Fitness, maar dan anders

healthy News 01/2010

FITNESS, MAAR DAN ANDERS

Fitness, maar dan anders

Start nu, sport 1 maand gratis én ontvang tot € 119,- korting*

Stefan Groothuis:

Bereik jij de doelen die jij voor ogen had? Personal training

pagina 3

Een healthy job in de wellness branche?

In 10 weken samen in groepsverband afslanken?

pagina 4

pagina 5

Fitness en voedingsbegeleiding in één

www.achmeahealthcenters.nl

*vraag naar de voorwaarden

‘Achmea health Centers heeft met Bodyrun een heel bijzonder programma in handen’ pagina 7

Ook bedrijven zien in dat het hebben van sportieve medewerkers voordelen biedt ‘Wie goed in zijn vel zit, is beter bestand tegen een hoge werkdruk en stress. Achmea health Centers is de partner bij uitstek voor bedrijven die op een actieve manier willen bijdragen aan de gezondheid van hun medewerkers.’ John Hagen, Algemeen Directeur Achmea health Centers. Bedrijfsfitness Achmea health Centers is specialist bij uitstek op het gebied van bedrijfsfitness. Organisaties kunnen een samenwerking aangaan en zo hun medewerkers stimuleren om te sporten en een gezondere levensstijl aan te nemen. Gezonde werknemers zijn productiever en staan positiever in het leven. Onderzoeken tonen bovendien aan dat een goed bedrijfsfitnessprogramma het ziekteverzuim terugdringt. Daarnaast zijn er de fiscale voordelen. Met ingang van 1 januari 2007 kunnen bedrijven werknemers belastingvrij laten deelnemen aan bedrijfsfitness. Daarbij zijn de kosten van bedrijfsfitness van de winst aftrekbaar. Wilt u meer weten over de bedrijfsfitness mogelijkheden en voordelen voor u en uw medewerkers? Kijk op de website of vraag een offerte aan via [email protected]

M. Frikken, HR Beleidsadviseur:

foto: Present Press

‘Sogeti biedt haar medewerkers de mogelijkheid om het lidmaatschap bij Achmea health Centers in te zetten in een cafetariamodel (regeling flexibele beloning). Hierdoor kunnen de medewerkers deelnemen aan het programma met extra belastingvoordeel.’ Betsie Grube, HRM Manager bij Scania:

‘Bedrijfsfitness past binnen onze sportieve cultuur’ Scania Production Zwolle BV is sinds 2004 bedrijfsfitnesspartner van Achmea health Centers.

Ontdek het Achmea health Center!

Naam

Deze dagpas geeft recht op drie dagen onbeperkt sporten & ontspannen in het Achmea health Center naar keuze. Alleen geldig op afspraak en op vertoon van volledig ingevulde kaart.

Voornaam Woonplaats

In te vullen door het Achmea health Center:

*vraag naar de voorwaarden

Datum in gebruikname

Tel.

Afgegeven door

Tel. Mobiel

E-mail

Paraaf

Technogym Technogym is Europees is Europees marktleider marktleider fitnessapparatuur fitnessapparatuur en exclusief en exclusief fitnessleverancier fitnessleverancier van Achmea van Achmea HealthHealth Centers. Centers.

For VIPs like You and me

TECHNOGYM TECHNOGYM BENELUX BENELUX BV BV RhijnspoorRhijnspoor 259 259 2901 LB Capelle 2901 LB a/dCapelle IJssela/d IJssel Tel.: +31 (0)10 Tel.: +31 422(0)10 3222422 3222 [email protected] E-mail: sales E-mail: [email protected] www.technogym.com www.technogym.com

www.lapt.nl

LAPT_advertentie_190x277_achmeamagazine.indd 1

2

19-01-10 21:10

Bereik jij de doelen die jij voor ogen had? Achmea health Centers lanceert in 2010 landelijk Personal Training voor haar leden. Met LAPT wordt een eigen Personal Trainer voor iedereen haalbaar en betaalbaar. Guy van der Reijden, Personal Trainer van o.a. Lieke van Lexmond, Baas B. en Fajah Lourens. Personal training LAPT is een Personal Training concept van de HDD Groep welke begin 2010 exclusief bij Achmea health Centers is gelanceerd. De internationale kennis en ervaring van diverse Personal Training concepten uit diverse landen is in één compleet concept gegoten; LAPT. Personal Training is de volgende stap en een nog hoger niveau van begeleiding. Jij kan nu ook kiezen voor 100% begeleiding op voedingspatroon, trainingsinhoud en lifestyle waar en wanneer jij wilt. Drie bekende Personal Trainers zijn de founders van LAPT. Jørgen de Mey, Moes Chraou en Guy van der Reijden. Mede met hun ervaring zijn de LAPT opleidingen, het kwaliteit bewakingssysteem en het PT specialisatieprogramma voor Personal Trainers opgezet. Daarnaast worden de fitnesscenters begeleid met het implementeren van Personal training. ‘Personal Training betekent; het samen bereiken van jouw doel’ Guy van der Reijden (1977) is sinds zijn 17e bezig met fitness en Personal Training. Jørgen de Mey, Personal Trainer van o.a. Angelina Jolie, Ben Affleck en Jerry Bruckheimer. Auteur van het boek ‘Action hero body in drie weken’

‘Personal trainers houden zich intensief bezig met het leven van de klant. Wij passen het trainingspatroon aan op hun levensstijl.’ Moes Chraou, Personal Trainer van o.a. Herman den Blijker

‘Ik help mensen met een persoonlijke aanpak naar een gezond en fitter bestaan!’

Guy van der Reijden:

‘Mijn hart ligt bij mensen 1 op 1 begeleiden en ze zo beter en gezonder te maken.’ Froukje de Both ‘Guy is een bloedhond’ ‘Weinig mensen zijn intrinsiek voldoende gemotiveerd om zelf hun trainingsdoelen te bereiken. Sommige onderzoeken tonen zelfs aan dat slechts 5% van de leden in een fitnesscenter zelfstandig hun doelen behalen zonder extra motivatie en begeleiding. Dit ligt niet aan de kwaliteit van de fitnessbegeleiding maar fitnessbegeleiding richt zich puur op trainingsschema’s, testen etc.’Guy legt gepassioneerd uit wat Personal Training (PT) is. ‘Vergelijk Personal Training met een tennisvereniging. Je kunt een baan huren en elke dag een uur ballen gaan slaan maar je leert nooit echt goed tennissen zonder intensieve 1 op 1 begeleiding van een tenniscoach. In andere werelddelen zoals Amerika, Australië en New Zeeland bestaat Personal Training al meer dan 10 jaar. Ook in Nederland wordt PT steeds meer sociaal geaccepteerd. Men kon vroeger in Nederland niet kiezen voor 100% 1 op 1 begeleiding. Met LAPT is de keus er wel. Henk Jan Smits: ‘Ik ben niet langer die dikke uit de jury’ Bij Personal Training is commitment van twee kanten essentieel. Personal Training bestaat uit 4 elementen: mindset, voeding, training en rust. De klant kiest ervoor om de doelen te bereiken, ik zal er alles aan doen om te zorgen dat de klant de trainingsdoelen bereikt. Hoe? Ik train met mijn klanten in en om het

fitnesscenter, maar ook thuis en buiten als dat past binnen de leefstijl en het trainingsdoel. Afzeggen is geen optie. Mijn agenda heeft per dag 24 uur. Als het nodig is bel ik je drie keer per week om te checken of je goed eet en voldoende drinkt. Samen bereiken we de doelen die we afspreken. Personal training is voor iedereen ‘Vroeger was Personal Training elitair en vaak alleen voor BNers en topsporters. Als ik nu naar mijn klanten kijk zijn dit nog steeds veel BNers, maar ook zakenmensen, huisvrouwen en jongeren die bijvoorbeeld 1x per week begeleid willen worden. Je ziet tegenwoordig ook steeds meer specialisatie. In het buitenland is het normaal dat er in fitnesscenters soms wel tientallen Personal Trainers rondlopen. Je ziet dus ook dat PTers steeds meer specialiseren op doelgroepen zoals jongeren, ouderen, hardlopen, boksen, voeding en mental coaching.’ ‘De combinatie van Achmea health Centers en LAPT is logisch. Achmea heeft een goede band met haar klanten en de kwaliteit is hoog. Het introduceren van dit concept zal daarom ook succesvol verlopen. Voor de sporters zal een nieuwe trainingswereld opengaan.’ Geschreven door: Maurits van der Kruit

Tips van Guy 1. Eet vijf keer per dag kleine hoeveelheden. 2. Slaap minimaal 8 uur per dag. Haal je dit niet? Haal dit in met een middagdutje. 3. Veel voedingsproducenten communiceren met 0% vet. Kijk op de verpakking naar de hoeveelheid suikers. Deze worden immers door je lichaam omgezet in vet. 4. Drink per dag 1 – 1.5 liter water 5. Probeer eens te trainen met een Personal Trainer, er zal een wereld voor je opengaan!

Start nu met Personal Training Intropack: 2 sessies van 1 uur € 55,-

3

Een healthy job in de wellness branche, maar dan anders… Haal het beste uit jezelf, haal het beste uit onze sporters Bij Achmea health Centers willen we mensen de voordelen van regelmatig

fitnessbranche te blijven spelen. Bij Achmea health Centers krijg je daarom de ruimte om je te ontwikkelen en te ontplooien.

bewegen met plezier laten ervaren zodat ze hun gezondheid beter leren managen. Daarvoor verlangen we van onze medewerkers meer dan een goede opleiding en gezond verstand. Onze medewerkers zijn initiatiefrijk, stellen de klant centraal en werken veelal in teamverband aan onze producten en diensten.

Achmea health Centers onderscheidt zich door klanten altijd de beste service en aandacht te bieden. Om dat te behouden, is het belangrijk dat onze medewerkers goed getraind en zeer klantgericht zijn. Wij weten als geen ander dat onze medewerkers aan de basis staan van ons succes en vinden het daarom belangrijk dat succes met elkaar te delen, goede initiatieven te belonen en te investeren in de ontwikkeling van onze medewerkers. Deze ontwikkeling is een eerste vereiste om onze vooraanstaande rol in de

Healthy ambities? Voor je ontwikkeling is een breed pakket aan trainingen beschikbaar binnen de Achmea health Academy. Deze zijn gericht op het verwerven en verbeteren van de kennis en vaardigheden die aansluiten bij jouw competenties en persoonlijke ontwikkeling. Ontwikkeling die alle richtingen op kan gaan.

Jouw healthy toekomst bij ons? • Een goed salaris • Diverse opleidingen • Prestatiegerichte bonussen (functie afhankelijk) • Pensioenregeling • Collectieve ziektekostenverzekering • Een geweldige informele en sportieve werkomgeving • Doorgroeimogelijkheden Vertel ons jouw gezonde ambitie via [email protected]

Ook voor bruikleen dispensers en koelkasten

PK TRADING Netwerk 6-8, 1446 WK Purmerend Tel. 0299 - 463 091 / Fax 0299 - 463 092 www.sport-energy.nl, [email protected] 4

Susette van Lier, Groepfitness instructrice

‘Het is geweldig om sporters mee te slepen in je eigen enthousiasme’

Cynthia van Steenderen, Frontdesk/Sales Consultant

‘Achmea heeft een zeer gestructureerde werkwijze waar je als werknemer op kunt bouwen’ Achmea health Centers is een erkend leerbedrijf

Bouwbedrijf ’t Woud Woudweg 69 7381 BA Klarenbeek T: 055-3011935 F: 055-3011935 E-mail: [email protected] www.bouwbedrijftwoud.nl

In 10 weken samen in groepsverband afslanken? *vraag naar de voorwaarden bij de zorgverzekeraar

Sportief afslanken Met Sportief afslanken bereik je jouw doelen in een gezellige groep met professioneel voedingsadvies, individuele fitness begeleiding en een gezellige groepstraining. • Professionële begeleiding van voedingdeskundige of diëtist en fitnessinstructeurs • Wekelijkse groepstraining • Voor leden en niet leden • Tot 100% vergoeding voor deze cursus*

de fitnessinstructeur wordt bepaald. Eenmaal per week volg je de Sportief afslanken groepstraining waarbij nadruk ligt op conditietraining en de Buik/Billen/Benen oefeningen.

Sportief afslanken

2. Voeding Een verantwoord, compleet voedingspakket in de vorm van basis voedingsrichtlijnen. De voedingsdeskundige / diëtist stelt samen met jou het streefgewicht vast. Vragen, wensen en advies op voedingsgebied worden individueel besproken. Doelstelling 1 Bewust worden van eetgedrag 2 Beheersen van de prikkels die tot eten aanzetten 3 Bewuster, langzamer en met meer smaak eten 4 Jezelf belonen

Sportief afslanken

1. Bewegen Bewegen leidt tot een verhoging van de stofwisseling, een effect, dat afvallen bevordert! Je krijgt een individueel fitnessprogramma waarbij het doel samen met

portief afslanken Veel gestelde vragen

Vraag 1 Na enkele weken aangepaste voeding val ik niet meer af. Hoe kan dat? Antwoord: In de eerste weken wordt vaak veel vocht verloren. Na enkele weken herstelt de vochtbalans zich weer terwijl de vetverbranding dan pas goed op gang komt. Per dag wordt dan 100 tot 150 gram vet verbrand. Het duurt soms 1 tot 2 weken voordat het lichaam over deze ‘drempel’ heen is, dan wordt het gewichtsverlies weer zichtbaar op de weegschaal.

3. Begeleidend team Tijdens de cursus heb je een eigen groepsfitness-, fitnessinstructeur en een voedingsdeskundige of diëtist. Het is goed te weten, dat je er niet alleen voor staat, maar samen op weg bent naar een zeker resultaat; geen snel succesje, maar gezond en blijvend slank.

Vraag 2 Verlies ik niet sneller gewicht als ik minder vocht gebruik en zoutarm eet? Antwoord: Voor een blijvend resultaat moet u vet verliezen en geen water. Het lichaam heeft bovendien water in grote hoeveelheden nodig om te kunnen functioneren. Veel zout gebruiken is voor niemand goed. Een sterke beperking van zout is alleen nodig als de dokter dat voorschrijft.

Vraag 3 Kan ik niet afvallen door gewoon een maaltijd over te slaan? Antwoord: U zult daar natuurlijk wel van afvallen, afhankelijk van de hoeveelheid voedsel die u daardoor minder eet. Toch is deze methode onverstandig. U krijgt waarschijnlijk honger tussendoor en gaat dan toch wat eten of snoepen. Afslanken met een “evenwichtig” voedingspatroon is beter voor uw gezondheid en heeft beslist meer succes. Bovendien raakt u gewend aan goede voedingsgewoonten, waardoor u straks het behaalde resultaat beter kunt behouden.

Eva is weer klaar voor de zomer ‘Het is fantastisch’, aldus Eva Berghuizen, ‘Ik had wat overgewicht, niet veel, maar ik wilde het er wel vanaf hebben. Ik had al meerdere pogingen ondernomen om af te slanken maar als je niet oplet, vliegt het ene kilootje er na het andere aan. Bij mijn eerdere dieet pogingen viel ik wel wat af maar als ik stopte met diëten vlogen de kilo’s er weer aan’. ‘Sporten is niet nieuw voor me maar ik was niet zeker of fitness echt bij me zou passen’ Ondanks het drukke leven van Eva – ze werkt parttime en is moeder van twee kinderen – kan ze de cursus Sportief Afslanken goed inpassen. ‘De grote motivatie is ‘niet smokkelen’. En dit bereik je niet alleen, maar in een gezellige

hechte groep. Samen hadden we het einddoel in zicht en motiveerden we elkaar samen onze doelen te bereiken. Nu ben ik zes kilo lichter en zondigen doe ik niet meer. Je gaat echt veel meer letten op je eetpatroon. De combinatie van voedingsadvies en fitnessbegeleiding is gewoon erg sterk. Zo creëer je een verandering in je lifestyle. Ik hoef niet eens anders te koken. Mijn gezin eet gewoon met mij mee. Soms hebben ze zin in bijvoorbeeld een pizza. Dan kook ik gewoon lekker voor mezelf. Ik sport nog steeds twee keer per week en ik heb er veel plezier in. Voor mij geen diëten meer maar een gezonde lifestyle met voeding en bewegen in balans. Ik ben klaar voor de zomer’.

Hoeveel moet ik eigenlijk bewegen om mijn eten te verbranden? Kilocalorieën

Vet (gr)

Verzadigd vet (gr)

Wandelen minuten

Zwemmen minuten

Fietsen minuten

RPM indoor cycling min.

55

3

2

13

4

7

4

Bruin, volkoren, wit brood (1 snee)

85

1

0

20

7

12

6,5

Croissant

160

8

4

37

13

22

12

Pasta (1 groentelepel)

45

0

0

10

4

6

3,5

Half om half gehakt (1 bal, 95 gram)

260

17

7

60

21

35

19,5

Kip, kalkoenfilet (1 stukje, 75 gram)

120

3

1

28

10

16

9

Product 20+ kaas bijv. Leidse (1 snee, 20 gram)

Frisdrank, limonade (1 glas)

55

0

0

13

4

7

4

Bier (1 glas)

80

0

0

19

6

11

6

Mayonaise (1 eetlepel)

110

12

2

26

9

15

8,5

Chips (1 hand, 25 gram)

55

3

1

13

4

7

4

5

ZICHTBAAR RESULTAAT

In ons drukke zakelijke verkeer staat signing al lang niet

Bij Van Essen Van Raay vertalen we deze ontwikkelingen

meer op zichzelf. Het maakt onderdeel uit van uw corporate

in zichtbaar resultaat. Onze visie reikt verder dan een

image, waarbij alles draait om oorspronkelijkheid en een

reclamebord, stand of display. Uw totale behoefte aan

crossmediale doelgroepbenadering. Ook producttechnisch

visuele communicatie is bij ons in ervaren handen:

kan er steeds meer, maar wat doet ú om op de juiste manier in

innovatief, creatief en duurzaam.

beeld te komen? Wat zijn úw troeven in de 24-uurs economie?

Van Essen Van Raay, zichtbaar beter.

T 0342 - 42 10 02 • www.vanessenvanraay.nl

witteveen architecten

WWW.WITTEVEEN-ARCHITECTEN.NL

vormgeven aan de Achmea health Centers

6

Schaatser Stefan Groothuis is Nederlands Kampioen sprint op de 500 en 1000 meter Het succes programma Bodyrun is afgeleid van hoe schaatsers trainen Stefan Groothuis, kanshebber op Olympisch goud in Vancouver. ‘Achmea health Centers heeft met Bodyrun een heel bijzonder programma in handen’ Schaatser Stefan Groothuis is Nederlands Kampioen sprint op de 500 en 1000 meter. Naast Schaatsen, mountainbiken, motorrijden en

persoon die met zijn kleinkind gaat spelen. Diegene wil lekker kunnen rondrennen, maar ook het kleinkind kunnen optillen als dit nodig is. Ook voor jongeren die gewoon fit willen blijven is het belangrijk om een combinatie training te doen. Het maakt niet uit of je nou een topsporter, recreant, jong of oud bent. Voor iedereen is het goed om met deze gedachtegang te trainen. Voor een goede conditie geldt spierkracht, lenigheid en uithoudingsvermogen.’

lezen, een (Body)runner in hart en nieren.

Achmea health Centers heeft met Bodyrun een heel bijzonder programma Stefan Groothuis van het schaatsteam Control en Robbert Boekema van Achmea health Centers zijn oude trainingsmaatjes van elkaar. Robbert heeft een grote rol gehad in het gedachtegoed van Bodyrun. Samen hebben ze zitten brainstormen over hoe je met hardlopen i.c.m fitness het best kan werken aan je conditie. Het Bodyrun programma is afgeleid van hoe een schaatser traint, bij schaatsen train je alle aspecten van het lichaam. ‘Je zou denken dat wij als schaatsers alleen buitensporten beoefenen maar dat is niet het geval. We trainen veel buiten, maar daarnaast doen we ook veel aan fitness. We trainen veel op het ijs, maar de basis voor het schaatsen wordt gelegd in de zomer. In de zomer trainen we heel gericht op de conditie d.m.v. hardlopen, fitness, fietsen

Tips voor Bodyrun 1. Zorg voor goede loopschoenen. Goede loopschoenen voorkomen blessures 2. Eet na 1,5 uur voor de training niet meer zwaar. 3. Zorg voor goed passende en niet te warme kleding 4. Drink voldoende water tijdens de training maar doe dit met kleine slokken. 5. Wees zuinig op je loopschoenen en draag deze niet tijdens de fitnesstraining. Dit bevorderd de levensduur van de schoenen

en skeeleren. Daarnaast zijn we veel bezig met coördinatie trainingen. Vooral de combinatie fitness met hardlopen en loopscholing is heel belangrijk. Er wordt vaak gedacht dat je door lange duurlopen de beste conditie krijgt. Dit klopt deels. Je vergeet alleen de opbouw van de spierkracht. De kracht zit hem juist in de afwisseling. Wanneer je te lang een eenzijdige beweging maakt, is dit erg belastend voor de spieren. Je kunt snel last krijgen van blessures in bijvoorbeeld de onderrug en knieën.’ ‘Fitness is voor ons erg belangrijk. We moeten naast een goede conditie ook fysiek sterk zijn. We vragen veel van ons lichaam en met fitness zorgen we ervoor dat ons lichaam dit allemaal aankan. Ik denk dat het niet alleen geldt voor topsporters, maar juist voor iedereen. Iedereen wil een goede conditie hebben, maar ook fysiek sterk zijn. Denk aan simpele dingen zoals een ouder

‘Bodyrun is precies bedacht met deze visie. De combinatie van buiten hardlopen en fitness. Veel mensen gaan alleen hardlopen of fietsen maar missen een hoop in die training. Ze hebben wellicht een prima conditie maar hebben weinig tot geen spierkracht. Vooral de rug- en buikspieren zijn erg belangrijk om te trainen. Deze mensen kunnen met dezelfde inspanning veel meer bereiken. Bodyrun is met deze gedachten ontstaan. Je werkt met Bodyrun aan je conditie door middel van hardlopen en je werkt aan het sterker maken van je lichaam met fitness.’ Bodyrun is een uniek programma waarbij je dit allemaal leert, het is een totaal nieuwe gedachtegang die nog niet bestond in de fitnesswereld. De opbouw die in het programma zit is erg bijzonder. Er wordt gewerkt in blokken waarbij er een opbouw is voor elk niveau. Loop jij de volgende keer ook mee? Met sportieve groet, Stefan Groothuis Geschreven door: Niels van der Heijden 7

......ik ben ‘net met

Mummieplanten

uw factuur bezig........

’

· geen water nodig · geen onderhoud · duurzaam · milieuvriendelijk

M H AC S N ER VA NT ER CE CI H T AN L R EA VE H

Flanderijn. Incasso gerechtsdeurwaarders betalingsbeheer

LE

U kent dat wel... bellen, bellen, bellen en steeds een andere smoes aanhoren. Terwijl wachten op uw geld nog nooit zo vervelend was. Want met elke dag die verstrijkt loopt u extra risico. Zelfs partners die altijd stonden als een huis kunnen momenteel omvallen. En tegelijkertijd wordt geld vinden om te ondernemen steeds lastiger. Gelukkig kunt u zelf iets aan deze crisis doen. Er is namelijk een partij die oog heeft voor zowel uw relatie als uw vordering. Dus pak de telefoon en bel 088-209 24 44 voor een kordate aanpak van uw kredietcrisis. Flanderijn. Het is uw geld.

EA

Organisaties kunnen bij Telefacilities o.a. terecht voor: Advisering en besparingsanalyses Installatie, beheer en onderhoud van diverse vaste (tele)communicatiesystemen en randapparatuur Aanleg telecom- en data-infrastructuur

Tweelingenlaan 117, 7324 AR Apeldoorn T: 055-5224488, F: 055-5224767 [email protected], www.telefacilities.nl

8

www.hildering.nl