Informatieboekje Jeugdopleiding Speedo Wedstrijdzwemmen
Voorwoord Dit informatieboekje is voor ouders van zwemmers die lid zijn van ZPC De Rog. Hierin staat alle informatie over de zwemvereniging, trainingen en wedstrijden en wat daar allemaal bij komt kijken. Als je lid wordt van ZPC de Rog, dan maak je meteen deel uit van een enthousiaste club met ruim 400 leden. De Rog heeft flinke ambities op sportief gebied: we willen zowel met het wedstrijdzwemmen als met waterpolo binnen enkele jaren meedoen op Nederlands niveau. Als je zwemmen ziet als ontspanning, dan ben je ook aan het goede adres. We hebben een groep trimzwemmers die wekelijks hun baantjes trekken. Voor veel Rog-leden begint het echter allemaal bij elementair zwemmen. Op een speelse, fijne manier je diploma's halen, begeleid door zeer ervaren instructeurs. Vrijwilligers die graag zien dat je daarna doorgaat met de jeugdopleiding. Want daar maak je In korte tijd alles mee wat sporten in het water leuk maakt. Genoeg in elk geval om daarna je keuze te maken voor waterpolo of wedstrijdzwemmen.
ZPC de Rog: een leven lang zwemplezier!
Inhoudsopgave
Algemene informatie De jeugdopleiding van ZPC De Rog laat uw kind kennismaken met zowel wedstrijdzwemmen als waterpolo. Alle facetten binnen deze 2 watersporten komen aan bod tijdens de trainingen. Bij waterpolo gaat het met name om onderdelen zoals: • Zwemvaardigheid • Balvaardigheid • Spelinzicht Bij wedstrijdzwemmen zijn dat: • Het onderhouden van verschillende zwemslagen -borstcrawl -rugcrawl -schoolslag -vlinderslag •
Het aanleren van verschillende competitie elementen -keerpunten -te water gaan
Tijdens de jeugdopleiding maak je kennis met het wedstrijdzwemmen en waterpolo. Na kennismaking met deze jeugdopleiding maakt het kind een keuze tussen 1 van beide takken van watersport. Voordat uw kind aan de jeugdopleiding van ZPC De Rog begint, moet hij/zij in het bezit zijn van diploma C.
Het Bestuur
Materialen Als je hebt besloten om verder te gaan met wedstrijdzwemmen dien je in het bezit te zijn van een aantal materialen. Deze materialen kun je bestellen bij: • Plankje • Pull buoy • Duikbril • Zoomers
Contactpersonen Voor de actuele gegevens, raadpleeg de site Naam Roy le Clerq
Functie Trainer jeugdopleiding/ wedstrijdzwemmen Trainer jeugdopleiding Combinatiefunctionaris natte sporten Trainer wedstrijdzwemmen
E-mail
[email protected]
Ashley Stienen
Trainster
[email protected]
Peter Bernsen Cees Kersten
Wedstrijdsecretariaat
[email protected]
Joost Gabriels Debbie Wismans Reinier Ellenkamp
[email protected] [email protected]
Telefoon
06-11085544
[email protected]
06-17978158
Trainingen Trainingsgroepen Jeugdopleiding De jeugdopleiding kun je volgen nadat je je C-diploma hebt behaald. Vanuit het uitgangspunt “plezier hebben aan bewegen in het water” komen bij de jeugdopleiding alle mogelijkheden binnen zwemen poloclub De Rog aan bod. Zo leer je als zwemmer alle facetten van zowel het waterpolo, als het wedstrijdzwemmen. Voor het onderdeel waterpolo betekent dit bijvoorbeeld zwemvaardigheid, balvaardigheid en spelinzicht. Bij het wedstrijdzwemmen wordt ingegaan op de verschillende zwemslagen, zoals borstcrawl of vlinderslag. Daarnaast komt spelenderwijs het competitie-element aan bod. Een goede techniek en het lesgeven in kleine groepen staan altijd centraal. Bij de jeugdopleiding groei je uit tot een volleerde zwemmer of zwemster. Er wordt door de trainer bepaald wanneer een kind klaar is om wedstrijden te zwemmen. Speedo Speedowedstrijden zijn voor kinderen tot 12 jaar bedoeld. Speciaal voor de jongere zwemmers, zijn deze wedstrijden gericht op het verslaan van leeftijdgenootjes. De winnaars worden elke wedstrijd beloond met medailles. Wedstrijdzwemmen Hierbij zwem je als vereniging tegen andere verenigingen. De tijden die alle zwemmers van een vereniging zwemmen, worden omgezet in een puntenaantal en bij elkaar opgeteld. Afhankelijk van de klasse waarin wordt gezwommen tellen de tijden van de beste of beste twee zwemmers per programmanummers mee. In klasse waarin de Rog zwemt, tellen overal 2 zwemmers mee, m.u.v. de heren/dames senioren open en jongens jeugd 1,2 en dames senioren 1,2. Hier telt alleen de snelste zwemmer mee. De tijd in seconden is het aantal behaalde punten. Er geldt dus: hoe minder punten hoe beter. Na 5 wedstrijden wordt de eindstand opgemaakt en is bekend welke vereniging kampioen is en welke verenigingen promoveren naar een hogere klasse.
Trainingstijden Dag
Tijdstip:
Afdeling
Locatie
Maandag
17:30-18:30
IJzeren Man
Dinsdag
18:00-19:00
Donderdag
17:30-18:30
Vrijdag Zaterdag
6:00-7:00 7:00-8:00
Speedo en wedstrijdzwemmen Jeugdopleiding, speedo en wedstrijdzwemmen Jeugdopleiding, speedo en wedstrijdzwemmen Wedstrijdzwemmen Wedstrijdzwemmen
IJzeren Man IJzeren Man IJzeren Man IJzeren Man
Trainingsregels Voor de training: -
Je bent 10 minuten voor aanvang van de training in de hal aanwezig. Douchen voordat je het water ingaat. Zorg dat je haren goed uitgespoeld zijn. Help mee met de lijnen in het water te leggen en de vlaggetjes op te hangen. Ga niet het zwembad in, zonder toestemming van de trainer. Ben je te laat, meld je dan bij de trainer. Zorg dat je je alvast warm draait op de kant. De trainer bepaald in welke baan je zwemt.
Tijdens de training: -
Zwem rechts in de baan en maak keerpunten links tegen de muur. Niet onnodig stoppen in de baan, daarmee hinder je andere zwemmers. Zorg bij de start voor voldoende afstand van de voorgaande zwemmer. Inhalen mag, zo lang je andere zwemmers niet hindert. Niet aan de lijnen hangen Niet duiken wanneer de bodem lager staat dan 1,50 meter. Als de trainer iets uitlegt, let je op. Val andere zwemmers niet lastig. Zit niet aan elkaar, pak elkaar niet vast, duw elkaar niet onder en blijf iemand niet op zijn voeten zwemmen.
Na de training: -
Je mag pas het zwembad verlaten als de trainer dit aangeeft. Ruim mee op tot alles is opgeruimd. Na de training is douchen eveneens verplicht.
Consequenties: Wanneer kinderen de regels niet nakomen is een waarschuwing het gevolg. Na 2 waarschuwingen volgt een straf (dit wordt bepaald door de trainer n.a.v. de ernst van het ongepaste gedrag).
Wanneer een kind een aantal lessen niet het gewenste gedrag vertoont, zal er een gesprek plaatsvinden met het kind en de ouders.
Zwemkleding
Ouders Tijdens de trainingen is het niet toegestaan dat ouders langs de kant zitten. Dit doen we voor een stukje rust voor zowel de kinderen als de lesgevers. We willen daarmee voorkomen dat ouders zich met de les gaan bemoeien. Er zullen gedurende het jaar kijkmomenten ingepland worden waarop ouders hun kinderen kunnen zien zwemmen.
Wedstrijden De zwemwedstrijden, dat is waar het voor de zwemmers van ZPC de Rog uiteindelijk allemaal om draait. Tijdens een wedstrijd zwem je in je eigen baan tegen de zwemmers in de andere baan. Het doel is niet alleen om de anderen te snel af te zijn, maar ook om je eigen tijden te verbeteren. Een wedstrijd bestaat uit een programma met meerdere zwemnummers per leeftijdscategorie. Afhankelijk van het aantal deelnemers kan elke programmanummer uit meerdere series bestaan. Wedstrijdvoorbereiding Om goed te presteren op een wedstrijd, is een goede voorbereiding essentieel. Dat begint natuurlijk bij de trainingen, maar ook goed uitrusten, eten en concentreren is van belang. Ga daarom de dag voor een wedstrijd niet te laat na bed en blijf op de dag van de wedstrijd ook niet te lang in bed liggen. TIP: pak zodra je wakker bent meteen even je tas in, dan heb je dat alvast gedaan en ben je meteen wakker. Neem in ieder geval het volgende mee: zwembroek/pak, brilletje, badmuts, twee handdoeken, slippers, teamkleding (broek en shirt), drinken, banaan en mueslireep (of iets dergelijks). Zorg dat je de dag voor de wedstrijd goed gegeten hebt. Liefst pasta of rijst. Vermijd op de dag zelf snoep en andere extreem suikerrijke producten. Die geven even snel energie, maar daarna ben je snel leeg. Vervoer naar en van wedstrijden Voor elke wedstrijd verzamelen alle deelnemers op de parkeerplaats achter zwembad de IJzeren Man, bij het Natuur en Milieu Centrum. Gemiddeld is het verzamelen een uur voor het inzwemmen. De precieze tijden vind je terug op de wedstrijdkalender. Van alle ouders wordt verwacht dat ze een keer naar een wedstrijd rijden. Om de kosten te verdelen betaalt elke zwemmer 2 euro aan de chauffeur. Tijdens de wedstrijd Zodra we als club zijn aangekomen bij het zwembad waar de wedstrijd wordt gezwommen, gaan alle zwemmers zich omkleden. Na het omkleden zoeken we een plekje aan het bad waar we onze tassen neerzetten. Voor de wedstrijd begint wordt er eerst ingezwommen. De zwemmers worden daarbij begeleid door de coaches. Neem het inzwemmen serieus, want het dient om je spieren op te warmen en dat is belangrijk als ze maximaal moeten presteren. Ook kun je tijdens het inzwemmen even wennen aan het zwembad (keerpuntvlaggetjes, lijnen, startblok, water, etc.). Zorg er na het inzwemmen voor dat je warm blijft, dus droog je af en trek je clubkleding en slippers aan. Dat geldt ook voor elke keer als je een zwemnummer hebt gezwommen. Tijdens de wedstrijd is snoepen niet toegestaan, want dit is slecht voor je prestaties.
Leeftijdsgroepen
Meisjes: Minioren 1 Minioren 2 Minioren 3 Minioren 4 Minioren 5
6 jaar 7 jaar 8 jaar 9 jaar 10 jaar
2005 2004 2003 2002 2001
Junioren 1 Junioren 2 Junioren 3
11 jaar 12 jaar 13 jaar
2000 1999 1998
Jongens: Minioren 1 Minioren 2 Minioren 3 Minioren 4 Minioren 5 Minioren 6
6 jaar 7 jaar 8 jaar 9 jaar 10 jaar 11 jaar
2005 2004 2003 2002 2001 2000
Junioren 1 Junioren 2 Junioren 3 Junioren 4
12 jaar 13 jaar 14 jaar 15 jaar
1999 1998 1997 1996
