SEPAK BOLA Standar Kompetensi 1. Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga sepak bola dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar 1. Bermain sepak bola dengan pola penyerangan sederhana 2. Bermain sepak bola dengan pola penyerangan sederhana Materi A. TEKNIK DASAR SEPAK BOLA (LANJUTAN) Teknik sepak bola terdiri atas bermacam-macam. Keahlian seseorang dalam mempermainkan bola sangatlah berguna untuk suatu pertandingan yang berkualitas. Teknik permainan sepak bola dapat dibedakan sebagai berikut; menendang, menahan, menggiring bola, menembak bola dan teknik menjaga gawang. 1.
Latihan teknik menyundul bola dengan baik Menyundul bola dapat dilakukan dengan sikap berdiri tetap di atas tanah atau sambil melompat ke udara, bentuk dan posisi badan, bentuk dan posisi kaki dan letak penyundulan bola pada dahi. Sikap manapun yang dilakukan, tergantung pada situasi dan kondisi di lapangan permainan. Contoh pada gambar.
Penyundulan bola pada dahi
2.
Penyundulan melompat ke udara
Latihan Bermain Sepak Bola Dengan Pola Penyerangan Sederhana
Bermain sepak bola dengan mengumpan kesasaran, mengumpan dan menerima bola untuk mencetak gol melalui gawang kecil. Setiap permainan harus melakukan teknik dasar seperti menendang, menahan, menggiring bola, menembak bola dan teknik menjaga gawang.
SOAL 1. Dalam Suatu pertandingan sepak bola waktu yang digunakan adalah … a. 2 X 45 menit dengan istirahat 5 menit b. 2 X 45 menit dengan istirahat 10 menit c. 2 X 45 menit dengan istirahat 15 menit d. 2 X 45 menit dengan istirahat 20 menit e. sesuai keputuran bersama 2. Seorang pemain sepak bola saat menerima bola dari temannya berada di belakang dari pemain bertahan. Hal ini berarti … a. pelangaaran hand ball b. pelanggaran ofside c. pelanggaran tidak sopan d. tidak melanggar e. pelanggaran takling 3. Saat terjadi hand ball pada daerah tengah lapangan hukuman yang diambil oleh seorang wasit adalah … a. tendangan sudut b. tendangan bebas langsung c. tendangan bebas tidak langsung d. tendangan pinalty e. tendangan ke arah gawang 4.Seorang pemain lapangan tengah kiri di sepak bola dapat bertindak cepat kebelakang untuk bertindak sebagai … a. pemain bebas b. pemain belakan yang bebas bergerak untuk melapis pertahanan c. pemain belakang yang bebas bergerak untuk menjadi kiper d. pemain belakang yang harus diganti e. kapten 5. Dalam permainan sepak bola apabila bolanya keluar melalui garis gawang, yang terakhir bola disentuh olah pemain bertahan, maka … a. terjadi tendangan pinalty sudut b. terjadi tendangan bebas langsung c. terjadi tendangan bebas tidak langsung d. terjadi tendangan sudut e. terjadi tendangan ke arah gawang 6. Cara pertahanan yang paling kompleks dan efektif dalam menjaga daerahnya dari serangan lawan dlam sepak bola disebut … a. kombinasi man toman defence dan offence b. kombinasi man to man defence dan zone defence c. kombinasi zone defence dan zone area d. kombinasi man to man dan offence dan zone area e. kombinasi zone area dan zone working 7. Ukuran titik pinalty dalam permainan sepak bola dari garis gawang adalah … a. jaraknya 9 meter b. jaraknya 10 meter c. jaraknya 11 meter d. jaraknya 12 meter e. jaraknya 13 meter 8. Yang mengayomi dan melakukan perkembangan sepak bola di tanah air ataun induk organisasi sepak bola Indonesia adalah … a. PRSI b. PBVSI c. PSSI d. PERBASI e. PTMSI
9. Sedangkan induk organisasi dunia sepak bola adalah … a. IVBF b. FIFA c. FIC d. FIBA e. IAAF 10. Kejuaraan sepak bola dunia yang diwakili oleh masing-masing benua disebut … a. AFC cup b. FA cup c. Champion cup d. Bundes liga e. World cup
BOLA BASKET Standar Kompetensi Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga bola basket dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Komkpetensi Dasar 1. Mempraktekan teknik lay up shoot 2. Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi
MATERI
Keberhasilan suatu regu dalam permainan selalu di tentukan oleh keberhasilan dalam menembak. Dasar – dasar teknik menembak sama sebernanya dengan teknik lemparan. Jadi jika pemain menguasai teknik mengoper (passing), maka pelaksanaan teknik menembak bagi pemain tersebut akan sangat mudah dan cepat dilakukan.
Bentuk – bentuk teknik gerakan menembak dalam permainan bola basket antara lain; a.
Tembakan lay up
b.
Tembakan satu tangan di atas kepala
c.
Menangkap bola dilanjutkan menembak (lay up)
d.
Tembakan meloncat dengan dua tangan (jump shot)
e.
Tembakan kaitan
Latihan teknik lay up bola
Lay-up atau Tembakan melayang adalah salah satu teknik memasukkan bola ke dalam jaring dalam permainan bola basket. Teknik ini merupakan salah satu cara termudah untuk mendapatkan poin. Secara garis besar, teknik ini dilatih dengan men-dribble bola dari garis tembakan bebas, kemudian melompat dengan satu kaki bergantian dan pada lompatan kedua d ilakukan tembakan ke ring secara bersamaan. Saat melompat, bola dibawa dengan dua tangan, setelah itu dilepaskan ke arah ring dengan satu tangan. Sedangkan tangan lainnya membantu dan melindungi bola. Lay-up dilakukan dengan memantulkan bola ke bagian atas papan ring terlebih dahulu ataupun langsung memasukkan bola ke ring.
a.
Gambar lay up dari posisi berdiri diam
c. menangkap bola dilanjutkan menembak (lay up)
b. Gambar Tembakan lay up
SOAL 1. Seorang pemain bola basket tidak boleh berada dalam daerah bersarat lawan ketika bola dalam kontrak regunya lebih dari … a. 3 detik b. 5 detik c. 10 detik d. 24 detik e. 30 detik 2. Regu yang menguasai bola harus melakukan tembakan untuk mencetak angka dalam waktu … a. 3 detik b. 5 detik c. 8 detik d. 10 detik e. 24 detik 3. Jika seorang pemain mendrible bola menggunakan 2 tangan maka hukumannya adalah … a. tembakan 1 kali b. tembakan 2 kali c. jump ball d. lemparan ke dalam untuk lawan e. pemain terkena akumulasi kartu kuning 4. Sistem pertahanan dimana satu pemain menjaga ketat satu lawan satu disebut … a. screen switch defence b. zone defence c. fastbreak d. man to man e. doble pivot offence 5. Adegan diamond sangat baik untuk penyerangan terhadap pertahanan … a. satu lawan satu b. kelompok c. daerah d. penyerangan kilat e. daerah satu lawan satu 6. Pada penyerangan digunakan untuk menyerang pertahanan satu lawan satu adalah … a. pola ault man b. pola diamond c. pola reverse d. pola defence e. pola offensive 7. Passing atau operan bola dari atas kepala disebut dengan … a. chess pass b. borend pass c. under pass d. back pass e. over head pass 8. Induk organisasi basket internasional adalah … a. FIBA b. IVBF c. FIFA
d. IAAF e. PERBASI 9. Pada permainan basket seorang pemain harus menjaga daerahnya sendiri dan mengawasi bola di daerahnya sendiri disebut … a. man to man defance b. screen swich defance c. zone defance d. pas brek e. doble pivot ofence 10. Induk organisasi basket nasional adalah … a. PBVSI b. PSSI c. FIBA d. FIB e. PERBASI 11. Pada permainan bola basket penyerangan dengan 2 atau 3 operan bola harus ditembakkan dinamakan … a. pola penyerangan bebas b. pola penyerangan kilat c. pola penyerangan kilat berpola d. penyerangan berpola e. pola penyerangan tersusun 12. Pada permainan bola basket bila suatu regu tidak memiliki pemain jangkung dapat menerapkan pola penyerangan dengan formasi … a. Formasi 2 – 3 b. Formasi 1 – 1 – 3 c Formasi 1 – 3.- 1 d. Formasi 1 – 2 – 1 e. Formasi 2 – 1 – 2
ATLETIK Standar Kompetensi Mempraktikkan aktivitas Atletik dalam bentuk lari jarak pendek yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar : 1. Mempraktikkan teknik lari 800 meter 2. Mempraktikan teknik lari 1500m
