteket produkálnak: egy baktérium „kiszabadul” szokásos környezetébôl, és a módosult pH-érték vagy például a számára szükséges tápanyagok jelenléte miatt okozhat gyulladást. B. P. n
6 tipp a felfázás elkerülésére Ne feledkezzünk meg a folyadékpótlásról (az átmosott vesébôl és húgyutakból gyorsabban távoznak a baktériumok a vizelettel). Öltözzünk rétegesen – minden évszakban! Ne csak télen, hideg idôben figyeljünk oda, egy nyári uszodalátogatás után is minél hamarabb öltözzünk át vagy törölközzünk meg. A mûszálas alsónemûkbe kön�nyen beleizzadhatunk, ideális táptalajt biztosítva a baktériumoknak, így ezeket mellôzzük. Ne tartsuk vissza a vizeletet, mert a pangó vizelet elôidézheti a kellemetlen fertôzéseket. Komolyabb esetben a vesébe vis�szajutó vizelet vesemedencegyulladást okozhat. Tartsuk karban immunrendszerünket: a vitaminok, a helyes táplálkozás és a testmozgás ráadásul más betegségek kockázatát is csökkentik! A tünetek jelentkezésekor azonnal kezdjük meg a kezelést, különben makacs, visszatérô és súlyosbodó problémának nézünk elébe!
Méltatlanul mellôzve
A „csendes” főszereplő - a cink Mindig fontos, de télen leginkább, hogy körültekintôen állítsuk össze az étrendünket, hogy a lehetô legtöbb vitamint, ásványi anyagot, makroelemet – mint a kálcium vagy a magnézium – és mikroelemet – mint a fluor, a vas vagy éppen a cink – vigyünk be a szervezetünkbe. Ez utóbbiról, a cinkrôl kevesebbet hallani, pedig szervezetünk majd minden sejtjében megtalálható, több mint 3000 különbözô emberi enzim és fehérje építôköve. A cink szerepei közül kiemelkedô az immunrendszer támogatása. Nélküle elképzelhetetlen a táplálékaink lebontása, az anyagcsere is. Érdemes a cink jótékony hatásainak hosszú listáját megismerni! A cink legnagyobb mennyiségben az agyunkban található, így könnyen érthetô szerepe a szellemi tevékenység fenntartásában. Az idegsejtek hálózatában zajló kommunikáció elképzelhetetlen lenne cinkionok nélkül. A cink szerepet játszik a termékenység és szaporodás fenntartásában is. Kiemelkedôen fontos a DNS szintézisben és új szövetek képzésében. A növekedés, szaporodás mellett a sejtek egészséges fejlôdéséhez is elengedhetetlen a jelenléte. A káros vírusok és baktériumok ellen a szervezet a fehérvérsejtekkel tudja felvenni a harcot, így azok száma és vitalitása meghatározó szervezetünk egészsége szempontjából. A megfázás tüneteit a cink enyhíti, és a betegség idôtartamát lerövidíti. A cink többszörösen jótékony ellenôrzést gyakorol a szervezetünk energiatermelésében. A bôr, a köröm és a haj normál állapotának fenntartását is elôsegíti, a mindennapok praktikái között jól ismert a cink felhasználása a pattanások ellen. De általában is elôsegíti a sebek gyógyulását, a potenciazavarokkal küszködô férfiak
pedig B6-vitaminnal együtt szedhetik, a hölgyeknél a szabálytalan ciklusban jelentkezô menstruáció esetében is segíthet. Sportolóknak nagyobb men�nyiségben kell a cinket pótolniuk, mivel a fokozott anyagcsere jobban kiüríti a testükbôl. A pótlásra inkább étrend-kiegészítôt szoktak javasolni, de még jobb természetes formában a cinket magunkhoz venni. Amiben biztosan megtalálható, az a fehér bab, a burgonya, az élesztô és a lencse. D. A. n
Hogyan ismerhetjük fel a cinkhiányt?
Cinkhiány esetén fáradékonyság, az ellenálló és teljesítôképesség csökkenése, elhúzódó sebgyógyulás, az étvágy csökkenése, hasmenés léphet fel. A túlzott bevitele is okozhat problémákat, elsôsorban hányást, rosszullétet. Mindent mértékkel!
Információs videó Videónkon dr. Cs. Szabó Zsuzsanna beszél a cink alapvetô fontosságáról a szervezet számára. Használja okostelefonja QR-kód leolvasó applikációját! hirdetés
gyógyhír magazin
21
A téli bőr ápo lás pra ktik ái
70
Hogyan étkezzünk?
hatékony gyógyszertári készítmény
A tél beálltával különösen nagy szükség van szervezetünk sokoldalú támogatására. Ezúttal Moncz Anikó shiatsu masszôr, egészség-tanácsadó javaslatait gyûjtöttük csokorba. Szervezetünk „támogatásának” kérdését megközelíthetjük kétféle módon is. Ezúttal nézzük a táplálkozási szokásokat: ha nem figyelünk oda a táplálkozásra, a bôrünkön látszik meg leghamarabb. Fontos, hogy kiegyensúlyozottan és egészségesen táplálkozzunk, lehetôleg sok friss gyümölcsöt fogyasszunk, olajos magvakat, mint a dió, a mandula, tökmag, szezámmag. A táplálkozással visszük be a szervezetbe azokat az anyagokat, aminosavakat és más fontos alkotóelemeket, amibôl a testünk, a bôrünk, a szöveteink felépülnek. A bôr szempontjából az egyik legfontosabb ilyen alkotóelem a kollagén. Megtalálható a hústermékekben, fôleg a szárnyasokban és a halakban van sok belôle, leginkább az inakban, porcokban és a bôrben – ezeket pedig a legtöbbször nem használjuk fel az ételekben. Megtalálható az étkezési zselatinban is, a zselatin éppen olyan fehérjékbôl épül fel, mint a kollagén. A zselatinnak kevés színe, íze vagy szaga van, így kiválóan lehet használni sokféle ételhez. Sok édesség és desszert készül belôle. A kollagén testünk körülbelül egynegyedét teszi ki. Szervezetünk ezt a fehérjét aminosavakból állítja elô. Fontos tehát, hogy nagy mennyiségben fogyasszunk teljes értékû fehérjéket és C-vitamint, hogy a szervezet kollagénszintje megfelelô legyen. C-vitamin nélkül a szervezet kollagéntermelése teljesen leáll. Fontos tehát a C-vitamin pótlása. Lényeges kérdés az is, hogy mennyi és milyen hirdetés
Kiadványunk célja, hogy laikusok számára is „testközelbe” hozzuk a gyógyszerek egy bizonyos csoportját, a klasszikus gyógyszerészeti munka és hivatás gyümölcsének számító, vény nélkül is kapható, úgynevezett „magisztrális” – azaz magában a patikában, hivatalos receptúra alapján elôállított – készítményeket. Ezek biztonságos, hatásos és bevált gyógyszerek, melyek közül sokat akár 50-80 éve is használunk hivatalosan. A kiadvány szerkezete, tematikája, tartalma és nyelvezete szándékaink szerint olyan, hogy rohanó világunkban – akár a villamoson, metrón ülve vagy a patikai sorban álláskor – könnyedén áttekinthessük, s használható információkhoz jussunk arról, milyen „klasszikus” gyógyszerek is állnak rendelkezésünkre a gyógyuláshoz. Ezek túl azon, hogy használatukról generációk rendelkeznek jó tapasztalatokkal, jelentôsen megkímélik a pénztárcánkat is. A felsorolt készítmények – a lehetséges alternatívákhoz viszonyítva – kimondottan olcsónak tekinthetôk, hiszen hozzávetôlegesen 300–1000 Ft közötti áron megvásárolhatók. A több száz magisztrális készítmény közül igyekeztünk kiválasztani azt a hetvenet, amelyet a leggyakrabban elôforduló „nyavalyák” esetén a leginkább ajánlanak, alkalmaznak az orvosok, gyógyszerészek. A kiadványban szereplô készítményekrôl minden vásárlást megelôzôen „kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét”, hiszen az általunk közölteken kívül számos egyéb olyan információ létezhet még, melyek egyedüli és biztos forrása az Ön kezelôorvosa és az Ön személyesen választott gyógyszertára és gyógyszerésze! Dr. Mike László, gyógyszerész
Folyadékbevitel és nedvességpótlás Téli idôszakban is fogyasszunk napi 2 liter folyadékot, ásványvizet, teákat, sok magas nedvtartalmú élelmiszert, például gyümölcsöt, zöldséget. Külsôleg gondoskodjunk róla, hogy folyamatos legyen a bôr elvesztett nedvességének pótlása. Zuhanyozás után – ne fürödjünk, mert az is szárítja a bôrt – használjunk testápolót, napközben kézkrémet, ajakápolót.
minôségû vizet fogyasztunk. Lehetôleg mindig legyen nálunk víz, és ne várjuk meg, amíg megszomjazunk, mert ez az érzés már a szervezet kiszáradási reakciója.
3Ft5p0ostaFkötltség
Mi is az a bizonyos kollagén a szervezetben, és milyen hatása van?
Tízmillió forintot meghaladó értékû Béres Cseppet adományozott a Magyar Máltai Szeretetszolgálatnak a Béres Alapítvány. A rászoruló emberek egészségének megôrzését segítô ajándékot Béres Klára, a Béres Alapítvány elnöke adta át Morva Emíliának, a szeretetszolgálat közép-magyarországi régióvezetôjének. Béres Cseppek felhasználása már az átadás napján meg is kezdôdött, elsôként a szeretetszolgálat budapesti központjában mûködô idôsotthon lakói, és az aznapi ételosztás mellett zajló hajléktalan háziorvosi rendelést felkeresô betegek kaptak belôle. A Béres Alapítvány és a Magyar Máltai Szeretetszolgálat együttmûködése közel 20 éves múltra tekint vissza, mely idô alatt az alapítvány összesen 125 millió forintot meghaladó értékû gyógyszeradománnyal segítette a szeretetszolgálat munkáját.
22
gyógyhír magazin
MEGRENDELÔszelvény Név: …………...........................................………………………………………... Postázási cím (ahová a szállítást kéri): …………………………………………… …………..........………………….......………………….......…………………........ Tel.: …………......................... E-mail cím: ............................................................ Az kiadvány és a postaköltség árát (545 Ft-ot) az alábbiak szerint fizetheti be: • A postán kapható postai csekken címünkre: Press GT Kft., 1139 Budapest, Üteg u. 49. • Banki átutalással, bankszámlaszám: 11991102-02144285
hirdetés
Egészségmegôrzô adomány a Béres Alapítványtól
Kedvezô hatással van az immun- és az idegrendszerünkre, lassítja a ráncok kialakulását, sokáig feszesen, egészségesen tartja a bôrt. A kollagén a szervezetünket összetartó rostos kötôszövet, mely erôt és rugalmasságot biztosít a testünket alkotó különbözô szöveteknek és sejtjeinek. A kollagén a növekedés és szinte az összes testszövet megújulásának elsôdleges serkentôje. A kollagén nagy teherbírású, rostos fehérje, amely fontos alkotóeleme a csontoknak, porcoknak, inaknak, szalagoknak és egyéb kötôszöveteknek. Lényeges szerepet tölt be a bôrben, ettôl a szövetek rugalmasak, feszesek lesznek. Továbbá táplálja a hajat, bôrt, körmöket. A biológiai öregedés következtében a kollagén mennyisége évente 1%-kal csökken, a környezeti hatások, a szennyezôdések, a dohányzás, a szélsôséges idôjárási viszonyok és külsô stressz pedig tovább csökkentik a kollagén szintjét. A helytelen életmód, a nem megfelelô táplálkozás, az alkohol és egyéb élvezeti szerek roncsolják, öregítik a kollagén szerkezetét. A kollagén öregedése alatt azt értjük, hogy vizet veszít, elveszti nedvességmegtartó képességét, feszességét. Csökken az ellenálló képessége a baktériumok ellen, megnô a vírusok kialakulásának kockázata. Az öregedés elsô jelei nem csak a bôr szintjén érzékelhetôek. Minden, amit eddig könnyedén végeztünk (futás, hajolás, lépcsôzés) hirtelen fájdalmassá, nehézkessé válik. Ez annak tudható be, hogy a kollagénhiány következtében legyengül a csontszerkezet, az izmok, inak és ízületek szövetei elernyednek. Tapasztaljuk, hogy az öregedés folyamata elkezdôdött. Vincze Kinga n
+195
Megrendelését az alábbi módokon juttathatja el hozzánk: • Postán: Press GT Kft., 1139 Budapest, Üteg u. 49. • Faxon: 06-1-452-0270 • A fenti adartok megadásával e-mailen:
[email protected] Személyes átvétel esetén az ár 350 Ft. Cím: Press GT Kft., Budapest XIII., Üteg u. 49. (9–15 óráig) Dátum: …………………......
Aláírás: …………………….......... gyógyhír magazin
23
24
gyógyhír magazin
GyH-15-1
szponzorált cikk
