SPECIÁL BULLETIN. Zdraví je dar. Rozbalte naše balíčky. Chcete zhubnout? Jezte! Proč se dát očkovat? Odhoďte cigaretu. Zabíjí!

BULLETIN 2007 ZDRAVOTNÍ PO JIŠŤOVNY MINIS TERS T VA VNITRA ČESKÉ REPUBLIKY

Chcete zhubnout? Jezte! Proč se dát očkovat?

SPECIÁL

Odhoďte cigaretu. Zabíjí!

Zdraví je dar.

Rozbalte naše balíčky…

infolinka: 844 121 121 infomail: [email protected] internet: www.zpmvcr.cz

Společnost Lázně Felicitas s.r.o. Vás zve na pobyty plné zdraví a odpočinku v oblíbených lázeňských hotelech

w

w

w

.

l

a

Spa hotel Felicitas**** Nám. T.G.Masaryka 1437/III 290 01 Poděbrady tel:+420 325 613 280 fax:+420 325 514 868 email: [email protected]

z

n

e

f

e

l

i

Hotel Orfeus*** Tyršova 786/III 290 01 Poděbrady tel:+420 325 608 090 fax:+420 325 615 091 email: [email protected]

• lázeňské, relaxační a ozdravné pobyty • wellness a beauty pobyty

c

i

t

a

s

.

c

Hotel Jupiter *** Libušina 188 391 65 Bechyně tel:+420 381 212 631 fax:+420 381 212 634 email: [email protected]

• hotelové ubytování • víkendové pobyty

z

Obsah Chcete zhubnout? Jezte alespoň šestkrát denně.............................................. 4 – 5 Oblečení nemůže být jen shlukem značek Rozhovor s módní návrhářkou Beatou Rajskou ............... 6 – 8 Řečí těla se dá mnohé prozradit, ale i zakrýt ........................................... 10 – 11 Golf je cesta do lidské duše Rozhovor s předním českým golﬁstou Alanem Babickým .................................................. 12 – 13

str. 6 – 8

Včasné vyšetření může zachránit život ...........................15 Vitamíny, přírodní zdroj zdraví ............................. 16 – 17 S modelingem se chci živit tak do osmadvaceti Rozhovor s modelkou a Miss ČR Lucií Váchovou ......... 18 – 19 Závislost na tabáku je nemoc, kterou je třeba léčit ............................................... 20 – 21 Chcete souznít s přírodou, být zdraví a v kondici? Pak tančete ............................. 22 – 23

str. 12 –13

Nadstandardní očkování dostupná v České republice .................................. 24 – 25 Slavná a věrná klientka, Herečka Eva Alner Jízdná ................................................26 Hrozbě rakoviny je dobré se bránit .........................................................28 Děti musí správně pít ....................................................30 Jak se stát klientem ZP MV ČR .......................................32 Vítejte v Klubu pojištěnců ZP MV ČR .............................33 Kde nás najdete ...........................................................34

str. 18 – 19

CHCETE ZHUBNOUT? JEZTE ALESPOŇ ŠESTKRÁT DENNĚ

Vzpomínáte si na ten inzerát, co tvrdil, že když kamsi pošlete 200 korun, dostanete za to zázračný recept na zhubnutí? Kdo se chytil, dostal radu k nezaplacení. Zněla: Nežer! Jenže vtipálek se mýlil. Skutečně odborná dietní rada zní: Jez šest až sedm porcí denně. „Lidé, kteří chtějí držet dietu, dělají často chybu, že se snaží jíst jednou, dvakrát denně. Jenže tělo na to reaguje tak, že zapne šetřící gen, sníží metabolismus a začne rychleji spalovat svalovinu místo tuků,“ říká pražská lékařka Erika Matějková, která se specializuje na léčbu obezity. Přirozeným zájmem těla totiž není spalovat tuky, protože jsou energetickou zásobárnou a tělo si je schovává na dobu, kdy „bude zle“. Jestliže tedy chceme zhubnout, musíme dát tělu signál, že šetřit tuky na zlé časy je zbytečné. Princip spočívá v tom, že jíme každé dvě až tři hodiny, aby porcí bylo během dne šest až sedm. Zrychlíme tím metabolismus, protože vždy hodinu po jídle spalujeme rychleji přibližně o 15 až 20 procent. A hlavně – nejsme hladoví. A to je signál tělu, že může spalovat tuky.

4 Bulletin SPECIÁL

Ovšem pozor. Aby si to někdo nevysvětlil tak, že si dá během dne vepřo, knedlo, zelo, pak se zají svíčkovou a jako bonus zhltne řízek. Za den můžeme sníst maximálně 4000 až 5000 kJ. Jinak se nám zhubnout nepodaří. Takže, co dělat? „V první řadě se musím rozhodnout, zda mám tak pevnou vůli, že zvládnu hubnutí sám, nebo zda raději vyhledám nějakou odbornou pomoc,“ popisuje doktorka Matějková. Pokud se rozhodnete pro samostatný postup, musíte dodržet pět základních pravidel. Pravidlo první Počítat si kilojouly (kJ), vážit si porce a psát si, co sníme. „Lidé to neradi slyší, ale je to třeba. Důvodem, proč se jim často nedaří zhubnout, je

Kde často chybujeme - tím, že najednou výrazně omezíme jídlo. Obvykle to dopadne tak, že po pár dnech „vyluxujeme“ ledničku - špatně vyvážíme skladbu živin, čímž ztrácíme vodu nebo bílkoviny - jíme jen jednou nebo dvakrát denně - pochutnáváme si na energetických bombách jako je müsli, corn flakes nebo sušené ovoce. Když sníme porci müsli s jogurtem, je to energeticky stejné, jako bychom spořádali tři housky. nevyvážený příjem a výdej energie. Prostě přijímají víc, než vydají,“ upozorňuje Matějková. Pravidlo druhé Mít v jídelníčku dostatek bílkovin. „Aby nám tělo dobře fungovalo - abychom spalovali skutečně jen tuky a ne svalovinu, nebyli unavení a vyčerpaní - měli bychom sníst přibližně 1g bílkovin na 1 kg hmotnosti,“ říká dietoložka. Průměrně tedy nějakých 70-80 g bílkovin na den, což je relativně obtížné. Protože 100 g masa není 100 g bílkovin, ale pouze asi 25 g. Celkem 100 g tvarohu má v sobě asi jen 18 g bílkovin. Pravidlo třetí Hodně pít. V průměru 2,5 až 3 litry tekutin za den. Jakmile má tělo nedostatek tekutin, buňky dostávají signál, že jsou ve stresu. To vyvolá reakci k vyššímu ukládání tuků a pomalejšímu spalování. Vhodnými nápoji je voda, lehké minerálky a ovocné čaje.

Pravidlo čtvrté Omezit příjem tuků. Zbavit se návyků, jako je mazání másla pod sýr či pod salám, snažit se kupovat výrobky s nižším obsahem tuků. „Stěžovala si mi klientka, že nehubne, přestože jí jen zeleninové saláty. Nakonec přiznala, že je zalévá spoustou olivového oleje. Z hlediska diety je tělu jedno, jestli si dáte chleba se sádlem nebo si nalijete půl deci oleje do salátu. Jiná otázka je, že olivový olej je zdravější,“ vypráví doktorka Matějková. Pravidlo páté Nás vrací na začátek – jíst menší porce, ale častokrát. Je důležité jíst pomalu, s rozvahou žvýkat, ukusovat malá sousta. Pokud jste zvyklí na velké porce, můžete se ošidit tím, že si jídlo naložíte na dezertní talířek nebo jíte malou lžičkou. Snažte se nedojídat vše na talíři. Důležité je nejíst po 19. hodině. Více informací na www.obezita.com. (hčk)

Otevřete balíčky s příspěvkem na hubnutí V celkem čtyřech balíčcích rozšířené péče nabízí Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR svým klientům příspěvek až 500 Kč (pro studenty až 700 Kč) na přípravky ke snižování nadváhy. Najdete je v Balíčku pro děti a mládež do 18 let, v Balíčku pro ženy od 18 let, v Balíčku pro muže od 18 let a v Balíčku pro studenty od 18 do 26 let.. Příspěvek je určen těm, kteří mají BMI vyšší než 35 kg/m2. O dalších podmínkách poskytování příspěvku je dobré se předem informovat na infolince 844 121 121 či na webu www.zpmvcr.cz.

Bulletin SPECIÁL

5

Známá česká módní návrhářka Beata Rajská

OBLEČENÍ NEMŮŽE BÝT JEN SHLUKEM ZNAČEK MÁ ZDŮRAZNIT VAŠI JEDINEČNOST

6 Bulletin SPECIÁL

Jakou módu nosí módní návrhářka Beata Rajská? Mám strašně ráda šaty ve všech podobách. Já vůbec vyznávám módu, která vyzdvihuje ženskost. Na druhé straně mám ráda sportovní eleganci typu džíny a bílá košile nebo sáčko. To je taková má uniforma – buď koktejlky nebo džíny a bílá košile. Co doporučujete svým zákaznicím? To, co nosíte ráda vy? Vůbec ne. Naopak si myslím, že oděv má podtrhovat jeho nositelku. Takže nejsem ani zastáncem oblékání se u jedné značky nebo u jednoho návrháře. Protože pak je to jen o návrháři. Vždycky by v tom měla být nějaká vlastní kreativita, v žádném případě ne jen shluk jakýchsi značek. Oblečení by mělo zdůraznit výjimečnost konkrétního člověka. A to je i krédo mé značky: Každý jsme jedinečný a značka Beata Rajská je tady proto, aby vaši jedinečnost zdůraznila. Ono to zní možná nabubřele, ale je to tak. Myslím si, že svět je krásný právě tím, že jsme každý jiný. Kreace mnohých módních návrhářů jsou krásné, ale pro většinu normálních žen nenositelné. Byla jsem proto mile překvapená, když jsem ve vašem butiku zjistila, že – mít o několik velikostí méně - v pohodě si vyberu. Jsem ráda, že to říkáte. Beata Rajská byla dlouho známá jen společenskými šaty, což vzniklo v souvislosti s oblékáním různých soutěží krásy. Ale ještě předtím jsme dělali kabáty a kostýmy, které si u mne často kupovali třeba i zahraniční kolegové. Ano, mým cílem je, aby si zákaznice v butiku koupily nositelné věci, které můžete obléci na jakoukoliv příležitost. Třeba když jsem připravovala kolekci pro letošní léto, snažila jsem se, aby se v ní dala vybrat i nejrůznější bavlněná trička, která si můžete bez lítosti vzít na pláž nebo k moři. Sama jsem měla vždycky problémy, když jsem jela na dovolenou. Měla jsem s sebou spoustu šatiček a nakonec mi bylo líto navléknout si je na naolejované tělo. Opravdu bych chtěla, aby v butiku bylo oblečení, které se hodí od rána do večera, pro ženu,

která se pohybuje jak v kreativním prostředí, tak i v těžce protokolárním byznysu, jako je diplomacie, banka, či právní kancelář. Proč ve vašem butiku neseženu větší velikosti, ale jen ty do dvaačtyřicítky? Není pravda, že neumíme dělat větší velikosti. Problém je v tom, že nad velikost 42 už má málokterá žena proporční postavu. Když jsem si otevřela butik, chtěla jsem vyhovět každému. Takže jsem tam nabízela velikosti 44 i 46. A mohla jsem si s nimi nakonec tapetovat ateliér. Všechny zůstaly, protože těm ženám to nesedlo. Můžete mít přes prsa velikost 44, ale přes boky jen 40. Můžete mít velikost 46, ale zůstat malá na nějakých 156 centimetrech. To vám pak proporcionální model podle technologických pouček prostě nesedí. A to je i důvod, proč se v nadměrných velikostech prodávají nikoliv modely, ale stany. Protože ty navléknou různé postavy. Takže když chcete být elegantní žena, i když nemáte ideální míry, pomůže vám jedině šití na míru. Často v časopisech čteme, že když letos nevyjdeme na ulici ve zlaté, fialové, růžové…, tak se společensky znemožníme. Máme ctít módní trendy nebo si máme jít svou cestou? Móda by měla být především hrou. Jakmile se začnete útrpně do něčeho pasovat, tak se stáváte kreaturou. Možná to zní hodně tvrdě, ale rozhlédněte se. Například Praha je plná moc hezkých dívek, krásných! Ale ještě stále jich je málo zajímavých, takových, které vás nadchnou. A to je právě tím, že jim chybí odvaha, takové to myšlení: proč bych měla chodit ve fialové, když v ní chodí celé město? Takže je dobré vybrat si z módních trendů, co vám vyhovuje, ale zůstat svá. Třeba já o sobě vím, že se necítím dobře v úzkých kalhotách. A zrovna tato sezóna si je vysloveně žádá. Nezlobte se, ani kdyby mě do nich nutili za peníze, tak do nich nepůjdu. Člověk skutečně nemusí otrocky přebírat všechny trendy. » Bulletin SPECIÁL

7

Důležité jsou samozřejmě boty - mohu to být klasické protokolární lodičky, ale můžete si vzít i velmi výstřední páskové boty a výraznou kabelku. Dnes už se nepožaduje, aby kabelka a boty byly úplně stejné. Naopak, takový komplet vypadá často fádně. Ještě budete potřebovat bílou byznys košili nebo několik takových košil, případně kvalitní trička. A dobře padnoucí džíny. Na podzim bych doporučila balonový trenčkot pískové nebo černé barvy. Na zimu kabát (klasického střihu) nebo sportovně elegantní bundu. A jste oblečená. Opravdu, šatník nechce být přeplněný. Je nutné ho tvořit a doplňovat opatrně a precizně.

Opravdu teď hovořím s módní návrhářkou? Víte, jsem docela ráda, že jsem po střední průmyslové škole oděvní vystudovala úplně jiný obor (Beata Rajská je historička, absolventka Filozofické fakulty Univerzity Komenského v Bratislavě – pozn. red.). Možná mě to uvolnilo, takže jsem co se týče módy - ač módní návrhářka - trošku volnomyšlenkářka. Navíc, když si koupíte skutečně trendovou věc, budete ji pak muset alespoň na dva roky vynechat, protože další rok je absolutně out. Trendy je potřeba přijímat strašně opatrně a přizpůsobovat je jen a jen svému šatníku. Protože pak se vám šatník plní zbytečnými věcmi, které nenosíte a stejně jich nakonec spoustu vyházíte. Čím jsem starší, tím mám jednodušší a menší šatník. Takže poraďte: co nechat a co vyházet? Základem je kvalitní třídílný kostým - úzká sukně, rovné kalhoty a vypasované sáčko nejlépe v nějaké tmavé barvě. Potom potřebujete jedny tmavé pouzdrové šaty, protože ty vás zachrání při jakékoliv příležitosti. A nezapomenout na doplňky. Úplně jinak vyzní jednoduché šaty s perličkami, jinak s plédem, jinak budou vypadat s nápadnější bižuterií. Čím jsou složitější šaty, tím to chce jednodušší doplněk a naopak.

8 Bulletin SPECIÁL

Co říkáte současnému kultu věčného mládí a štíhlosti? Máme tomu podléhat a utápět se v depresích, že nejsme dokonalí? Včera jsem byla na přehlídce. Přede mnou defilovala dvacítka krásných dívek… Jedna jako druhá… A já jsem si najednou uvědomila, že i věk má něco do sebe. Že skutečně nemá význam bojovat proti času za každou cenu. Vždyť nám čas měří všem stejně. Všimněte si, kolik je krásných žen i v pozdním věku bez toho, že by měly za sebou řadu plastik nebo se navlékaly do šatů pro „dvacítky“. Nemá význam za každou cenu ze sebe dělat diblíka. Je to především o vnitřním pocitu. Důležité je být v pohodě. Protože jakmile se začnete na něco strašně soustředit, přivede vás to do křeče. To nemám vyčtené. To je zkušenost. Čím víc proti něčemu bojujete, tím je to horší. Jsem už ve věku, kdy si svůj věk uvědomuji. Uvědomuji si ho velmi těžce, protože pracuji neustále mezi mladými lidmi. Ale také si uvědomuji, že člověk se tím nemá nechat deprimovat. Raději si přečtu nějakou krásnou knížku, dám si kafe s přáteli nebo si užiju den se svými kluky. Tím nechci říct, že mám něco proti plastickým operacím nebo jiným zásahům. Nic proti nim, pokud přispějí k pohodě té ženy nebo muže. Jde o to, nebýt v křeči. Nejlepší je zůstat sám sebou. (hčk)

��

VITAMÍNY, ŘEČÍ TĚLA PŘÍRODNÍ ZDROJ ZDRAVÍ SE DÁ MNOHÉ PROZRADIT, ALE I ZAKRÝT

Chcete získat dobrou práci? Zapůsobit na svého šéfa, aby vám přidal? Nebo chcete prostě jen sbalit toho pěkného chlápka (super dívku) z vedlejší kanceláře? Jak to udělat, abyste zaujali, předvedli se, přesvědčili, upoutali pozornost? „To nejjednodušší, jak zaujmout, je zůstat sám sebou,“ říká Michal Zachar, vizážista a trainer Make up Academy (www.makeupacademy.cz). Dodává, že se však můžeme naučit, jak „své já“ na danou situaci připravit. Řečí těla, líčením a oblečením se dá mnohé prozradit, ale naopak i schovat. Například se prý nevyplácí podceňovat detaily. „Neustále se vysilujeme otázkou - jaké máš cíle. A ve většině případů pak tvrdě opomíjíme detaily. V tom je právě chyba. Image člověka se skládá z mnoha detailů tvořících celek. Vymstít by se nám mohl i druhý extrém – upnout se jen na jediný detail,“ upozorňuje známý pražský specialista na image.

10 Bulletin SPECIÁL

Neznalost nelze zamaskovat Je jasné, že u přijímacího pohovoru jde především o to, co člověk umí. Co když toho ale umíme o trochu méně, než by bylo záhodno? Máme se o místo ucházet? „Záleží, jak hluboké vaše neznalosti jsou. Jestli se dají rychle doplnit, pak je možné vsadit i na fintu s vizáží. Můžete se totiž rozhodnout, co chcete, aby bylo vidět víc - jestli vaše role nebo vy sám. Jestliže tedy budete chtít odvést pozornost od některých svých neznalostí, zvolte výraznější oděv. Přijímací komise si pak bude daleko déle všímat vašeho zjevu, než toho, o čem právě mluvíte,“ dodává Zachar. Pokud je ale vaše neznalost velká, pak dobře zvažujte, jak se zachováte. „Může se vám stát, že se brzo prozradíte, a o to rychleji vás z firmy vyprovodí. Možná i stojí za to před přijímací komisí trochu zariskovat a raději přiznat barvu. Někdy bývá naopak výhodou říci svůj nedostatek. Je třeba ho však vykompenzovat nějakou předností. Například můžete říci, ano, jsem trochu pomalejší, ale jsem zase schopen řešit věci přesně analyticky,“ radí Zachar. Finta s odpoutáním pozornosti se dokonale podařila jedné Zacharově klientce. Je to schopná manažerka, ve svém oboru velice fundovaná osobnost. Jednoho dne ji ale zaskočila výzva nadřízených, aby zastoupila kolegu a prezentovala cosi jejímu oboru dost vzdáleného. Odříci nebylo možné, a tak využila svou znalost práce s vlastní image. Oblékla si na sebe bílou halenku. K ní přidala extravagantnější červenou sukni a výrazné boty.

Výsledek? Ne, že by nikdo nevěděl, o čem byla řeč. Ale hlavní pozornost upoutaly ladné ženské boky v červeném… Toto ale není návod ke kopírování. Museli byste být ve stejné situaci jako tehdy ona, abyste si mohli dovolit podobný postup. Důležitý detail – náušnice Nakonec něco o významu detailů. „Většina žen si neuvědomuje, jak působí například náušnice. Jinak zapůsobí přisedlé k uchu a úplně jinak ty, které se vám na uších pěkně pohupují. Pohyb odvádí pozornost, takže část mozku vašeho protějšku je tím pádem zaměstnána úplně něčím jiným,“ vysvětluje Zachar. Podle něj je tedy rozhodující, čím chcete upoutat. „Tím, jak jste jasná, přesná, seriózní? Pak zvolte světlé přisedlé náušnice. Nic extravagantního. Nebo se chcete seznámit, zaflirtovat si, předvést se? Pak pohyblivou náušnicí ukažte, že jste aktivní,“ dodává vizážista. Malá rada na závěr. Nezapomínejte na sebe. Na své pocity. Mějte se rádi. Protože to, jak moc se máte rádi, se pak odráží ve vašem chování, ale také ve vašem vzhledu. Proto se alespoň občas hýčkejte. Věnujte si čas. Zacvičte si. Kupte si něco hezkého. Zajděte na masáž nebo do solné jeskyně. Uvolněte se. Zpomalte… Žijte v harmonii těla a duše… Těm, co chtějí, to funguje.

(hčk)

Otevřete balíčky pro rodiny a dárce krve Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR v Balíčku pro rodiny s dětmi a v Balíčku pro dárce krve a kostní dřeně nabízí svým klientům mimo jiné příspěvek na pobyt v solné jeskyni. Rodiny s jedním dítětem mohou dostat až 800 Kč, rodiny se dvěma dětmi 1400 a rodiny se třemi dětmi až 2000 Kč. Bezpříspěvkoví dárci krve a kostní dřeně mohou čerpat příspěvek až 2500 Kč.

Bulletin SPECIÁL

11

Profesionální trenér a zakladatel golfov centra INGOLF Alan Babický

GOLF JE CESTA DO LI Proč by se měl podle vás člověk rozhodnout ze všech sportů právě pro golf? Golf může být atraktivní pro mnoho lidí. Pokud ho hrajete jen na rekreační úrovni, nevyžaduje příliš fyzické námahy, můžete ho hrát do pozdního věku, potkáte spoustu nových zajímavých lidí a můžete si hru pěkně užít. Jste v hezké přírodě, za jednu hru ujdete až dvanáct kilometrů a ani si toho nevšimnete. Navíc, je to cesta do vaší duše i do duší vašich spoluhráčů. Jak to myslíte? Při hře zjistíte, že některé situace řešíte stejně jako v běžném životě. Například, když je někdo bojácnější a v životě je vždycky trošku při zdi, tak je takový i při hře. Někdy se mu to vyplatí, někdy ne. Poznáte, jaký kdo je… Od nesoudného frajírka až po uvážlivého zkušeného životního matadora. V jakém věku by měl člověk s golfem začít? V jakém chce. Mám klienta, který se přihlásil do za-


čátečníků v šedesáti. A dnes si dobře zahraje. To je další nesmírná výhoda golfu. Je zapotřebí mít talent? Pokud chcete hrát golf na špičkové soutěžní úrovni, tak ano. Skutečně pohybově nadaný pro golf je tak jeden člověk z tisíce. V současnosti je podle mě u nás tak pět, šest mladých lidí s opravdu velmi výjimečným talentem. To je asi podobné jako v jiných sportech. Ne každý bude vyhrávat Wimbledon, ale každý může hrát tenis pro radost. Co by měl umět dobrý golfista? Důležité je mít dobrou pohybovou koordinaci, ale třeba i základní znalost fyzikálních zákonů o gravitaci a odstředivé síle. Je dobré mít geometrickou představivost, mít tzv. vnitřní zrak, kterým cítíte, jak vaše tělo vypadá, co dělá. Je potřeba mít dobré nervy. Při soutěži nesmí být váš pohyb a uvažování ovlivněno psychickým napětím. Ale nesmíte být zase příliš chladný stroj.

vého výukového

je svých 126 a já 73, tedy já jednu nad svou normu, vítězem je on. Krásná představa porazit profesionálního soupeře. Pozor. V golfu neexistuje slovo soupeř. Podle původního anglického názvosloví jsou všichni spoluhráči. I ti, proti kterým hrajete. Golf je zajímavý ještě jednou věcí - budují se tam vztahy. Během jedné hry strávíte s ostatními na hřišti pět, šest hodin. To už je dost času na vybudování vztahu. Takže pro rozšiřování kontaktů, známostí, přátel… … je golf nejgeniálnější záležitost.

IDSKÉ DUŠE Když člověk nemá vůbec žádné emoce, také to nefunguje. Velká část je vám dána od boha, ale dá se i poměrně dobře natrénovat. Dobrý začátek je, že se vám neklepou ruce a udržíte plynulé dýchání. Je třeba se naučit mít správný mentální cíl. Tím třeba není ohromný výsledek na konci hry, ale jedna rána po druhé. Když se naučíte zachovat klid, zároveň být ambiciózní, přesný a nic neopomenout, pak je golf obvykle velká radost. Můžeme golf označit za rodinný sport? Bavíme-li se o hraní pro radost, tak ano. Soutěžní systém v golfu dokonce umožňuje, že vás může porazit dítě nebo začátečník. Existuje přepočítávací systém na základě tzv. hendikepu. Díky němu může teoreticky vyhrát i úplný začátečník. Má totiž k dobru určitý počet úderů. Zatímco já bych ve své výkonnostní úrovni měl hřiště zahrát řekněme na 72 ran, začátečník má k dispozici díky hendikepu navíc třeba 54 ran, celkem 126 ran. Když on zahra-

A pro uzavírání pracovních kontraktů? To je prastaré klišé, na které jsem nepatrně naježený. Berte to tak – máte možnost se seznámit s někým, kdo je pro vás potenciálně zajímavým obchodním partnerem. Co v tom čase zvládnete, je na vás. Já osobně jsem nikdy na hřišti žádné kontrakty neuzavíral. Oba jsme si přišli zahrát, stali jsme se přáteli. To další - třeba i obchodní jednání - mohlo přijít pak. V představách mnohých lidí je golf stále hra určená elitám. Je to tak? Golf dnes už i u nás může hrát, kdo chce. Netýká se žádných elit. Mimochodem, víte, že úplně na začátku ho hráli pastevci, tedy ti nejobyčejnější lidé? Vezmu si na pomoc čísla: ještě v roce 1995 bylo v ČR asi 2200 golfistů. Dnes jich je kolem 36 tisíc. Na kolik mě přijde rozhodnutí stát se golfistou? První investice je do trenéra. Podle jeho kvalifikace můžete za půlhodinový trénink zaplatit od dvou do osmi set. Dají se domluvit různá platová schémata, můžete se přihlásit do levnějších skupinových lekcí. Pak potřebujete vybavení. Úvodní plné sety pořídíte za 8000, velmi pěkné, použitelných značek, tak za 13 až 15 tisíc. Pak potřebujete míčky, nepromokavý svršek, deštník a boty. (hčk) Bulletin SPECIÁL

13

VČASNÉ VYŠETŘENÍ MŮŽE ZACHRÁNIT ŽIVOT Rakovina. Při vyslovení tohoto slova mrazí. I když se léčba rok od roku zdokonaluje, stále platí smutná statistika - na rakovinu zemře každý čtvrtý, kdo jí onemocní. Nemilé prvenství drží ČR ve výskytu rakoviny tlustého střeva a konečníku. Máme nejvíce nemocných s touto diagnózou na 100 tisíc obyvatel. Odhaduje se, že rakovinou tlustého střeva ročně v ČR nově onemocní 7500 pacientů. O př íčinách onemocnění se stále diskutuje. Možná jde o daň za pohodlí a dostatek. Vedeme nezdravý životní styl, milujeme hovězí steaky a uzeniny, jíme příliš mnoho živočišných tuků. Rizikem je také nízký obsah vlákniny ve stravě, tedy nedostatečná konzumace ovoce a zeleniny. Jistou roli může hrát i dědičnost a věk. Zpočátku téměř bez příznaků Počáteční stádium onemocnění nevykazuje téměř žádné příznaky. Prvním z nich je pouhým okem neviditelné krvácení do stolice. Postupně se karcinom tlustého střeva projevuje nadměrnou plynatostí, střídáním průjmu a zácpy, kolikami

břicha, už viditelnými stopami krve ve stolici a zdánlivě bezdůvodným hubnutím. Přijít k lékaři včas znamená velkou šanci. Čím dříve je léčba zahájena, tím lepších výsledků lze dosáhnout. Proto je vhodné absolvovat základní vyšetření na přítomnost krve ve stolici. Toto vyšetření je možné žádat u praktického lékaře, který pacientovi předá testační sadu s návodem. Materiál k vyšetření (vzorek stolice) si pojištěnec odebere sám doma a předá jej praktickému lékaři k provedení testu na okultní krvácení. Lidé ve věku nad 50 let mají jednou za dva roky nárok na bezplatné preventivní vyšetření. Je hrazeno z veřejného zdravotního pojištění. Mladší lidé si musí vyšetření zaplatit sami. Stojí kolem dvou set korun. Ale pokud jsou klienty Zdravotní pojišťovny ministerstva vnitra ČR, mají šanci dostat investované peníze zpět.

Otevřete balíček onkologických screeningů Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR nabízí v Balíčku onkologických screeningů roční příspěvek až do výše 500 Kč. Mezi vyšetřeními, pro která se mohou pojištěnci v daném roce rozhodnout, je i vyšetření karcinomu tlustého střeva. Je určeno lidem od 40 do 50 let. Hrazeno je z fondu prevence.

Bulletin SPECIÁL

15

VITAMÍNY, PŘÍRODNÍ ZDROJ ZDRAVÍ

Vitamíny zařazujeme do svého jídelníčku stále častěji, a to je dobře. Jsou totiž přírodním zdrojem našeho zdraví. V současnosti již máme šanci kupovat ovoce a čerstvou zeleninu po celý rok, takže se můžeme udržovat v poměrně dobré kondici. Čím jsou nám tedy některé vitamíny užitečné? Vitamín A-karoten udržuje dobrý stav pokožky, zubů a sliznic, zraku, zvyšuje odolnost proti infekcím. Vitamín B-niacin podporuje psychické zdraví a nervový systém, zvyšuje chuť k jídlu, udržuje funkci nadledvinek. Vitamín B1-thiamin pomáhá vstřebat škrob a cukr, zvyšuje chuť k jídlu a pomáhá funkci jater a srdce. Vitamín B2-riboflavin zvyšuje odolnost proti nemocem, pomáhá růstu a vývoji, zlepšuje pokožku a zrak. Vitamín B12 chrání nervové buňky před degenerací, pomáhá vzniku červených krvinek. Vitamín C-kyselina askorbová zvyšuje odolnost proti infekcím, povzbuzuje růst a vývoj, udržuje šlachy, klouby, zuby, dásně.


Vitamín K podporuje krevní srážlivost, snižuje riziko krvácení

Avokádo

Jeho plody jsou energeticky velmi bohaté a mají hodně vitamínů. Jsou dobrým zdrojem provitamínu A, thiaminu B1, riboflavinu B2 a obsahují i vitamíny C, D, E, K, H. Přestože obsahují přes 20 % tuku, jsou doporučovány jako šetrné dietetikum. Avokádo má široké využití v kuchyni – od pomazánek přes krémy, pasty, saláty až po masitá jídla. Kuře s avokádem 4–6 kuřecích plátků, 1 nakrájené a oloupané

avokádo, olivový nebo slunečnicový olej, nastrouhaný tvrdý sýr. Kuřecí plátky opečeme na každé straně asi 5 minut dozlatova. Poté vložíme do pekáčku, obložíme plátky avokáda, posypeme strouhaným sýrem dle libosti, krátce zapečeme v troubě, až se sýr roztaví. K avokádu můžeme přidat i jiné ovoce – meruňky, jablko, hrušku – nebo zeleninu – rajče, můžeme je obohatit i bazalkou, estragonem, olivami, fíky, citrónovou šťávou, ale kombinace nepřehánět.

Banán

Banán je u nás hned po jablku nejoblíbenějším ovocem. Je dobře stravitelný, má nízký obsah tuků, vyšší stupeň minerálů (draslíku) a vitamínů. Obsahuje až 25 % sacharidů (sacharózu, fruktózu, glukózu), vitamín C, vitamín B6, provitamín A, vlákninu, draslík, hořčík, fosfor i železo. Je vyhledávaným dietetikem. Má ale také velkou energetickou hodnotou (355 kJ/100g dužniny). Rybí filé s citrónovými banány 500 g rybího filé, 100 g másla, 3 banány, sůl, citrónová šťáva, kari. Na plátky nakrájené filé osolíme, podusíme na másle. Vyjmeme z pánve a na másle podusíme na plátky pokrájené banány, osolíme, přidáme kari s citrónovou šťávou. Filé obložíme banány a podáváme s rýží.

Kiwi

Často se něm hovoří jako o vitamínové bombě, protože je velmi bohaté na vitamín C. Jeden středně velký plod obsahuje množství odpovídající 5-10 tabletám 100 mg vitamínu C, zatímco středně velký citron obsahuje množství odpovídající max. 1 tabletě. Kiwi zlepšuje náladu a snižuje stres. Vitamín C se podílí na urychlení látkové přeměny, zvyšuje soustředění. Nalezneme v něm mnoho hořčíku, který přispívá ke zdravé funkci srdce. Hlavně v zimních měsících je kiwi výbornou prevencí chřipek a nachlazení, posiluje imunitní systém. Pozor, někteří lidé mohou být na kiwi alergičtí. Krémový pohár s kiwi 3 velké plody kiwi, 30 dkg cukru krupice, 300 ml smetany na šlehání, 1/8 lžičky vanilkové tresti, mátové lístky na ozdobu. Kiwi oloupeme. Jeden plod překrojíme napříč na polovinu. Jednu půlku si schováme na ozdobu. Zbývající kiwi nakrájíme na kousky. V mixéru na střední rychlost rozmixujeme kousky kiwi s cukrem na hladké pyré. V menší misce ušleháme smetanu s vanilkovou trestí na pevnou šlehačku. Gumovou stěrkou nebo drátěnou metlou lehce vmícháme šlehačku s vanilkovou příchutí do pyré z kiwi.

Otevřete balíčky s příspěvkem na vitamíny V sedmi z celkem patnácti balíčků nabízí Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR svým klientům příspěvek na vitamíny. Příspěvek se pohybuje od 200 do 700 korun podle typu balíčku. Vitamíny je nutné nakoupit v lékárně, i internetové.

Bulletin SPECIÁL

17

Lucie Váchová, modelka a Miss ČR 2003

S MODELINGEM SE CHCI ŽIVIT TAK DO OSMADVACETI

Čím je pro vás modeling? Když jsem v osmnácti vyhrála Miss, byla to pro mě bomba. Připadalo mi, že modeling je úžasný. Že je něco, co může dělat jenom někdo vyvolený. Titul Miss mi otevřel novou cestu. Modelingu se dodnes věnuji, abych se mohla finančně zajistit. Díky modelingu ale mohu dělat spoustu dalších věcí. Počítám, že se takto budu živit do nějakých osmadvaceti. Budu-li mít dostudováno, začnu se postupně věnovat jiným věcem. A dostudovat rozhodně chci.


Máte maturitu na gymnáziu, studovala jste právo a podnikání na soukromé vysoké škole v Karlových Varech... Studium byl můj sen. Věděla jsem, že je to základ života, i když to možná zní jako klišé. Mohla bych se teď asi uplatnit i bez školy, ale chtěla jsem rodičům a hlavně sobě dokázat, že na to mám. Ten, kdo na soukromé vysoké škole studuje, ví, že tam není nic zadarmo. Že se akademický titul nezaplatí, i když veřejnost si to pořád myslí. S nikým se o tom nepřu, vím, jak to pro mě bylo těžké. Teď jsem bakalářka a chci pokračovat dál v magisterském studiu na právnické fakultě Západočeské univerzity v Plzni. Navíc jsem zde byla přijata na studium oboru politologie. Máte ráda sport? Náš oddíl Sokol Příbram získal sto tisíc korun za to, že mě do soutěže Miss ČR přihlásil. Už v pěti letech jsem začala se sportovní gymnastikou a věnovala se jí 12 let. Pak jsem se přeorientovala na skok o tyči a chtěla se mu věnovat. Po nepříjemném úrazu jsem s atletikou definitivně skončila. Se sportem mám ale pořád spojení. Ještě před soutěží o titul Miss ČR jsem začala trénovat mladé příbramské gymnastky. „Své“ holčičky trénuji 4x týdně po třech hodinách, jezdím s nimi na závody, o prázdninách na soustředění. Adoptovala jste dítě na dálku. Jak se zrodil ten nápad? Po vítězství v Miss jsem začala dobře vydělávat. Zjistila jsem, že jsem absolutně finančně nezávislá. A pak jsem se dověděla o dětech, kterým lze takhle pomáhat. Stačí jen málo - 5,5 tisíc ročně. A tak jsem si řekla, že když mám tu možnost, mohu tuhle částku bez problémů věnovat. Teď už tři roky mám adoptovanou holčičku z Afriky, z Guiney. Koncem července jsem adoptovala další holčičku taktéž z Guineje, takže teď už mám dvě. Někteří adoptivní rodiče se za svým dítětem jedou podívat. Neplánujete to také? Plánuji. Začíná to být reálnější. V Humanistickém centru Dialog, které se adopcemi zabývá, pracuje Tereza Kvasničková. Ta přišla s projektem, aby se

známé osobnosti vyfotily pro kalendář. Z výtěžku za prodej se zakoupí moskytiéry a očkovací látky proti malárii. Dáváme dohromady známé osobnosti. Někteří už dítě z Afriky adoptovali – zpěvačka Helena Zeťová, modelka a moderátorka Radka Kocurová, herečka Jana Švandová, Ondřej Brzobohatý. Další chceme získat. S vaší profesí si musíte dost hlídat své zdraví. Jak to děláte? Nepodceňuji například pojištění. A kamkoliv jedu, zdraví si ještě připojistím. Když jsem měla zmíněný úraz, uvědomila jsem si, jak je zdravotní pojištění důležité. Od té doby vím, že by to člověk neměl podceňovat. Měl by srovnávat možnosti, nabídky jednotlivých zdravotních pojišťoven. Proto je moc dobře, když zdravotní pojišťovny připomínají svými nabídkami klientům, že mají určité možnosti. Myslím, že se to má a dokonce musí číst. Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR se pustila do boje proti kouření a podporuje ty lidi, kteří se snaží s cigaretami přestat. Co vy a kouření? Jako sportovkyně nekouřím. Vím, že to zkusí asi skoro každý. A můj postoj ke kouření? Každý má svůj zlozvyk, ale neměl by obtěžovat jiné. Když už riskuje své zdraví, neměl by nikoho dalšího otravovat, ani nutit inhalovat jedovaté zplodiny z cigaretového nebo doutníkového kouře. Bulletin SPECIÁL

19

ZÁVISLOST NA TABÁKU JE NEMOC, KTEROU JE TŘEBA LÉČIT Kouříte, rádi byste přestali, ale nejde vám to? Pak jste typický kuřák, jakých je u nás sedm z deseti. Většina totiž dobrovolně nekouří. Nejste také ani neschopný a nemožný – jste závislý. Nemusíte si proto sami sebe nevážit. Vědomí, že nejste sami, vám může pomoci. Navíc vám mohou pomoci i lékaři, léky a nyní i Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR. Závislost na tabáku je samostatná nemoc. Její číslo diagnózy je F 17. Nikotin je návykový podobně jako heroin, proto skutečně není jednoduché přestat kouřit. Problém má dvě části: naučené chování (cigareta v určitých situacích, v určité společnosti) a nikotinovou závislost.


Je to jen na vás Vaše chování nemůže změnit nikdo jiný než vy sami. Proto je vaše přání a pevné rozhodnutí přestat podstatné. Nikdo, ani nic, vám totiž nemůže zabránit kouřit: nevzít cigaretu do ruky můžete jen vy sami.

Hrozivá statistika Každé šesté úmrtí v ČR způsobuje kouření Ročně zemře v ČR 18 000 kuřáků Denně je to téměř 50 mrtvých lidí Kuřáci si zkracují život v průměru o 15 let Kouření je příčinou 90 % případů rakoviny plic (Zdroj: Centrum léčby závislosti na tabáku) Nespoléhejte tedy pouze na léky nebo zázrak. Jste to jen vy, kdo se musí naučit den prožívat bez cigarety, změnit své stereotypní chování. Některým situacím je dobré se na několik měsíců zcela vyhnout. Například nepít kávu, nechodit do restaurací. Jiným se vyhnout nelze, a tak se na ně musíte připravit. Po jídle si vyčistit zuby, vypít sklenici vody, naučit se relaxovat jinak než s cigaretou – třeba dechovým cvičením.

Protože nikotin z těla po čtyřech hodinách od poslední cigarety zmizí, kuřák závislý na nikotinu může pociťovat abstinenční příznaky jako je nutkání kouřit, špatná nálada případně deprese, úzkost, podrážděnost či zlost, neschopnost odpočívat. Může zápolit s poruchami spánku, nesoustředěností, zvýšenou chutí k jídlu. Nemusíte mít všechny příznaky, stačí jeden, který by vás ke kouření vrátil. Proto je dobré užívat léky, a to alespoň několik měsíců. Kuřáky jste se také nestali ze dne na den. Všechny léky v podstatě zabraňují abstinenčním příznakům, tedy vám odvykání ulehčí, ale nezabrání vám kouřit. Léky jsou dnes k dispozici tři. Můžete si sami koupit nikotin nebo vám lékař může napsat recept na bupropion nebo vareniklin (ty jsou obecně vhodné pro silnější kuřáky, ne však pro všechny). Nikotin ale v cigaretě vdechuje každý. V lékárně dostanete nikotin ve formě náplasti, žvýkačky, mikrotablety, inhalátoru nebo pastilky. Bohužel všechny léky si musíte koupit sami, ale jejich cena je přibližně stejná jako 1 až 2 krabičky cigaret denně.

Někdy pomohou léky Pokud jste závislí na nikotinu, mohou vám také významně pomoci léky. Takový kuřák kouří určitě denně, většinou nejméně deset a více cigaret. Potřebuje si zapálit do hodiny po probuzení.

MUDr. Eva Králíková, CSc., Centrum léčby závislosti na tabáku III. interní kliniky 1. LF UK a VFN, Praha

Otevřete balíček proti kouření Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR v Balíčku proti kouření poskytuje všem svým klientům příspěvek až do výše 1000 korun na přípravky proti kouření, předepsané lékařem z protikuřácké poradny a zakoupené v lékárně. Těhotné ženy mohou zároveň využít příspěvku ve výši 1000 korun z Balíčku pro těhotné a kojící ženy a získat tak na odvykání kouření příspěvek až do výše 2000 korun.

Bulletin SPECIÁL

21

Chcete souznít s přírodou, být zdraví a v kondici?

PAK TANČETE Neexistuje snad člověk, kterého by rytmická, líbivá hudba nechala chladným. Který by alespoň kdesi uvnitř sebe neměl snahu „souznít“ s oním rytmem. Často se dokonce podvědomě začne do rytmu pohupovat či alespoň poklepávat nohou. Začne tančit.


Problémem je, že se mnohdy tančit stydíme. Přitom nás tanec, ve svých různých formách, provází celý život. Ze své přirozenosti tančí úplně malé děti, pro radost tančí dospělí i mnozí senioři. Schopnost tančit je dána pouze člověku. Je jeho normální reakcí na rytmus či melodii. Tanec je nejen jistou formou společenské komunikace, sportem, uměním či milostnou předehrou. Je potřebou každého z nás. Jen kvůli mnohým zábranám a potlačeným emocím o tom často ani nevíme. Již naštěstí dávno neplatí, že tanec je hříšný a škodlivý. Je důležité být v rytmu Ne každý pohyb na hudbu je však možné považovat za tanec. Velmi důležité je, aby náš pohyb, náš tanec, měl určitou pravidelnost, byl takzvaně v rytmu. Málokdo z nás si přitom uvědomuje, jak mimořádný význam má rytmus pro život každého člověka i pro celý lidský rod. Všichni jsme od svého narození až do smrti obklopováni množstvím rytmů. Řada z nich je dokonce přímým projevem našeho zdraví. Jsou označovány jako biorytmy. Jejich „vnitřní tikot, pravidelnost“ jsou pro nás životně důležité. Například dýchání či tlukot srdce. Rytmus hluboce působí také na lidskou psychiku. Proto je spojení tance s krásnou a rytmickou hudbou tak „přitažlivě nakažlivé“. Proto dokáže člověka tak nabít novou energií. Tanec je zejména vnitřním prožitkem. Dnes je již známou skutečností, že má blahodárné účinky na lidské zdraví. Při pravidelném tanečním pohybu dochází k aktivnímu a přitom šetrnému zapojování všech důležitých svalových skupin, zejména v oblasti ramen, zad, břicha a hýždí. Napomáhá tedy k udržení či dokonce ke zlepšení fyzické kondice a k modelaci postavy. Má významný vliv na činnost srdce a prokrvení celého organismu, zlepšuje peristaltiku střev, dýchání a stav pokožky. Zmírňuje klimakterické potíže, napomáhá v léčbě neplodnosti. V oblasti krční a hrudní páteře dochází k samovolnému uvolnění svalového napětí a ke zmírnění či dokonce k vymizení častých migrén.

Tančit se dá v každém věku Při tanečním pohybu dochází ke značnému vyplavování endorfinů, které mají pozitivní vliv na psychiku. Tanec tak může přispět i ke zmírnění depresivních stavů nebo jiných psychických problémů. Zřejmý pozitivní vliv tance je i v oblasti psychosociální, kdy lidé prožívají radost z pohybu a hudby společně a dostávají se z možné sociální izolace. Úspěšně se tato skutečnost využívá u seniorů, případně v rámci tzv. taneční terapie při léčbě různých psychických problémů a onemocnění. Tanec je přitom provozován povětšinou dobrovolně, v příjemném prostředí a nedochází při něm ke zbytečnému přetěžování organismu, zejména pohybového aparátu, obvyklému při jiných, byť rekreačních, sportech. Tanec je vhodný pro lidi v jakémkoliv věku. Nezáleží přitom na jeho formě. Není důležité, zda tančíte hip-hop, flamengo, lidový, společenský, disko nebo břišní tanec. Důležitá je pravidelnost a radost z pohybu, z hudby, z prostředí a lidí kolem sebe. A proto, nestyďte se... Tančete. (vlk) Bulletin SPECIÁL

23

NADSTANDARDNÍ OČKOVÁNÍ DOSTUPNÁ V ČESKÉ REPUBLICE Očkování je jednou z nejdůležitějších forem prevence proti infekčním onemocněním. Kromě běžných očkování dětí a adolescentů podle Národního očkovacího kalendáře je možné se nechat očkovat i proti dalším nemocem jako např. proti chřipce a klíšťové encefalitidě. Tato očkování provádějí praktičtí lékaři pro děti a dorost nebo pro dospělé. Nechat se očkovat je možné i v očkovacích centrech, jejichž seznam je na webové adrese www.infekce.cz/ockovaci-centra. Při očkování proti chřipce se aplikuje jedna dávka vakcíny vždy před začátkem chřipkové epidemie. Protože se chřipkový virus často mění, je třeba očkování každý rok opakovat. Očkovací látky bývají k dispozici od výrobců v průběhu září a je možné většinou očkovat až do začátku ledna dalšího roku. Očkování proti klíšťové meningoencefalitidě se v základním schématu skládá ze tří dávek vakcíny, které se aplikují do svalu paže dospělým i dětem starším 1 roku. První dvě dávky se podle výrobce mohou aplikovat v rozestupu 14 dní až 3 měsíce. Ochrana nastupuje za 14 dní po aplikaci druhé dávky. Třetí dávku podle typu vakcíny je možné aplikovat v rozestupu 5-12 měsíců od druhé dávky vakcíny. Začít v zimě Optimální je zahájit základní schéma ještě před sezónou klíšťat, tj. v zimě, ale není to podmínkou a očkovat se může kdykoliv během roku. Přeočkování se provádí každých 3-5 let aplikací jedné dávky. Pro aplikaci existují též tzv. zrychlená schémata očkování (např. den 0, 7 a 21 nebo den 0 a 14). Tato schémata jsou popsána v příbalové informaci očkovací látky a jsou


rozdílná podle výrobce. Proto je nutné postup doporučený výrobcem očkovací látky dodržet. Před cestou do zahraničí je ne jvíce doporučováno očkování proti žloutence A a B. A to nejen do všech rozvojových zemí, ale již i pro pobyt u Středozemního moře. Jedna dávka očkování proti žloutence A chrání na dobu přibližně jednoho roku. Přeočkování druhou dávkou zanechává ochranu na celý život. Vakcína proti žloutence B se aplikuje ve třech dávkách (den 0, měsíc 1 a měsíc 6), což zajišťuje celoživotní ochranu. Dostatečnou ochranu ale poskytuje již podání dvou dávek vakcíny. Kombinovaná očkovací látka proti oběma žloutenkám A+B se také aplikuje ve třech dávkách v měsících 0, 1, 6. Pozor na „meningokoka“ V České republice se vyskytují onemocnění způsobená N. meningitidis typ A, B a C (tzv.„meningokok“). Dostupná dvousložková vakcína chrání proti subtypům „meningokoka“ A a C. Aplikuje se v jedné dávce a ochrání na 3 roky. Výhodnější jsou tzv. konjugované vakcíny proti

meningokokovým onemocněním, které vytváří mohutnější a delší ochranu, ale zatím jen proti subtypu C. Očkování proti planým neštovicím (varicela) se provádí u osob, které toto onemocnění neprodělaly. Do 12 let věku se aplikuje jen jedna dávka živé vakcíny. Od začátku 13. roku věku se musí aplikovat dvě dávky vakcíny s odstupem 6 týdnů. Délka ochrany, ačkoliv se předpokládá jako dlouhodobá (cca 20 let), není prozatím přesně stanovena. Nejčastěji se aplikuje mladým studentům před odjezdem na studia do USA nebo

dospělým osobám, které neprodělaly varicelu a plánují založení rodiny a narození dítěte. Očkování proti karcinomu děložního čípku se realizuje třemi dávkami vakcíny aplikovanými během půl roku (měsíc 0, 2 a 6 nebo 0, 1, 6 dle výrobce). Více o očkování je možné se dočíst na www.ockovaci-kalendar.cz/kniha.

Prof. MUDr. Jiří Beran, Csc., Klinika infekčních nemocí, Lékařská fakulta UK a Fakultní nemocnice v Hradci Králové

Otevřete balíčky očkování Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR v Balíčku očkování poskytuje svým klientům příspěvek až do výše 500 Kč na očkování proti klíšťové encefalitidě, žloutence, proti meningokoku a na další očkování, která nejsou hrazená z veřejného zdravotního pojištění. Dívky od 13 do 15 let mohou získat příspěvek až 2000 Kč na očkování proti rakovině děložního čípku.

Bulletin SPECIÁL

25

SLAVNÁ A VĚRNÁ KLIENTKA Mohli jste ji zahlédnout v televizních inscenacích, seriálech, reklamách v ČT, na Nově či Primě. Herečka Eva Jízdná má za sebou 12 let kariéry v divadlech v Ostravě, Opavě, Chebu, Jihlavě a Šumperku. V současnosti však Evu potkáte především v pražském studiu Aisha, kde vyučuje orientální tance. Na otázku, co ji na břišním tanci láká, odpovídá. „Miluji všechny druhy tance, ale orient mi učaroval pro svoji rozmanitost, uměleckou svobodu a především ženskost, kterou mi poskytuje. Začnete se vnímat jako krásnější a svůdnější.“ Břišním tancem se uvolňují partie, které člověk v každodenním životě nepoužívá nebo jsou hodně zatěžované kvůli špatnému držení těla, anebo práci u počítače. „Ztuhlé svaly se začnou uvolňovat. V tanci se střídá svalové napětí s uvolněním, vibrace s plynulým pohybem, což napomáhá k velmi přirozenému formování postavy.“ V orientálním tanci se nepřetěžují svaly ani klouby, zvyšuje se cirkulace krve, tělo se zbavuje toxinů a zrychluje se metabolismus. To vede ke zdravému snižování váhy. „Kromě toho, že je to velmi zdravý pohyb, přináší hlavně potěšení ducha. Pomůže nám zapomenout na každodenní starosti a nechá nás naplno prožít radost z pohybu,“ dodává Jízdná.

A jak ještě pečuje o své zdraví herečka Eva Jízdná? Například vhodným zdravotním pojištěním, usmívá se. „Ne, vážně. Když si celá naše rodina sjednávala před patnácti lety zdravotní pojištění u Zdravotní pojišťovny ministerstva vnitra ČR, bylo mi třináct, a tak jsem to moc neřešila. Od okamžiku, kdy jsem začala fungovat na volné noze – platit si zdravotní pojištění sama - jsem se všude, kam jsem přišla, setkala s otázkou: jakou máte pojišťovnu? S tou mojí jsem nikdy neměla žádné potíže.“ Jak je důležité zdravotní pojištění, si Eva uvědomila asi před rokem. „Na bruslích jsem si zlomila ruku v zápěstí. Poté přišly běžné zimní nemoci a vyvrcholilo to dva dny před svatbou, kdy jsem dostala neštovice. Poslední rok jsem své pojištění opravdu velmi ocenila,“ dodává. Ví, že ZP MV ČR nabízí nejrůznější balíčky rozšířené péče: „Líbí se mi třeba kurz pro těhotné a balíčky pro děti. Pro batolata např. kurz plavání. Zajímavý je i balíček pro rodiny s dětmi.“ Plánovanou svatbu neštovice nezrušily, jenom odložily. A tak zatímco jsme si povídali ještě se slečnou Jízdnou, dnes už je z ní paní Eva Alner Jízdná. K využití vytipovaných balíčků se tedy zvolna otevírá cesta...

Otevřete balíčky pro těhotné a kojící ženy a pro kojence Pro těhotné a kojící ženy má Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR balíček, díky kterému mohou čerpat příspěvek až 1000 Kč buď na kurz pro těhotné nebo na pomůcky při kojení či na přípravky proti kouření a vitamíny. Na přípravky proti kouření mohou zkombinovat dva balíčky a získat tak až 2000 Kč. Z balíčku pro kojence a batolata do 3 let mohou čerpat příspěvek až 500 Kč na kurz plavání pro dítě.


HROZBĚ RAKOVINY JE DOBRÉ SE BRÁNIT Rakovina děložního čípku je po karcinomu prsu celosvětově druhou nejčastější rakovinou žen. Počet nových případů onemocnění rakoviny děložního čípku v České republice je přibližně 20 případů na 100 tisíc žen. Každoročně asi čtyři sta žen této nemoci podlehne. Onemocnění způsobuje lidský papilomavirus, který se vyskytuje ve více než stovce „verzí“. K přenosu papilomaviru dochází při pohlavním styku. Během života se s ním setká osmdesát procent všech žen. Těmito viry se během života nakazí každá druhá žena. Většina žen si nemusí po celý zbytek života dělat žádné starosti a virová infekce u nich samovolně odezní. Ale i když imunitní systém přestane infekci zvládat, trvá ještě několik let, než se na děložním čípku vyvine zhoubný nádor. Hrozivou statistiku může od roku 2007 změnit očkování proti některým typům lidského papilomaviru. Na konci minulého roku se totiž na náš trh dostala vakcína, jež dívky, které ještě nezačaly se sexuálním životem, téměř stoprocentně chrání před lidskými papilomaviry typu 16 a 18.

Lékaři doporučují očkování pro věkovou kategorii 9 až 26 let. Účinnost vakcíny je srovnatelná s očkováním proti tetanu, neštovicím, spalničkám či zarděnkám. Podle gynekologů se o tuto vakcinaci zajímají také matky a babičky dívek. Ačkoliv vakcína není levná, jsou náklady na očkování mnohonásobně nižší, než náklady na léčbu už vzniklé nemoci. Ty se mnohdy vyšplhají až do miliónů korun. Plán nákladů ZP MV ČR na prevenci je v roce 2007 nejvyšší v historii. Mimo jiné i proto, že je zaměřen zejména na prevenci onkologických onemocnění jako je rakovina prsu, rakovina tlustého střeva a konečníku, rakovina plic. Zahrnuje také příspěvek na očkování proti rakovině děložního čípku. Prevence, tedy očkování a včasné zachycení nádoru je základem, od něhož se odvíjí řada dalších kroků.

Otevřete balíček očkování proti rakovině děložního čípku Dívkám ve věku od 13 do 15 let poskytuje Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR příspěvek až dva tisíce korun na očkování proti rakovině děložního čípku. Očkovací látka se aplikuje ve třech dávkách. Na první pojišťovna přispívá 500 korun z Balíčku očkování,, na druhou dávku 500 korun a na třetí 1000 korun. Druhá a třetí dávka je hrazena ze speciálního Balíčku očkování proti rakovině děložního čípku.. Peníze na příspěvek pojišťovna čerpá z fondu prevence.


DĚTI MUSÍ SPRÁVNĚ PÍT Dnešní moderní doba klade na nás všechny, ale zejména na děti, o hodně větší nároky než kdykoliv předtím. Aktivní a rychlý způsob života, nespočet podnětů a neustálý přísun nových informací představují pro organismus dětí často až extrémní zátěž. Proto věnujeme zvýšenou pozornost jejich výživě a zvláště pitnému režimu. V domácím prostředí lépe dohlédneme a vysledujeme, co a kolik naše dítě vypije. Ve škole, kde děti tráví podstatnou část svého aktivního času, se dostávají mimo náš dohled. Je proto velmi důležité vědět, že dítě má možnost kvalitně se občerstvit i mimo domov. Ve snaze nabídnout zákazníkům „něco navíc“ jsme připravili nový „Zdravotně-preventivní program pro školy“, který svým rozsahem plně pokrývá potřeby dětí na zajištění kvalitnějšího, zdravějšího, pohotového a zároveň cenově dostupného pitného režimu, v porovnání s naší konkurencí na školách. Zdravé nápoje Nabízíme nápoje, které podporují zdravější životní styl, přispívají k ochraně zdraví a k prevenci před onemocněním. Na druhou stranu jsme si plně vědomi, že nejdůležitějším faktorem v rozhodování dětí jsou smyslové vlastnosti nápoje, jako je chuť, teplota, vzhled a také značka a obal výrobků. Z tohoto důvodu je a bude naší snahou celý projekt maximálně

podpořit po stránce marketingové, a to i ve spolupráci s vedením školy a zřizovatelů škol. V poslední době se hlouběji objasňuje funkce vitamínů, stopových prvků, stravovacích návyků a životního stylu při udržování normálních aktivit imunitního systému. Ve světle těchto medicínských poznatků poskytuje ZP MV ČR v roce 2007 školním dětem příspěvek na podporu pitného režimu výhradně pro takové nápoje, které mají pozitivní vliv na imunitní systém dětského organismu. V současné době jde o výrobky společnosti ISOline. Po téměř roce zkušeností se jeví jako velice přínosný a efektivní bezhotovostní platební systém prostřednictvím elektronických klíčků „My Key“, který rodičům umožňuje kontrolu finančních toků a zároveň dodržování pitného režimu dětí. Klíček získáte po vyplnění přihlášky ve škole, která využívá náš program.

Otevřete balíček podpory pitného režimu Díky programu rozšířené zdravotní péče, hrazenému z fondu prevence, nabízí Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR v Balíčku podpory pitného režimu školních dětí svým klientům příspěvek ve výši 1000 až 1500 Kč ročně. Až tisícikorunu za rok mohou získat děti na 1. stupni základní školy (1.-5. třída) a až 1500 Kč za rok děti na 2. stupni základní školy (6.-9. třída). Příspěvek je možné využít ve školách, které si pořídily automaty na nápoje, které mají pozitivní vliv na imunitní systém dětí.


Ing. Robert Mička, ředitel společnosti ISOline

JAK SE STÁT KLIENTEM ZP MV ČR Kdy a za jakých podmínek se můžete stát pojištěncem Zdravotní pojišťovny ministerstva vnitra ČR (ZP MV ČR)? Samotná administrativa s přihlášením k ZP MV ČR je velmi jednoduchá. Budoucí klient navštíví pracoviště pojišťovny a předloží potřebné doklady (viz níže). Zdravotní pojišťovnu je možné měnit jedenkrát za 12 měsíců, a to vždy jen k prvnímu dni kalendářního čtvrtletí (zákon č. 48/1997 Sb.) Co budete vyplňovat Přihlášku a evidenční list pojištěnce ZP MV ČR, což je jen jeden formulář.

• Studenti středních a vysokých škol potvrzení o studiu • Senioři potvrzení o přiznání důchodu • Nezaměstnaní v evidenci úřadu práce potvrzení z úřadu práce • Zaměstnanci adresu a IČ svého zaměstnavatele

Můžete ho získat, popřípadě i vyplnit na webových stránkách v sekci formuláře. Vytištěný a vyplněný formulář odevzdejte na pracovišti ZP MV ČR, kde údaje ověří pracovník zdravotní pojišťovny.

Jste-li podnikatel (OSVČ), musíte ještě předložit • Fotokopii živnostenského listu • Doklad o výši záloh na pojistné, vypočtených z vyměřovacího základu

Jaké doklady musíte předložit • Občanský průkaz, rodný list či jiný doklad k ověření vaší totožnosti


Vítejte v Klubu pojištěnců ZP MV ČR Už bezmála dva roky nabízí Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR svým klientům věrnostní program Klub pojištěnců ZP MV ČR. Za svoji nepříliš dlouhou historii prošel Klub pojištěnců ZP MV ČR velmi dynamickým vývojem. V lednu 2006 začínal s 66 členy, za rok už jich měl téměř 11 tisíc a nyní je jeho členy už více než 21 tisíc pojištěnců ZP MV ČR. Jak se stát členem? Jedna ze základních podmínek je jasná - musíte být pojištěncem ZP MV ČR. Pokud nejste a máte zájem, vyplňte Evidenční list pojištěnce ZP MV ČR. Od prvního dne následujícího čtvrtletí se stáváte naším pojištěncem. Pokud současně vyplníte i klubovou přihlášku – Evidenční list člena Klubu pojištěnců ZP MV ČR – stanete se členem klubu po třech měsících evidence u ZP MV ČR, tedy od dalšího čtvrtletí. Dalšími podmínkami jsou: • Věk 18 let a výše • Vyrovnané závazky vůči ZP MV ČR • Splnění ohlašovací povinnosti vůči ZP MV ČR (tzn. mít v pořádku pojistné doby) • Čtyři čtvrtletí zpětně nesmíte mít v evidenci pojistných dob dlouhodobý pobyt v zahraničí • Existence bankovního účtu • Souhlas s obesíláním marketingovými nabídkami souvisejícími s Klubem pojištěnců ZP MV ČR Členům Klubu pojištěnců jsou načítány na klubový účet takzvané klubové body. Pro rok 2007 byla stanovena hodnota klubového bodu na 1 Kč. Klubové body můžete získat: • Za členství v Klubu pojištěnců ZP MV ČR

• Za každý rok pojistného vztahu u ZP MV ČR • Za dárcovství krve, krevní plazmy a kostní dřeně • Za zdraví – je nutné mít nízké náklady na zdravotní péči ve vaší věkové skupině Podmínky pro přidělování bodů mohou být ze strany ZP MV ČR modifikovány. Aktualizace možností získávání bodů bude vždy neprodleně zveřejněna. Klubové body můžete čerpat na hrazení položek nadstandardní zdravotní péče, které jsou zahrnuty do nabídky pro členy Klubu pojištěnců ZP MV ČR. Pro rok 2007 jde o tyto položky: • Vitamínové přípravky • Příspěvek na rehabilitaci ve zdravotnickém zařízení • Příspěvek na ortézy • Příspěvek na stomatologické výkony a výrobky • Příspěvek na získání osvědčení zdravotní způsobilosti • Příspěvek na pobyt v solné jeskyni • Příspěvek na očkování (týká se očkovacích látek nehrazených z veřejného zdravotního pojištění) • Příspěvek na brýle nebo kontaktní čočky • Příspěvek na helmu pro zimní sporty • Příspěvek na cyklistickou helmu • Příspěvek na kurz plavání Změna položek v průběhu roku je vyhrazena. Způsob čerpání příspěvku je shodný jako u ostatní rozšířené zdravotní péče a provádí se výhradně bezhotovostním způsobem. Minimální počet nasbíraných bodů pro čerpání je 50 bodů. Výše maximálního čerpání je dána výší vašeho klubového účtu.

Obchodními partnery klubu pojištěnců jsou:

Podrobné informace naleznete na www.zpmvcr.cz, na pracovištích ZP MV ČR a na infolince 844 121 121. Bulletin SPECIÁL

33

Kde nás najdete V adresáři je uvedeno ředitelství a osm krajských poboček Zdravotní pojišťovny ministerstva vnitra ČR. Máme ale i celou síť územních pracovišť. Pokud byste chtěli najít sídlo pojišťovny pro vás v bližším městě, neváhejte zavolat na infolinku 844 121 121 nebo se podívejte na naše webové stránky: www.zpmvcr.cz, kde je úplný adresář. Ředitelství ZP MV ČR Praha (Na Míčánkách 2, 101 00 Praha 10) Tel.: 272 737 566 Fax.: 272 732 430 E-mail: [email protected] Služby pro klienty Tel.: 272 738 492 Pracovní doba: Po, St 08:00-12:00 13:00-17:00 Út, Čt 08:00-12:00 13:00-15:00 Praha a Středočeský kraj Praha (U Výstaviště 17, 170 42 Praha 7) Tel.: 233 002 111, 233 374 606, GSM brána: 724 327 444 Fax: 233 380 332 E-mail: [email protected] Pracovní doba: Po, St 08:00-17:00 Út, Čt 08:00-15:00 Jihočeský kraj České Budějovice (Klaricova 19, 370 04 České Budějovice) Telefon: 387 782 111 Fax: 387 331 212 GSM brána: 724 259 690 E-mail: [email protected] Pracovní doba: Po, St 08:00-17:00 Út, Čt 08:00 - 15:30 Plzeňský kraj a Karlovarský kraj Plzeň (Hruškova 8, 320 65 Plzeň) Tel.: 378 023 222 Fax: 377 378 800 E-mail: [email protected] Pracovní doba: Po, St 07:30-11:15 12:15-17:00 Út, Čt 07:30-11:15 12:15-15:00 Ústecký kraj a Liberecký kraj Ústí nad Labem (Štefánikova 992/16, 400 01 Ústí nad Labem) Tel.: 475 655 111, 472 743 573,


472 743 620, 472 743 430, 472 743 522 Fax: 472 743 477 Sekretariát ředitele: 472 741 760 E-mail: [email protected] Pracovní doba: Po, St 08:00-17:00 Út, Čt 08:00-12:00 13:00-15:30 Královéhradecký kraj a Pardubický kraj Hradec Králové (Wonkova 1225, 500 01 Hradec Králové) Tel.: 495 737 311 Fax: 495 217 297 E-mail: [email protected] Pracovní doba: Po, St 07:15-17:00 Út, Čt 07:15-15:30 Jihomoravský kraj a kraj Vysočina Brno (Cejl 5, P.O.BOX 216, 658 16 Brno) Tel.: 545 543 111 Fax: 545 543 237 E-mail: [email protected] Pracovní doba: Po, St 08:00-17:00 Út, Čt 08:00-15:30 Olomoucký kraj a Zlínský kraj Olomouc (Jeremenkova 42A, 772 11 Olomouc) Tel.: 585 238 411, 585 228 469 Fax: 585 228 468 E-mail: [email protected] Pracovní doba: Po, St 08:00-17:00 Út, Čt 08:00-15:30 Moravskoslezský kraj Ostrava (Hlávkova 2, 702 00 Ostrava - Přívoz) Tel.: 596 206 111 Fax: 596 206 555 E-mail: [email protected] Pracovní doba: Po, St 8:00 - 17:00 Út, Čt 8:00 - 11:30 12:30 - 15:30

��

��

��

SPECIÁL BULLETIN. Zdraví je dar. Rozbalte naše balíčky. Chcete zhubnout? Jezte! Proč se dát očkovat? Odhoďte cigaretu. Zabíjí!

Recommend Documents