A M E R S F O O R T & O M S T R E K E N

Volwassenen

Geen paniek! Deze cursus wordt aangeboden door de afdeling Preventie en Generalistische Zorg van RIAGG Amersfoort & Omstreken in samenwerking met Indigo.

Informatie en aanmelding Voor meer informatie en aanmelding kunt u contact opnemen met het Vraag en Aanmeldpunt, telefoon: (033) 460 35 05. Wij zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 8.00 tot 17.30 uur. Ook kunt u zich aanmelden via e-mail: [email protected]

Cursus voor volwassenen AMERSFOORT & OMSTREKEN

RIAGG Amersfoort & Omstreken Postbus 513 • 3800 AM Amersfoort Bezoekadres: Westsingel 41 • 3811 BB Amersfoort (033) 460 35 00 • www.riaggamersfoort.nl

met paniekklachten

of onze website: www.riaggamersfoort.nl

AMERSFOORT & OMSTREKEN

‘Plotseling begon mijn hart razendsnel te kloppen, voelde ik me draaierig en licht in mijn hoofd, het zweet brak me uit en ik werd ontzettend bang’

U leert uw paniekklachten beter hanteren

Ontzettend bang

Paniekklachten hanteren

Kosten

In de cursus ‘Geen paniek’ leert u uw paniekklachten

U betaalt € 25,00 voor het cursusmateriaal. Als deze

beter hanteren. Tijdens de bijeenkomsten leert u

kosten bezwaarlijk zijn voor u, bespreek dit dan met

omgaan met spanningsklachten, krijgt u meer grip op

uw cursusbegeleider.

gedachten die uw angst doen toenemen en leert u om u opnieuw in moeilijke situaties te begeven. Verder

Waar

krijgt u informatie over de achtergronden van paniek-

De cursus vindt plaats bij RIAGG Amersfoort &

klachten en doet u praktische oefeningen.

Omstreken.

Voor wie

Kennismakingsgesprek

De cursus ‘Geen Paniek’ is bedoeld voor volwassenen

Voordat u begint met de cursus, vindt er een kennis-

die last hebben van lichte tot matige paniekklachten en

makingsgesprek plaats met de cursusbegeleider bij

hier meer grip op willen krijgen.

het RIAGG. In dit gesprek krijgt u informatie over de

Lopend over straat, op vakantie, in de auto. Opeens

cursus en wordt samen met u bekeken of de cursus

wordt u overvallen door een plotselinge intense angst

De bijeenkomsten

of spanning. Uw hart gaat tekeer, u kan niet meer

De cursus bestaat uit acht bijeenkomsten en een

vrij ademen en misschien wordt u duizelig. Zo’n nare

terugkombijeenkomst van twee uur.

ervaring noemen we een paniekaanval. Soms durven mensen steeds minder, bijvoorbeeld naar buiten gaan,

De groep

boodschappen doen, in de auto of openbaar vervoer

De groep bestaat uit acht tot tien deelnemers en

stappen of iemand aanspreken.

wordt begeleid door trainers van het RIAGG.

aansluit bij uw vragen en klachten.

Wanneer en waar Binnen twee weken na de crisissituatie vindt het eerste gesprek plaats bij u thuis.

Ouder(s)

Informatie en aanmelding Als u of uw partner door de crisisdienst van het RIAGG wordt begeleid, dan krijgt u de gezinsgesprekken standaard aangeboden bij de crisisbehandeling. Enkele dagen na de crisis belt de hulpverlener van de crisisdienst u om een afspraak te maken voor het eerste gesprek. Mocht u nog vragen hebben, dan kunt u ook contact opnemen met het Vraag en Aanmeldpunt, telefoon: (033) 460 35 05. Wij zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 8.00 tot 17.30 uur

Gezinsgesprekken



Ondersteuning voor gezinnen waarvan één van de ouders een crisis heeft gehad


‘Ik weet niet goed wat ik mijn zoontje van vijf kan vertellen over de crisis’

U leert uw kind over de situatie te praten

Praten over gedachten en gevoelens

Gezinsgesprekken thuis

Het is in deze situatie belangrijk dat kinderen praten

Om ouders en hun kinderen hierin te ondersteunen,

over wat zij denken en voelen. Dat ze informatie krij-

bieden wij kort na de crisis drie gezinsgesprekken aan.

gen over wat er is gebeurd en vragen mogen stellen.

Eén of twee begeleiders van het RIAGG komen dan bij

Anders bestaat de kans dat gedachten en gevoelens

u thuis.

zich opstapelen en uiteindelijk tot problemen leiden. Dit geldt niet alleen voor kinderen, maar voor alle leden van het gezin.

 Bij het eerste gesprek praten we met u als ouders. Tijdens dit gesprek kunt u vertellen hoe het met de kinderen gaat. Ook is er ruimte om vragen te

Wat vertel je aan je kinderen? Als ouder(s) kunt u uw kind stimuleren om te praten

stellen over de opvoeding.  Daarna volgt er een gesprek met uw kind(eren)

over de situatie en hoe uw kind dat heeft ervaren.

alleen. Het kind kan vertellen over de crisis en

Maar vaak is het lastig om een crisis bespreekbaar te

vragen stellen. Ook kan er informatie worden

maken en vragen te beantwoorden van kinderen. Wat

gegeven over wat er is gebeurd. Uit ervaring

vertel je nu wel aan je kind(eren) en wat niet? En hoe

weten we dat we met kinderen vanaf vier jaar een

Emoties en twijfels

doe je dat in begrijpelijke taal? Ook hebben ouders

gesprekje kunnen voeren. Bij jongere kinderen

Als een kind of jongere een ouder in crisis heeft

soms vragen over hoe ze het als ouder(s) doen en hoe

werken we met behulp van spelobservaties.

meegemaakt, dan is dat niet gemakkelijk. Voor u als

ze hun kinderen verder nog kunnen helpen.

 Het derde gesprek voeren we samen met u en de

ouder(s) niet en voor het kind niet. Een crisis roept

kinderen. Hierin wisselt u ervaringen uit over de

vaak veel emoties, vragen en twijfels op. Bovendien

crisis. Eventueel krijgt u adviezen voor de

begrijpt uw kind niet altijd wat er aan de hand is.

toekomst.

Kinderen kunnen bijvoorbeeld denken: ‘misschien is het wel mijn schuld, was ik maar aardiger geweest.’

Kosten U betaalt € 25,00 voor de cursusmap. Als deze kosten bezwaarlijk zijn voor u, bespreek dit dan met uw

Ouders

coach. Waar De cursus volgt u thuis. Kennismakingsgesprek Voordat u begint met de cursus vindt er een kennismakingsgesprek plaats bij het RIAGG. In dit gesprek krijgt u informatie over de cursus en wordt samen met u bekeken of de cursus geschikt is gezien uw vragen en klachten. U ontmoet ook de coach die u ondersteuning biedt.

Een druk en opstandig kind Deze cursus wordt aangeboden door de afdeling Preventie en Generalistische Zorg van RIAGG Amersfoort & Omstreken in samenwerking met Indigo.

Zelf aan de slag


Zelfhulpcursus voor ouders AMERSFOORT & OMSTREKEN




‘Ik twijfel vaak aan mezelf als mijn zoon weer eens niet luistert of tegendraads is’’

Deze cursus kan ouders of verzorgers helpen om op een betere manier met het gedrag van hun kind om te gaan

U vraagt zich misschien af wat er met uw kind aan de

Thuis aan de slag

hand is en twijfelt aan uw eigen rol als opvoeder.

U volgt de cursus thuis met behulp van een werkboek.

Vaak is het moeilijk om erachter te komen waar pre-

Dit werkboek bestaat uit verschillende hoofdstuk-

cies de oorzaak ligt aan het ‘onaangepaste’ gedrag van

ken met informatie, opdrachten en oefeningen die u

een kind, omdat meestal meerdere factoren een rol

zelfstandig doorwerkt. Houdt u er rekening mee dat u

spelen. Het is zowel voor het kind als voor zijn/haar

hier wekelijks enige tijd mee bezig bent. Door het le-

omgeving belangrijk dat er iets aan dit gedrag wordt

zen van het werkboek en het doen van de oefeningen,

gedaan. Vaak gaat het drukke en opstandige gedrag

leert u om in uw eigen situatie nieuwe vaardigheden

niet vanzelf over en kan het op latere leeftijd tot

toe te passen.

problemen leiden. Contact met uw coach Anders omgaan met druk en opstandig gedrag

Gedurende de cursus wordt u begeleid door een

Met deze cursus krijgt u meer inzicht in de oorzaken

coach. U bespreekt in principe een keer per week,

van het drukke en opstandige gedrag van uw kind en

telefonisch of per e-mail, de vragen die u hebt naar

hoe u daar anders mee om kunt leren gaan.

aanleiding van de tekst en de gemaakte oefeningen.

Druk en opstandig gedrag

Voor wie

Duur

Alle kinderen zijn wel eens druk, ongehoorzaam of

De zelfhulpcursus is bedoeld voor ouders die een

De zelfhulpcursus neemt gemiddeld zes tot acht

brutaal. Dat gedrag hoort bij de leeftijd van een kind

steun in de rug willen bij het leren omgaan met het

weken in beslag.

en is in die zin ‘normaal’. Wanneer kinderen continu

moeilijke gedrag van hun kind(eren). De cursus is

druk gedrag vertonen, of zich zelden aan de regels

geschikt voor ouders die kinderen hebben tussen de

houden, kunt u zich als ouder soms zorgen maken.

twee en twaalf jaar.

Volwassenen

Met lef!




Cursus voor volwassenen met lichte tot matige sociale angstklachten



‘Ik kan best wel met mensen praten, maar als ze ineens allemaal naar me kijken dan klap ik dicht’

U leert omgaan met angst en onzekerheid, zodat u meer plezier kunt beleven aan contacten met anderen

Angst en onzekerheid aanpakken

De groep

In de cursus ‘Met lef!’ leert u omgaan met deze angst

De groep bestaat uit acht tot twaalf deelnemers en

en onzekerheid. Zodat u meer plezier kunt beleven


aan de contacten met anderen. U wordt zich bewust van veel voorkomende negatieve gedachten en leert

Kosten

daarmee constructief om te gaan. Daarnaast werkt

U betaalt € 35,00 voor het cursusmateriaal en het

u aan het vergroten van uw zelfvertrouwen. U krijgt

boek ‘Denk je sterk’. Als deze kosten bezwaarlijk zijn

oefeningen en vaardigheden aangeboden die u kunnen

voor u, bespreek dit dan met uw cursusbegeleider.

helpen in het contact met anderen. Ook kunt u ervaringen uitwisselen met elkaar. Door actief bezig te zijn

Waar

met de opdrachten, leert u uw angst en onzekerheid

De cursus vindt plaats bij RIAGG Amersfoort &

beter aan te pakken.

Omstreken.

Elke dag komt u mensen tegen. Op het werk, in de

Voor wie


supermarkt of op een verjaardag. Dit kunnen familie-

De cursus is bedoeld voor volwassenen die zich ang-

Voordat u begint met de cursus vindt er een kennis-

leden en bekenden zijn of totale vreemden. Sommige

stig en gespannen voelen in het contact met anderen


mensen zijn vaak angstig, gespannen en onzeker in

en willen leren deze klachten te verminderen.


Gespannen en onzeker in contact met anderen

deze contacten met anderen. Ze zijn verlegen. Het

cursus en wordt samen met u bekeken of de cursus

voeren van een gesprek of het geven van een mening

De bijeenkomsten

kan dan heel lastig zijn. Naar een verjaardag gaan of

De cursus bestaat uit acht bijeenkomsten en een

een vergadering bijwonen is dan onaangenaam.

terugkombijeenkomst van twee uur.

geschikt is gezien uw vragen en klachten.

Waar De training vindt plaats in de Johanneskerk,

Volwassenen

Westsingel 30 in Amersfoort (tegenover het gebouw van het RIAGG). Kennismakingsgesprek Voordat u begint met de training vindt er een kennismakingsgesprek plaats met de cursusbegeleider bij het RIAGG. In dit gesprek krijgt u informatie over de cursus en wordt samen met u bekeken of de cursus geschikt is gezien uw vragen en klachten.

Mindfulness Aandachttraining


Training voor volwassenen AMERSFOORT & OMSTREKEN


met angst of depressie



‘Het piekeren gaat maar door en ik blijf steeds in dezelfde cirkels vastzitten’

U leert onprettige gedachten en gevoelens herkennen en accepteren

Bewust worden van gedachten en gevoelens

De bijeenkomsten

Tijdens de Mindfulness Aandachttraining wordt er

De training bestaat uit negen wekelijkse bijeen-

weinig gepraat maar veel gedaan. Met aandacht-

komsten van tweeënhalf uur en één bijeenkomst van

oefeningen zoals meditatie en yoga leert u zich bewust

vier uur. Na twee maanden is de laatste bijeenkomst.

te worden van gedachten, emoties en lichamelijke

Ook is het mogelijk om vier keer per jaar aan een

prikkels. Alles wat er in u omgaat leert u met een

open oefenbijeenkomst deel te nemen. Houdt u er

zekere afstand te beschouwen. U laat zich niet meer

rekening mee dat de training intensief kan zijn. Het is

meeslepen. Doordat u steeds beter en sneller negatie-

daarom belangrijk dat u doorzettingsvermogen hebt

ve gedachtenpatronen herkent en beschouwt, kunt u

en de bereidheid om dagelijks 45 minuten aan de

bewustere keuzes maken. De nadruk in de Mindfulness

oefeningen te besteden en 15 minuten aan lees- en

Aandachttraining ligt op het ‘zijn’ en niet op het ‘doen’.

schrijfwerk.

U leert een houding aan die helpt om onprettige geAngst en depressie

dachten en gevoelens toe te laten en te accepteren in

De groep

Iedereen kent wel gevoelens van angst of neerslachtig-

tegenstelling tot wat u waarschijnlijk meestal doet: net

De groep bestaat uit maximaal 16 deelnemers en

heid. Maar als deze gevoelens uw leven gaan beheer-

doen of ze er niet zijn of ze verdringen. Door de


sen en psychische en lichamelijke klachten veroor-

training begrijpt u beter hoe angst en depressie ont-

zaken, dan is dat niet meer ‘gezond’. Angstklachten

staan en in stand worden gehouden. U leert hoe u kunt

Kosten

kunnen zich uiten in hartkloppingen, pijn, drukkend

voorkomen dat klachten terugkomen of verergeren.

U betaalt € 80,00 voor het het trainingsmateriaal,

gevoel op de borst, duizeligheid, trillen en heftig tran-

exclusief het boek ‘Waar je ook gaat, daar ben je’.

spireren. Ook kunt u te maken krijgen met gevoelens

Voor wie

van onwerkelijkheid, piekeren en controleverlies. Bij

De training is bedoeld voor volwassenen die last

depressieklachten herkent u bijvoorbeeld piekeren,

hebben van angst of depressie. Als u op dit moment

vermoeidheid, concentratieproblemen, lusteloosheid,

redelijk klachtenvrij bent, dan kunt u meedoen aan de

somberte, irritatiegevoelens en uzelf terugtrekken.

training.

Dit boek is voor € 17,00 bij de trainers te koop.

Volwassenen

Voluit leven


Voor volwassenen die AMERSFOORT & OMSTREKEN


positiever in het leven willen staan



‘Ik heb al zoveel gedaan om mijn problemen het hoofd te bieden, niets helpt echt’

U bereikt een waardevol en bevredigend leven door anders om te gaan met psychisch leed

U wordt getraind in hier-en-nu bewustzijn en niet-

Kosten

oordelen. Vervolgens leert u deze vaardigheden toe te

U betaalt € 70,00 voor het cursusmateriaal en het

passen in uw dagelijks leven.

boek ‘Voluit Leven’. Als deze kosten bezwaarlijk zijn voor u, bespreek dit dan met uw cursusbegeleider.

Onderdeel van de cursus zijn korte meditatie-achtige oefeningen zoals het observeren van de adem, gedach-

Waar

ten, stemmingen en uw lichaam. Deze oefeningen doet

De cursus vindt plaats in de Johanneskerk,

u ook dagelijks thuis.

Westsingel 30 in Amersfoort (tegenover het gebouw van het RIAGG).

Voor wie Psychisch leed

Deze cursus is voor volwassenen die hun leven als


Psychisch leed is een onderdeel van het leven. Veel

onbevredigend ervaren of worstelen met psychisch

Voordat u begint met de cursus vindt er een kennis-

mensen leren en denken dat het verdringen van deze

leed zoals somberheid, pijn, vermoeidheid, gespannen-


gevoelens de problemen doet vergeten. Helaas leidt

heid, onzekerheid, angst, lusteloosheid en/of verdriet.


dit juist tot verergering van de klachten.

Klachten die uw geluk in de weg staan.

cursus en wordt samen met u bekeken of de cursus geschikt is gezien uw vragen en klachten.

Omgaan met ondermijnende gedachten

De bijeenkomsten

In de cursus Voluit leven leert u vaardigheden die u

De cursus bestaat uit negen bijeenkomsten van twee uur.

helpen uw problemen te verminderen. U oefent bijvoorbeeld met acceptatie van psychische pijn. U leert

De groep

uw eigen waarden kennen. U leert op een effectieve

De groep bestaat uit maximaal 16 deelnemers en

manier om te gaan met ondermijnende gedachten.


A M E R S F O O R T & O M S T R E K E N

Recommend Documents