OMEZENÍ POHYBLIVOSTI PÁTEŘE BOLESTIVOST ZAD A KRKU V ZÁVISLOSTI NA DRUHU VOLNOČASOVÝCH AKTIVIT ŽÁKŮ 2. STUPNĚ ZŠ NA VENKOVĚ A VE MĚSTECH
Bc. Petr Zouhar Vedoucí práce: Mgr. Martina Jančová, Ph.D.
ŠKOLY A)
B)
C)
ZŠ TGM, Rodkovského 2, 678 01 Blansko (Obr. 3) ZŠ Pozořice, U školy 386, 664 07 Pozořice (Obr. 2) ZŠ Gajdošova, Gajdošova 3, 615 00 Brno-Ţidenice (obr. 1)
Obrázek 1 (wikipedie.org Autor: Kirk 2007)
Obrázek 3 (blansko.cz) Obrázek 2 (zivefirmy.cz)
VÝZKUMNÉ METODY METRICKÉ TESTY PÁTEŘE Čepojův příznak měří sníţenou pohyblivost krční páteře.
Obrázek 4 Upraveno podle (HALADOVÁ, NECHVÁTALOVÁ 2005)
VÝZKUMNÉ METODY METRICKÉ TESTY PÁTEŘE Ottův příznak měří sníţenou pohyblivost hrudní páteře.
Obrázek 5 Upraveno podle (HALADOVÁ, NECHVÁTALOVÁ
VÝZKUMNÉ METODY METRICKÉ TESTY PÁTEŘE Schoberův příznak měří sníţenou pohyblivost bederní páteře.
Obrázek 6 Upraveno podle (HALADOVÁ, NECHVÁTALOVÁ 2005)
VÝZKUMNÉ METODY METRICKÉ TESTY PÁTEŘE A LATERALITY Stiborův příznak měří sníţenou pohyblivost hrudní a bederní páteře.
Obrázek 7 Upraveno podle (HALADOVÁ, NECHVÁTALOVÁ 2005)
VÝZKUMNÉ METODY METRICKÉ TESTY PÁTEŘE A LATERALITY Lateroflexe hodnotí pohyblivost hrudní a bederní páteře při úklonu.
Obrázek 8 Upraveno podle (topzine.cz)
VÝSLEDKY - ÚVOD Naměřeno 112 ţáků. Z toho 55 z vesnice a 57 z města. Z toho 56 děvčat a 56 chlapců. Z toho 66 ţáků 9. ročníku a 46 z 6.ročníku
VÝSLEDKY POMĚR POHYBOVÝCH A SEDAVÝCH AKTIVIT
VÝSLEDKY VOLNOČASOVÉ AKTIVITY PŘEHLED 3% 1% 4% 4%
kolektivní hry
4% 28%
4%
neorganizované venkovní aktivity počítač, konzole cvičení
hudební nástroj
11%
výtvarné aktivity tanec 15%
26%
vodní sporty ostatní aktivity televize
DOSAVADNÍ VÝSLEDKY POHYBLIVOST PÁTEŘE - CELKEM 100% 90%
19.64
80% 70%
58.04 76.79
60% 50% 40%
99.11
V normě Sníţený
80.36
30% 20%
41.96 23.21
10% 0%
0.89
krční páteř hrudní páteř
bederní páteř
hrudní a bederní páteř
DOSAVADNÍ VÝSLEDKY LATEROFLEXE - CELKEM 100% 90%
16.7
10.71
80% 70% 70.54
60% 50% 40%
83.3
89.29
sníţený/nevyrovnaný V normě/vyrovnaný
30% 20% 29.46
10% 0%
Lateroflexe (pravá)
Lateroflexe (levá)
Lateroflexe vyrovnaný poměr stran
NÁMĚTY PRO DISKUZI
Proč si myslíte, ţe tolik z Vás trpí bolestmi zad, hlavy a krku? Čím podle Vás lze předcházet problémům s páteří? Jaká činnost podle Vás nejvíce ovlivňuje stav vaší páteře? Myslíte si, ţe je důleţité dbát na zdravotní stav zad hlavy a krku? Jestli ano, proč? Kdyţ uţ máme problém s páteří jaký způsob Vám nejvíce pomáhá tento problém vyřešit? Myslíte si ţe má nějaký smysl cvičení posilující či uvolňující zád/krku?
NĚKOLIK CVIKŮ PRO UVOLNĚNÍ KRKU Výchozí poloha: Sed na židli, stáhnout břišní a hýžďové svaly,vyrovnat páteř. ruce položíme dozadu na krk na dolní krční obratle, lokty směřují dopředu Provedení: Přesuneme hlavu mírně dopředu a zasuneme zpět [tlačíme bradu mezi ramena], V této poloze rytmicky pružíme lehkým pohybem hlavy a krku vzad. Nejčastější chyby: Předklon a záklon hlavy, zvedání ramen. Cíl: Uvolnění krční páteře. Výchozí poloha: Sed na židli, stáhnout břišní a hýžďové svaly, vyrovnat páteř. Provedení: Pravou ruku položíme na krk vpravo tak, že prsty saháme na trny krčních obratlů a hřbetem palce se opíráme o klíční kost. Levou ruku položíme dlaní na levý spánek a ukloníme hlavu vpravo. S nádechem se podíváme nahoru s výdechem dolů a lehce tlačíme levou rukou hlavu do úklonu. Nejčastější chyby: Předklon a záklon hlavy, cvik prováděný velkou silou Cíl: Uvolnění krční páteře do úklonu.
Text + obrázek (Buriánková 2006, s. 3)
Text + obrázek (Buriánková 2006, s.
NĚKOLIK CVIKŮ PRO UVOLNĚNÍ ZAD Výchozí poloha: Sed na židli, vyrovnat páteř, ruce mírně od těla, dlaně otočené dopředu, prsty roztažené. Provedení: V této poloze se lehce nadechneme a s hlubokým výdechem se zakláníme v hrudní páteři a současně otáčíme dlaně vzhůru. Opakujeme 4*. Nejčastější chyby: : Záklon hlavy, prohýbání bederní páteře, zvedání ramen Cíl: uvolnění hrudní páteře Výchozí poloha: Stoj rozkročný, ruce ve vzpažení. Pravou rukou se uchopíme za levé zápěstí a provedeme úklon vpravo. Provedení: V této poloze se s nádechem podíváme nahoru, s výdechem dolů a pokračujeme dále do úklonu. Tahem za levou ruku zvyšujeme protažení postranních partií trupu.Na obě strany opakujeme 2x. Nejčastější chyby: Předklon nebo záklon trupu Cíl: Protaţení svalů trupu.
Text + obrázek (Buriánková 2006, s. 7)
Text + obrázek (Buriánková 2006, s.
NEJVÝRAZNĚJŠÍ VÝSLEDKY 1) 3)
4)
5)
Děvčata jsou ohebnější než chlapci. Přes 80% dětí má sníženou pohyblivost krční páteře. Pouze jediný z Vás má sníženou pohyblivost hrudní páteře. Problém s bolestmi zad či krku někdy mělo přibližně 49% žáků.
ZDROJE Obrázek 1: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Z%C3%A1kladn%C3% AD_%C5%A1kola_Gajdo%C5%A1ova_3_v_Brn%C4%9B%C5%BDidenic%C3%ADch.JPG Obrázek 2: http://www.zivefirmy.cz/zspozorice_f269741 Obrázek 3: http://www.blansko.cz/clanky/2010/06/na-noc-kostelubyl-zajem-o-koncerty-i-vystup-na-vez Obrázek 4-7: Upraveno podle HALADOVÁ, E., NECHVÁTALOVÁ, L.: Vyšetřovací metody hybného systému. Brno: NCO NZO, 2005. ISBN 80-7013-393-7 Obrázek 8: Upraveno podle http://www.topzine.cz/jak-nakreslitlidskou-postavu-zakladni-proporce-muze-a-zeny Obrázky + text - slide 14-15: Denisa Burianková, Cvičte zdravě, KAP CZ, s.r.o. s. 23, 2006 ISBN: 80-239-7757-1 Obrázek 9 a 10: Perry M., Adolescent spinal pain and physical activity. SportEX Medicine. 2009: 12-6.
Děkuji za pozornost
Obrázky 9 a 10 (Perry 2009)